★★★筋トレなんでも質問スレッド471reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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★★★筋トレなんでも質問スレッド470reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1504590947/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>291
先天的O脚は治らない。矯正すると膝痛める。
後天的なら治る。矯正しないとやばい。 なぜかというと関節にはかみ合わせがあって、先天的なO脚の場合、O脚の角度で関節がバランスよくうまくかみ合うように成長してる。
無理にやると変形性膝関節症になる恐れが出てくる
O脚は大腿骨が真下に降りてる、一般的には足は左右合わせてYの字の骨格
左がO脚（チンパンジーだけど日本人は骨盤も足の骨もこれに近い）
中央と右は現代人とほぼ同じ
https://janetkraydotcom.files.wordpress.com/2015/01/femur-comparison.jpg
Yの字に大腿骨が傾斜してる理由は、片足で立った時にバランスがとれるようにらしい >>208
詳しく説明して頂きありがとうございます！
フォームがご指摘の通りで見られてる気分になりました。(笑)
それで僕のイメージでは肘を前に出すと長頭に効く認識で良かったですか？ >>313
痛覚を鈍くして躊躇なく叩けるようにする
拳表面の皮を厚くして簡単に剥けないようにする
握りの固め方や手首の角度の微調整を覚え、突きの威力を標的に無駄なく伝える方法を体で覚える
体感できる効果としてはこんなところ
特に最後のが大きい
骨そのものも、骨密度が上がることで堅くなってるかも知れないが、自覚できるようなものでもない
まあ所詮カルシウムが主成分なものが、少しくらい密度が上がったところでそう極端に硬くなるものでもないし >>317
技術の向上と痛みの耐性が付くのが大きいのね
骨そのものが硬くなるほうがロマンあるんだけどなぁ
ありがとうございます 筋トレ始めて食事メニュー決めてから１日1000～2000円くらいお金浮いたなー
金ないけど忙しいし疲れてるしと言い訳しながらいつもコンビニ、外食、おやつ食ってて習慣化って怖いなと思いました >>318
いや骨も堅くなるよ
ただし筋肉以上に回復をしっかり管理しないと疲労骨折で逝く
特に手の骨は複雑だから壊すと治りが悪いよ 拳を鍛えると
触った感じではガチガチに硬くなってはいるんだけど
医者が言うには骨そのものは硬くはならないらしい。
納得がいかんから触らせたわ。
でも医学的には骨が硬くなっていないとか。 筋肉付けようと食いまくってたら体重いきなり増えたwww
トレーニングもガンガン追い込んでるけど、半年で5キロ増えて草 空手とか柔道とか格闘技は怪我するから身体作りを考えてるなら向かないと思いうわ
3年間柔道やってたけど細かい怪我は絶えなかったし、最後足の動脈切れて治療でやれなくなり辞めた
辞めて20年経つけど今でも右膝追い込むと痛むし
格闘技は色々寿命短くすると思う >>312
なるほど。
ありがとうございます！
頑張って脚トレします！ >>323
うーむ、骨自体が硬いような感じがする。 >>330
鍛えていない拳と比較して硬く感じるって話ね。 肩幅より広めでチンニングやってるんだけど、広背筋より先に腕がバテちゃう
フォームも胸張って広背筋で挙げるように意識はしてるつもりなんだけどなぁ 医者が頭悪いんだろ
拳をガンガンぶつけて鍛えると骨が厚くなってくらしい
空手家のスネはレントゲンでもぶっといらしい 骨盤職人もってる人いる？
すごくいいと評判は聞くがパッと買うには結構高い
あれの効果というか、感想を聞きたい キリンラブズスポーツのキリンとビールのキリンは同じ会社ですか？ >>277
ありがとうございます
フォームって重要なんですね、間違ったやり方してました
地道に鍛えていきます 成長ホルモンは寝始めの90分間に大量に出るんですが、
では90分ごとに起きて再度寝ればまた出るんでしょうか。 >>338
睡眠が浅く疲労が取れない方が問題
昔のビルダーにはやっている人がいたが(起きてプロテインを飲んでまたねる)
成長ホルモンの筋肥大への関与が小さい事が分かり廃れた ステロイドってなんで忌避されてるのでしょう？
健康被害があるって話なら、そもそも筋トレだって身体壊すわけだし健康にいいわけでもないですよね
