【怪我・故障】マッチョたちの保健室7【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>51
俺は医者でも柔道整復師でも無いから信用しないでね
医者行ってそんな感じなら接骨院行ってみて
後はそれ用のストレッチもあるからyoutube探してみ 保存療法なら柔道整復師よりも理学療法士の方がプロだろ
MRI撮るだけでアフターフォローを怠るようなら専門医としての格が下がるってもんだ >>52
俺は医者でも柔道整復師でも無いから信用しないでね
いや大丈夫です。痛む場所、鵞足炎とほぼドンピシャなのでw
医者行ってそんな感じなら接骨院行ってみて
後はそれ用のストレッチもあるからyoutube探してみ
サンクス！ >>32
休んでどうする？筋膜が剥がれるまでやらんでどうする？筋膜リリースっていうだろ
痛み感じなくなるまでやれ 理学療法士の私がきましたが、私が膝と股関節が痛くてたまりません 49だけど、鵞足炎の場合はとりあえず筋トレや運動は中止しておいた方がいいみたいだね。誤解する人がいたら大変なので。 >>57
一方、鵞足炎には筋トレが大切というサイトもあるみたいだね >>58
自分も80日ぶりにそこそこレッグプレスをしたら少し調子が良くなった気がする。80日安静にし過ぎたのだろうかw >>58
>>59
結局そこがわからない。
痛い時は完全にやすんだほうがいいのか。
だましだまし加減を見ながら筋トレを続けるべきか。
因みに膝関節。 安静も筋トレも大事なんだよ
炎症があるのに動かしたら炎症が悪化して痛くなる
筋力低下が起きればそこの筋肉に負担が集中して痛くなる
二者択一で考えたらダメ スクワットで イボ痔再発(ToT)
最近調子良かったから油断してたわ デッド後の集中力が途切れた時にやったカールで腰に違和感走る…！ 昨日、初めてふくらはぎの肉離れやっちゃったんだが、整形外科に行っても痛み止めを処方されるだけなの？ RICE処置（安静・冷やす・固定する・患部を上げる）以降は時間と食事でしか解決してくれない
自分は最初の一週間だけ松葉杖生活だったけどサポーターだけで湿布の類も無かったな >>64
大いに関係あるよ
いつもは8〜10回でコントロールしながらスクワットやってんだけど、その日はmaxに近い重量でやったから力みすぎてプリっと出た >>66
ありがとう
しばらくトレーニング休んで安静にします >>67
イボ痔って要は内出血だからな
手術が必要になる前にゆっくり休んで治せ >>68
治ったら再発予防のストレッチは覚えた方がいいね
一時期ストレッチに親を殺されたみたいにディスってる人が多くいたけど、効果あるよ デッドリフトやると次の日腰痛になる
今日はそれが酷くて、寝起き真っ直ぐ立てなくてフラフラして歩けなかった
風邪も引いたのかもしれないけど、頭もフラフラして吐き気もするから会社早退した
ジム通い始めて4ヶ月で重量も85kgくらしいか挙げられてないんだけど、腰痛くなるならもっと下げた方がいいのかな？ 俺もデッドは7〜80kgで腰痛になるからハーフデッドにしたわ
たまにフォーム悪いと腰痛になるけどフルより全然安定するからそっちの方がいいかもな
腕の長さとか胴体の長さとか足の長さとかでフルデッドは向いてない人も居るらしい >>72
その重量で痛くなるならやっぱウェイト下げてフォームの見直し必要じゃねえかな 1日で回数がどれくらいか、
週に何日デッドやってるかも気になるところ
疲労が抜けてないのにやってると気分も悪くなるかもね >>73
>>74
やり方や重量見直した方がいいのかな。
デッドのフォームはどうも最初にトレーナーに教えて貰った時から苦手で感覚が掴めない。
尻を意識出来てないというか。
>>75
自分の中で重めの85kg5回2セット→中程度の65kg8回3セットです
週に1回か2回。今回は前回やってから6日空いてるんだけどなあ。
午前中に足と背中のトレーニングやった後、夜に家でも二頭筋のトレーニングやって疲れが溜まってしまったかも。
他の部位のトレーニングも毎日続けてやってたし、疲れは確かに抜けてなかっと思います >>76
フォームに問題が無いなら重量を下げてみたらどうかな
俺なら85→80 65→60
それと中程度は3セット→2セットに減らす
これで様子を見る
回数と頻度はやり過ぎのケースではないから重量だろうね
一つ付け加えるなら脚型デッドがお勧め
背中型はセットアップ時に尻の位置が高い
脚型はセットアップ時に尻の位置が低い
尻の位置が低いと上半身は自然と立つから腰の負担が減る
肩から尻まで背中をビシッと真っ直ぐにして丸めない意識で上半身を前掲させ過ぎないように注意してやってみ >>77
無茶せず重量下げて様子見てみます
フォームは背中丸めたり反らし過ぎたりしないようには気を付けてるけど、言われると結構前傾してしまってるような
その辺も意識してまた腰いわせないようにやってみます >>76
床引きデッド以外はクズみたいなこと言ってる奴ウ板に居るけど
ああいうのはろくにトレーニングしてないクソガリの妄言だから
自分に合ったトレーニングをするべきだね
基本的に床引きデッドは胴長の日本人には向いてない カネキンが床引き以外はデッドじゃないって
ユーチューブで散々言うから
厨房と中年厨房が真に受けてトップサイドだったのを
床引きにして怪我してどうしようもねー 俺もデッドで腰やらかして二週間腰痛が治らなかった 治りかけでベンチやったらまた腰痛くなった 完全に治るまではマシン使ったほうがいいな デッドは主働筋以外にもたくさん負荷がかかるからどこかが重さに慣れてないと挙がっても怪我することがある
フォーム固めるのに軽いのから2ヶ月かけるくらいしないといけない種目だと思うよ
標準的な体型でトレーニングしてる人間が100挙がらないとかどこか痛めるとかは、まずはフォームと細かい筋肉の問題で、主働筋の強さの問題じゃない >>82
2ヶ月で足りるとは思えない
ナチュラルなら最低1年は重量よりもフォームだな >>83
フォームの調整・改善、細部の強化はもっと続くものだというのは全く同意するよ
（その時点での潜在的な）マックスの50％前後までに止めてフォーム練習で2ヶ月と書いた
要するに月単位かかるよと
>>84
個人的にはスクワットは（怪我に関しては）技術的な難しさより柔軟性が関係すると思うから、多少は重いのを持ってフォームを崩さずしゃがめるようになったほうがいいと思う
「あ、無理かも」と思ったらしゃがまない、ってのができるしね
あくまでデッドとの比較で言えば パワーリフターで大会出るとかじゃない限りわざわざ床引きでやる意味は全く無い
脚使いたい？スクワットでもやっとけ >>79
(・∀・)ｲｲｺﾄｲｯﾀ!!
