★★★筋トレなんでも質問スレッド471reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド470reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1504590947/
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一番隅っこの写真撮ってる外人さんが一番強そう >>408
ステロイドおじさんのパワーはえげつないで 炭水化物抜いて肉食ってダイエットって言うけど、結局炭水化物食っても食わなくても摂取カロリー>消費カロリーなら太るんだから、ダイエットに炭水化物関係なくない? はあーい、みなさーん、、、、、、
※ トレーニング自体をファッションと考えてる。
(特にフリーウェイトは、プロっぽくてカッコイイので)
※ 決して限界まで追込まない。
※ きつく感じ始めるまでは、一回一回を大切になんてトレーニングしたりせず、テキトーにしかやらない。
※ でも、きつく感じ始めたら、とっととそのセットは打切っちゃう。
※ しかも全種目1セットずつしかやらない。
そんな軟弱者で初心者のオイラが通りますよーん (^_^)v
2chMate 0.8.9.27/PANTECH/EIS01PT/2.3.4/LR >>410
そこまで単純な話ではなくて、例えば血糖値の上昇から始まるシグナリングは強力な同化作用または抗異化作用があるとされる
だから同じカロリーでもPFCによって体に及ぼす作用が違うと言える
ってか何よりもCは削りやすいのが魅力 人間の身体ってとことん脂肪をつけることに特化してるんだなぁと色々調べるたびに思う >>410
自分で調べたら納得すると思うけど
食事の割合で炭水化物だけ減らしてもトータルカロリーがイコールなら体重に変化はない
論文か実験が探せば出てくるよ もっと脂肪が付きにくく落ちやすい身体だったら下手したら絶滅してるかもしれん でもウェイトやってるみとしてはミオスタチン筋肥大は羨ましい
特にウィキにあるでかい背中なんてかっこいいと個人的には思う プロテインはトレーニング後の1杯だけでも大丈夫?
消費ペースが早いと財布が死んでしまう PPIとベンゾとリフレックス飲んでるんだけどタンパク質の代謝に影響ある?
初めて1か月なんだが殆ど筋肥大してないw >>420
大丈夫の基準がわからんが、普段の食事が高タンパクならいいんじゃね >>419
知らなかった
>>420
トレ後というか、一日を通してのタンパク量で考えるといい
安いプロテインもあるからマイプロテインとかでお財布に優しいの買えば? >>424
クレカがない状態だとビーレジェンドのGENMATSUってやつが最安寝っぽいからそれを使う
それでもかなりカツカツになると思うわ ジムって土日連続で行ったりしても逆効果だったりする?
多少効率が悪くても効果があるなら行きたい ちょうど1か月前からジム通い始めて、大体週3-4でトレーニングしてる。
機械で測定したら1か月で筋量が0.2kg増えたみたいだけど、これってちゃんと成長してるって言えるかな?
プロテインは2週間前から飲みはじめたので、最初のほうあんまり効果なかったのかちょっと心配で >>427
全く同じ部位を同じように2日連続やるのはおすすめしない
2日で部位分けて全身なら問題ない サンクス
1回のジムで1時間くらいのトレーニングでも意味ある? >>430
成果を期待するのが早すぎ
とにかく半年ぐらい同じペースで通おう
半年ちゃんとやれば目で見てわかるぐらい変わる >>432
内容によるけどジム通ってるならトレーナーに聞いた方が早いよ ダイエット板で書くべきか迷った挙句やはりこちらだろうと思ったので
質問させて下さい 太もも、胸、背中の大きい筋肉を鍛えるのが
ダイエットに効果的みたいですが、自重トレで確実に筋肉痛まで追い込める
おすすめなやり方ありますか?スクワットはやっているので胸、背中の
やり方を教えてほしいです。部屋が狭いですが。
腕立てで胸にきかせたり、うつ伏せから背中を反らせて背中にきかせたり
していますがその時はきついんですけど、翌日いてててっていうのが全くありません。
10回×3セットやってその後プロテイン飲むようにして一か月立ちましたが
胸も背中も全然筋肉痛にならないんです。ジムはわけあってしばらく通えないので
自宅でできるものできついメニュー教えて下さいませ。 >>425
アマゾン代引きで3キロ4800円くらいだけどそれより安かった?
