0124無記無記名 (アウアウカー Sab1-w3Ob [182.251.250.8])垢版 | 大砲2017/09/24(日) 08:36:37.49ID:M2bRBncHa ダンベルサイドレイズはうまくやらないと僧帽筋に入るからマシンのショルダープレスがおすすめ。持つ位置変えるだけで前中後使い分けれるから便利だよ