腰痛持ちのトレーニー [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 20:52:54.32

予防や対策など情報を共有しましょう

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 10:06:46.14

マットレスで腰痛良くなるのかぁ。
今まで意識してなかったけど、重要そうだね。

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 10:11:03.17

腰痛に関しては良い悪いはない
値段が高かろうが悪かろうがそれもまったく関係ない
品質が良かろうが悪かろうがそれもまったく関係ない
その人に合うか、合わないか、ただその違いがあるだけ
だから糞みたいなインチキ商品が溢れかえってる

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 10:19:42.86

でも柔らかくて腰が沈み込むのは悪化するみたいね

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 19:50:25.11

ウォーターベッドは腰痛になる

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 20:34:44.19

>>258
どこで買いました？？

**無記無記名** · 2019/09/13(金) 21:54:20.53

ヘルニアになってマットレスや普段の姿勢とか気にするようになったな

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 00:59:36.54

>>264
だよな。
腰痛とマットレスの因果関係は半端じゃないよね

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 01:19:40.97

そもそも1日の約3分の一をベッドで過ごすんだから、安物のマットレス買ってたこと、ものすごく後悔してる

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 08:26:28.01

寝起きはまともに動けないくらい拘縮してる
マッケンジーすると少しましになる

**無記無記名** · 2019/09/14(土) 09:57:00.53

畳に直寝が1番と気がついた

**無記無記名** · 2019/09/27(金) 22:40:07.59

ニッポンの超絶技巧!!直美&千鳥のこまったときのお直しさん★1

**無記無記名** · 2019/10/02(水) 17:38:57.55

慢性的に腰痛いけど、どこ鍛えれば緩和されるのかなあ。

**無記無記名** · 2019/10/02(水) 17:50:04.65

左の腰だけ痛い坐骨何とかって腰痛になったと思ったんだけど春夏になっていたくなくなって忘れてた。
冬になって冷えてきたらまた痛むのかな？

**無記無記名** · 2019/10/02(水) 17:59:53.67

>>270
腹筋各種と脊柱起立筋
あと腰と股関節の柔軟性も大事

**無記無記名** · 2019/10/02(水) 22:03:46.21

>>271
坐骨神経痛。俺もなったけど、１ヶ月我慢してスクワット再開した

**無記無記名** · 2019/10/03(木) 06:42:01.09

>>272
勉強になる。ありがとう

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 19:04:42.48

昨日バーベルスクワットでぎっくり腰。
今日病院行ってきたけど飛び出てはいなかった。が、隙間が少ないと言われた
やはり定期的に腰もレントゲン撮った方がいいのかね

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 19:55:44.67

モットンのマットレス気になるわ。
試し寝注文してみようかな。。

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 23:22:59.40

スクワットでぎっくり腰になるっておかしいんやでw
明らかにフォームが出来てないで無理矢理上げてるからそうなるんじゃ

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 06:44:06.29

>>277
全然違う
ぎっくり腰がどういうものか全く理解できていないからそういう戯言が出てくる

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 09:45:38.82

お前が下手くそだからだけだよw

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 15:36:33.14

275です。
今秋１番の冷え込みだったそうで寝起きで身体が冷えてたのが１番かなと思う。
この時期は軽く汗ばむ位まで軽めの重さとストレッチしないと危険な時期、と毎年反省している気がします。
3セット目、重りは自重程度でしたが綺麗なフォームで上げられなかったことは確かです。

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 18:57:51.54

ぎっくり腰（ちなみにこれは腰に限らず首や背中でも同じことが起こる）は、特におかしな動作をしなくても何気ない動作から発症する
たとえば椅子から立ち上がろうとして、洗濯物を干そうと少し背伸びしたとき、後ろから呼ばれて振り返ろうとしたとき
トレーニングの上手い下手なんか全く微塵も関係ない
なにも理解できていないバカは講釈をたれなくてよろしい