ドーピングだろうとなんだろうと、それで競技に勝てると思うならガンガンやればいいだけだと思うんですが 100、97.5、95、92.5、90の5×5と127.5の一回を3セットやっていて最近回数伸びないのですが、レッグエクステンションとかレッグカールやったりするとスクワットの数値伸びるでしょう か？
家トレなのでレッグプレスは出来ないのですが、フルスクワットとカーフレイズ以外に何か加えたほうがいいのかと思いまして、、、 >>340
競技者なら、それがルールだからとしか…
世間的にって事なら、そもそも趣味としての筋トレ自体が珍しいとされる日本でさらに競技で禁止されてるような薬使ってまで…となると、日本人の多くは引くよね
個人的には好きにしたらいいと思うけど >>340
ズルみたいなもんだからじゃないか
使ったことないからどうなるか分かんないけど
あとは副作用出たりすらからじゃない >>336
ありがとう
そんなのあったのか
買ってみよかな
ゴールドジムのやつだけやたらと高いな >>343
実際は容量守れば、副作用なんて出ないんだけどな
ビルダーの容量で皆お話するからね
そりゃ、睡眠薬とか風邪薬も容量の5倍も毎日飲んでたら副作用出るって話なのに >>344
下手に安いやつ買うと後悔するよ
俺は後悔した！ >>345
用量守ればて…それが出来ないから一律禁止ルールなんでしょうに…
競い合ってたらエスカレートするに決まってる まあドーピングにも興奮剤とか色々あるけどどっかで線引かないといけないからな
合理的な根拠はなくてもルールはルールとして受け入れるしかない >>347
すまん、前の話読んでなかった
一般人の場合で話してた 180cm64kgのヒョロガリなんだがいきなりジムっていっていいもんなの？
それともある程度鍛えてから行くべき？
近所の市営ジムに行こうと思ってる >>350
ツベコベ考えずにジム行け！
より効率的にトレして、扱う重量が増えていく喜びを味わうがいい！！ それがルールだからって理由はまあ、確かにそうですね
ただ、副作用があるとかエスカレートして身体壊すからって理由はよく分からないな。それを言うなら筋トレだって禁止するべきでしょう。
結局は程度の問題で、ドーピングが忌避される合理的な理由はないってことですね。 >>352
フェアじゃないからでしょ
スポーツってのは建前でもそういう精神の上に成り立っている体だし
義足とかの世界記録も分けられてるのもそういう理由でしょ
ステ部門とかつくればいいんじゃね >>351
サンクス
ついでに聞きたいんだけどプロテインってやっぱり必須？
金欠学生に大きな出費は痛い >>354
必須やぞ
食事からたんぱく質補う方が高くつく
自炊して、管理してる時間あるなら、バイトに当てればいいし >>354
355さんの言う通り必須
というか、逆に食費浮くまであるぞ？ >>355
ありがと
amazonで買えるコスパ最強のプロテインって何？
マイプロテインを買おうと思ったんだけど日時指定できないのが厳しい まさにその程度が問題で興奮剤の過剰摂取で競技中に死者がでてからドーピングに対する締め付けがきつくなったんだよね
さすがに死ぬのはまずいだろうということで線引きができて今はその延長線みたいなもん >>328
手術後、動けない身体の筋肉の衰えを抑える為に医者はグルタミンを処方するらしいよ
飲んでみたら？ >>352
筋トレで体壊すって何のこと言ってんの？怪我の話？
それならスポーツ全部禁止だろ >>357
初心者に安いと言う理由でマイプロはおすすめしない
5kgだとやすいけど、初心者だと使いきるのに3カ月ぐらいかかるし、雑菌が繁殖して品質落ちる
コスパは分からないけど、始めてなら3kg
マイプロだめなら、 beLEGENDでいいと思う
ビーレットはヤマトだから、配送メールきてから、日時指定できる
Amazonから買うと高いからおすすめしない 安くて気軽に飲めるマイプロは推したいけどなぁ
タンパク質だけは気軽さが大事！
まぁ、配送の関係で買えないなら仕方ないけど セット間のインターバルって結局どれくらいがいいの？
目的と重量にもよるとは思いますが。 >>364
マジレスすると部位によって違う
デカい筋肉なら1～3分だし、腹筋みたいな回復速い筋肉なら30～60秒だし
勿論これはベースであって、自分に合ってるなら5分でもなんでもいい 何度も悪いがbeLEGENDってヤマト営業所受け取りはできる？ >>354
プレーンのホエイプロテイン1kgには約770gのたんぱく質が含まれており、これを2000円で買えたとすると、
たんぱく質1g辺り2000÷770=約2.6円
