クリーン&ジャーク100kgを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/09/07(木) 15:16:35.80ID:uBm/bw3X
このスレはオリンピック種目でもあるc&jのMAX100kgを目指すスレです。
50kg以上が挙がる人は、参加大歓迎です。

61無記無記名2017/09/14(木) 17:55:28.34ID:eEx7lg6V
週3回他のトレと混ぜながらやる場合どこの入れ込むべきだと思う?
月 脚+クリーン&ジャーク
水 胸肩三頭+ジャークのみorプッシュプレス
金 背中二頭+クリーンのみ

こんな感じで良いだろうか? 

62無記無記名2017/09/14(木) 18:54:00.60ID:wlSSjTJc
>>61
ボディーメイクを優先させるか技術力を磨くで話は変わるけど、後者であるならそれでもいいし、メイン種目の前に2、3発やるだけでもいい。

後者なら基本毎日でその日の体調に合わせてボリューム調整。

63無記無記名2017/09/14(木) 18:55:08.54ID:wlSSjTJc
後者であるならそれでもいいし×
前者であるならば

64無記無記名2017/09/14(木) 22:33:48.78ID:EnEwjbYD
分割でも脚を週1じゃ話にならない
週3ならスクワット毎回やらないと
ミリタリープレスとデッドは週2

スクワット、デッド、プレスをメインに疲労をなるべく残さないようにピラミッド方や、重量挙げてレップ数減らしたり、レップ数多目ならセット数減らしたり工夫した方がいいよ

腕とか背中は最初のうちはいらないくらい

65無記無記名2017/09/14(木) 23:00:00.55ID:BjKyOgb5
週3でスクワット(笑)

66無記無記名2017/09/14(木) 23:08:58.10ID:eEx7lg6V
>>62
ありがとう
ボディーメイク優先なのでこれでいこうかな
一番はじめに70〜80%で3レップス3セットくらいやって肥大種目に入ろうかな
このくらいだと疲れも貯まらないし種目に影響出ずに逆に良いアップになりそうだから

>>64
ごめん
今はボディメイク優先でやってるしスクワット週1じゃないと背中と肩がキツくて追い込めない
それが終わったら、スクワット強化及びクリーン&ジャーク伸ばすために頻度増やすよ
確かにウエイトリフターは種目もスクワットも高頻度だもんね

67無記無記名2017/09/21(木) 14:24:29.30ID:pJr3qpXD
プッシュジャークとパワージャークの違いってなに?

68無記無記名2017/09/21(木) 14:52:01.00ID:LU8TZy/1
同じ

69無記無記名2017/09/21(木) 15:03:13.64ID:pJr3qpXD
スプリットよりプッシュのが挙がるて事もある?

70無記無記名2017/09/21(木) 15:15:22.45ID:18WsygTJ
先日、ぎっくり腰になって、1週間以上、腰を使う種目してない。
早くクリーンがしたい。腹筋トレもしたい。
120キロ直前までいってたのに、どれくらい重量落ちてるか心配。

71無記無記名2017/09/21(木) 18:15:24.62ID:jXaqg8QQ
>>70
フロント70kg×10でリハビリの人?
スポクラだよね?
俺も7月だかに疲労が残ってるのに中3日でパーシャルデッドやってギックリ
1週間以内にリハビリ始めたけどギックリは治るの速いよね
なった時はトレ人生終わりか!って思うけど(笑)
俺は最近ようやくクリーンが元の調子に戻った

72無記無記名2017/09/21(木) 18:38:51.08ID:9eEoh1UL
スポクラです。
バレてましたか(⌒-⌒; )
自分は、調子に乗ってトレとは関係のないところでぎっくり腰なったのですが、その後トレでドラゴンフラッグしたのが悪かったみたいです。
そしてその後も、トレを完全に休むことができずに、下最部以外は基本的には重量落としてGVTなどをやってるので、なかなか治りません。笑
背中以外や関節等の疲れを抜く期間と割り切って、全て軽めでやってますが、停滞していたベンチが伸びてくれそうなのです。

73無記無記名2017/09/21(木) 18:47:51.18ID:TtzgiqgY

74無記無記名2017/09/21(木) 23:00:02.48ID:I3CjAgve
>>68
同じじゃないよ

75無記無記名2017/09/22(金) 17:01:19.68ID:nj50lc+l
>>67
足をスプリットしないジャークと言う意味では同じだが
ドライブ後飛ばない、キャッチ時に足の位置をその場から動かさない→プッシュジャーク
飛んで動かす→パワージャーク

76無記無記名2017/09/22(金) 17:03:44.04ID:nj50lc+l
ドライブ後飛ばない、かつ膝は伸ばしっぱなし(もちろん足の位置も動かない)→プッシュプレス

77無記無記名2017/09/24(日) 13:10:47.23ID:2VMTKgnF
スプリットジャークのほうがパワージャークよりいいって言うけど、いまだによくわからない。
どういう仕組みでスプリットのほうが重量重くなるんだろう?