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 19:15:47.00

バカじゃね

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 00:00:13.24

俺は靴にカカト入れる時にギックリ腰なったことあるわ

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 16:37:28.14

モットンのマットレス購入して使っているけど
なかなか腰の負担軽減されるね。
その前まではテンピュール使ってて寝心地良かったけど
薄くなっちゃってたからか、腰への負担結構あったんだなぁ。
って実感してるよ。高反発が腰痛にはきっといいんだろね。

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 08:26:35.53

スクワットやデッドは腰痛に良いらしいけど、重すぎるとヤバい？
あと、原因が分からないんだけど、もしかしたらベンチでも腰痛める？
この前初めて行った市営ジムで重さの計算間違えて130と思ってやったら140だった
あがりはしたけど余裕のつもりだったので油断してかなり全身に力みがでたんだよね。
その後からどうも左側の腰が痛くてね、、、

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 08:43:54.37

またすごいバカが来たな

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 08:47:25.30

>>286
悪いけど本当に腰痛対策の情報得たいので煽りや荒らしをしたいなら他でやれよ。
こちとら1週間トレーニング休まされて苛ついてんだよ。

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 08:51:56.08

バカに向かってバカだと指摘したら噛み付いてきたよ
なら黙ってろ

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 08:54:56.52

>>288
なんでてめーは、調子に乗んなよ？
だいたいてめーはトレーニングしてんのか？
エアプなら消えな雑魚

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 10:18:26.27

>>285
>>287

↑こいつがなぜ怪我をするのか、そしてなぜそれが治らないのかの理由がここに全部書いてある
救いようがないな

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 12:53:08.82

>>285
高重量ベンチで上がるか上がらんかって時に体幹と腰の力を加え過ぎると怪我するよ
あと適切に動作が出来てる前提だとスクワットやデッド続けたら腰痛は大抵無くなる
私的にもぎっくり持ちだったが来なくなったし今じゃナローで230kgはひける

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 12:54:29.04

言い忘れたが重過ぎたらヤバいのは当たり前っしょ
フォーム維持出来ない様な重量は適正とは言わん

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 14:08:46.42

>>291
上のほうで100キロ未満に全てすべきってありましたが、そう言う意味の重さです。
ネットサイトにもスクワットやデッドは良いと書いてましたが、10rmだと当然100キロ超えるので、それでも良いものですかね？
まぁ100キロ自体とくに根拠はないのでしょうけどね。

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 14:13:43.81

100キロ未満にすべきとかそんな根拠ねえし自論言ってるだけだろ
現時点の自分にとっての適正重量でやりゃいいだけの話

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 14:51:37.68

>>294
そりゃ自論であろうとは思いますよ？
ただ、それで腰痛にならなくなったとか結果が出たら参考にしたくなるのが人情というものですよ。
ボディビルダーを目指してるわけではなく、もうそろそろ維持でいいやってノリの中年トレーニーです。
最重要すべきは健康です。
車の運転もかなりするので、腰痛はほんと命取りなんですよ。
100キロ未満で、毎セット限界手前までしかやらない、かなり緩いやり方ですが、それで安全に確実に腰痛予防になるならありがたい話なんでね。
選択肢の一つとしてです。

ところで話は変わりますが、スクワットやデッドの時にベルトはしてますか？
それともベルト無しでこなせる安全な重さまでにしてますか？

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 16:23:25.24

軽い重量でもベルトはした方がいいぞ？
まあ、セット数にもよるけど、俺はそれでヘルニアになって１ヶ月トレーニング出来なかった
今はようやく前の筋力戻ってきたわ

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 16:57:10.20

>>295
言ってることは解るよ
まあ、体調見ながら自分で調整しなよとしか言えんけどな
普段の生活見直すのと、背中と腹筋の両方をしっかり鍛えときゃ大丈夫でしょうよ

自分はベルトをメインセットには必ず使う
高重量だから当たり前だけど
メインじゃなくても腰に違和感や不安があって疲労が溜まってそうだなと感じた時も躊躇せず使う
使えば怪我のリスクが減るしデメリットは無いから

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 17:04:28.56

おお、ハラカラ達発見w
腰やってジムも1年やめてたけども今月から復帰
医者にはヘルニアの一歩手前て言われてるが１年間安静にしてても結局痛い日は痛い、痛くない日は普通に歩けるからまたジムで筋トレ頑張るわ、よろしく

