5セットで筋トレしてて、インターバル90秒で5セット目が1セット目の50％くらいまでこなせる回数が低下するのですが、より早く効果あげるためにはインターバルとかセット数変えた方が良かったりしますかね
目的は筋肥大・筋力増強です