★★★筋トレなんでも質問スレッド471reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1504590947/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ベンチプレスの重量が伸び悩んでいるため、質問させてください。
長文ですが、課題についてアドバイスいただけると幸いです。
■課題
1:足のきかせ方が分からない
足をきかせる、踏ん張るという動作が、どうのように動くべきかが理解できない。踏ん張ることができれば記録を伸ばせると思うので踏ん張り方を知りたいです。
何件か筋トレサイトも見て、ジムメイトにも相談したのですが
踏ん張ることができません。
2:胸に効いている感じがしない
二の腕が筋肉痛になることは多いが、胸が筋肉痛になりにくく効いている感じがしないです。
フォーム・メニューのいずれかに問題があるようであれば修正したいです。
ベンチプレスは、まず二の腕がパンパンになる というものであれば問題ないです。
■相談者プロフ
男、30歳、65kg(半年変わらず)、174cm
■摂取サプリ
プロテイン・ゴールドスタンダード、BCAA、粉飴、クレアチン
マルチビタミン、エビオス、HMB
■現状
4月から筋トレをスタートしました。
4月の記録は40kg10回、50kg1回、60kg1回でした
9月現在は、40kg15回、50kg5回、65kg1回と
ほとんど変わっておりません。
■メニュー
週に2〜3回はジムで筋トレをしているのですが
65kg1回上げると二の腕に筋肉痛とは違う鈍痛が走るため
40kg10回×5セットを実施し、筋肉痛にはなっています。 バーベルからダンベルに変えて、フライトかもやってみては? 効かせるというかちゃんと背中がアーチになってればおk
先に二の腕はどっかおかしい
イメージとしてはバーを上げるじゃなくて胸を竦める感じ
先に二の腕バテたこと無いんで次スレにも書いて他のレスを待ってくれ >>994
パワーリフターになりたいのか、筋力狙いなのか、筋肥大狙いなのか、そこら辺をはっきりさせよう
足は背中のアーチを支えるイメージ、尻上げベンチをやるとコツが掴めるかも
最初は三頭にばっかり効く人も多くて、単に三頭が弱すぎるのが原因
まあこんな小手先のことはどうでもよくて、素直に筋肥大させればモリモリ伸びると思うけどね このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 7日 11時間 45分 58秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。