自分に合ったトレーニングが一番大切って怪我してから実感したわ >>45
アキレス腱は特別。パラテノンがあるから、比較的栄養が行き渡りやすい。 >>90
それは断裂した場合な
他の腱断裂でも手術すれば元通りにくっつく 右手の手首から先が無くなってトレができなくなり毎日泣いてる。お前らが羨ましい。 >>91
君のレスは筋違いなんだけど、君の読解力では分からないかな。 >>92
こういう人を見ると背が低いとか小顔じゃないとか肩幅が広くないとか贅沢言えないよな、と思ってしまう
チビが思っ糞叩かれてる板ではあるけど >>92の人やパラリンピックに出るような人たちも、やっぱり工夫してるんだろうなあ
前腕にパワーフックとか使うのだろうか >>92
俺の友達は右手首から先がないけど常人の何倍も力あるし格闘技やっててデカイよ デブとも言う >>93
はぁ？
>関節や腱は消耗品で一度壊れてしまったら元通りに治ることはない 格闘家の高阪剛は度重なるケガで半月板も靭帯も壊れたらしいが、身体が靭帯っぽい何かを作り出して今は絶好調だと語ってた
足首に内視鏡を入れようとしたらそのカンピョウっぽい物体に引っ掛かって判明したとか 肩鎖関節壊してからもう7年経つのに未だに痛みが出るので肩全般のトレができない。
肩のデカイやつに憧れるよ 懸垂で肘やってから10日
よくなったかなと思って昨日アームカールしたらまた痛くなった… ハイバーのＡＴＧをやっていたら5レップス目くらいでボトムポジション時に腰の骨がボキボキっとなって焦って力が抜けて潰れてしまった
幸いすぐに動けたし今も痛みがあるがそれほど強い痛みではない
しかし初めての経験だっただけになんかこわいな 俺は二頭の腱？肘の裏側あたり痛めた
10kgのプレート持つだけでも痛むから色んな種目制限しなきゃならなくて悶々 首切り自殺したいと思うことがあるんだけど失敗したら筋トレするときに支障が出るかな
右横を切るなら僧帽筋が損傷するのかな >>100
軟骨も靭帯も条件によってかんぴょうはできるよ
ただ元の組織の代用になる強度なんてない
まさにかんぴょう 梨状筋を痛めてトレーニングを1ヶ月休んでいたのですが
再開した時、レッグプレス中に激しい頭痛がして
それ以降ある程度の負荷が掛かったりすると頭痛がする様になりました
検索すると労作性頭痛と言う言葉がヒットしたのですが
良くなる気配が無く不安になり病院へ行ってMRIとレントゲンを撮ったのですが
「脳腫瘍等はないので俗に言う労作性頭痛と言うやつでしょうね」
いずれ良くなりますとの事だったのですが
経験者の方居ましたらどの位で良くなったか教えて頂けないでしょうか
また、その間は何を意識してトレーニングしていましたか？ >>111
1カ月も休んでたのに、いきなりレッグプレスみたいな血圧上がりまくることしたからだね
リハビリの基本は、どこまでなら痛くならないかを自分の身体で実験しながら探ること
それができない人はいつまでも治らないし、できる人は早く治るよ 労作性頭痛はトレーニング前にロキソニン飲んどけば出ないですよ。
そのうち薬飲まなくても出なくなる。
それより梨状筋痛めたのってどうやって復帰しました？
俺は梨状筋症候群から抜け出せません。 肉やめてみな（できれば動物性食品全て）
マジで回復力あがるよ
おれも肉やめてから悩まされていたさまざまな関節痛がうそのように消えた
肉やめる分だけ植物性でたんぱく質とったり、Vb群のサプリは必須だがな
肉を豆腐や大豆肉に置き換える ホエイをソイ、またはヴィーガンブレンドプロテイン（マイプロで売ってる、エンドウ豆、玄米、麻からのたんぱく質混合）に変える
俺はまだ完全なヴィーガンではないが、動物性減らして本当に良い方向に向かってるし、筋肉もついてきている
本当に体に良いから先入観とか決めつけなしで一度肉やめて植物性からたんぱく質多く取ってみな
怪我をはじめ皮膚の治りが確実に早くなるよ 植物性たんぱく質ってほとんど吸収されないみたいだし
だからその分食わんといけないみたいだし
分解するときに肝臓めちゃくちゃ使いそうで却って体に悪そう あんま気にするなよ
ウエイトトレーニングだってこの板の住人はかなりの重量でやってるから体に悪いんだしw >>115
確かに従来はそう言われてきたわけだけど、実際にヴィーガンに転向してから維持＋さらなる進化をとげてる
アスリート達は結構いるからね
https://youtu.be/Df0FfzMjfTQ?t=886
https://www.youtube.com/watch?v=igg0nidSkaE
バランス良く摂取すれば動物性たんぱく質摂取
単体同士（肉と大豆など）で比較すると動物性たんぱく質はアミノ酸スコアや量など植物性より数字上はすぐれてるけど
弊害等考えるとかえってマイナスになることが多い
実際に結果出してる人いるし、理論や頭であれこれ考える前に試してみるといいよ
ただし大豆オンリーとか野菜ばかりとか偏食はかえって健康害するから注意（ベジタリアンになって不調になる人は大抵偏食になってる）
たんぱく質は大豆だけでなく、玄米、麻、エンドウ豆、ナッツ、アーモンド類など様々な穀物から摂取するようにすることが大事 >>112
ありがとうございます！
痛みが出ない重さは探っているので暫くはこのまま軽めで慣して行こうと思います
>>113
ロキソニンが効果あるんですね
色々な痛みでロキソニンを処方されて飲んでも効果を感じた事がなかったので試してないですが
筋肉の痛みとはまた違う痛みなので試して見ます！
梨状筋はとにかく通勤や仕事で動くのを最小限にして
家の中でも殆ど動かず寝たきりで過ごす生活を1週間位続けたら
ある日を境に痛みが引いて来出しました
普通に歩く事すら出来ない状態でしたが治り始めてからは一気でしたね
クシャミしただけで後ろに崩れ落ちたりアバラにヒビ入った時並みに辛かったですわ… >>118
別に商品売り付けるわけでもアフィやってるわけでもないよ
ただ個人的に体感したことや学んだ過程で得られたものを語りつつおすすめしてるだけ
やればわかる
試してみて損はないと思うよ 押し付けがましいんだって
そもそも俺を菜食主義者じゃないと一方的に決めつけてる時点で自覚すべき >>113
梨状筋症候群の原因はほとんど生まれつきだよ
坐骨神経が梨状筋のどこを通るかが人によって違う
それでも梨状筋が柔らかければ症状は出にくいから念入りにストレッチするといい
https://rr.img.naver.jp/mig?src=http%3A%2F%2Fmelmaga.toy-hoken.co.jp%2Fwp-content%2Fuploads%2Fkarada36_01.jpg&;twidth=1200&theight=1200&qlt=80&res_format=jpg&op=r
これがいちばん効く
ネットに転がってる梨状筋ストレッチはほとんど効かないやつばかり ロキソニンは鎮痛剤で全身の痛みに効いてしまうので
スポーツやっている人には超重要な小さな痛みによる
不調のサインまで消してしまうので
特別な時以外は使わないことをおすすめする。 >>122
座った状態でも出来るんだ
いつも寝っ転がってやってたｗ 二頭筋腱炎は治らんものなのだろうか。
朝たまたま肘が下の状態で寝てたりすると、一日力が入らん。
やっぱ休むしかないか >>125
俺もこの間までそこを痛めていた。
半年で治った。というか、痛みがおさまった。ちなみに３度目。なんだか３年おきに痛める模様。 >>126
鍛えて治るもんならなんぼでも鍛えるんだけどなあ
なんか肘の患部の筋が変形してきた気がする アメリカの女優とかでも居るけど、年食ってむしろ不健康な容姿になってるんだよなあ
肉も野菜も程々に取った方がいいだろう サンプラザ中野くんの礼からも、極端なのは万人向けでないことは確定的に明らか >>124
むしろ座って限界まで股関節を曲げないとしっかり効かない 手首と肘が痛くなり始めた・・・
２年やってて初。あらたにいれたのは、ライイングトライセプスエクステンション
湿布貼って安静にしてればどうってことないけど、やっぱり重量を落とさざるを得ない。
これまだ治るのか？単に捻挫なのか腱をいためてるのかわからない。
あと、ダンベルベンチを片手４５ｋｇとか扱うようになってから、いきなりきはじめた。
ただ３０ｋｇだと軽すぎてあまり効いてないしどうすればいいかわからない。
一応、エルボースリーブとリストストラップは買うけど・・
先輩方教えてください。まずどうすべきでしょうか？
１．重量落として効かせる方向にシフトする。
２．補助ギア使えば大丈夫だから、湿布貼って休んでから始めろ。
