★★★筋トレなんでも質問スレッド471reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
※次スレを立てる方は一行目に↓を入れてください
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド470reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1504590947/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>142
体幹弱くなるのは痛いな
逆に言えば体幹強くすれば普段腰気にならなくなるってことか >>144
兄弟なのに筋肉の付き方全然ちがうね
トレーニングも癖も違うんだろうな 基礎代謝の分しか食べなくて炭水化物は一切摂らずタンパク質と脂質と野菜だけの生活をずっと続けていたらどうなるの？ >>148
5日間やったら体がしんどくて頭がボーッとして仕事も出来ないほど苦しくてやめたお(´･ω･`) 脳が使える栄養はブドウ糖とケトン体だけだからいきなり糖質カットすると頭働かんよ 昼間三時から朝九時過ぎまでの夜勤明けでプレワークアウトとか飲んで筋トレ。さすがにスクワットは怖いからベンチ含む胸はやろう。血管やばいかな？ ウエイト版っておっさん多いよな。
ガクトがすごい叩かれてる流れで
こんなおっさんには、なりたくないよな？
って同調求めてたら、すげー叩かれたもん。 手足の重りとかウエイトベストって筋トレ時以外も着用してると筋力あがったりしますか？
トレーニングの負荷増やすのに買ってみようかと思ってるのですが、日常生活で鍛えられるなら面白そうだと思って >>134
脊柱起立筋も鍛え上がると相当に盛り上がりを出せる部位ですが、バックエクステンションは自重のみでは負荷が足りない（慣れるとすぐに２０回とか余裕ではないですか？）と思います。
自分は以前、10rmに調整しようとウエイトを持ったり首後ろにダンベル乗せてやった時は腰が痛くなりましたし、上手く脊柱に入っているのか感覚が掴めなかったので止めました。
スティフィックデッドリフトやトップサイドデッドのように足の伸展が少ない腰が高い位置からの高重量デッドの方がわかりやすいです。
ボディビルの動画などを見るとバックエクステンションはあまり見かけられませんが、（目指すところが違うと思うのであれですが）人によっては上手に効かせられるかもしれません。
自宅トレーニングでしたら、先ずは60キロセットのダンベルのウエイトとwバーで十分ですので購入して床引きで構いませんので試されると良いでしょう。 >>156
無駄。週1で30分重いもん持つ方が効果ある。 冒険家のなんとかさん、ご老体ながらエベレスト登頂したが
いつも体に重りをつけて生活してたそうだぞ
まあ維持は出来るけど、って感じかな 1キロや2キロじゃ何も変わらんだろ
それでどうにかなるなら非力なデブなど存在しない 上腕二頭筋の幅を太くするにはどんなメニューが良いですか？
今はダンベルカールしか知らないのでそればっかりやってます。
そのせいなのか幅がいまいち太くなった感じがしないので、ご指導お願い致します。 >>159
筋肥大より山を登るための持久力トレーニングなんじゃね？ 三浦雄一郎はリュックに20キロの重りを入れて足首にそれぞれ５キロのパワーアンクルをつけて
町中を歩き回ったそうだ。80歳の年齢で。
若い人なら30キロ以上の重りをいれたリュックを背負って5キロ以上のパワーアンクルを付けて
毎日３キロ以上歩けばいいんじゃないか？ >>153
筋トレ知識ある人からしたらあの程度でトレーニングがどうとか語ってるのはムカつくと思うよ知識無い阿呆はそれ持ち上げるし
音楽家？としては好きです というかみんな>>153の文章の意味わかるの？
意味不明なんだが
ガクト？ってよく知らないけど、貶すとおっさんになるの？
でも確かその人もおっさんと呼ぶべき年齢だった気がするけど ガクトとは
１日１食で、何十年も炭水化物を食べていない
トレーニングは自重のみで、格闘技ゴッコして遊ぶ事もある
すぐキレると評判の近付きたくないタイプである なんか体重計によって、体脂肪率2%ズレるんだが。
何を信じれば 筋トレ翌日ひざ関節や色んな節々が痛いんですがおすすめのサプリある？ スクワットが大嫌いで逃げてたのですが
このままではダメだと気合を入れて頑張りました
それ以来頭痛が止まりません
静かにしてると大丈夫なのですが何か力を入れたりすると激痛が走ります
脈を打ってるような感じの痛みなので血圧か何かが関係してるのかと思うのですが
これって治りますか？ >>176
まず念のため、病院に行ってＭＲＩ検査を受けた方がいい。
異常がなければ
よくある緊張型頭痛だと思う。
俺はそうだった。
まあ、頭痛持ちじゃない人が頭痛になった時は、早めに病院へ行った方がよい。
もし大病だったら、放置した場合、最悪死ぬよ。 ガクトは嫌いだが体型はかなり綺麗だと思うわ
