【怪我・故障】マッチョたちの保健室7【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>439
風邪治ったら
デッドリフト、スクワット、腕のみで回していこう。
かれこれ２ヶ月くらいベンチプレスって種目から離れてるけど、
段々それが当たり前になる。 両膝の半月板亀裂入って困る
ウェイトなしで膝使っても痛いから追い込めない >>441
それトレーニングやってる場合じゃないよ >>441
ダッシュできないだろうけどダッシュで病院いけ >>443
ピークの階段上り下り出来ない段階は過ぎたよ、怪我した事自体は数年前だし。
スポーツやめて日常生活はできるけど、負荷かかるとやっぱり痛む。
騙し騙しロードバイクとか乗ってるけど別でも脚に刺激入れたい。 肋軟骨炎で悩んでる人いますか？
治し方と予防を知りたいです。
歩くのも辛い... 日常生活に支障出てるのは、ここじゃ無く医者に聞けよ…
そんなんトレどころじゃ無いだろが
ここでみんなが聞いてるのは
トレには支障が出てるけど、医者が真剣に対応してくれなくて困ってるからなんだぞ https://i.imgur.com/ugoVoZ3.jpg
悪い方の肩が、この動き痛くてできない。ロックがかかった状態みたいになる、関節がズレてるのかな >>449
いちど整形外科行ってレントゲン撮ってもらえばいいよ
で、異常が無かったら例えば昔痛めたのがきっかけで関節の可動域が狭くなってる
関節の可動域は毎日の正しい静的ストレッチで解消可能
3ヶ月も続けてみ？明らかに可動域広がるから
ちゃんと静的ストレッチのやり方調べてね なるほど分かりました、押し出す動きと引っ張り上げる動きは大丈夫なのでダンベルベンチ、ワンハンドロウとかは普通にできる。サイドレイズなんかは軽いプレートでも痛みがでる、なかなか肩の動きは複雑ですね >>449
こんなに後方まで曲がらないなぁ
垂直の位置で止まるのが普通かと思ってた 後ろから見たところって書いてあるのに横から見た図なのは内緒な 外旋は、個人の柔軟性の問題だから良いんじゃないの。俺、悪い方は中間で止まって下までおろせない 無理にやろうとすると激痛。 ウエイト歴20年ではじめてケガした。
肩のケガの総称を「野球肩」って言うんだってな。
接骨院へ行ったらテーピングしかしてくれんかったから
もう行かずに通販でボルタリンジェルつうのを買って
トレ休止で様子見。ウォームアップもストレッチもろくにせんかったから
自業自得やね。 20年もやってて怪我したら接骨院とか馬鹿すぎてつける薬も無いな >>460
治りませんよ
手術するか多少の痛みは我慢しつつ完全断裂しないように気をつけるかですね とりあえずおかしいと思ったら整骨院はいくな。
MRIなどできる病院へいけ 怪我したとき、山本義徳は脂溶性ビタミンCを摂れと言っていて
Shofitnessもコラーゲン摂ってから肘の調子がいいとか言ってるので
そのあたり試すのもいいかもしれないね
俺は理学療法士のリハビリでほぼ完治したからそこまでやらなかったが 三頭筋を痛めたのかと思ったけどもしかして俺も腱板？ 整骨院とか...整形外科行けよ
最初にmriあるとこよりまず近場で診てもらってからある所の紹介状書いてもらった方がスムーズ 前スレでもローテーターカフの話題が出てたよね？
まさかと思ったけど・・・・ マジだ
調べたら治らないらしいな
腱板損傷の奴ざまあ 俺は五十肩だった、ただ運動障害で稼働逝き狭くなって服着にくい 懸垂出来るからまあいいけど 俺も肩やって１ヶ月以上経った
ベンチプレスで肩やってしまっても保健適用内かね MRIって1万掛かるヤツなんだな 財布にきびしい
MRI撮って損傷が確認されたら引退しようかな >>470
まるで3か月前の俺だよ
肩だけは怪我しないようにしようとしてたのにこの時期だからかウォームアップが足りなかった
いつも仕事帰りにトレーニングしてたんだけどふと普段やらない休日の朝にやったらこのざま
ばかだよ 俺も肩やってレントゲンでは異常無くてMRIとったら痛めてるかなって
言われたけど今普通にトレーニングできてるぞ
たまにトレ後に痛いときあるけど重量は前より10kgは伸びてる ベンチプレスは結構肩やるよね。
フロアプレスのが良いと思う。 やっぱみんな肩壊すんだな。誰しもが通る道なのかな？
無理な高重量とフォームで壊す人はどうでもいいけど、
俺も五十だしなんかトレ後の筋肉ケアないかな？
プロスポーツ選手でも東洋医学系に行く人結構いるよね。
現役時代の貴乃花の整体師とか江川卓の鍼灸とか。 >>441
もういないかもしれないが
半月板の損傷は四頭筋を鍛えることで補える
ただ、補っているだけなんで、調子に乗ると一気に壊れて一からやり直しだから
弱い負荷からじっくり取り組むといいよ
ハックスクワットがオススメ、四頭筋鍛えられる種目のなかでは膝間接に優しい
痛みが出ることはやめた方がいい、痛みが出るならロードやめて、有酸素は水泳かロードにした方がいい
ソースは膝に針金入ってる俺 ごめん、水泳かロードじゃなくて、水泳かクロストレーナーだわ 3週間ほど離れていて昨日復帰したけど、身体が感覚を忘れているような気分だった
なんとなくしんどくなって、休む前のメニューの半分ぐらいで切り上げてしまった
この先生きのこれるのだろうか ベンチで肩を痛める時って、その瞬間にわかるものなの？
それとも翌日とかに痛みが出てくるの？ 最近ふと気付くと、首を左右に振ると首の骨の中心から音がするんだが何なのコレ
痛みは無いけど、結構耳に響く音
ちなみに下を向いて左右に振っても音はしなくて、水平以上で振った時だけ音がするわ 首痛めると面倒だから入念にストレッチしたほうがいいよ >>485
「水平以上」がわからん
最近、垂直と水平の区別つかないゆとりが多いけどそれ？ >>487
目線のことだったんだけど
正面向いてる角度以上って意味で水平以上っておかしい？ 筋トレ3か月目で肘壊しました…もう諦めたほうがいいのですか 種目で向き不向きある
俺はハム固すぎてデッドできないからやってない >>490
3ヶ月でそれって重量に意識し過ぎてない？
方針決める為にも具合を見るためにも早めに整形外科行く方がいいやろ。
鍛えるか、様子見するかしっかり決められるはず。 >>491
ストレッチなんて筋トレより楽だよ
試しに筋トレと同じくらい真面目に取り組んでみ
3ヶ月毎日やればすっかり柔らかくなる >>493
整体通いつつ2年くらい風呂上がりに毎日やってたけど全く柔らかくならなかった
そもそも学生時代から長座体前屈の成績がビリだったし
整形外科でも体が歪んでると言われて根本的に柔らかくできないのよ マジレスすると柔軟性は筋力と表裏一体
肩だとローテーターカフの筋力向上させた上で
関節包の柔軟性を高めないと可動域が広がらない
事故で肩膝受傷し4ヶ月入院と半年通院して泣きながら得た結論 >>497
なんかあったら理学療法士さんの居る整形外科に行くようにしてる
怪我からの回復や姿勢や筋力の改善点とか色々教えてすごく為になるよ ベンチプレス中に目眩から体が動かなくなって
病院に行ったら、心身の疲労している時に筋トレやりすぎって言われた
しばらくトレ休んで様子見
まだ立ち上がるとふらつく 子供のころの「ちょっと痛めた」と違って大人になると老朽化してたり体力や柔軟性が違うから簡単に致命傷負うんだよね 肩壊した人は今すぐにゃんこスターのアンゴラ村長が
縄跳びを捨てた後の腕の動かし方をマネしろ。
効く・・・かもしれん。 久しぶりに仕事でギックリやっちまった…
暫くトレお休みやなぁ…調子良かったんやけど…。 ギックリは正しく対処すれば2週間で治るからドンマイ >>506
スクワット・デッド等の下半身もバーベルで鍛えてるのなら
筋トレ全てにおいて肩に負担かかるんちゃう？
