★★★筋トレなんでも質問スレッド471reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド470reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1504590947/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>370
なんで人工甘味料が多いとダメなの？
なんかの宗教？ プロテインと言えば
値段の関係でソイを基本的に飲んでて
トレの前後だけホエイにしてたんだけど
効果の面で言えば多少の値段関係なくホエイ飲み続けた方がコスパいいのか、ひょっとして 高いものでも1キロ5000円程度のものをケチる奴らって筋トレしてる場合じゃなくて収入あげろよ >>374
お前354みたいな学生相手にそれいってて恥ずかしくないの？ >>374
？
節約すると何か悪いことでもあるの？ 配送なんとかなったから結局マイプロにしたんだが初心者がいきなり5kgとか買うのはまずい？
味は全く気にしないからそのへんの心配はいらないけど >>377
毎回、袋に手を突っ込む前に肘位までしっかり洗う、水気を拭き取る(キッチンペーパーとか)
蓋は締める(500gずつ位入る密閉しやすい入れ物あるならそっちに小分けもいいかも)それしとけば何とか
結局多少の菌も劣化も気にしないなら関係ないけどさw >>381
今どんな感じ？
>>382
178cm62kgぐらい
体重最近測ってないので曖昧です >>377
俺は初めて買ったときは1kgだったけど、まだ プロテイン飲む習慣が身についてなかった事もあって、飲んでも飲んでも減らない気がして、うんざりして消費ペースがガタ落ちした事がある
今では残り2kgくらいになると使い切る時期が見えて、次のを買い置きしないと落ち着かない位なんだけどね
>>378の言うように、ケチらずガンガン飲んで、プロテイン飲む習慣を身につける事を勧める 世界一番清潔なパウダープロテイン作ってるのは間違いなく明治 >>383
始めた時はサッカーやってたのもあって、下半身は全然違うと思う
172 62→70～73(増量中のためばらつきあり) >>383
179㎝58.5㎏です
お互い頑張りましょう 初心者だけど背中の鍛え方がさっぱりわからない
いや、鍛え方っていうより、どうやって背中に力を入れたらいいのか
背中なんか今まで意識して力入れた事なかったし分からない
よく肩甲骨を寄せる感じっていうけど
なんかそうすると反対側の胸もぐーっと張ってしまうけどこれが普通？
あと背中に力いれると勝手に腰にまで力入って、姿勢が反り気味になるのですが・・・普通ですかね？ >>375-376
一応植物性蛋白質も取るべきかと思っての判断なんでだけど、
熟練のみんなはやっぱりホエイだけ取ってるものなのかね >>389
俺は懸垂初めて半年で目覚めたよ肩を下げる感じ >>390
？
別に熟練者なんかじゃないけど、俺もソイは摂ってるよ？ >>391
脱臼とかないですか？変な動きすると
普段背中なんて動かさないですしね・・・
肩をさげるか・・・なるほど 農作業したいけどアテがない
農家のおっちゃんの前腕逞しくてカッコよすぎる >>362
belegendよりエクスプロージョンのプロテインの方が圧倒的にコスパいいぞ ショルダープレスって重量の調整が難しいですね。同じ重量で1セット19回、2セット12回、3セットチート使って7回でした。 >>390
筋肥大においてホエイ>ソイなのは紛れも無いからホエイのみで良いよ >>394
機械化と外国人研修生とかいう現代の奴隷制度あるから
いまの農家は力仕事殆どしないんだよなぁ >>369
> 最近ジムに通い始めたんですが、10回3セットで幾つかのマシーンをやるくらいでも十分でしょうか？
> 正直、3セット目は10回できないときがあったりします
3セットってのは説明する時の方便であって、実は足りない
もう少しだけ重量を落として、1セット目13～14回狙いで5セットやるべし >>401
一番左のやつwweでみたことあるような刺青いれとるなw ●２ちゃんねるとニコニコ動画の正体●
２ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると２ちゃんねる管理人からハッキングされます。
場合によってはストーカーされます。
実際２ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。
２ちゃんねる管理人からマークされた人は２ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。
リアルタイムで２ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。
２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど） を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と２ちゃんねる管理人で共有されます。
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31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき
