腸内環境を改善するスレ [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/08/29(火) 20:41:41.02ID:AZ7atWHX
プロテインやサプリで腸内がボロボロにならない様に改善していこう!
屁や体臭が殺人的に臭いニキや下痢ニキなど、悩みを抱えるトレーニーは沢山いると思う
腸内環境を整えるのもトレーニングの一つ!筋肉と一緒に増やせ善玉菌!

278無記無記名2017/10/23(月) 14:01:56.55ID:YMgLC7QC
毎日快便の俺の食事

肉大好き、洋食大好きで和食が嫌い
オデン嫌い、雑煮嫌い、おせち嫌い、懐石料理嫌い、醤油で煮込んだ魚料理嫌い、
しかし刺身、寿司、肉じゃがやカレーライスは好き。
シイタケわかめなど海藻類嫌い
牛乳やチーズ大好き(俺は乳糖不耐症ではない)
野菜あまり食わない、カップ麺は好き
ヨーグルトは好きだから食うが毎日ではなく気が向いた時だけ。

便秘の弟の食事(好みなど俺と正反対)
和食大好き、雑煮やオデン大好きらしい。
だが肉じゃがとカレーライスが嫌い
シイタケやワカメ、コンブが好物
牛乳チーズダメで匂いだけでも吐き気がするらしい
野菜食いまくり、ヨーグルトは便秘解消のために食ってるらしいが、いまだ便秘。
カップ麺は全く食べない


遺伝の差はでかいな
おれは何くっても毎日快便
弟はアトピーもちで潔癖症、期限切れた食べ物を全部捨てる主義。犬猫嫌い。
おれはアレルギーは一切なく、うがい手洗いしないで平気、期限切れても平気で食べる。犬猫大好き。

279無記無記名2017/10/23(月) 14:37:21.79ID:YiDLe/kL
長い

280無記無記名2017/10/23(月) 19:14:08.02ID:L7+hoR6p
>>273なんで筋トレのせいなの?

281無記無記名2017/10/23(月) 23:19:31.10ID:PC/maX7F
こんな気持ち悪い自分語り見たの久しぶりだ

282無記無記名2017/10/24(火) 19:26:12.63ID:MogO18Ud
パッケージが、アメリカのおっちゃんがニタニタしてるオートミールいいね
岩塩入っていないプレーンのやつ

283無記無記名2017/10/25(水) 23:24:58.18ID:XVdy2Yur
麦飯 >>196
 糖尿病を防ぐ食事とは? 
水溶性食物繊維が豊富な大麦を  脂質は魚、たんぱく質は大豆で

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140908/190041/?P=3
食物繊維源の1位、2位は食物繊維の少ない白米と食パン
(白米と食パンをカットすると食物繊維が激減)

大麦の水溶性食物繊維、β-グルカンの機能は、排便促進、心疾患リスク減少、
血糖値上昇抑制、コレステロール値低下などがあって

麦飯で内臓脂肪が減少した、ともあるし、大麦は水溶性・不溶性の繊維が良バランス

284無記無記名2017/10/26(木) 23:19:23.28ID:DfUgHSiF
Bcaaをスポイトで浣腸するといい感じだよ

285無記無記名2017/10/27(金) 22:51:35.88ID:aH1jo6IU
まず、筋トレ前後の糖質の重要性は基本だよな

筋トレ後の炭水化物摂取で劇的に肉体改造できる3つの理由
http://hosomacho.com/hosomacho/carb.html

糖質をとることで、インスリン分泌により筋肉増加を強力に促す
またコルチゾールの上昇を抑えて、筋肉の分解を防ぐなど利点様々

その糖質を、サツマイモ・ドライフルーツなど繊維たっぷりの食材にしてみること

286https://goo.gl/kwvbgn2017/10/27(金) 23:24:52.57ID:OsnGh8Oa
>>285
知識の無いやつが書いたブログ貼るな
果糖を摂ることをすすめてるし書いてる奴はなんもわかってない

287無記無記名2017/10/27(金) 23:35:32.25ID:0iVNoSl6
果糖は血糖値が急激に上がらないって聞いた

288無記無記名2017/10/27(金) 23:37:19.77ID:8GGSvQSW
さつまいも食えや

289https://goo.gl/kwvbgn2017/10/27(金) 23:42:33.44ID:OsnGh8Oa
結局アフィブログはアフィ収入が目的だから正しい内容でなくても良いんだよ
正しいと思わせるような書き方であることが重要
そうすれば馬鹿は騙される

290無記無記名2017/10/28(土) 11:39:51.79ID:W6cGef8o
こんなんブログじゃないやん
最近何調べてもアフィカスしか出て来なくて萎える

291無記無記名2017/10/28(土) 11:55:30.61ID:KMmQ5Gke
ネットは切り貼りの細切れ情報だから、本を読んだ方が勉強になる
誰が書いてるかも重要だし
リンパホールとやらのことネットで調べても、排泄口だの蛇口だのつまりだのいい加減な表現ばっかりアフィリエイトばっかりでうんざりした
医者の書いた本読んだら一発で解決したわ

292https://goo.gl/kwvbgn2017/10/28(土) 11:56:24.53ID:adQt9tE2
関西弁はどの板でも何言ってるかわからん

293https://goo.gl/kwvbgn2017/10/28(土) 11:57:42.05ID:adQt9tE2
一番の問題は読み手が馬鹿すぎることなんだよ

294無記無記名2017/10/28(土) 13:54:20.08ID:vuiKQa6G
まず
お手軽な糖質源には、きんつばとか和菓子で繊維が多く低脂肪のを薦める
サツマイモはいろいろ良いぞ
世界でも歴代長寿トップ級の沖縄県(戦前の長寿世代)は、食の9割がサツマイモ

 琉球では日常食の9割を占めたさつまいも
http://jbpress.ismedia.jp/articles/-/48348?page=3
> 1919(大正8)年でも、
> 当地の農家1人のさつまいも摂取量は1日で3〜5キログラムにも上っていた。

戦後に米軍の影響で加工肉や脂をとり過ぎ、壮年以下が肥満糖尿激増(沖縄クライシス)

295無記無記名2017/10/28(土) 15:31:33.84ID:SxqMZprq
>>292>>293ww

296https://goo.gl/kwvbgn2017/10/28(土) 15:36:36.93ID:VpDtBJsK
読み手が馬鹿だとこのように区別ができないようだ

297無記無記名2017/10/28(土) 15:58:22.76ID:SxqMZprq
>>296>>293ww

298https://goo.gl/kwvbgn2017/10/28(土) 16:00:27.86ID:VpDtBJsK
関西弁は相手に通じる内容にしてしまうと俺からツッコミが入るのが怖いんだろうな

299無記無記名2017/10/28(土) 16:06:50.64ID:SxqMZprq
自分が一番突っ込みどころ満載なことに未だに気づいていない>>298であった。

300無記無記名2017/10/28(土) 16:22:02.43ID:vuiKQa6G
>>179
牛・豚などに多い「飽和脂肪酸」は、腸内環境悪化させて肥満型にしてしまうし
豚・牛・乳製品・パーム油、などに多い (ただ、「トランス脂肪酸」はもっと悪玉)

 脂質の摂りすぎは腸内細菌バランスを「肥満型」に変える
http://gut-microbiome.com/obesity/saturated-fatty-acid.html

> 脂質の中でも特に飽和脂肪酸の摂取は、
> 腸内細菌バランスを「肥満型」に変えてしまいます

301無記無記名2017/10/28(土) 16:32:11.32ID:djWn7QA5
沖縄県の長寿は遺伝子
しかも島だからその長寿遺伝子が保存されてきた

302https://goo.gl/kwvbgn2017/10/28(土) 16:50:35.12ID:VpDtBJsK
現在の沖縄は食事が乱れてきたから今では長寿と言われてない
遺伝より環境要因のほうが大きいんだよ

303無記無記名2017/10/28(土) 17:00:07.64ID:cKl/YvFS
>>302
今は本土や台湾中国等との往き来か盛んになったからだよ
テレホンアシストセンターの沖縄集中で沖縄に移り住む人が劇的に増えたし
スローライフの流行で移り住む人も増えたからね

304https://goo.gl/kwvbgn2017/10/28(土) 17:13:17.56ID:VpDtBJsK
環境要因が75%でおまえが大事と言ってるのが25%なんだよ

305無記無記名2017/10/28(土) 17:16:11.57ID:RCd1Z7hX
>>301
それな
遺伝要因が8割なんだよね

306https://goo.gl/kwvbgn2017/10/28(土) 17:16:52.13ID:VpDtBJsK
8割www 捏造すんなよデブ

307無記無記名2017/10/28(土) 17:19:06.45ID:/qSkvj8B
>>304
75%www 捏造すんなよデブ

308https://goo.gl/kwvbgn2017/10/28(土) 17:24:52.85ID:VpDtBJsK
http://kohno-iin.jp/columns/440

馬鹿でもこれぐらいの文なら読めるだろ

309無記無記名2017/10/28(土) 17:55:57.20ID:iAt4kskK
>>308
独断と偏見に満ちた個人の主張だね
信憑性がない

310https://goo.gl/kwvbgn2017/10/28(土) 18:38:03.70ID:VpDtBJsK
研究者が言ってる事と2ちゃんお馬鹿の願望にはギャップがあるようだ
願望なんかより現実を見ろよ

311無記無記名2017/10/28(土) 18:50:12.39ID:cvMSEazy
大麦よりオートミールでしょ

312無記無記名2017/10/28(土) 19:05:41.75ID:Mh0Mqxbo
>>294
今のサツマイモと昔のサツマイモじゃ糖度や栄養が全然ちがうと思う
今の野菜って糖度ばっかり上げて栄養は昔の半分ほどって聞いた
消費者がわかりやすい甘さばっかり求めた結果だそう

313無記無記名2017/10/29(日) 07:44:10.80ID:ULurgWOW
昔の野菜と今の野菜
糖度は上がってるけど
栄養は同じように入ってるよ
それ一時期言われてたけど
嘘だから

314無記無記名2017/10/29(日) 12:16:44.15ID:T4Kj6V7X
>>303
沖縄県の若い世代の肥満・不健康って、全国最悪レベルだぞ?
食事サツマイモ9割の高齢世代が非常に健康だから、相殺で今は目立たないだけ

http://www.osaka-ue.ac.jp/zemi/kusanagi/2009nagizemi/pdf/08_Matano.pdf
> BMI指数の高い沖縄県は
> エネルギー摂取量も炭水化物の摂取量も低い結果となり、
> どの値が高いのかを調べたところ、
> 肉類の消費量がトップであり、脂質エネルギー比もトップであった。

都道府県のスポーツライフ・データ
http://www.ssf.or.jp/research/sldata/tabid/378/Default.aspx
1. 週1回以上の運動・スポーツ実施率  沖縄県 全国4位

肥満の沖縄県は、摂取カロリー・炭水化物は少なく、肉・脂質が多い食事
(沖縄ではスポーツも活発)
糖質を減らし、肉と脂を増やしたら、全国最悪レベルの肥満で糖尿も急増してる

315無記無記名2017/10/31(火) 22:14:42.59ID:/4ZhZf80
肉類、脂で腸内環境が悪化すると
発ガンリスク上昇>>272 腸内細菌が肥満型に改悪>>300

改善方法は、水溶性食物繊維をとる、の他に
α‐リノレン酸、魚のDHAEPA、オリーブ油のオレイン酸、など良い油をとること

 どの油脂(オイル)を摂るかで腸内環境が良くも悪くもなるって知ってた?
http://choukirei00.com/?p=5389
 「 α‐リノレン酸、DHA、EPA
  亜麻仁油、えごま油、シソ油、魚油など 善玉菌(乳酸菌)を増やしてくれる」

  「オレイン酸、パリミトレイン酸
  オリーブオイル、椿油など 便通を良くして腸の働きを助ける 」

316無記無記名2017/11/09(木) 23:50:18.37ID:i+VDcRpA
消化器内科で処方されたミヤBMっていう薬を飲み始めてから腸の調子がすこぶる良くなったわ。

317sage2017/11/10(金) 00:04:55.02ID:XN9dh6If
ポップコーンいいよ 食物繊維豊富

318無記無記名2017/11/10(金) 00:12:12.97ID:Z4UYq0P3
>>317
意外な食べ物

319無記無記名2017/11/18(土) 18:28:57.43ID:kTe1sMeP
無塩のものなら体によさそう
キャラメルやチーズコテコテのギャレットもおいしいけどあれはダメだよね

320無記無記名2017/11/18(土) 19:04:10.35ID:x/LcL/dI
グルタミン
ビオフェルミン
強力わかもと
エビオス
他に何かありますか?

321無記無記名2017/11/20(月) 08:19:08.36ID:u7hA0CIC
イヌリン

322無記無記名2017/11/20(月) 09:39:07.80ID:R/A9YJA/
抗生物質飲むと途端に悪くなるよな
また腸活やり直しだわ

323無記無記名2017/11/22(水) 03:36:22.52ID:oOuoj8pL
抗生物質飲むとリセットされちゃうよね
あとニンニクの食い過ぎでも

324無記無記名2017/11/22(水) 12:41:03.64ID:drZOI/tt
ピルもだめかな?
ホルモン剤だし飲もうか悩む

325無記無記名2017/11/23(木) 18:48:07.33ID:8cUVlGe1
キャベツ熱湯でほぐして千切りにして、オリーブオイルとポン酢で味付け
生姜と生ニンニクのみじん切りと納豆足して良い感じ
さらにオートミールも食べて腹八分の状態で、今精神状態も落ち着いてきてるのが分かる
やっぱり腸内環境は精神面に影響するよ 

326無記無記名2017/11/24(金) 22:08:27.34ID:+WOz7umA
それは腸内環境ってより食が精神に影響してるんじゃないの
そんなにすぐに腸内環境整うの?

327無記無記名2017/11/24(金) 22:41:02.28ID:Xy3nt3T3
>>326
そこでインスタント食するのとでは腸内環境は別次元だと思う
カロリーは何ででも取れるけど、腸内環境に気配った食事にして色々と安定してきてる感じはする

328無記無記名2017/11/24(金) 22:42:30.53ID:Xy3nt3T3
腸内環境教という宗教でも作ろうかw 腸内環境省でもいいぞ

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