★★★筋トレなんでも質問スレッド471reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1504590947/
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帽子がダサいダサくない程度の話に学級委員長みたいなこと言い出したからそれの方がダサいよって言いたかったんだわ。 >>979
パワーラック買えるなら買っておいたほうがいい
そもそもどこを中心に鍛えたいの? >>981
ホームトレーニーだし足を中心に鍛えたいです スクワットをすると膝が痛むので、スクワット以外で膝に負担のかからない太ももを鍛え方はありますか？ 右の腋が痛くてトレーニングにならない
なんで脇が痛くなるんだろラットプルでフォームがおかしいんかな >>982
ホームトレーニーと脚は繋がらないけど
それならスクワットでいいんじゃないの?デッドにこだわる必要はあまりなさそう
>>983
レッグプレスとかでも痛む?
可動域広く取ると痛むならパーシャル 膝の痛みは簡単に直るよ
太モモに力入れながらストレッチ
これで大概治る
勘違いしてるやつがいるが膝の構造的に力抜くと全くストレッチ効果ない 骨格は先天性でどうしようもないから筋肉付けるほど羨ましくなる 変えられるものを変える勇気を、変えられないものを受け入れる冷静さを、そして両者を識別する知恵を与えたまえ 骨格だけはどうしようもないからな。
俺も須藤氏の骨格を見たときは強いショックをうけた。
俺なんかじゃ足元にも及ばないって感じ。 次スレ
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http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1505927467/
このスレにもそろそろ950過ぎたらスレ建てする文化が根付いて欲しい所だ ベンチプレスの重量が伸び悩んでいるため、質問させてください。
長文ですが、課題についてアドバイスいただけると幸いです。
■課題
１：足のきかせ方が分からない
足をきかせる、踏ん張るという動作が、どうのように動くべきかが理解できない。踏ん張ることができれば記録を伸ばせると思うので踏ん張り方を知りたいです。
何件か筋トレサイトも見て、ジムメイトにも相談したのですが
踏ん張ることができません。
２：胸に効いている感じがしない
二の腕が筋肉痛になることは多いが、胸が筋肉痛になりにくく効いている感じがしないです。
フォーム・メニューのいずれかに問題があるようであれば修正したいです。
ベンチプレスは、まず二の腕がパンパンになる というものであれば問題ないです。
■相談者プロフ
男、30歳、65kg（半年変わらず）、174cm
■摂取サプリ
プロテイン・ゴールドスタンダード、BCAA、粉飴、クレアチン
マルチビタミン、エビオス、HMB
■現状
４月から筋トレをスタートしました。
4月の記録は40kg10回、50kg1回、60kg1回でした
9月現在は、40kg15回、50kg5回、65kg1回と
ほとんど変わっておりません。
■メニュー
週に２〜３回はジムで筋トレをしているのですが
65kg1回上げると二の腕に筋肉痛とは違う鈍痛が走るため
40kg10回×5セットを実施し、筋肉痛にはなっています。 バーベルからダンベルに変えて、フライトかもやってみては？ 効かせるというかちゃんと背中がアーチになってればおｋ
先に二の腕はどっかおかしい
イメージとしてはバーを上げるじゃなくて胸を竦める感じ
先に二の腕バテたこと無いんで次スレにも書いて他のレスを待ってくれ >>994
パワーリフターになりたいのか、筋力狙いなのか、筋肥大狙いなのか、そこら辺をはっきりさせよう
足は背中のアーチを支えるイメージ、尻上げベンチをやるとコツが掴めるかも
最初は三頭にばっかり効く人も多くて、単に三頭が弱すぎるのが原因
まあこんな小手先のことはどうでもよくて、素直に筋肥大させればモリモリ伸びると思うけどね このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 7日 11時間 45分 58秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