ビーレジェンドって高いイメージあるから
まぁ好きなん買ってくれ >>438
なんだそれ教えてくれ
ビーレジェンドのやつは3kg6500円くらい >>440
その質問が出てくるレベルの人はタンパク質をちゃんと摂れてればトレーニングしない日は必要ない
ただ、飲みたきゃ飲めばいいし好きにしていいと思うよ
飲まなきゃ不安になったり飲んだ方が気分的に良いならそれも肥大には良いしね >>442
適当言ったらアカンで
筋肉は筋トレした日だけに構築されるわけやないから、必要やで
初心者ほど、低強度でも筋肉に負荷になってるからね 考えてみたら部活がある以上毎日運動することになるから毎日飲むわ つーか 蛋白質体重ほどしかとってなくても肥大したし 扱う重量増えてるわ。
一年ほどたってスピードが落ちついたからプロテイン買って体重の2倍から、3倍にしたけど
何も変わらね。 かねの無駄だった。 >>445
単純に初心者ボーナスやろ
トレーニングメニュー変えないと変わらんで
食事からも捕ってるやろうし、たんぱく質二倍しっかりとってれば、そこにたどり着くのが少し速かったかもね位やろな >>443
適当書いたつもりはないんですが、トレ後と(前のレスでは書いてないけど)就寝前と起床後以外でのタンパク質摂取をプロテインからするメリットを教えてもらえないですか?
食事からタンパク質を充分に摂れていることを前提として >>447
意味分からん
食事からとれてる前提とかどこから出てきたの?
それにとれてる前提なら、プロテインも必要無い定期(トレ後食事できんなら、そこだけはいるかもしれんが) 調べたけど分からなかったから誰か教えて
週3の筋トレで消費カロリーが1日平均2500kcalで、ビルダーと同じレベルで減量をしたいんだけど炭水化物はどれくらい取れば良いの?
1日でタンパク質200g、脂質は50g摂っていて合わせて1500kcalなんだけど、これに炭水化物は200gだと少なすぎる? >>448
自分が質問に回答したレスで、タンパク質がしっかり摂れてるならトレーニングしやい日は必要ないと書いているので
回答ありがとうございました >>447
すまん、ちゃんと取れてればの部分見逃してた
ただ、返答してる相手が食事から取れてないだろうから、勝手にそう判断してたわ 食事から十分に取れてたらプロテインはいらない、、、 質問者プロテイン買うのもギリギリな金欠初心者だろ
頑張って複数回とる必要もないと思うけどな
無理しても続かないオチが高確率で待ってるだけだろ もう一つ質問、チートデイは取り入れる必要はないよね? 私もプロテイン摂取しているが、最近は気分の問題のような気がしてきた。
暇人なので朝は水泳、夜はウエイトと追い込んでいるが、別に飲んでも飲まなくても普通に生活していれば
毎月8000円のお布施しなくても良いような気がする
プロテインメーカーの戦略にまんまと載せられているような気がする
ただ、摂れば肥大が早くなると言われれば“はいそうですか”と素直に従うしかないが
どうなんだろう >>449
ビルダーレベルの減量が必要な奴がその程度の知識も無いわけないだろ
釣りにしてももう少し考えてやれよ >>449
現在の体重
週にどれぐらい体重を落とすのか
減量の期間
ぐらいは無いと答えられなくね? HMBとかならまあわかるが
プロテインが気分の問題ってなんやねん
材料なしに体でかくなるわけないやろ
デブが言う食ってないけど太るとかそういう話なんか ただのタンパク質だから普段の食事が充実してて取れてればいらんけど
プロテインで取ったほうが手軽という話 >>457
いや釣りじゃないんだけど…
知識ないのはすまんかった
>>458
現在80kg
期間は決めてないけど10キロくらいを体調崩さない程度で多く落としたい 蛋白質は、体重ほどで、肥大したし扱う重量ふえたよ。 一年目で一番重量が伸びて肥大する時に体重ほどで成長したから、体重ほどでも問題ない。1番成長する時こそ1番材料が必要なはずだよね? >>464
何か勘違いしてない?
