腰痛持ちのトレーニー [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 20:52:54.32

予防や対策など情報を共有しましょう

**無記無記名** · 2021/04/01(木) 17:09:33.82

もう解決したみたいだからあなたの出る幕じゃないよ

**無記無記名** · 2021/04/01(木) 21:19:13.39

>>480
そうですね、すみません

**無記無記名** · 2021/04/09(金) 09:23:49.63

リリカなんてクソ。リリカ処方する医者もクソ。
あんなん飲んでても痛みなんざ取れない。
病院と製薬会社を儲けさせるだけ。

ペインクリニック行ってこい！
飛ぶぞ！！

**無記無記名** · 2021/04/09(金) 13:10:12.64

>>483
頭の病院行った方がいいんじゃない？

**無記無記名** · 2021/05/05(水) 16:13:45.89

良スレあげ

**無記無記名** · 2021/05/15(土) 18:35:23.40

トレで痛めた記憶は無いんだが、
最近、座敷でちょっと作業するとすぐ腰が
痛くなり、しばらく続く
どこかやっちまってるかな

**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:49:54.64

軽度のヘルニア持ちなんですが
アダクションマシンやアブダクションマシンを
やっても問題ないですかね？
負荷のかけ具合にもよると思いますが。

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 12:51:25.78

>>487
自分は大丈夫だったよ。

痛みが出てだめだったマシンが、
レッグプレス、ショルダープレス、ワイヤーマシンの引っ張る系の動き
名前わからない背筋に効かせるマシン
ラットマシンはどうだったか覚えてない。

自分の場合、手術になって最低でも半年は曲げる、反らす、ひねるがダメ。
ひどくならないようにヘルニアに詳しい理学療法士とかに運動方法聞いた方がいいですよ。

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 13:23:11.14

いつも腰が重い
金属疲労みたいな感じ
デッドリフトをやるのがつらい
ストレッチもつらい
ヘルニアとかそういうタイプではない
でも独特なつらさがある

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 13:24:53.69

長時間立っていると腰が痛くなる。
デッドリフト、バックエクステンション、ストレッチなどをやりこんだけど、
全然ダメ。
いったい何が問題なのだろう？

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 14:16:07.03

>>490
腰椎すべり症は立ってると腰が痛くなることあり。
自分がそうでした。
立ちっぱなしの仕事や電車やバスで立ってると痛かったですよ。
他の人よりひ弱なんだと思われてたし、自分でも思ってました。

すべりはレントゲンでわかるので、痛くなったら整形外科を受診してみては？

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 14:19:40.59

とりあえず病院へ

**無記無記名** · 2021/05/22(土) 07:24:30.53

>>488
ご丁寧にありがとうございます。
今のところ極めて軽症なので様子見ながらやってみます。

**無記無記名** · 2021/05/22(土) 08:40:52.03

>>493
>>488さんは理学療法士に相談しながらって言ってるからそうされては
重度の人でも曲げる・ひねるのがダメとわかってる人でもそれなんだから、
独自でやると悪化する可能性がありますよ

**無記無記名** · 2021/05/22(土) 10:35:51.08

>>494
確かにそうですね。
今は軽度ですが重症化してからじゃ遅いですもんね。

**無記無記名** · 2021/05/24(月) 20:55:26.10

デッドリフトは好きだが高重量でやると腰痛になる。
フォームが悪いんだろうか。軽重量でやってるが意味あるかな?

**無記無記名** · 2021/05/24(月) 22:21:33.83

目的によって意味があるか無いかは変わる

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 05:19:28.39

背骨がズレてたり曲がってたりするのでちゃんと調べてもらえって
歩けなくなりたいならそのままどうぞ

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 05:21:40.84

デッドリフトは自己流だと確実に間違ったフォームになって腰の一点に負荷がかかってる
パーソナルで習うのがいいぞ
腰から折り畳むように曲げていってハムが張り出したら膝を曲げる要領　伸ばす時はその逆