78無記無記名2017/09/24(日) 14:29:05.33ID:kgYTF/nn
トロクティ氏のプッシュジャーク解説動画見たら飛んで足開いてた

79無記無記名2017/09/24(日) 14:32:34.92ID:kgYTF/nn
プッシュプレスは跳ばずに爪先立ちの人が多いね
パワージャークはトロクティ氏の動画見る限りスプリットを横に思い切りする感じなのかな?

80無記無記名2017/09/24(日) 15:00:53.62ID:qIjv3/Tf
プッシュプレスで跳ぶって…

81無記無記名2017/09/24(日) 15:19:09.03ID:HxUdTEi4
>>78
原語の発音は知らんけど、
トロクティじゃなくてトロフティだよ
俺もトロフティのプッシュプレスは力強くて好き

82無記無記名2017/09/25(月) 13:11:16.52ID:ZJ+R2b9j
>>79
飛んだらプッシュプレスじゃない

83無記無記名2017/09/25(月) 16:25:31.75ID:Drz8YzgZ
>>82 跳ばずに爪先立ちって書いてる

プッシュジャークは飛んで足開いてるよ トロフティ?という方は

84無記無記名2017/09/25(月) 18:37:29.20ID:xCj3/iAm
>>82
んなこたねー

85無記無記名2017/09/25(月) 19:02:15.11ID:rVwJZ9UG
跳ぶプッシュプレスってどんなんよ?
やったことある人いるの?

86無記無記名2017/09/25(月) 20:56:08.49ID:Drz8YzgZ
プッシュプレスで飛ぶってどこに書いてあんだw

87無記無記名2017/09/25(月) 21:32:49.25ID:rVwJZ9UG
>>86

>プッシュプレスは跳ばずに爪先立ちの人が多いね

プッシュプレスは跳ぶ人もいるという前提になってない?

88無記無記名2017/09/25(月) 21:33:21.82ID:Zd47cC3L
プッシュプレスは踵を離すか離さないかで違ってくるからな

89無記無記名2017/09/26(火) 12:41:55.79ID:+cBpqE8g
綺麗なフォームで100キロ
荒いフォームで150キロ

どっちが凄い?
個人的には後者だと思うんだよね
後者が100キロで綺麗にするのは容易いけど
前者が荒いフォームで150はムリと思うし

クイックリフトのトレーナーって前者ばかりなイメージやんな(学生からの競技経験者以外
)
Gsパフォーマンス タダ も体重100キロのわりに大したことないやんな

ダルや陸上指導しておるわりに

90無記無記名2017/09/26(火) 12:43:56.57ID:+cBpqE8g
ユーチューバーのさかもとちゅーマスターズのおばちゃんも
何万で指導するわりにスナッチはローキャッチ出来ずにスプリットやし
クリーンや他みてもローキャッチできへんのに指導てなにおしえますん?笑

91無記無記名2017/09/26(火) 13:00:44.26ID:VcC1CGP/
そもそも普通の体格以上の男で100キロ程度だと全身の筋力が足りなくて軸が安定しないからフォームもへったくれもない。

92無記無記名2017/09/26(火) 14:12:08.36ID:HEeOMaaM
競技としてのウエイトリフティングを教えてるならトレーナー失格だな

93無記無記名2017/09/26(火) 16:08:59.64ID:gW14ltJP
まあぶっちゃけ150できるやつでフォーム汚い奴はそんないない気がするよ
gsさんは別にそんなフォームも良くないんでしょ

94無記無記名2017/09/26(火) 16:11:32.22ID:gW14ltJP
てかよくわからないけど荒いフォームは綺麗なフォームより上がらないから荒いのであって
フォームにこだわりすぎて重量上げないのは本末転倒だけど、フォームにこだわって何千回もバーだけでやるとかも大事だと思うよ
というかその基礎がないからgsさんみたいになるんでしょ

95無記無記名2017/09/26(火) 18:09:56.88ID:HEeOMaaM
競技としてのウエイトリフティングじゃないからね

96無記無記名2017/09/27(水) 05:18:49.92ID:j+t8JJnh
綺麗なフォームで100kgチーティングで120kgとかいうならわかるけど
100kgと150kgって差がありすぎて例えとして不適切すぎるだろ
そらチーティングで150挙げれれば100なら綺麗なフォームで出来ますわ

97無記無記名2017/09/27(水) 06:05:22.03ID:XZ36KvjS
クリーンやジャークにチーティングとかあるわけ?

98無記無記名2017/09/27(水) 07:50:43.40ID:q5zm2Yr0
陸上の右代選手のクリーン150 と トレーナーの100キロ 叩かれるのは大概右代選手のフォーム

99無記無記名2017/09/27(水) 11:37:24.34ID:JTDlA0hf
それ右代選手はもっとちゃんとやってれば170とかできたよってことだと思うんですよね…
汚いフォームのほうがあがるうちは練習不足だと思います
右代選手はウェイトリフターじゃないんだからグチグチ言っても意味ないけどね!

100無記無記名2017/09/27(水) 11:46:53.43ID:1PHb/CRH
運動効果だ効率だフォームだチートアームカールだとか言っても、単純に右代すげえという部分は変わんないのにね。
腕みたいな小さな筋肉だけで160も上がるんだろうか。床から腰までは足使わなきゃ絶対無理だと思うがなあ

101無記無記名2017/09/27(水) 12:13:58.77ID:hV9ojS++
>>100

右代のフィジカルすげえのは万人が認めるところで、それとは別にクリーンとかベンチのフォームが汚いと思うわ

102無記無記名2017/09/27(水) 15:21:22.02ID:r3JfRoZJ
何を言おうが引ける方が偉い
やめちまえは人生賭けても片手間に負けてるんだからやめちまえ

103無記無記名2017/09/28(木) 22:05:10.30ID:FFCqNLbE
100をアップで挙げちゃう経験者の人がいるのならアドバイスお願いします

ジャーク 97.5(肘が微妙)がベスト 90が通常

Sq155ベスト 通常140〜150 130×5
Dl150ベスト 通常140
Mp65 55×5
クリーンのみ 105ベスト 通常100

年齢アラサーstartのアラフォー

どうしても100が越えられない
どうしたらいいですか?

フォーム 足は腰幅 手はそれよりちょい広
ジャークが若干窮屈感あるけど広げるとクリーン上がらなくてジャークも浮きません
広くして練習したほうがいいんですかね.

104無記無記名2017/09/28(木) 22:06:20.05ID:FFCqNLbE
サーstartのアラサーでした。

105無記無記名2017/09/28(木) 22:07:14.57ID:FFCqNLbE
サー中間startのアラサーでした。何度も申し訳ない

106無記無記名2017/09/28(木) 22:20:14.56ID:w+8umUBF
ミリタリープレスの練習も大事だと思うのですが、
ウエイトリフティングの練習において一番最初にミリタリープレスやってから
種目練習に入ることも多いみたいなのですが、種目への影響でないのかな?
優先させたい方先にやればいいのかな?

107無記無記名2017/09/29(金) 00:19:38.83ID:OfpRSJIS
>>106
プレスの強化ってより
肩周りと可動域のためにやってる

108無記無記名2017/09/29(金) 15:00:18.70ID:1FgWxFUO
103 ですが、昼間に時間が出来て思いきって挑戦したら100いけました
合間に中断時期もあったりしましたが週1〜2回続けて3年位かかりました
瞬発力ないんで今後は普通の筋トレに戻るか検討中ですw
自分の場合ポイントはジャークのスプリット時の意識を後ろ足にする事で安定して低くて受けれるようになりましたね

スレ汚し失礼します
個人的な事なのですが、2ちゃん含め色々批判的な事をネットで書いた事をお詫びします

もう2ちゃんもネットやめるんで、失礼しました

109無記無記名2017/09/29(金) 18:08:14.60ID:r34aPscW
>>107
じゃあ疲れない程度でやったらすぐに種目にうつるのかな?

110無記無記名2017/09/29(金) 21:41:49.92ID:74USdOkf
>>108
ジャーク成功は本当でもネットやめるとか嘘つけw

111無記無記名2017/10/24(火) 20:11:12.26ID:+UU/J7aR
>>108
オウ!またな!

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