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2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html
●この記事が出るまで２ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は２ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたｗ
↓
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
http://i.imgur.com/R1oWjxN.jpg
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677
●２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64
↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした
昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です
２ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
２ちゃんは匿名の掲示板ではないです >>379
女はコレを細マッチョ言うし、モテる体型だからそれ維持したら？ >>405
あのレベルのまな板、アバラでそれはない >>316
返信ありがとうございます
仰る通りで肘を前に出すイメージです。肩・肩甲骨ごと前に行かないように、アッパーというか肩の上に乗ってきた何かをやっつけるような巻き込む感じで、フィニッシュではダンベルの重さがほとんどかからないですが、収縮したコブを巻いて潰す感覚を掴めると良いそうです。 >>401
一番隅っこの写真撮ってる外人さんが一番強そう >>408
ステロイドおじさんのパワーはえげつないで 炭水化物抜いて肉食ってダイエットって言うけど、結局炭水化物食っても食わなくても摂取カロリー＞消費カロリーなら太るんだから、ダイエットに炭水化物関係なくない？ はあーい、みなさーん、、、、、、
※ トレーニング自体をファッションと考えてる。
（特にフリーウェイトは、プロっぽくてカッコイイので）
※ 決して限界まで追込まない。
※ きつく感じ始めるまでは、一回一回を大切になんてトレーニングしたりせず、テキトーにしかやらない。
※ でも、きつく感じ始めたら、とっととそのセットは打切っちゃう。
※ しかも全種目１セットずつしかやらない。
そんな軟弱者で初心者のオイラが通りますよーん (^_^)v
2chMate 0.8.9.27/PANTECH/EIS01PT/2.3.4/LR >>410
そこまで単純な話ではなくて、例えば血糖値の上昇から始まるシグナリングは強力な同化作用または抗異化作用があるとされる
だから同じカロリーでもPFCによって体に及ぼす作用が違うと言える
ってか何よりもCは削りやすいのが魅力 人間の身体ってとことん脂肪をつけることに特化してるんだなぁと色々調べるたびに思う >>410
自分で調べたら納得すると思うけど
食事の割合で炭水化物だけ減らしてもトータルカロリーがイコールなら体重に変化はない
論文か実験が探せば出てくるよ もっと脂肪が付きにくく落ちやすい身体だったら下手したら絶滅してるかもしれん でもウェイトやってるみとしてはミオスタチン筋肥大は羨ましい
特にウィキにあるでかい背中なんてかっこいいと個人的には思う プロテインはトレーニング後の１杯だけでも大丈夫？
消費ペースが早いと財布が死んでしまう PPIとベンゾとリフレックス飲んでるんだけどタンパク質の代謝に影響ある？
初めて1か月なんだが殆ど筋肥大してないｗ >>420
大丈夫の基準がわからんが、普段の食事が高タンパクならいいんじゃね >>419
知らなかった
>>420
トレ後というか、一日を通してのタンパク量で考えるといい
安いプロテインもあるからマイプロテインとかでお財布に優しいの買えば？ >>424
クレカがない状態だとビーレジェンドのGENMATSUってやつが最安寝っぽいからそれを使う
それでもかなりカツカツになると思うわ ジムって土日連続で行ったりしても逆効果だったりする？
多少効率が悪くても効果があるなら行きたい ちょうど１か月前からジム通い始めて、大体週3-4でトレーニングしてる。
機械で測定したら１か月で筋量が0.2kg増えたみたいだけど、これってちゃんと成長してるって言えるかな？
プロテインは2週間前から飲みはじめたので、最初のほうあんまり効果なかったのかちょっと心配で >>427
全く同じ部位を同じように2日連続やるのはおすすめしない
2日で部位分けて全身なら問題ない サンクス
1回のジムで1時間くらいのトレーニングでも意味ある？ >>430
成果を期待するのが早すぎ
とにかく半年ぐらい同じペースで通おう
半年ちゃんとやれば目で見てわかるぐらい変わる >>432
内容によるけどジム通ってるならトレーナーに聞いた方が早いよ ダイエット板で書くべきか迷った挙句やはりこちらだろうと思ったので
質問させて下さい 太もも、胸、背中の大きい筋肉を鍛えるのが
ダイエットに効果的みたいですが、自重トレで確実に筋肉痛まで追い込める
おすすめなやり方ありますか？スクワットはやっているので胸、背中の
やり方を教えてほしいです。部屋が狭いですが。
腕立てで胸にきかせたり、うつ伏せから背中を反らせて背中にきかせたり
していますがその時はきついんですけど、翌日いてててっていうのが全くありません。