肉類で一番安く買える鶏胸肉100gには約20gのたんぱく質が含まれており、これを50円で買えたとすると、
たんぱく質1g辺り50÷20=2.5円
鶏肉はこの後更に調理の手間とコストがかかるから、それぞれを上記くらいの値段で買えればまあ大体同じくらいのコストと言っていいだろう
この程度の値段のプロテインならAmazonでも普通に買えるし、
多分一般的なイメージよりは、プロテインは安価なたんぱく源だと思う
この辺りの数字を参考に、自分の環境でどれくらいの値段の肉が買えて、なおかつどれ程の手間をかけることが出来るかを考えるといい >>366
したこと無いから分からない
>>367
鶏肉はその上で食事の代わりにもなるから、コストはかなり抑えられると思われる 最近ジムに通い始めたんですが、10回3セットで幾つかのマシーンをやるくらいでも十分でしょうか？
正直、3セット目は10回できないときがあったりします プロテインって毎日飲むもんだから人工甘味料ドバドバの安いのは避けた方が良いよ >>370
なんで人工甘味料が多いとダメなの？
なんかの宗教？ プロテインと言えば
値段の関係でソイを基本的に飲んでて
トレの前後だけホエイにしてたんだけど
効果の面で言えば多少の値段関係なくホエイ飲み続けた方がコスパいいのか、ひょっとして 高いものでも1キロ5000円程度のものをケチる奴らって筋トレしてる場合じゃなくて収入あげろよ >>374
お前354みたいな学生相手にそれいってて恥ずかしくないの？ >>374
？
節約すると何か悪いことでもあるの？ 配送なんとかなったから結局マイプロにしたんだが初心者がいきなり5kgとか買うのはまずい？
味は全く気にしないからそのへんの心配はいらないけど >>377
毎回、袋に手を突っ込む前に肘位までしっかり洗う、水気を拭き取る(キッチンペーパーとか)
蓋は締める(500gずつ位入る密閉しやすい入れ物あるならそっちに小分けもいいかも)それしとけば何とか
結局多少の菌も劣化も気にしないなら関係ないけどさw >>381
今どんな感じ？
>>382
178cm62kgぐらい
体重最近測ってないので曖昧です >>377
俺は初めて買ったときは1kgだったけど、まだ プロテイン飲む習慣が身についてなかった事もあって、飲んでも飲んでも減らない気がして、うんざりして消費ペースがガタ落ちした事がある
今では残り2kgくらいになると使い切る時期が見えて、次のを買い置きしないと落ち着かない位なんだけどね
>>378の言うように、ケチらずガンガン飲んで、プロテイン飲む習慣を身につける事を勧める 世界一番清潔なパウダープロテイン作ってるのは間違いなく明治 >>383
始めた時はサッカーやってたのもあって、下半身は全然違うと思う
172 62→70～73(増量中のためばらつきあり) >>383
179㎝58.5㎏です
お互い頑張りましょう 初心者だけど背中の鍛え方がさっぱりわからない
いや、鍛え方っていうより、どうやって背中に力を入れたらいいのか
背中なんか今まで意識して力入れた事なかったし分からない
よく肩甲骨を寄せる感じっていうけど
なんかそうすると反対側の胸もぐーっと張ってしまうけどこれが普通？
あと背中に力いれると勝手に腰にまで力入って、姿勢が反り気味になるのですが・・・普通ですかね？ >>375-376
一応植物性蛋白質も取るべきかと思っての判断なんでだけど、
熟練のみんなはやっぱりホエイだけ取ってるものなのかね >>389
俺は懸垂初めて半年で目覚めたよ肩を下げる感じ >>390
？
別に熟練者なんかじゃないけど、俺もソイは摂ってるよ？ >>391
脱臼とかないですか？変な動きすると
普段背中なんて動かさないですしね・・・
肩をさげるか・・・なるほど 農作業したいけどアテがない
農家のおっちゃんの前腕逞しくてカッコよすぎる >>362
belegendよりエクスプロージョンのプロテインの方が圧倒的にコスパいいぞ ショルダープレスって重量の調整が難しいですね。同じ重量で1セット19回、2セット12回、3セットチート使って7回でした。 >>390
筋肥大においてホエイ>ソイなのは紛れも無いからホエイのみで良いよ >>394
機械化と外国人研修生とかいう現代の奴隷制度あるから
いまの農家は力仕事殆どしないんだよなぁ >>369
> 最近ジムに通い始めたんですが、10回3セットで幾つかのマシーンをやるくらいでも十分でしょうか？
> 正直、3セット目は10回できないときがあったりします
3セットってのは説明する時の方便であって、実は足りない
もう少しだけ重量を落として、1セット目13～14回狙いで5セットやるべし >>401