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 08:55:18.65

パーソナル（笑）あんなもん全くいらん
どうしても習わなきゃできないのならやらなけりゃいいだけだし
寝言は寝てから言えよ

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 10:13:45.04

デッドリフトの独学は難しい
習える人が身近にいるのがベスト
いないならカネ払えば良い

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 10:21:27.82

パーソナルは時間短縮や怪我防止になるから
はじめはつけた方がええと思う

ユーチューブとかの独学でもできるという意見はあるだろうけど
嘘もあるし、個人差とか無視してるのとかを選別するのは
時間のある学生とかでないと厳しいと思う

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 10:25:10.37

いやいやいやｗ
デッドリフトも自力でできないバカの御高説とかいらんから
下からこっち見上げながらなに言ってんの？

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 10:52:30.93

そりゃ誰でも最初ってもんがあるからな
腰痛持ちならちゃんと習ったらいいだろう
別に高くないし習得したらやめれば済む話

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 11:34:54.33

スマホで撮影して、フォーム見返せばええだけやろ
トレーナーなんていらん

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 11:39:44.28

別に無理に習えとは言っとらん
デッドリフトを自己流で習得するのは難しいし怪我したくなければ金払って習えばってだけ
動画撮って比較して習得できたらそれに越したことは無いけど誰にでもできるわけじゃない　あんたは運動神経良いんだと思う

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 11:40:41.50

ごめん、言い過ぎた。許してね。

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 11:54:21.69

>>506
俺たちの運動神経が良いのではなくて
お前の運動神経が並外れて悪いだけなんだわ
なのに上から目線で偉そうにほざいているから小馬鹿にされているだけ
そこに気づけ、間抜け

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 13:02:37.89

>>508
お前は俺たちに入って無いぞ？

**無記無記名** · 2021/06/05(土) 07:45:18.59

4月頭にサイドレイズで腰やってから軽快するまで1ヶ月以上かかったわ
それまではアイソ系メインで筋力維持、コンパウンド系は腰に負荷が行かないようこれもほぼアイソみたいな感じで
下半身はジョグと登山
ウエイトのセットから立ちしゃがみまでとにかく全神経を腰に集中して恐る恐るやってたらいつの間にか良くなった

**無記無記名** · 2021/06/05(土) 07:46:00.38

高重量デッドやった翌日の筋肉痛でパンパンなった腰に骨盤職人より先端が尖った器具をめり込めせると悲鳴を上げるような痛みに襲われるけど､慣れるにつれ病みつきになる

**無記無記名** · 2021/06/05(土) 08:24:22.70

>>510
サイドレイズで腰やるってどんなフォームだよ

**無記無記名** · 2021/06/05(土) 11:25:40.46

腰まわりは複雑なのでくしゃみで受傷することもある
サイドレイズで受傷してもなにもおかしくないし、サイドレイズは
直接的には関係ない可能性が高い
フォームさえ正しければ絶対に怪我しないと思っているのならそれはまるっきり間違い
フォームが正しければフォームに起因する怪我を防げる可能性が上がるだけ
他の原因で起こる怪我はいくらでもある

**無記無記名** · 2021/06/05(土) 14:09:00.37

>>513
最悪ダンベルラックからダンベル取ろうとして
ちょっと腰曲げたらビシッとなったりもするしね

**無記無記名** · 2021/06/05(土) 15:55:55.39

>>514
ウエイトを持ち上げるときは油断して変な体勢だったりするから
冗談抜きにやらかしかねん…

**無記無記名** · 2021/06/06(日) 01:57:49.61

>>512
やる前は結構調子よくて、イケる！と思って追い込んだ結果チーティング→背筋動員→連動してた腰が悲鳴って感じだったな
治ってからは座って背中ベタ付けでサイドやってる
あと思ってるより軽い負荷でちゃんと効くってのが分かってまさに怪我の功名

**無記無記名** · 2021/06/06(日) 10:42:38.33

周りが擁護してたのに理由が自業自得丸出しで笑った

**無記無記名** · 2021/06/06(日) 13:57:17.21

>>517
トレーニング中の怪我はフォームさえ正しければ防げるほど甘くない
怪我＝フォームの乱れだと即断した>>512の認識の甘さを指摘しただけで
誰も擁護なんかしていない

**無記無記名** · 2021/06/07(月) 15:21:54.86

自業自得じゃない怪我って例えばどんなん？
基地外にいきなりサバ折り食らったとかか？

**無記無記名** · 2021/06/07(月) 23:07:06.16

ケトルベルが降ってきたりとかな
あれ訴訟になってたよな

**無記無記名** · 2021/06/08(火) 00:03:26.36

たまにダンベル振り回してるのいるけど頭にウジが湧いてるとしか思えない