★★★筋トレなんでも質問スレッド471reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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★★★筋トレなんでも質問スレッド470reps★★★
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コンテストに出たり合コンや得意先でネタにしたりDQN避けに使ってるので無駄じゃないよ
スポーツなんか何の役にも立たないのに、筋肉はとにかくあるだけで役に立つんだよなあ 柔道やってたけど筋肉はあればあるだけ有利やで
スポーツ選手だってその競技だけで筋肉つけるわけじゃないし ちょっと質問です
①ダンベルカール10キロ 15回
②ナロープッシュアップ 25回
③腹筋ベンチ 30回
④ワイドプッシュアップ 25回
をやってて、1日に①～④をこの順で3セットするんですが(2日に1回のペース)
これって①を一気に3セット、②を一気に3セット…みたいにまとめてやった方がいいのでしょうか？
教えてくださいm(_ _)m ウエイトでつけた筋肉を応用できない人はウエイトだけで終わるってな。
要は応用力があるかどうかの差、頭の使い方、考える力の差よ。 >>634
①～④を各三セットずつやった方がいいし順番は④→②→①or③の方がいい 腕立てってどれくらいの負荷がかかってんのかね？
ディップスはまだまだ自重でいけるが、胸筋上部が伸び悩んできてしまった
どうすればいい？ >>634
目的によると思う
エクササイズなら順番も内容も良いと思うけど
筋肥大なら低負荷過ぎて時間の無駄じゃないかな >>641
>>634
ありがとうございます
目的は筋肥大とカロリー消費が五分五分って感じです
これでも低負荷ですか、めちゃくちゃ筋肉痛になるんですが… >>640
ディップスでも上部には充分に刺激入ってるってデータがある。それでも鍛えたいなら自重ならデクラインプッシュアップ(脚を台に乗せるやつ) >>634
プッシュアップバーは使ってますか？
腕立て伏せをやるなら、プッシュアップバーは絶対使用した方がいいとおもう。
安いし。 >>642
筋肉付けるなら栄養分だけ気にしてカロリー気にしなくて良いのでは？
ダンベル30㎏×2あれば胸筋に色んな事出来るから腕立てよりお勧め 腕立てやってたら大胸筋より先に息切れ起こして限界までやれなくなるわ
器具買おうかしら プレワークアウトって毎回配合比率変えてますか?
それとも一括で大量に作ってますか？ >>513
ごめんワロタ
マジレスするとそういう人種につける薬はある。
感情で生きてる分権威主義なところがあるから、母親が頭が上がらない人や、素直に話を聞く人に協力してもらうといい。 >>648
結局家でその人が居ないところでヒステリックになりそうなキガスル ファットバーナーサプリでおすすめありますか？
アマゾン見てるとどうしても効果ないって人がいるのでどれを選んで良いのかわかりません >>647
no系サプリのことだよね
質問の意味が分からない
比率って水とのってこと？
一括で大量って明日の分まで作りおきするの？
作りおきじゃないなら、基本的に給水で使うものじゃないから、一括で作って飲むに決まってるけど トレ：
ブルガリアンスクワット、チンニング、加川式ダンベルベンチ、吊り輪ディップス、腹筋ローラー
食事：
朝、バナナ二本。
昼、梅ツナブロッコリーとスパゲッティ100グラム。
間食、フルグラ50
夜、鶏胸肉100とブロッコリー。スパゲッティ100。プロテイン。エビオス。
大根やキャベツなどの多少の野菜
169で58キロから65位までもっていき水泳選手の様にしたいんですが体重が増えません。
改善点お願いします 180で64kgが70までいくにはどれくらいかかる？
あと個人差がありすぎるとは思うが3ヶ月でどのくらい増やせる？ >>654
もっと食べましょう。あとキュイフルーツを食え。以上です。 >>655
