★★★筋トレなんでも質問スレッド471reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1504590947/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured マッチョな皆さんの中にはタンニングされてる方も少なくないと思いますが、焼くときやアフターケアにはどんな商品を使われていますか？ >>587
足よくわからないからまだ手をつけてなかった
レッグプレスちょっとやったことあるんだけど、なんか下手にやると関節壊しそうで… 大豆は体に悪い
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
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断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
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植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/
江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります◆ >>516
筋肉を動かすのは脳みそだと思うのです。
なので、使える使えないは練習とかそこら辺次第だと思います。 ある程度筋肉ついてからは、そこからは体の変化はほとんど
なくなるけど初期のうちは頑張れば短期間で変わるって
トレーナーが言ってたんですけどやっぱりそうなんでしょうか。
腹に力入れるとなんとか凹凸にさわれる程度で全く割れてはいませんが
頑張り始めています。まだ一か月です 日常生活の力仕事が前より楽になったら使える筋肉名乗っていいだろ
人間スポーツだけが体動かすんじゃないんだから >>593
ウエイトやっても瞬発力伸びるだけで乳酸性作業閾値たいして高くならんし楽にはならんやろ >>547
総合やってるとでも言っとけ
どうせわかりゃしねえ >>596
ゴリラの腹にはたんぱく質に替えてくれる町内最近がたくさん住んでいるんだってさ。 デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。
テメーが勝手に太ってるだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 ダンベル・プルオーバーで大胸筋と広背筋が鍛えられると聞いて実践しているのだが、
上腕三頭筋ばかり筋肉痛になる
大胸筋は何となく効いている程度、広背筋は全く効いている感じはしない
これ、ダンベル・プルオーバーのやり方として合ってる？
上腕三頭筋も鍛えたいからまぁいいかと思っているのだけど
効率的な鍛え方なのかどうか >>603
合っていない。
プルオーバーで三頭筋に一番効くというのはおそらく、プルオーバーというよりも、三頭筋の種目であるトライセップスエクステンションライイングに近いフォームだからだと思う。プルオーバーで背中や胸に効かせるにはコツがあって >>603
プルオーバーのやり方は、動作中は肘を伸ばしたままでも
多少曲げたままでもいいんだけど
その状態を保ったまま、脇を締めて行わないと、刺激が三頭筋にいきやすい。
何も持たない状態で床に寝て、脇を締めながらプルオーバーの動作をしてみると、コツをつかみやすいかと。 >>605
ダンベルを遠くにおろして大きな弧を描くことしか頭になかった
脇を締める＝ひじを内側に絞る感じで合ってる？ >>606
最初は肘を内側に絞る感覚でいいと思う。慣れると脇を締める感覚をつかめると思う。 俺は背中の種目としてプルオーバーをちょくちょく取り入れてるけど､骨盤をしっかり前傾させて脇を締めた状態｡ここからなるべく肘を曲げすぎないように動作を行ってるよ｡