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 17:59:05.67

ヘルニアとベルトは関係ねえよ
なんだよその謎理論は

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 19:51:21.16

は？セット重ねてると腹圧がへたるからベルトは必須だろ？何が謎なんだ？

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 19:57:28.92

自宅だと重いときベルトしてたんだけど、腰痛めた時はジムでベルトなかったんだよね。
重いときはベルト必須と思い知らされたよ、まさかベンチで痛めるなんて思ってなかったから。
1週間前の体育の日なんだけど、まだ違和感ある。
このまま放置してたら治る？
なんかスッキリしないんだよね、、、

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 21:21:49.22

ベルトにヘルニアを防ぐ効能はない、という意味だけどアホには理解しにくいか？

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 22:49:30.28

ヘルニアはどうにも予防できんよなあ…
精々が変な負荷かかからないように気遣いするくらいで
わい小6の時に手術したけど麻酔注射が凄い気持ち悪い感覚だったの憶えてる
だから皆もならないように注意して欲しいわ

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 22:56:44.84

少なくともギックリ腰の予防にはなるんだろ？ベルト。

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 23:01:29.59

なるよ。
不安がある時はする。
無理だなと思った時は躊躇なくリリースすることを心がける。
基本はこれでいい。

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 23:05:06.38

で、あとは休息しっかりとること。
200kg以上でセット組めるようになると中10日くらい開けても全然良いわ。
十分伸びるしとにかくしっかり回復することを最重視して考えると良い

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 03:42:21.21

腰痛予防のために自宅でスクワットやろうと思うんですが、デッドはやらなくて良いですか？
スクワットラック(現在はベンチに利用してる)に置きっぱなしで気が向いたら常にやる、みたいな使い方を考えてます。
具体的には60キロで固定してラックに置きっぱなしです。
勿論気合い入れてたまには100とかもなるかもですが、今の一番の目的は腰痛にならない足腰作りです。
デッドもやりたいんですが、ラックから床に、またその逆、面倒なんですよね、、、、
目的は腰痛予防一本なので、シンプルにスクワットのみにしたいんです。
デッドもやらないと腰痛予防には効果ないですか？

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 08:04:41.26

腰痛になる原因は山ほどあるのに特定の運動だけで防げるわけがない
次の患者さんどうぞ

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 08:14:29.46

>>308
分からんなら答えなくていいですよ？
ここはウ板、トレーニングは全体的にやってるって体ですよ？
その上で日常的に強化しておくべき種目を聞いてます、経験談でもいいです。
医者いけ、以上、これではスレの意味はないですよね。

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 08:26:02.65

>>309
腰痛になる原因は山ほどあるので、特定の運動だけで防ぐなんてできません
運動以外にもすべきことがあります

バカにはここまで書かないとわかりませんか？

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 12:45:11.15

ローバーフルスクワットは、ハイバーフルスクワットと床デッドを兼ねませんか？
面倒くさいので1種目にしたいのです。
これで体幹、脊柱起立筋、大腿四頭筋二頭筋、大臀筋とカバー出来ませんかね？
変な荒らしはスルーして、足腰の強化はギックリ腰のリスクを減らしてくれないかと期待してます。
上半身はジムでやってますが、下半身はヤル気が出ないので自宅で軽めで終わらせたいんですよね。
軽めと言ってもやるときは100は使いますよ笑

