★★★筋トレなんでも質問スレッド471reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
※次スレを立てる方は一行目に↓を入れてください
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド470reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1504590947/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 1乙
クレアルカリン買おうと思うのだが飲んでる人いる?
あれ系列って効果あんのかな クレアチンでも一緒だと勝手に思ってるけど効果はあると思うよ
個人差あるけど安いから飲んでみたら? マルチビタミンとフィッシュオイルでおすすめの商品教えてください ムキムキになりたいんやなくて腰痛にならん程度に腹筋と背筋鍛えたいけど何やればいいんですか? 腹筋と背筋を鍛えても腰痛は治らない。
それより長座前屈で顔が足にぴたっとつくとか開脚ができるようになるとか
した方が腰痛には効く。 1乙
ジムで握力測定やってたから計ってみたら右と左10kg近く差あったでござる
にぎにぎしなきゃ 胸 三頭筋 後肩
背中 二頭筋 前肩
下半身 横肩
腹筋は適時の3分割の週5の家トレだけどプラトーを感じてきた
プラトーを打破したいのと前腕も鍛えたい場合どこに組み込めば効率的か教えてください >>11
メニューと重量は?
宅トレだとメニューとか重量に変化付けづらいからプラトー打破難しそう ケツにプロテインぶちこんだ方が吸収が良いと聞いたんですが本当ですか? 腹筋割れてて体脂肪率16って体重計壊れてますよね? >>3
サンキュ
2600円だし買ってみるわ
何でも体験してみなきゃ分からんよな >>16
体感できる人多いからおすすめしただけよ
効果なかったらすまん >>12
胸などの日
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
インクラインダンベルカール
トライセプスキックバック→最近フレンチプレスに変更
リアレイズ→他のトレー二ングと併用するので最近廃止
背中などの日
デッドリフト→最近ベントオーバーロウに変えつつ試行錯誤中
バーベルカール
インクラインベンチでプリーチャーカール
ダンベルスピネイトカール
懸垂台にて懸垂
ナロー 逆手 ワイドグリップなど
フロントレイズ
下半身
バーベルスクワット
実家にあった健康器具でマシンアダクションで内転筋 5分3セット
カーフレイズ
ダンベルランジ
サイドレイズ→最近アーノルドプレスに変更
インクラインベンチに横たわってやるサイドレイズ
以上で回数は10回で限界になる負荷で1時間半で終わるようにダレないように心掛けているが心的要因は乳糖不耐症なのにWPIではないプロテインを飲んでいたのがすぐ腹を下すので飲んでいたものが吸収されずに排出されて意味のない事をしていたのでは?という虚無感や徒労感
広義で意味のないことは無駄と考えてしまうタチなのでなんとか打破したい
長文失礼 下半身の日はカーフレイズもしていたわ
自分で書き込んでおいてなんだけどめっちゃ口の端に泡溜めながら早口で喋ってそう >>17
全然構わない
そしたら庭に撒くから
効果あることを祈ってロサンゼルスに注文してくる リハビリで主に下半身の筋トレをやってるんですが、筋肉痛がある時の筋トレの効果についてみなさんが参考にしている論文などはありますか?
一応英語のものでも大丈夫です。
もしよろしければご回答いただけると助かります。 >>18
まず乳頭付帯に関しては下痢してた?
少しずつ慣らしていけば治るよ
胸の日でも背中の日でもカールやってるのは長頭短頭の違いかな
前腕も同じ頻度で追加してみたら?
あとラットは懸垂で代用?
背中の種目等でやって懸垂ちゃんと追い込めてる?
何セットやってるか気になった >>13
アミノ酸に分解されてないしそもそも小腸まで行かないので一切吸収されません >>22
起床後 出勤後 夕食後 就寝前に軟便気味の便で 出勤後以外は水で割ったプロテインを摂取していました
>胸の日でも背中の日でもカールやってるのは長頭短頭の違いかな
ごめん胸の日はダンベルカールしていなかった…
>前腕も同じ頻度で追加してみたら?