ベンチだけの問題ではないと思う。 みんな意外にチューブや1~2kg程度ウエイトで腱板トレーニングはしないのかな 昔は満遍なく鍛えてたんだけど今は気力的に見栄えする部位だけ維持するのが限界 10年近くずっとハーフでやってきたスクワットをフルボトムに変えてみたんだけど
なんか日常生活でフルでしゃがんだ時に、膝の裏になんかうっすら挟まってるような違和感があるようになった
それを押しつぶす感じがして痛いっちゃ痛いけど、怪我的な痛みでは無いような気もする 長めに歩いて炎症が起きるなら軟骨が潰れたんだろうけど、そうでないならわからん 膝肩股関節は即座に整形外科行ったほうがいいと思うんよ レントゲンとって湿布出すだけで意味がないとは言うけれど関節の動きなんかチェックして損傷の有無なんか推測してくれるしね もう肩は最近一ヶ月に一回くらい壊してて慣れてしまった。慣れちゃいかんが >>513
湿布でおさまるのを待つしかないっていう診断を得られるだけで安心感あるんだよな実は
他の深刻なケガじゃないっていうことがわかる >>510
それ怪我だよ
フルボトムはやめることをオススメする
女かよｗだの蔑む人はいるだろうが自分の身体の方が大切 >>510
ハーフで何キロでやっていてフルボトムは何キロで始めたのかわからんが、
え！？ってドン引きするぐらい軽い重量、むしろバーだけでしっかり出来るようになるまで我慢。
その過程を経ずにやっちゃうと間違いなくぶっ壊れる
最低2週間はしっかり休んで、バットウイング意識してハイバーで負荷抜かない膝ねじらない前後荷重がぶれないようなるまで自重のフルボトムしっかりやった方が良いよ。
むしろそれでも今一な時は誰かにスティッキングポイントのみ上げてもらうと良いよ。
見栄とプライドを捨てて、15〜20レップ連続できるような重量でやっていった方が良い。
フルボトムならそんな重量でもしっかり脚、起立、腹筋、一気にしっかり鍛えられるよ。 重量はほどほどでいいわ
筋トレでほどほどに締まった良い体になり、腰痛がすっかり治ったというだけで満足 >>508
運動しなくなって体幹なんかも鍛えてないから松本人志みたいな不安定な体つきになってるわ ローテーターカフ、内転筋群、腹横筋等の小さい筋肉はスルーされがち
これが怪我のもとでもあるんだけど鍛えるのなかなかむずい チューブでもなんでも妙な動きしなきゃいけないんだよな
しかも見た目じゃ鍛えられてるか分からないって言う ローテーターカフは毎日チューブでやってる
ジムだと時間もったいないから、昼休みや帰宅後
気休めにはなる 外から内に引く動作で手すりに掛けるように説明されてることが多いけど
チューブチェストプレスみたいにするんじゃダメかな >>524
全然イメージできない
それどこの筋肉鍛えてんの？ 血流のせいじゃない？
俺は熱い風呂に入ったら足とか痒くなるしマシンで走ってる時とか鼻が痒くなる ここ最近くっそ寒いので、痛めている前腕と上腕が痛い。
痛いというか痛痒いような感じでツライ。 血流わるくなるからなあ怪我もしやすいし無理は禁物
内転筋トレの効果がなかなか感じられねえ 三十半ばなんだけど気付かぬ間に体力が衰えている
若いころと変わらないつもりで張り切ると思わぬ怪我をする 楽をしたいからという理由で負荷高めで可動範囲広めにするなんて愚か者のすることだわ
適切な負荷でやるのが苦痛だというほどに体力衰えてるのに過負荷を扱うなんて馬鹿だわ ディップスで過伸展しちゃって胸鎖関節がゴキゴキいうようになっちゃったんだけど治るのかな
受傷から3か月経つ すぐ上の書き込みは自分です
怪我人を非難するような書き込みをしてすみませんでした
怪我をした自分を認められなかったのです
スレに書き込みをしづらくなるような雰囲気にしてすみません >>536
無理せず早く治してガンガントレしようぜ
一年掛かって手首のTFCCの痛みが消えたわ、やったぜ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