一番左のやつwweでみたことあるような刺青いれとるなw ●２ちゃんねるとニコニコ動画の正体●
２ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると２ちゃんねる管理人からハッキングされます。
場合によってはストーカーされます。
実際２ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。
２ちゃんねる管理人からマークされた人は２ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。
リアルタイムで２ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。
２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど） を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と２ちゃんねる管理人で共有されます。
場合によってはハッキングされたりストーカーされます。
31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき
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2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html
●この記事が出るまで２ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は２ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたｗ
↓
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
http://i.imgur.com/R1oWjxN.jpg
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677
●２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64
↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした
昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です
２ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
２ちゃんは匿名の掲示板ではないです >>379
女はコレを細マッチョ言うし、モテる体型だからそれ維持したら？ >>405
あのレベルのまな板、アバラでそれはない >>316
返信ありがとうございます
仰る通りで肘を前に出すイメージです。肩・肩甲骨ごと前に行かないように、アッパーというか肩の上に乗ってきた何かをやっつけるような巻き込む感じで、フィニッシュではダンベルの重さがほとんどかからないですが、収縮したコブを巻いて潰す感覚を掴めると良いそうです。 >>401
一番隅っこの写真撮ってる外人さんが一番強そう >>408
ステロイドおじさんのパワーはえげつないで 炭水化物抜いて肉食ってダイエットって言うけど、結局炭水化物食っても食わなくても摂取カロリー＞消費カロリーなら太るんだから、ダイエットに炭水化物関係なくない？ はあーい、みなさーん、、、、、、
※ トレーニング自体をファッションと考えてる。
（特にフリーウェイトは、プロっぽくてカッコイイので）
※ 決して限界まで追込まない。
※ きつく感じ始めるまでは、一回一回を大切になんてトレーニングしたりせず、テキトーにしかやらない。
※ でも、きつく感じ始めたら、とっととそのセットは打切っちゃう。
※ しかも全種目１セットずつしかやらない。
そんな軟弱者で初心者のオイラが通りますよーん (^_^)v
2chMate 0.8.9.27/PANTECH/EIS01PT/2.3.4/LR >>410
そこまで単純な話ではなくて、例えば血糖値の上昇から始まるシグナリングは強力な同化作用または抗異化作用があるとされる
だから同じカロリーでもPFCによって体に及ぼす作用が違うと言える
ってか何よりもCは削りやすいのが魅力 人間の身体ってとことん脂肪をつけることに特化してるんだなぁと色々調べるたびに思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