>>657
ありがとうございます。参考なりました >>656
オレと似たような体格なんで質問なんだけど腹筋割れてる？オレはガリガリなのに腹の皮下脂肪多いんだよね… >>660
微妙に凹凸があるくらい
脂肪はあまりないと思う 懸垂の回数が頭打ちで一昨日からGTG法をはじめました
通常の懸垂、インバーテッドロウ等の追い込むのトレーニングと併用してもいいのでしょうか？
GTG法に詳しい方、経験者の方いましたらご教示ください トレーニングやってると、もうきついと思ったら自分に甘くなり辞めてしまいます。
うまく自分を追い込むにはどうしたら良いでしょうか？ >>652
禁断のDNPを、、、
冗談はさておきサプリじゃなくて薬系統じゃないと効果は薄いよ
リポドリンは試した？ >>662
二年位
既に知識は中級トレ並みでアホみたいにストイックに出来るなら、1年ちょっとでいける >>664
軽い重量に変える
それでゆっくり追い込んでいけばいい >>666
知識初心者がジムで3,6,9ヶ月ガチったらどれくらいいける？ >>668
一月あたり体重の1_1.5%って言われてる
初心者はね >>647
毎回適量作ってたけどめんど臭くて普通のパッケージされたプレワ買うようになった
一括で混ぜて保管して問題ないのかは知識ないからわからない 再来月から引っ越し屋の仕事をする予定です
スペックは腰を痛めやすい178センチ61キロの非力なガリガリです。
重たい物を持てる様になるにはどこを鍛えれば良いでしょうか？
今迄筋トレをした事はありません。 >>672
大丈夫
>>671
デッドリフトでもやっておけば？
ものによるけど引っ越しはいろんなものを持つからこれだけやっておけばってのはないと思う >>671
引越しやの仕事の仕方分からないけど、足と腰周りはしっかりしといた方が良いと思います
物運ぶ仕事してたとき最初は腰に来て、慣れてしばらくしたら次は膝にきたので
ビーノってお菓子は間食候補としてありですかね？
たまにお菓子の誘惑に負けちゃう >>671
筋力と云うより最初は持久力、体力だろうからとりあえず毎日食べまくって走れば？ >>670
市販品は混ざってますから大丈夫だと思いますが…少な目に作ったほうが良さそうですね ベンチで肩を痛めて10日経つけど、まだ痛い。
こんなに長引くのは初めて。
重量下げてでも始めた方がいいですかね？ >>679
俺は6月に痛めて今丁度3ヶ月経って重量戻ったけどストローク深いとまだ少し痛むよ
痛めてからもやめず重量下げて浅くにしてたわ
結論、完治4ヶ月位じゃないかな >>679
一ヶ月くらい休んでもすぐ戻る
もう少し休め
あと傷めないようにフォーム直し >>671
大昔に引っ越し屋のバイトをした経験では、握力はあればあるだけよかったように思う
あとは筋力をつけるためと言うより、重いものを持つときの体の使い方を覚えるためにデッドリフトをやっとけばいいんじゃないかな >>679
フォームを間違えているうちは何をやっても無駄。
肩痛めていても正しいフォームでやれば痛くない。 >>679
肩と肘は一度痛めると治りにくい。
再発もしやすい。
あきらめて一生付き合うつもりでいた方がいい。 >>680 681 683
レス有難うございます。
もう少し休んでから重量下げて、ストーローク浅めでやって見ます。
取り敢えず60キロくらいで様子見てみます。 痩せ体系ですが、体脂肪落としたくて筋トレと有酸素運動やってたら
体重も減って体脂肪も減りました
体脂肪は落としたいけど、体重は増やしたい
痩せてるやつは有酸素やる必要ないのでしょうか？ >>687
今の体脂肪率次第じゃね？
10%前後なら不要だろうし、15%超えなら必要だろうし >>688
１５％以上あります
一応プロテインは飲んでるけど
有酸素運動もやっぱり必要か >>684
効く
亜鉛も取ったほうがいいからスーパービール酵母zの方がおすすめ 今フラットベンチしか持ってないんだけども、デクラインとインクラインが合体したような奴って売ってないのかな？ おい意味がわかんねーよ
