>>607
同じ体重でも筋量が違ったら体脂肪率は違うし、
筋肉を付けたいなら脂肪がつくくらい食事を摂取しないと筋肉は増えない

身長が分からないからアレだけど56キロで体脂肪率16はあきらかに筋量が足りなすぎると思うよ

まだ筋トレ10ヶ月とかならちゃんと筋肉ついて行ったら有酸素はしなくても体重を維持しつつ体脂肪率も落とせるよ