0758無記無記名 (ササクッテロレ Sp27-+qdT [126.245.81.69])
2017/09/11(月) 20:54:46.82ID:nh9xPy8vp白米というか、炭水化物をしっかり摂れる普通の食事でも大丈夫だけど、筋トレ後30分以内に食べるのはスケジュール的にも消化器機能的にも大変
その意味で糖質とプロテインをサプリでさっさと摂れば楽だし、吸収も早いから筋肉への栄養の点でも有利
糖尿病のリスクは確かに普段なら高GIの食事で上がってしまうけど、筋トレ直後は例外で筋肉に行くから問題ないし、むしろ高GIの方が都合が良い