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 12:57:35.67

お前ショルダープレスのスレにいたりスクワットで法螺ふいてた釣り師のアホだろ？
笑、って末尾に付けるやつ殆どいねえしすぐ判る
くだらねえ釣針たらして馬鹿だろてめ

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 13:04:16.49

笑だけで決めつけるのは異常

**無記無記名** · 2019/10/23(水) 21:09:19.71

スクワットとデッドばかりやってると体幹の筋バランスが偏って腰痛の原因になるよ
マルアライメントでググれ

腰痛の予防ならオーバーヘッドスクワットを取り入れるといい
もちろんそれだけじゃダメだけどね

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 14:26:11.91

モットンのマットレスに変えてみようかな。。
整体の先生に腰痛なら高反発がいいって言われた。

**無記無記名** · 2019/12/06(金) 20:04:25.45

マルアライメントってなに

**無記無記名** · 2019/12/15(日) 22:25:14.69

重度のヘルニアになり、一時期歩けない、痛みで寝れないって状態になったけど、ブロック注射やリリカで痛みを和らげた後、スポーツ傷病専門の整形外科のリハビリ通ったらほぼ痺れや痛みはなくなったわ。当時、手術するかめちゃくちゃ悩んだけど、保存治療を選んで良かったわ。

**無記無記名** · 2019/12/16(月) 19:14:46.85

世の中湿布と痛み止めだけの整形外科ばかりじゃないからな
有能な理学療法士にはほんと感謝しかない

**無記無記名** · 2019/12/23(月) 18:39:02.60

>>315
モットン使ってるけど、結構腰の痛み和らげてくれていいよ。
しっかり腰をささえてくれるかんじ

**無記無記名** · 2020/01/14(火) 03:37:28.27

なんもしてないのに寝て起きようとしたら、グッ！と腰に痛みが走った。
何が悪いのかしらんけどこの2年くらい時々やるよ、、、
酷いときはまともに歩けなくなる。
何か予防法ある？
筋トレはバーベル使ってる。

**無記無記名** · 2020/02/07(金) 03:51:03.89

口コミしかし横川七世先生のサイトを役立つらしいんだそうです。
『腰痛横川七世』
とgoogleと探せば分かるかもしれませんね。

ADF

**無記無記名** · 2020/02/15(土) 20:51:44.80

>>119
そうなんか
なんか整体や接骨院嫌う人多いよな
父親がやってたからちょい悲しい俺は医学生だけど鍼灸やってたり整体にも詳しいお医者さんが東北大にはいるから東洋医学もいいと思ってるけどな
特に腰痛は理学療法士の資格を持っている整体師のところがいいかなって思ってる

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 17:18:36.63

整体や整骨院は科学的エビデンスを示さないから好きではない。たしかに効果がある院もあるようだが、施術の理由をしっかりと説明できないところは信頼できない。

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 19:45:44.71

俺は整体なんかかからないしあまり好きでもないけど
それは「科学的なエビデンスを示さないから「」
という、意味不明な理由ではない

「なぜそうなるのか分からないがそうなることは分かったから」
という経緯で実用化された薬なり技術なりはいくらでもある
東洋医学が人体に起こるすべての現象を科学的に説明できるのか？と
言えば、そんなことは絶対にない
分かっていないことのほうが多いくらいだ
症状としてそういうものが存在することは認められているが、なぜそうなるのか未だにわからない
なんてものも山ほどある

バカに限って科学的にとかエビデンスとか言いたがるけど、お前の知能ではどうせ理解できないだろ

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 21:00:20.39

>>324
＞俺は整体なんかかからないしあまり好きでもないけど
＞それは「科学的なエビデンスを示さないから「」
＞という、意味不明な理由ではない
＞
＞「なぜそうなるのか分からないがそうなることは分かったから」
＞という経緯で実用化された薬なり技術なりはいくらでもある
＞東洋医学が人体に起こるすべての現象を科学的に説明できるのか？と
＞言えば、そんなことは絶対にない
＞分かっていないことのほうが多いくらいだ
＞症状としてそういうものが存在することは認められているが、なぜそうなるのか未だにわからない
＞なんてものも山ほどある
＞
＞バカに限って科学的にとかエビデンスとか言いたがるけど、お前の知能ではどうせ理解できないだろ

個人の整体等に関する感想に対して顔を真っ赤にして噛みついてる辺り、知性のなさが滲み出てますよ。貴方の下品な言葉をお借りすると、バカなんだなと思いました。
因果関係が定かではないが一定の効果が報告されている療法があることぐらい、もちろん存じておりますよ。ただ、私個人としては因果関係が十分に証明されていないものを自分の身体に試したくないので、MRIやレントゲンで科学的にアプローチする療法を選んでるのですよ。
重ねての説明なりますが、これはあくまで整体等の東洋医学に対する個人的な評価ですからね。と言っても、また要領の得ない長文で反論してくるのでしょうが。