ダンベルスピネイトカールをハンマーカールにしてみます
あとリストカールも追加しますわ
>あとラットは懸垂で代用?
>背中の種目等でやって懸垂ちゃんと追い込めてる?
>何セットやってるか気になった
懸垂は正直追い込めていないかも
5回 3回 3回で限界になる
スタティックな動きを目指したい >>25
トレは自分で決められる人だろうからプロテインの話だけど
俺はここかプロテインスレで進められていたパンクラミンとミヤリサンってサプリをバリボリ飲んだら下痢しなくなったよ
どっちも数百円程度だから騙されたと思ってやってみたらどうかな パワーリフティングやってる人のベンチプレスの手幅って81cmラインに人差し指以外は論外みたいな感じなの?81ラインに小指が一番しっくりくるんだけどパワリフだとナローベンチ扱いみたいだし 最近アマで商品買って低評価つけると追加で送るからレビュー撤回してくれっていうのが増えた気がするな
この間もフィットネス商品買って低評価つけたら、同じ商品を送るか返金するとのことだったから返金してもらった。
結果的に俺は商品をタダで手に入れた >>28今はやってないけど将来大会に出てみたいなとは思ってる >>21です。
やはり皆さん分割法をされていて、筋肉痛が残っている状態でトレをすることはあまりないみたいですかね〜・・・
もう少し自分で色々探してみます。
また機会がありましたらお願いしますm()m >>26
プロテインスレは見ていなかったから有益な情報ありがとうございます >>23
じゃあアミノ酸をケツにぶちこんだら吸収良いですか?
勢い良くぶちこめば多分小腸までいきますよね? >>34
自分でやってみて効果があったらここで報告してよ
効果無かったら黙っててくれたら良い クレアチンって見た目の変化あるんですか?
筋肉に水含み2〜3キロ体重増えるんですよね。
それって全身合わせて筋肉2〜3キロ肥大したくらいデカくなるんですか? 金 土 日 月 火 水 木
腕 脚 肩 腕 背 胸 完全オフ
今上記のようにやっていて金曜と月曜は仕事忙しいけどただオフにするのは勿体ないので腕を入れてる感じで木曜は完全に休む感じでやってるんですが、脚→肩→背→胸の順番でトレやるのはあまり良くないでしょうか?(背中の翌日に胸)
ビルダーの方の練習見たところ胸→脚→肩→背の順番の方多いので、日曜の肩と水曜の胸を入れ替えようかなと思っているのですが…。 おはようございます。
筋トレ初めて2ヶ月経ったのですが下腹部が絞れず困っています。
週3でランニング 15km程度
週4で筋トレ レッグレイズとバイシクルクランチを12回2セットずつ
筋トレ後にプロテイン飲んでいるのですがなかなか下腹部が絞れてきません。写真貼ります。アドバイス下さい!
https://imgur.com/a/egW3L >>39
筋トレ3セット以上はやったほうが良い気がします
もし12回以上いけるけど12回やったから終わりってやってるなら効果でないと思うから、限界までやったほうが良いと思います >>39
筋トレは筋肉を鍛える行為であって、下腹部の脂肪を取る効果はありません。
プロテインは単なるタンパク質であって、下腹部の脂肪を取る役に立ちません。
どうしても下腹部の脂肪を落としたいなら食う量を減らすしかありませんが、既にガリガリなので、骨皮筋衛門になるでしょう。
https://i.imgur.com/N3qmOWP.jpg トレ前にアルギニンとシトルリンは5gずつで効果出ますかね?良い割合があったら教えてください。 アルギニンのほうを多めにするといい
胎内て変換されるけど効率が100じゃないから 皆様ありがとうございます。
>>39です。
そうですね、これから限界まで&3セットやる意気込みでいこうと思います。
下腹部のラスボス感、半端ないです。。。
おすすめの下腹部のトレーニングはありますか? 体幹筋トレで
筋肉の部位によって、モビリティ(動的)とスタビリティ(静的)の2つがあるんですが
どちらを先にやったほうがいいんでしょうか? 二頭筋がホントにつかない
みんな何の種目をどれくらいの頻度でやってます? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています