約一年間、ビリーズブートキャンプアルティメットのみを週3回やって、
身長175、体重78、体脂肪24
から
体重70、体脂肪18
までやってきた。
今月、ボーナスで嫁さんにフラットベンチと
ダンベル30×2を買ってもらったけど、
何していいかわからん。
教えて。