0040無記無記名 (ラクッペ MM47-rJKc [110.165.151.159])垢版 | 大砲2017/09/05(火) 20:57:23.37ID:0MfcWjyrM 約一年間、ビリーズブートキャンプアルティメットのみを週3回やって、 身長175、体重78、体脂肪24 から 体重70、体脂肪18 までやってきた。 今月、ボーナスで嫁さんにフラットベンチと ダンベル30×2を買ってもらったけど、 何していいかわからん。 教えて。