44歳であれは立派だろ 登山おじいちゃんそんなことしてたんですね
トレーニング目的でそのくらい重量でやりこんでたってなると、日常生活でつけときゃ効果得られるかもって考え甘かったですね
ありがとうございます ストレートバーでスカルクラッシャーやるくらいなら、ダンベルでフレンチプレスやったほうがいい？基本ターゲット同じだよね？ 6padとかいうオシャレアブトロニックって効果あるんですか？
運動しないで腹筋割れるなんてことは誇張表現だとわかるのですが
普段、腹筋を鍛えてる人が補助目的に使用するぶんには効果があるのでしょうか？ >>177
>>178
やっぱり病院ですね
運動さえしなければ何とも無いので経過を見ようと思ってましたが再来週にでも早速行ってきます 筋肥大の為のオーバーカロリーってトレーニングしない日でも行うべきなの？ >>183
マッサージ効果絶大。筋力アップは、ほぼ効果なし。
全く効果なしだと詐欺になるから、ほぼ効果なし。アブローラーやれ。 >>185
全く筋トレしないでオーバーカロリーしても太るだけなことから、いわゆる筋肉合成のタイムウィンドウというものは確実に存在する(当たり前だけど)
問題は、それがいつでどういう状態で迎えればいいのかってことだけど、それが完璧に把握できれば苦労しない
だから自分の体質や目標と照らし合わせながら調整していくべき
まあ最低限当日、できれば翌日も、万全を期すなら前日も、って感じじゃない？ >>185
オーバーカロリーする理由が男だと思ってるのさ... Drクレハ「くだらぬ筋肉だ、機能性などどうでもよく、ただ大きく見せれば良いと言う最もレベルの低い筋肉だ。こういう筋肉は窓ガラス1枚磨いただけで息切れを起こしちまう…」 下半身て、やらないと馬鹿にされるとか、メンツ気にしてやってる人が結構いそうだけど、自分に必要ないと思えばやらなくていいとおもうんだよなぁ みつを >>188
なるほど、凄くわかりやすいです。
ありがとうございます。
とりあえずトレーニングの日はしっかり食べて、それ以外は最低限食べるという感じで続けてみます。 >>193
年齢や体質もよるんじゃない？
35歳までなら食えば良いだろうけどそれ以上なら年月かけて肥大させないと トレーニング始めて二年ぐらいなら三キロぐらいの増減でも充分成果が実感できるけどね
別に三キロぐらいじゃ健康になんら影響は与えないし >>191
窓拭きで息切れ起こしたっていいんじゃないか？
単にファッションとして体型を整えているんだから。
服に実用性のない染色や装飾があるのと同じように、身体にも実用性のない筋肉があってもいいだろ。 >>196
あるだろ、1万以下でも簡易な体組織計まで付いてるし 高重量とかMAXに挑戦するときってあくびが出ない？
俺だけ？ >>192
それ言い出すやつって、三角とかも鍛えてなさそう お前らジムでスタッフにあいさつしてる？大体会釈ですませてる。 筋肉ダルマになる作業をしてるだけなのに
なんとかアスリートとか名乗るのやめて欲しいのですがどうしたらよろしいですか？わら >>202
フロアに入ったときに「ちわーっす」て挨拶されるから「ちわー」って返すけど。 ゴールド行ってるけど挨拶してくる奴としてこない奴いるから会釈で済ます >>192
バカだなぁ
キャバ行ったら下半身ベタベタナデナデしてくるんだぞ？
やらずに居れるか！！ >>161
上腕二頭筋はその名前の通り、２つの筋腹（紡錘）があり、肩側でそれぞれ付着位置が違います。
検索すれば解剖図等は見られますが、幅を持たせるには両方の筋腹を鍛えて横に押し広げる感じの成長のさせ方が必要になります。
凡そダンベルカールは上腕を体側に添わせてぶら下げ、ダンベルが肩に近づく位置でフィニッシュの往復で行ってると思います。
これは付着位置が肩関節横にある短頭は最後まで収縮させられますが（最後に小指側を手前に持ってくるようにするとさらに良い）、長頭は関節を通して肩甲骨側の鳥口に付着している為に収縮が不足し、十分な刺激とまではいきません。
そこで、カール台を使ってのプリーチャーカール（腕が最初から前に出てる）、若しくは立位で行うカールでは肩まで近づけたらさらに上腕自体を体側から前に持ち上げ（ボクシングのアッパーのように肘を前に）長頭を収縮し切らせるイメージを持たれると良いでしょう。 >>202
筋トレ中はされたらしてる
受付では来たときも帰るときも挨拶してる デッドとスクワットは普通にやると腰と膝が痛くなるから100キロぐらいをちょっとやる程度にしてる
全くやらないのもあれだから >>201
それ超偏見
私は三角筋鍛えてるし、鍛えてなかったとしても、それは人の趣味趣向で自由ですよ >>202
日本だとスルーする人多いけど、外国じゃ利用者も皆スタッフへ挨拶返してるね
これは買い物とかでもいえることだけど。
文化の違いか。
スーパーで。
日本
店員「いらっしゃいませ！」 客「・・・・」
店員「ありがとうございました！」 客「・・・・」
欧米
店員「ハロウ！」 客「ハーイ！」