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 21:06:40.01

このバカが何を言っているのか分からん
誰か日本語か英語に訳してくれ

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 22:23:19.51

何語に訳そうが、文章の意味を理解できる知能がないと意味はないですよ(苦笑)

**無記無記名** · 2020/02/17(月) 22:43:19.46

MRIやX線では分らない非特異的腰痛が85％を占めてるんだが、
それに対して科学的アプローチは何をしくれるんだろ

まあこれは皮肉であって他にも科学的アプローチはあるんだけどね
整体や東洋医学も含めて

**無記無記名** · 2020/02/23(日) 15:37:00.72

ダンベルプレスやフライで
最後にダンベルを膝で迎えに行こうとするのは
腰痛者はやめとけ
あんなことでも腰痛くなるで

**無記無記名** · 2020/02/23(日) 17:44:53.91

レッグカールもやめとけ

**無記無記名** · 2020/02/24(月) 02:24:49.34

160kgバーベルスクワットでしゃがみ過ぎて腰逝った
久々のひどいギックリ腰だ
二週間くらいすぎて日常生活は問題ないレベルまで回復したが
ベンチの日でいつもどうりの重量でやろうとしたが全然上がらん
ブリッジが組めないだけでこんなに違うのな

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 06:45:17.27

ﾋｪｯ…文面だけで痛々しいな
まあ急性期直後はそんなもんだよ
上げられない＆落ちてく感覚は辛いだろうけど2か月間は絶対に無理せずに治るのをひたすら待った方がいいよ

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 08:38:29.18

スクワットとデッドリフトはやめろ、と何度言えば（ｒｙ
アホかよ

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 09:34:38.71

ヘルニアとの付き合い方がライフワークになったわけですな

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 12:16:12.55

フルスクワットでヘルニアになった俺からアドバイスすると、急性の痛みが引いた後に坐骨神経痛がのこるようだったら信頼できる病院で診てもらった方がいい。無理してやるとどんどん悪化して歩けなくなるぞ。

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 12:57:38.11

俺はデッドでギックリ腰になったことがあるわw
スティッキングポイントで子鹿の様に震えながら3秒くらい耐えた末に鈍い痛みと共にアハ～ンってなって力が抜けたw
はっきり覚えていないが2週くらいは相当辛かった記憶
リカバリー&記録更新に2半年はかかったな
大事なのはトレーニング中にやばいと思ったり無理だと思ったら躊躇せず落下させること
そして疲れてる時は無理せず休むことだよ
あと、もしやっちまった時は上の人が言ってるみたいに坐骨神経痛とかなければ軽い重量でパンプさせるくらいのトレーニングはした方が治り速い
たぶん血行促進とかでプラスに働くからだろうが

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 13:01:37.13

スティッキングポイントで必死に粘るのやめれ
過ぎたウエイトは身を滅ぼすぞ

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 13:40:47.58

>>336
ワロタやないかｗ

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 13:43:16.98

シートタイプのレッグカールはヤバい
うつ伏せに寝るタイプならまだいい

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 19:09:22.55

335だけど、痛いのを我慢してたら酷いヘルニアになって、また痛みなくフルスクワットできるようになるまで4年近くかかったよ。
ただ、俺は医者も驚く奇跡的な回復をした少数派で、大抵の場合は慢性的な痛みや痺れが残るらしい。
いくら筋肉つけても、腰椎などをぶっ壊したら終わりだから、本当に気をつけた方がいい。

**無記無記名** · 2020/02/25(火) 19:18:22.45

331の奴だけど皆さんのアドバイス参考になりました

ギックリ腰なんて13年ぶりくらいで腰の怪我なんて自分は無縁だと思い込んでた
若い頃もスクワットやフルデットて潰れてその時も腰やったが
それ以降パワーベルトと二本巻きで警戒してやってきて無事故無違反だったんだけどね
パワーラックでセーフティいれてたのは幸いだった
しばらくケツが痺れてたが無理なくリハビリしまくってたら寛解したよ
原因は恐らく深くしゃがむのにこだわって上体が前傾して下背部に負担がかかり過ぎて
ネガティヴからの切り返しでグキッときた