背中を意識しながらやってることもあって大胸筋よりも広背筋に負荷を感じられてるが､補助的なイメージでメイン種目はチンニングやベントオーバーロー｡ バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスなら、どちらが大胸筋に効く？ >>609
稼働域で言えばダンベル
高重量重視ならバーベル >>608
メインは大胸筋の上部を鍛えたくてプルオーバーを始めた
広背筋はチンニングでいいかなと アブドミナルやってると、体を丸める時より戻すときのほうがきついんですが、こういうもんなんでしょうか？ サプリをAmazonで買ったら湿気ってて固形になってたんだが、どうにか粉末にもどせないかな？ 野獣先輩って5年鍛え上げてあの体なんだな
コツコツやらないといかんのね >>617
やってみるわ
どうせ返金されたし、固形でも使えないこと無いけど、すてるつもりで冷凍試して無理ならレンチんいくわ あたり強さ、ジャンプ力と腕力を鍛えるには何をしたらいい？ 俺の友達脳の病気で薬の副作用で太ってる人がいるけどどういう原理なんだろ
食べる量は人並み以下なのに >>547
やっぱりラグビーが一番いいんじゃない？ 下垂体からでるホルモンの影響じゃね？
あと単純に副作用として食欲増進がある薬がある（痛み止めだけど） 摂取カロリー以上のエネルギーを溜められる薬があれば、飢餓を救う事が出来る。 ビルダー使えない筋肉ってやっぱりあると思うわ。座ってベルト巻いてプレスしても自分の体幹じゃコントロール出来ない不必要な筋肉が付いてるとかあると思う
他にもインクラインカールとか筋肉は、ついてるけど変な動作や単関節種目で不必要につけた筋肉とかただの重りだわ。
競技の練習してないからとかじゃなくて無駄な筋肉が多いわ。 >>629
コンテストに出たり合コンや得意先でネタにしたりDQN避けに使ってるので無駄じゃないよ
スポーツなんか何の役にも立たないのに、筋肉はとにかくあるだけで役に立つんだよなあ 柔道やってたけど筋肉はあればあるだけ有利やで
スポーツ選手だってその競技だけで筋肉つけるわけじゃないし ちょっと質問です
①ダンベルカール10キロ 15回
②ナロープッシュアップ 25回
③腹筋ベンチ 30回
④ワイドプッシュアップ 25回
をやってて、1日に①～④をこの順で3セットするんですが(2日に1回のペース)
これって①を一気に3セット、②を一気に3セット…みたいにまとめてやった方がいいのでしょうか？
教えてくださいm(_ _)m ウエイトでつけた筋肉を応用できない人はウエイトだけで終わるってな。
要は応用力があるかどうかの差、頭の使い方、考える力の差よ。 >>634
①～④を各三セットずつやった方がいいし順番は④→②→①or③の方がいい 腕立てってどれくらいの負荷がかかってんのかね？
ディップスはまだまだ自重でいけるが、胸筋上部が伸び悩んできてしまった
どうすればいい？ >>634
目的によると思う
エクササイズなら順番も内容も良いと思うけど
筋肥大なら低負荷過ぎて時間の無駄じゃないかな >>641
>>634
ありがとうございます
目的は筋肥大とカロリー消費が五分五分って感じです
これでも低負荷ですか、めちゃくちゃ筋肉痛になるんですが… >>640
ディップスでも上部には充分に刺激入ってるってデータがある。それでも鍛えたいなら自重ならデクラインプッシュアップ(脚を台に乗せるやつ) >>634
プッシュアップバーは使ってますか？
腕立て伏せをやるなら、プッシュアップバーは絶対使用した方がいいとおもう。
安いし。 >>642
筋肉付けるなら栄養分だけ気にしてカロリー気にしなくて良いのでは？
ダンベル30㎏×2あれば胸筋に色んな事出来るから腕立てよりお勧め 腕立てやってたら大胸筋より先に息切れ起こして限界までやれなくなるわ
器具買おうかしら プレワークアウトって毎回配合比率変えてますか?
