0064無記無記名垢版 | 大砲2017/09/14(木) 22:33:48.78ID:EnEwjbYD 分割でも脚を週1じゃ話にならない 週3ならスクワット毎回やらないと ミリタリープレスとデッドは週2 スクワット、デッド、プレスをメインに疲労をなるべく残さないようにピラミッド方や、重量挙げてレップ数減らしたり、レップ数多目ならセット数減らしたり工夫した方がいいよ 腕とか背中は最初のうちはいらないくらい