なんだよその肩？スイカじゃねーか 質問です。
現在背中をラットプル、トップサイドデッド、ベントオーバー、ワンハンドロウ、チンニングなどで追い込んでますが、背中に効くオススメ種目を教えて下さい。 ディップスに変わる大胸筋下部に効くトレ法はないかな
今日初めてスミスやってみたけど５０ｋｇしかあがらんかったこれはどこが弱いの？
ショックだったな チェスト７０ｋｇ楽々できるからもっと行けると思ったけど
なかなか器用にはできてないみたいだ・・・ 体脂肪15%以上って痩せ型なの？
もともと平均10%弱くらいだったけどしばらく体動かさなかったら今週平均13-4%で腹筋の横のカット全く見えないしおなかの力抜くとボコって出てて水着着るの恥ずかしいし15位はデブだと思ってた。。。 >>699
お前んとこの体重計が体脂肪率低く出過ぎるだけ。お前実際は低くても18％はある 体脂肪率15%は標準くらいかなあ。それで一見痩せて見えるってことは、腹だけ出る感じの内臓脂肪型だったんでしょうね トレ歴２年で5分割で週6でトレしてるんですが、やりすぎでしょうか？特にダルさとかもないのですがよく休養も大事って聞くので仕事も肉体系だしやりすぎか心配で(^^; >>704
正直それも心配のもとで…年始はベンチ100挙がってたのですが、三ヶ月の減量でなかなか重量が戻らずやっと一ヶ月でベンチ100ギリギリ挙がったので休み足りないかなーと思いまして。減量後はそんなものでしょうか？ 腕がヒョロすぎる
BIG3、懸垂、ショルダープレスだけやってるんだけど、
このままでも太くなる？ 自重トレ3ヶ月、見た目はカッチリ、わき腹も凹み始めた
でも始めた当初と、体重、体脂肪は変わらない（自宅での体重計にて）
こんなもん？ 体組成計なんて当てにならないから
鏡みて変わったと感じてるならそれでいいじゃない >>701
もともとそこまで筋トレ頑張ってない+腹筋付近をメインのトレをやっていなかった+一ヶ月ちょっと動けなかったので腹筋周りが殆ど無いからかお腹出てるのかなと思ってたのですが、やっぱり体脂肪計がずれてるんですかね～・・・
もしよろしければ新しいものの購入も含めて今後の参考にさせていただきたい為、18%というのをどこで判断されたか教えていただけると嬉しいですm()m
一応体脂肪率は寝起きで水分補給する前に測ってます >>698
不通にベンチしたら？
もしくはデクラインベンチ
ディップスじゃだめな理由がよくわからないけど >>711
理由は体重が支えきれない127あるんで あとベンチないスミスしかない
俺の後にやった人がマッチョ感じじゃなかったけど１７０ｋｇくらい軽々とともちあげてたな
あれがガチか 握力鍛えたいんだけど
ボール回すやつって意味ありますか？
素直にグリップにぎにぎした方がいいですか？ マッスル&フィットネスは本屋のどこのコーナーにあるんだ？
男性情報誌？ヘルス？スポーツ？ホビーか？
田舎は困る。ファッション誌にもテープ貼りやがって >>714
台に乗るか地面に足つく状態でディップスしたら？
ダンベルもないの？ 微量ならステロイドは良いと思うんですがどうですか？ >>708
体重は水分量に左右される
体脂肪率はあてにならん 名前わからないけど、ジムでよく見るスパッツ？レギンス？みたいなやつってあれ男も女もみんなノーパンで履いてんの？ ついでにあれの上にハーパン重ねばきしてる人とかいるけど何か意味あるんですか？ >>727
ラブライブに限らず音楽が筋肉に良い作用を直接与えるなんて事は無いんじゃね
そういう論文があったとしても胎教にモーツァルトが良い位の暴論に思う
が、好きな音楽がトレーニーのテンションを上げて結果的に高パフォーマンスに繋がるなら
ある意味で筋肉に良いと言うこともできるんじゃないかな どうしても甘いものが食べたいときに、グミって悪手ですか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