食事からのたんぱく質もあるし、二倍が平均的な最大なだけで肥大化しないわけじゃない
別にのんびり気にしないんなら、それでもいいけど大抵の人は早く出来るなら早くするでしょ 食事からの蛋白質だよ。プロテインは、一切とってなかった。 成分表みて計算してたもん。
成長速度が遅いとかなかったし。
一年目で扱う重量のサイトみたいなやつで中級クラスと上級の中間までいったし。高タンパクな食事したら、もっと速度早くなってかわわからんが リッチ・ピアーナの死因って結局長年のステロイド使用による副作用(心臓発作)ってことでいいの? >>466
それは個人差だから、それは貴方が才能があったってことでしょ
そこらへんを議論する必要はないと思うけどな
レップ数みたいに様々な論文や研究報告があるわけでもないし >>463
タンパク質体重(kg)×2.5g
脂質体重(kg)×0.7g
炭水化物体重×3〜4g
こんぐらい目安にしてみてくれ
眠すぎて補足無理だごめんなさい
ただ減量の期間長くなればなるほど筋肉落ちるから最大でも12週でくぎった方がいいっぽい 高重量でベンチやったら(90kg,私にとっては重い笑)、その日と翌日丸々軽い頭痛がします。
脳みその毛細血管がブチ切れだのでしょうか?
こんな質問や経験過去にありましたでしょうか? 労作性頭痛じゃない?
自分も筋トレ始めた頃しょっちゅうなってたよ
いつの間にかならなくなったけど >>463
>期間は決めてないけど10キロくらいを体調崩さない程度で多く落としたい
それビルダーと同じレベルの減量ちゃう
そこらのおっさんのダイエットレベルや いつもハンマーカールとインクラインカールで二頭を刺激します。
終わった直後はもちろん二頭はパンプしますがが前腕の方がよりパンプしてる時があります。
でも時間が経つと二頭のほうが前腕より疲労感が多く残る。
これはちゃんと二頭に効いてると思っていいのでしょうか? はじめまして、豊川信之(通称 くそしば)といいます。
大阪市西区江戸堀3-7-17で一人暮らししてます。
34歳のトラック運転手です。
最近はまっていることは、エニタイムフィットネス朝潮橋店に通うことです。
そのお陰でかなり筋肉質(笑)
本名:豊川信之
生年月日:1983年3月14日生まれ
出身:大阪府大阪市
Eメール:endondake@yahoo.co.jp
Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=100014903791971
身長 164cm
トレ歴 10年
http://i.imgur.com/FWETxhe.jpg
http://i.imgur.com/eF5xjgg.png
http://i.imgur.com/LzQqCx1.jpg
http://i.imgur.com/zKqye95.jpg
http://i.imgur.com/AuTazUJ.jpg >>477
そういうことする陰湿マッチョに吐き気がする。
お前より先にくそしばは彼女見つけると思うよ。 >>475
ビルダーって月に何キロくらいの脂肪落とすの? スクワットやってもスクワットやっても我が足太くならず。
じっとふくらはぎを見る。 角度の問題かもしれんけど左のオッサンの方がつよそう アイハーブでコンバット買おうと思ってるんですがコスパ的に微妙ですか?2.2キロで3500円
今はザバス飲んでるんですがコスパ悪いみたいで…
安くておすすめあったら教えてください >>483
アイハーブでコンバット2.2kg 5000円位だけどね >>485
あれ
見間違いでしたかな
何かおすすめのプロテインと購入サイトも教えてくれたらありがたいです 半年で脂肪5キロ減、筋肉2キロ増、体脂肪14%
さてどうするか カルニチンとCLAはどのくらい摂るのが良いですか? >>493
コスパ悪いけどコオロギがよい。
タイに行った時は露天でやっているフライドコオロギがお勧め。これがまた腹に卵が沢山詰まっていてバカウマ。 >>492
今のところは連射しなければOK。
一週間に1日の頻度でも、連射をしたらNGというのがWHKの見解。 皆さんのようなガチホモマッチョの方はどんな服を着ておしゃれをしているんでしょうか?
おすすめの服があれば教えてください。 すいません、ガチムチマッチョの間違いでしたm(__)m 足追い込んだ後他の部位も一時間なり二時間鍛えたとして、その状態でプロテインとると足への効果かなり下がりますか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています