【怪我・故障】マッチョたちの保健室7【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>231
ワンハンドロースレでは初心者でもチート使って高重量扱って限界突破するのが大正解と言われてるな
つーかウ板全般的にチート使ってでも高重量挙げろ、てレスが多いけど。 肘側の上腕二頭筋あたりが痛くて、腱炎かと思ったけど筋肉の炎症なのか？
調べると、上腕二頭筋の腱炎は肩か肘の前腕側が多いらしい >>228
俺もくしゃみしてあばら骨やったけど軽めなら普通にトレーニング出来たぞ くしゃみって怖いよね
くしゃみして腰痛めて3日間寝込んだことある
それ以来くしゃみ出そうになるたび戦慄が走る くしゃみ我慢してあばらにヒビ入ったことあるわ
2回ｗ 肩は長い
安静にしていても定期的に痛くなるし
なんだっつの！ みんな血圧ってどうなの？
家で血圧測りたいのに血圧計の適応腕囲が合うの無いんだが・・・ みんなの血圧、自分も知りたい。
人間ドック行ったら、上が94、下が56だった。
身長178、体重73、体脂肪率15です。 オムロンの血圧計のオプションパーツで42cmまで対応の見つけて注文したわ。よかった スクワットやってから四時間くらいたったら腰痛くなってきた オーバートレーニングって怖いな
知らないうちに血圧180とかになってた
やっぱり1日に15トンは多かったのか ウ板にありがちな体調不良はデブが原因の場合が多い
体脂肪率18%以上あったら今すぐ5%くらい落としはじめた方がいい 鎖骨らへんの首と肩の中間くらいを痛めたわ
多分慣れないロングシャフトのぎこちないフォームでダンベルベンチプレスやったせいだわ ここしばらくなかったベンチプレスで軽い頚椎捻挫っぽいのやってしまった
頭をベンチに押し付けるとなるとばかり思い込んで、浮かせて力みすぎた… >>246
これどうしたらええんやろね
どうしても首に力入ってしまう >>247
怪我した本人が言うのも何だが…肩を落として後頭部を軽く当てる
肩甲骨ならいいけど後頭部を押し付けて上げるような力の入れ方をしない、また逆に顎引き過ぎて力まない
今回は重いのやってるときにうっかり目線を落とすと同時に頭を起こしてしまった 分不相応な重量扱ってるからなんだよな
five point contact出来るベンチ種目はまだマシで他の種目なんて首動かし放題だから蓄積ダメージはもっと大きいはず ジムから帰ってシャワー浴びてちょっと体が冷えてて風邪のきざし
こういうときにクレアチンという物を飲むといいのかな？ 確かにそうだろうなあ
疲れ取るのとフォーム固めて丁寧にやる意味でも、ぐっと重量を落とす期間を作るようにしたらだいぶ改善されたように思った
…思った矢先にこれだからバカなんだが 肩の種目でも首ばっか振って僧帽筋の方が発達してそう ビタミンCを多めに摂るのもいい。というか、グルタミンより効果を実感しやすい。グルタミンは自分で作れるが、ビタミンCは外部から摂らないとならんからな。 ありがとう
夏に買ったポッカレモンが余ってるからぐびっといってみるよ ポッカレモンって4mgしか入ってないのかｗ
少なすぎじゃね？ >>149
リストラップをギチギチに巻けば大丈夫
セット毎に付け外し ８月の半ばにスクワットで切り返したとき左足の内転筋の付け根(股関節)が「ブチッブチッ」と音がして、以後３ヶ月
まだ痛い
接骨院には通ってるけど、交差点の信号の変わり目とかで駆け出そうとするといまだに激痛が走る >>260
馬鹿かよ
素直に整形外科行けよ
接骨院の奴らは医者じゃないからな >>261
うん
３ヶ月前に整形外科行ったんだけど、痛み止め出されて終わりだった
もう一度、行ってみるかな… 整形外科もなあ
レントゲン撮って「異常ないね」で終わるとこ多いし
ジジババのリハビリするところだろ 病院の待合室にて。
「あら？あの人は今日は来とらんのう」
「そうじゃのう。どこか悪いんじゃろうか？」
という小噺を思い出した 肩怪我するとすごいストレスだわ。胸と肩だけかと思ったらデッドリフトの時でさえ痛い。1週間脚トレ以外してないのに治らん。いつ治るんだよ >>268
おれもかたずっと痛い。
2週間下半身しかトレしてないけど治らない。
思いっきりベンチぶち上げたいんだけど。。 だよな。痛みあってもストレッチとかした方がいいのかね？上肢体幹がどんどんカタボッていくのがすごい嫌だわ >>270
まじかよ。じゃあもう無視してやろうかな 慢性的な痛みが治まったらストレッチくらから徐々にならしていけばいいんだろうけど、調子に乗ってハードなトレーニングすると再発するよ >>273
よく「慢性的な痛み」ってみるけど、どんな痛みが慢性的なの？2週間くらいずっと同じような痛みならそれは慢性的なのか？ 肩で便乗させてもらうけど、デッドリフトとか腕を下にして持つときにリアが引っ張って痛いみたいな経験したことあるやついる？サイドレイズとかは以外に大丈夫なんだが 肩に関しては理想論を言えば「休め」なんだがそんな長い期間休めないよな。騙し騙しやってたら知らないうちに痛みが消えてたみたいなこともあるよ 一切動かさなくしたら凄い速さで回復するけど
生活しながらだと中々治らないよね
梨状筋と股関節は寝たきりにして治したわ 軽い側弯なんだけどいい治療ってあります？
硬いとこで寝るといいとか高い枕はよくないとかは知ってるけど
整体とか鍼とかしかないかね？
グラビティブーツで逆さ吊りとかバランスボールやストレッチポールとか試してるんだけど… >>277
それは明らかに身体の後ろ側の筋力が弱いか、自分の身体の使い方がわかって無いか、デッドのフォームセットアップが出来ていない…
つまりその重量は重すぎだと思う
ちな、自分の場合
ウォームアップを手抜きした時、引ききる直前に大胸筋が引っ張られて伸びてしまって
あえて手を離して落とす時は有るなww >>286
胸椎側弯？
健康診断の胸部レントゲンで指摘された
通ってる接骨院で訊いたら気にすることないと言われたから、放置してる 俺も頸椎・胸椎・腰椎と全て側弯してる
首や腰の痛みの原因になってるから整体やマッサージはたまに行くね
それで治るわけじゃないけど痛みは一時的に良くなるから
トレーニングで筋力の左右差を増やさないようには気を付けてるよ 俺も側湾あるけど気にしてない。てか気にしてなかったけど、肩の痛みはこれも関係しているのかなと思い始めている 筋トレもジョギングもしてない人
ジョギングだけしてる人
筋トレだけしてる人
ジョギングも筋トレもしてる人
で、どう違うのか知りたいな
てか…入れ乳？ >>288 289
自分も首、胸、腰なんです
見た目にはわからないレベルなんですけど触診や前屈みになるとわかる感じ
先生には誰だってちょっとは歪んでるんだ
寝てるときに体を整えるように人間はなってるって言われて硬い床で寝るようにしてる
やっぱ保存治療か…一時的には楽にはなるけど
長い年月かけて歪んだものを即効で治せるわけないか…
本当に腰痛なんとかしたい >>293
自分でやる方法としてはクラップ体操がある
それなりの面積がいるから俺はやってないんだがｗ >>294
ホフク前進で回るのかな？
確かにスペースいるねw
クラップ体操ありがとうございます
つべで野球の小久保がやってた椅子を試したい
腰を無重力にするやつ
TRXとハンギングニーストラップで代用してるんだけどポジションが悪くて肩が疲れる…
腰健って椅子もあるけど高すぎるorz 10年以上ぶりに血液検査したらLDLとALTだけ引っかかってしまった・・・
LDLは213で即薬飲まされたわ。脂肪肝の特徴みたいだ。
ドカ食いはいかんね。 ヘルニアからの坐骨神経痛の治し方を発見してしまった >>296
しばらく鶏肉200gと野菜だけ食えよ
糖尿病になるぞ
メクラのデブとか笑えないからな >>298
エコーとかは無かった。採血だけ。
他の数値は全部正常でこのLDLとALT（GPT）が高いのはモロに脂肪肝の特徴なんですよ〜って言われた。
まぁデブだし血圧高いし、一日一食とは言えドカ食いしてたからな。
>>299
どちらかというと糖尿や腎機能を心配してたから良かったよ。
ウエイトは糖尿予防に効果があるってのは間違いないと思ったです。 >>300
それは間違い
ベンプレ親父なんか糖尿病患ってるぞ
食いすぎたらいくらウエイトやってても糖尿病になる http://www.club-dm.jp/content/dam/Club-Dm/AFFILIATE/www-club-dm-jp/diabetesprevention/images/img_006_6.gif
1日1食とか遺伝なくても糖尿になるぞ
まさに生活習慣病
てか自分がそうだったんだけどねｗ
一度食後の血糖値測って貰うと良いよ
自分は糖尿だけど空腹時血糖値85、a1c5.4だったから
健康診断では全く引っ掛からなかった >>302
よくわからないんだが、血糖値もa1cも正常だったのがいつから糖尿になっていったの？
糖尿ってある日突然なってるものじゃないよね。 a1cはそれこそ一日で変化するものでもないはずだが・・・ >>304
発覚したのは今年の初めなんだけどいつから糖尿だったのかは全く分からないだよね
ここ数年テレビや雑誌で言われてる隠れ糖尿病とか食後高血糖ってやつだと思う
データは欠食すると上がりやすくなるってのが分かりやすいのを持って来ただけなんだけど
自分は初め食後1時間の血糖値が170弱だったけど
栄養指導受けて1日3食食べる様にしたら検査の度に下がって来て
今は食後1時間の血糖値は120弱まで下がってる
友達夫婦が看護師だから聞いたら空腹時血糖値は正常なのに食後ドカンと上がる人結構多いって言ってた 肩やらかして脚しかトレできないのに、足の指にハンガー刺さってオワタ >>308
肩痛めてる同士だなぁと思って読んでたらなにがあったんだよw 自分は股関節痛めて休養中の暇潰しに掃除してたら
雑巾絞った拍子にテニス肘再発した事あるわ… >>307
なんで発覚したの？
言い過ぎかもしれんが、ここにいるような人達ってみんな家で自分でウリエース使って尿検査くらいは月一くらいでやってるものだと勝手に思ってたわ。 >>312
まさにウリエースで尿検査して病院に駆け込んだんだけど
寝起きの尿をたまーにしかチェックしてなかったのよね
血液検査、尿検査は寝起きの空腹時にするもんだと思い込んでて
ちゃんと食後にチェックしとけばもっと早くに発覚したんだろうけど 足にハンガー刺した者だが、トレーニング控えてリハビリに集中していたら肩の方は治ったみたい
やっぱり痛みが出たら医者に診てもらうのが一番だな >>315
動かすと痛みがでる状態だったから、３週間ほどトレーニング禁止して安静にするよう言われた
その間に週３回電気流すのと温める機械でリハビリ治療したらよくなったよ >>316
なるほど
やっぱり、キチンと治療しないとダメですね
ありがとうございました 今日、肩にハイボルト当ててみた。これを機に取り入れて様子見てみる。 ずっと休ませても良くならないから我慢できず再開したら案外良くなったってこともあるから難しい 病院の治療で治ったと言うより、休んだから治った可能性もあると思うよ。
取り合えず痛みに悩んでる人は１ヶ月トレーニング休んでみて。
休むのは無料で出来ることだけど、筋肉が落ちるのが怖くて、意外に皆、これが出来ない。 >>321
そのとおりなんだけど、自分の場合は一月もジム行かないと面倒くさくなってもう筋トレ止めちゃいそうな恐怖もある 動いちゃいけない理由が何となくしかわからないから我慢できないんだよ
医者行けば病状もはっきりするし我慢する気にもなるだろ デッドのたびに左の肩付近？背中の左よりの部分がピリッと痛んで
大した痛みじゃないけど少しずつ何かが剥がれてるんじゃないかという恐怖があって思い切り出来ません
軽めの重量で8〜10repsでやってますが、持ち上げてゆっくり下ろす時にペリって感じがあって
その次のレップからは何事もないし、トレーニング後に痛みが続くということもないんだけど
同じような症状の人はいませんか？ >>320
なんとも言えないな
俺は整形外科でリハビリやってて痛いの収まってきたかなと思い以前の7〜8割くらいの重量で痛いの我慢しながらやってたらある日ふと全く痛くなくなった >>325
インピンジメントかな
肩を動かすときに引っかかっる感じはない？ >>327
すみません肩ではなくて僧帽筋の左側です
トレーニングをはじめて一度ペリッとなるとその後は痛みもなくてそのまま続けられますが
次のトレーニングの日にまたペリッと
病院に行くにしてもどう症状を伝えればいいのか
もう2ヶ月ぐらいこんな感じなんですけどもうしばらく様子を見ます 歯医者で「だいぶ歯茎に負担がかかってますね。奥歯が痛んでくるよ。何か歯を喰いしばることやってる？」と聞かれた。
ここにくるか… >>329
そこでマウスピースだよ。
俺は食いしばらないから気持ちわからないけど。 自分は食い縛らないようにちょっと歯を浮かせるようにしてるんだけど
それはそれで負担掛かるんかな？ スポーツ選手でも食いしばりすぎて奥歯がボロボロになる人は少なくない
限界まで全力を出そうとすれば自然とそうなる
趣味で筋トレするだけならほどほどにしとかないとしょうがないね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