それとも一括で大量に作ってますか？ >>513
ごめんワロタ
マジレスするとそういう人種につける薬はある。
感情で生きてる分権威主義なところがあるから、母親が頭が上がらない人や、素直に話を聞く人に協力してもらうといい。 >>648
結局家でその人が居ないところでヒステリックになりそうなキガスル ファットバーナーサプリでおすすめありますか？
アマゾン見てるとどうしても効果ないって人がいるのでどれを選んで良いのかわかりません >>647
no系サプリのことだよね
質問の意味が分からない
比率って水とのってこと？
一括で大量って明日の分まで作りおきするの？
作りおきじゃないなら、基本的に給水で使うものじゃないから、一括で作って飲むに決まってるけど トレ：
ブルガリアンスクワット、チンニング、加川式ダンベルベンチ、吊り輪ディップス、腹筋ローラー
食事：
朝、バナナ二本。
昼、梅ツナブロッコリーとスパゲッティ100グラム。
間食、フルグラ50
夜、鶏胸肉100とブロッコリー。スパゲッティ100。プロテイン。エビオス。
大根やキャベツなどの多少の野菜
169で58キロから65位までもっていき水泳選手の様にしたいんですが体重が増えません。
改善点お願いします 180で64kgが70までいくにはどれくらいかかる？
あと個人差がありすぎるとは思うが3ヶ月でどのくらい増やせる？ >>654
もっと食べましょう。あとキュイフルーツを食え。以上です。 >>655
>>657
ありがとうございます。参考なりました >>656
オレと似たような体格なんで質問なんだけど腹筋割れてる？オレはガリガリなのに腹の皮下脂肪多いんだよね… >>660
微妙に凹凸があるくらい
脂肪はあまりないと思う 懸垂の回数が頭打ちで一昨日からGTG法をはじめました
通常の懸垂、インバーテッドロウ等の追い込むのトレーニングと併用してもいいのでしょうか？
GTG法に詳しい方、経験者の方いましたらご教示ください トレーニングやってると、もうきついと思ったら自分に甘くなり辞めてしまいます。
うまく自分を追い込むにはどうしたら良いでしょうか？ >>652
禁断のDNPを、、、
冗談はさておきサプリじゃなくて薬系統じゃないと効果は薄いよ
リポドリンは試した？ >>662
二年位
既に知識は中級トレ並みでアホみたいにストイックに出来るなら、1年ちょっとでいける >>664
軽い重量に変える
それでゆっくり追い込んでいけばいい >>666
知識初心者がジムで3,6,9ヶ月ガチったらどれくらいいける？ >>668
一月あたり体重の1_1.5%って言われてる
初心者はね >>647
毎回適量作ってたけどめんど臭くて普通のパッケージされたプレワ買うようになった
一括で混ぜて保管して問題ないのかは知識ないからわからない 再来月から引っ越し屋の仕事をする予定です
スペックは腰を痛めやすい178センチ61キロの非力なガリガリです。
重たい物を持てる様になるにはどこを鍛えれば良いでしょうか？
今迄筋トレをした事はありません。 >>672
大丈夫
>>671
デッドリフトでもやっておけば？
ものによるけど引っ越しはいろんなものを持つからこれだけやっておけばってのはないと思う >>671
引越しやの仕事の仕方分からないけど、足と腰周りはしっかりしといた方が良いと思います
物運ぶ仕事してたとき最初は腰に来て、慣れてしばらくしたら次は膝にきたので
ビーノってお菓子は間食候補としてありですかね？
たまにお菓子の誘惑に負けちゃう >>671
筋力と云うより最初は持久力、体力だろうからとりあえず毎日食べまくって走れば？ >>670
市販品は混ざってますから大丈夫だと思いますが…少な目に作ったほうが良さそうですね ベンチで肩を痛めて10日経つけど、まだ痛い。
こんなに長引くのは初めて。
重量下げてでも始めた方がいいですかね？ >>679
俺は6月に痛めて今丁度3ヶ月経って重量戻ったけどストローク深いとまだ少し痛むよ
痛めてからもやめず重量下げて浅くにしてたわ
結論、完治4ヶ月位じゃないかな >>679
一ヶ月くらい休んでもすぐ戻る
もう少し休め
あと傷めないようにフォーム直し >>671
大昔に引っ越し屋のバイトをした経験では、握力はあればあるだけよかったように思う
あとは筋力をつけるためと言うより、重いものを持つときの体の使い方を覚えるためにデッドリフトをやっとけばいいんじゃないかな >>679
フォームを間違えているうちは何をやっても無駄。
肩痛めていても正しいフォームでやれば痛くない。 >>679
肩と肘は一度痛めると治りにくい。
再発もしやすい。
あきらめて一生付き合うつもりでいた方がいい。 >>680 681 683
レス有難うございます。
もう少し休んでから重量下げて、ストーローク浅めでやって見ます。
取り敢えず60キロくらいで様子見てみます。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
