今まで8〜10キロでセット組んでサイドレイズをしてたんだけど最近は5キロを10〜15回で限界まで上げてインターバルを5秒ぐらいにして120回ほどあげるのにはまってる
筋肥大に効果的かと言われると微妙だけどキツさとパンプ感が気持ちよくてね...
同じようなことやって筋肥大に効果あったって人いる？