３．一旦重量下げて、回数で追い込んで筋肥大ねらって、筋肉が十分になってから
高重量に移行しろ。
４．その他
おねがいします その45キロを対象筋でしっかり支えきれてないから
負荷が逃げて他が痛み出す
重量の再設定から始めよう
重量ばかり追ってるとなりがちだね。 >>132
ライイングトライセプスエクステンションが原因じゃないか？
ボトムで手首反ってる人よく見るけど過伸展になる
ボトムでは猫手にする
痛みの出ない種目だけやる レスありがとうございます
>負荷が逃げて他が痛み出す
これはあると思いますが、どうもスタートポジションに持ってくるまでに問題が
おきてそうです。というのもスタポジに持ってくる分には10はあがるからです。
所謂家で可変式のファイティングロードダンベルでやってるので45kgとなると
プレートの大きさが滅茶苦茶左右差もあるということで、スタポジまでが地獄です
＞ライイングトライセプスエクステンションが原因じゃないか？
はいそうですね。これと高重量のインクラインベンチのどちらかで痛み始めました
やはり、まず安静にして直してから（治るのか？）重量落として肥大を狙う方向に
シフトします。ただ、肥大しなくなったので重量増やしたので、プラトーになりそうで怖いですね。
個人的に肥大が目的で、重量の記録は目的じゃないので、怪我したら元も子もありません すいません、わけわからないこと書いてました。
＞というのもスタポジに持ってくる分には10はあがるからです。
スタポジまでもってこれると10回は上がるという意味です いや、その分の意味はたとえば45kgでフラットベンチの状態だと
スタポジはさほど苦しくないのでもっていってできます。
インクラインだと、スタポジにもっていくのに、おそらく肘や手首をいためつつ
もっていってるということです。持っていけたらあとは上げることは苦ではないです。
ファイティングロードで45kgをつくると、自分のつくり方が悪いのかもしれませんが
10kgプレートや７．５プレート、から１．２５プレートまで使うので
非常に歪なダンベルになります。これは買い直さないといけないとはおもってますが
おそらくこの歪さのせいでスタポジまでいくのと、上げる際のバランスをとるのに
それなりの筋肉、脳内リソースが使われてると思います。そのひずみが
手首と肘にきたのかな。と・・・
で、ライイングエクステンションで決定打を与えてしまってる感じです アメリカの有名人の急速な顔の劣化はコカインなど薬物の影響もあるからなあ インピンジンメントはサイドレイズやアップライトロウでやる奴が沢山いるな。 >>140
フォームが悪いんだろうね
僧帽筋に入るのを嫌って肩甲骨を動かさないようにするとインピンジメントを起こしやすい
上げ過ぎもNG
フィニッシュで肘が肩より上がってたら上げ過ぎ 吊り輪ディップスは肩に悪いと言う人と
むしろ平行棒でやるより安全と言う人がいるが、どちらが正しいんだろ
ショルダープレスも同じ感じだけど 4日前の夜中に目が覚め下痢と凄い高熱。
計ると39.6度あったので、すぐ救急へ行き、軽い問診の結果、胃腸炎という結果でした。
1日目の朝から絶食、夜のみおかゆ
2日目も朝から絶食、夜のみうどん
1.2日目共に夜中に腹痛で起きていたのですが、昨日は起きずに朝を迎えられました。
まだ胃のほうが本調子ではないと思うのですが、回復後どれくらいからプロテインを再開してもいいのでしょうか？ いや自分の身体に聞けとしか
激しいトレーニング後の消化吸収能力が落ちた身体でも栄養補給できる食品だから、普通の食事よりは優しいとは思うけどね スティフレッグデッドやりまくってたら股関節を傷めたわ…
今はずっと左股関節につまり？引っ掛かり？がある
治し方わかんねぇ… 中臀筋とハムのストレッチをしたらよいのではないか？ 右手首TFCCの診断受けました…orz
手首をまったく使わないトレーニングありませんか？ >>149
脚トレ、腹筋運動、
あとダンベル使う肩トレならパワグリつけてやれば
まだ負担少ないんじゃないですか？ パワーグリップに手首を保護する機能はほとんどないだろ
付けるならリストラップ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