高重量のフルスクワットとオーバーヘッドプレスとはお別れだな・・・

**無記無記名** · 2020/03/01(日) 01:07:24.72

スミスでやりなあ

**無記無記名** · 2020/03/01(日) 08:08:48.30

スミスは怪我率倍増する

**無記無記名** · 2020/03/01(日) 17:30:57.78

>>343
なんで？

**無記無記名** · 2020/03/06(金) 12:40:21.21

なんで？

**無記無記名** · 2020/03/06(金) 13:24:43.44

軌道が固定されてて不自然な負荷になるからだろ
バーベルスクワットを横から観ると解るけど軌道は直線じゃない
それとスミスでやると直線軌道になる故に腰に負荷が乗り易くなるからでしょうな

**無記無記名** · 2020/03/06(金) 20:27:56.97

いやいやスミスは楽なポジションでやれるから

**無記無記名** · 2020/03/06(金) 23:05:44.11

だろ？
でしょうな

つまりこいつは何もわかってないわけだ

**無記無記名** · 2020/03/14(土) 13:10:40.48

>>335
今そんな感じだわ俺
どっか都内で良い医者知らない？

近所の整形外科だと痛み止めと湿布と牽引だけなんだが全然良くならない

**無記無記名** · 2020/03/17(火) 22:16:19.22

>>349
都内は知らない。が、参考として俺の体験談を置いておく。
俺は発症後3ヶ月程は川崎にある平和病院でブロック注射を何回かしてもらい、日常生活は送れるけど腰は痛いくらいまで回復したら新横浜のスポーツ医科学センターでリハビリをしたよ。
リハビリの方はスポーツ傷病に特化しているだけあってスタッフの知識は高水準だったよ。ただ、来院者数がとても多いため、ひとりひとりを丁寧に診る感じではなく、示されたリハビリメニューを自分でこなしていく感じだったよ。
もっとも、リハビリメニューを家でも毎日欠かさず3-4ヶ月行ったら痛みはほぼなくなり、今や床引きデッドリフトを180kg挙げられるようになったよ。都内からだと通院できないだろうけど、ご参考までに。

**無記無記名** · 2020/03/19(木) 00:33:07.68

>>350
ありがとう！すごく参考になった。
まずはブロック注射打ってくれる医者に移らないとだめだな

**無記無記名** · 2020/03/26(木) 01:03:42.56

https://instagram.com/hirohito_322?igshid=wp2x133jgnip
こいつすべての種目で腰に負担かかることしかしていない
こんなんが高校生のコーチやってるなんて最悪
俺は学生の頃に腰椎分離やってからずっと引きずってるのに

**無記無記名** · 2020/03/26(木) 07:23:53.69

>>352
デッドはそうでもないけど、
なんかクリーンのフォームが恐ろしさ満載だね。

**無記無記名** · 2020/04/21(火) 21:31:55.49

NHK教育を見て60018倍賢く腰が痛い体幹

**無記無記名** · 2020/04/22(水) 02:59:14.08

>>352
なにこれヘタクソすぎ
運動センス皆無だろ

**無記無記名** · 2020/04/22(水) 09:39:31.02

東海大デッドみたいなやつかw
まあ中学と高校の部活の顧問やコーチに期待するのは最初から間違いだ
ろくにその部活の競技とか知らないやつがやってるのが大半だし

**無記無記名** · 2020/04/25(土) 16:46:39.63

セルフケアで効果があったのは
前後開脚（段差使うと尚可）
開脚
お姉さん座りで倒れ込む
ブリッジだな

**無記無記名** · 2020/04/27(月) 07:11:50.08

ブロック注射数回（硬膜外はいまいち。神経根の方が痛いし効く）で痛みは取れたのだが、次のステップが見えず、そうこうしてるうちに自粛になっちゃったのでウォーキングしかしてない