１０回×３セットやってその後プロテイン飲むようにして一か月立ちましたが
胸も背中も全然筋肉痛にならないんです。ジムはわけあってしばらく通えないので
自宅でできるものできついメニュー教えて下さいませ。 >>425
アマゾン代引きで3キロ4800円くらいだけどそれより安かった？
ビーレジェンドって高いイメージあるから
まぁ好きなん買ってくれ >>438
なんだそれ教えてくれ
ビーレジェンドのやつは3kg6500円くらい >>440
その質問が出てくるレベルの人はタンパク質をちゃんと摂れてればトレーニングしない日は必要ない
ただ、飲みたきゃ飲めばいいし好きにしていいと思うよ
飲まなきゃ不安になったり飲んだ方が気分的に良いならそれも肥大には良いしね >>442
適当言ったらアカンで
筋肉は筋トレした日だけに構築されるわけやないから、必要やで
初心者ほど、低強度でも筋肉に負荷になってるからね 考えてみたら部活がある以上毎日運動することになるから毎日飲むわ つーか 蛋白質体重ほどしかとってなくても肥大したし 扱う重量増えてるわ。
一年ほどたってスピードが落ちついたからプロテイン買って体重の2倍から、3倍にしたけど
何も変わらね。 かねの無駄だった。 >>445
単純に初心者ボーナスやろ
トレーニングメニュー変えないと変わらんで
食事からも捕ってるやろうし、たんぱく質二倍しっかりとってれば、そこにたどり着くのが少し速かったかもね位やろな >>443
適当書いたつもりはないんですが、トレ後と(前のレスでは書いてないけど)就寝前と起床後以外でのタンパク質摂取をプロテインからするメリットを教えてもらえないですか？
食事からタンパク質を充分に摂れていることを前提として >>447
意味分からん
食事からとれてる前提とかどこから出てきたの？
それにとれてる前提なら、プロテインも必要無い定期(トレ後食事できんなら、そこだけはいるかもしれんが) 調べたけど分からなかったから誰か教えて
週3の筋トレで消費カロリーが1日平均2500kcalで、ビルダーと同じレベルで減量をしたいんだけど炭水化物はどれくらい取れば良いの？
1日でタンパク質200g、脂質は50g摂っていて合わせて1500kcalなんだけど、これに炭水化物は200gだと少なすぎる？ >>448
自分が質問に回答したレスで、タンパク質がしっかり摂れてるならトレーニングしやい日は必要ないと書いているので
回答ありがとうございました >>447
すまん、ちゃんと取れてればの部分見逃してた
ただ、返答してる相手が食事から取れてないだろうから、勝手にそう判断してたわ 食事から十分に取れてたらプロテインはいらない、、、 質問者プロテイン買うのもギリギリな金欠初心者だろ
頑張って複数回とる必要もないと思うけどな
無理しても続かないオチが高確率で待ってるだけだろ もう一つ質問、チートデイは取り入れる必要はないよね？ 私もプロテイン摂取しているが、最近は気分の問題のような気がしてきた。
暇人なので朝は水泳、夜はウエイトと追い込んでいるが、別に飲んでも飲まなくても普通に生活していれば
毎月８０００円のお布施しなくても良いような気がする
プロテインメーカーの戦略にまんまと載せられているような気がする
ただ、摂れば肥大が早くなると言われれば“はいそうですか”と素直に従うしかないが
どうなんだろう >>449
ビルダーレベルの減量が必要な奴がその程度の知識も無いわけないだろ
釣りにしてももう少し考えてやれよ >>449
現在の体重
週にどれぐらい体重を落とすのか
減量の期間
ぐらいは無いと答えられなくね？ HMBとかならまあわかるが
プロテインが気分の問題ってなんやねん
材料なしに体でかくなるわけないやろ
デブが言う食ってないけど太るとかそういう話なんか ただのタンパク質だから普段の食事が充実してて取れてればいらんけど
プロテインで取ったほうが手軽という話 >>457
いや釣りじゃないんだけど…
知識ないのはすまんかった
>>458
現在80kg
期間は決めてないけど10キロくらいを体調崩さない程度で多く落としたい 蛋白質は、体重ほどで、肥大したし扱う重量ふえたよ。 一年目で一番重量が伸びて肥大する時に体重ほどで成長したから、体重ほどでも問題ない。1番成長する時こそ1番材料が必要なはずだよね？ >>464
何か勘違いしてない？
食事からのたんぱく質もあるし、二倍が平均的な最大なだけで肥大化しないわけじゃない
別にのんびり気にしないんなら、それでもいいけど大抵の人は早く出来るなら早くするでしょ 食事からの蛋白質だよ。プロテインは、一切とってなかった。 成分表みて計算してたもん。
成長速度が遅いとかなかったし。
一年目で扱う重量のサイトみたいなやつで中級クラスと上級の中間までいったし。高タンパクな食事したら、もっと速度早くなってかわわからんが リッチ・ピアーナの死因って結局長年のステロイド使用による副作用（心臓発作）ってことでいいの？ >>466
それは個人差だから、それは貴方が才能があったってことでしょ
そこらへんを議論する必要はないと思うけどな
レップ数みたいに様々な論文や研究報告があるわけでもないし >>463
タンパク質体重(kg)×2.5g
脂質体重(kg)×0.7g
炭水化物体重×3～4g
こんぐらい目安にしてみてくれ
眠すぎて補足無理だごめんなさい
ただ減量の期間長くなればなるほど筋肉落ちるから最大でも12週でくぎった方がいいっぽい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
