腸内環境を改善するスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/08/29(火) 20:41:41.02

プロテインやサプリで腸内がボロボロにならない様に改善していこう！
屁や体臭が殺人的に臭いニキや下痢ニキなど、悩みを抱えるトレーニーは沢山いると思う
腸内環境を整えるのもトレーニングの一つ！筋肉と一緒に増やせ善玉菌！

**無記無記名** · 2019/08/25(日) 14:24:54.70

>>446
死んだら遺書にお前のこと訴えるように書いとくわ

**無記無記名** · 2019/09/15(日) 11:43:43.56

＞　悪玉菌は、たんぱく質や脂質が中心の食事
＞　・不規則な生活・各種のストレス・便秘などが原因で腸内に増えてきます。

腸内の善玉菌の割合を増やす方法には、大きく分けて二通りあります。
（厚生労働省生活習慣病予防のための健康情報サイト）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-003.html

＞　二つめは、腸内にもともと存在する善玉菌を増やす作用のある「プレバイオティクス」を摂取する方法です。
＞　食品成分としてはオリゴ糖や食物繊維で、これらの成分は野菜類・果物類・豆類などに多く含まれています。消化・吸収されることなく大腸まで達し、
＞　腸内にもともと存在する善玉菌に、
＞　好きな炭水化物の「エサ」を優先的に与えて、数を増やそうという考えです。

＞　オリゴ糖は、大豆・たまねぎ・ごぼう・ねぎ・にんにく・アスパラガス・バナナなどの食品にも多く含まれていますので、
＞　これらの食材を食事に取り入れると良いでしょう。