>>751
各セット毎、8から10RMで限界までやるのを前提として、後半のセットにおいてあまりに回数が少な過ぎて筋肥大のレップゾーンから大きく外れるなら、3分間を最大として少しインターバルを長くするか、負荷を少し軽くするのが良いかと

個人的にはエビデンス上は3セットと4セット以上の比較において筋肥大に大きく変わりはないと認識してるから、ワークアウトは各3セットにして、セット毎にフォーストレップなどでしっかり追い込むことを重視したいと思ってる

目的は筋肥大と筋力増強ってことだけど、筋肥大はさせずに筋力増強が目的なら低RMにすべきだけど、両方ってことならやはり8から10RM、つまり75から80%1RMで限界まで追い込むことにこだわるのが効率的だと思う