店員「テンキュー」 客「テンキューバーイ！」
でもって日本だとたまに店員が客来たのに気付
かないで挨拶してなかったら客は、店員が挨拶しないことにイラっと来る始末
日本・・・客＞＞＞＞＞＞＞＞＞店員 （客は殿様でタメ口、店員は敬語）
欧米・・・客＝店員 （客も店員も同じ立場、同じ目線） >>207
なるほど！(๑•̀ㅂ•́)و✧
キャバ遊びしないので分かりませんでした 日本だと変なノーマナーの客がいても店員は丁重に敬語で注意してる始末。
外国だと迷惑な客には店員はブチ切れるしつまみだされる。 >>198
調べたら今すごく薄いのね
やすいし
タニタのスマホ連携できるやつ買うわ、カッコイイしw あの、貴重な窒素源を無駄にせず、
頭に栄養行かせて下さいね？
使えない筋肉つけてドヤ顔Instagramやめて下さい。
筋トレしてたくさんタンパク質食べるのはストイックでもなんでもないからね？笑 こんなとこに書き込んでる暇があるなら本なり何なり読んで頭を鍛えろよ
大抵のトレーニーはお前より賢いと思うぞ ゴールドですらそうなんだけど、客より雑魚いトレーナーってなんなの？
そういうのには挨拶する気が起きない >>220
本屋の店員は客より本を読んでいるべきだと？ 挨拶は置いといてトレーナーはしっかり鍛えとくべきやろ
客から見ればトレーナーの指導力のサンプルみたいなもんやし
ヒョロヒョロの奴がどれだけ正しいこと言っても説得力ないわ >>218
トレーニー、ってなんだ？笑
traineeのことか？笑 >>223
別に説得力なんて期待していないわ。
入会の時には案内してもらったけど、それ以後に指導してもらった事などないし。 >>211
偏見って自分でいったんだろ 必要ないなら、鍛えないって
三角とかって脚よりも必要ないじゃん
実際無い人多いし、そういう考えなんだろうなと 日本に筋トレ否定論者が多いのは、「柔よく剛を制す」みたいな古武術の思想などが影響しているのかな？
日本特有だよね？
中国なんかにもあるのかな？ >>227
あなたが私にとって三角筋が必要かそうでないかは分かるわけがありません
何が必要かは、その人自身が決めるものであるという事をお教えします
ボディビルで成績残したい人や痩せたい人、カッコいい体型になりたい人など、目的は人それぞれなんですよ 肩トレで最初にプレス系じゃなくてレイズ系からやるのは有効？
今まで最初はプレス系で高重量やってからしかレイズ系をやった事なくて。 >>229
だから、三角だけ鍛えてないやつもそれが必要としてないってことだろ
何で自分限定の話になってるの？
三角だけ鍛えない理由なんて、ほぼないんだから、自分で鍛えなくていいと思ってることじゃん
個人自由とか言い出すんなら、貴方だって鍛えなくていいとか言う必要もないだろ
自分だって、見栄とかで脚鍛えてる人多そうとか言ってるくせにさ 倉庫内軽作業や引っ越し等のバイトを始めたいガリガリですが、どんなトレーニングを積んだらいいですかね >>232
貴方の場合、本気で仕事すれば仕事に必要な筋肉が作くから、もう来なくて良いよ >>233
三角はやるけど、
三頭はやらない
でも
二頭はやる >>231
わざわざ私にアンカーつけて、こういうこと言うやつって…と言ったら、ふつう私個人宛に言ってると捉えるでしょうw 勝手に決めつけてきたから、それは違うと反論したんだけだよ
名指しせずに単に、〜な人多いよね〜、みたいな世間話なら、そりゃ誰も文句言わないよねw プッシュアップって手のひら床につけてやるのとプッシュアップバー使ってやるのと効果どれくらい違いますか？
買った方がいいですかね？ >>236
でたー自分の都合のいいことだけ返信するやつwww
自分の言ってることも理解出来てないから仕方無いか
人に偏見いうなら、自分が偏見言ってることぐらい気付こうなw
それに自分自身が決めるとかは丸っきりブーメランだからねw >>236
それにジムでキチンレッグをバカにされたのか知らないけど、わざわざやってる人をサボってる自分側に引き込もうとするな >>237
先ず持って手首へのダメージが無くなる
これが一番のメリット、時点で可動域の問題 数年後､この二人が舞台の上でお互いの健闘を称え合うことになるとは､この時はまだ知る由もない ポーズダウンのラスト二人になって共にマスキュラーをキめるのか
胸が熱くなるな >>235
まあ全然いいと思うけどね
好きにすればいい こんにちわ、筋トレ初心者です、質問があるのでよろしくお願いします
自分は最近マッサージやストレッチに凝ってるんですけど
筋トレとマッサージ・ストレッチの関係について教えてもらえればうれしいです
筋肉増やしたいけど、マッサージやストレッチって逆効果ですか？
筋肥大に悪影響があるなら止めようかなと思ってます
一般的にマッサージとかストレッチってダイエットのイメージ強くて脂肪を落とすとか
筋肉もそれで落ちたり邪魔されるようであれば止めようかなと・・・ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
