腸内環境を改善するスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/08/29(火) 20:41:41.02

プロテインやサプリで腸内がボロボロにならない様に改善していこう！
屁や体臭が殺人的に臭いニキや下痢ニキなど、悩みを抱えるトレーニーは沢山いると思う
腸内環境を整えるのもトレーニングの一つ！筋肉と一緒に増やせ善玉菌！

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 21:07:18.59

>>327
話が噛み合ってないんだが

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 22:42:56.71

>>329
すまん、すぐには整わないかもしれない・・
でも継続すると整うと思う

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 17:26:21.63

乳酸菌とオリゴ糖のサプリ飲み始めたら毎日お通じくるようになった

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 17:42:04.51

腸内環境が整えば食事の吸収能力も
いろいろな感染症ウイルス感染にも強くなるみたいですね
花粉症や風邪引きなどにも

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 18:35:02.87

>>332
一応風邪引いたり体調は崩すよ
でも明らかに回復力は違うよな

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 14:42:31.08

まず腸内に大事なのが、主食のご飯（冷ますと◎）・穀物の繊維>>272

　　ご飯を主食にすると便秘解消になる？！ご飯の力
http://haraitas.com/category2/entry20.html
-----
　ご飯のβデンプンが食物繊維のような働きをすることで便秘解消になる
　ご飯が炊けるとお米は柔らかいαデンプンとなりますが、
　ご飯が少し冷めてくるとまた硬くなってきますよね？

　そう、βデンプンにもどっているのです。
-----
冷ましたご飯のレジスタントスターチ（広義でβデンプン含む）が、食物繊維の役もする

　　「冷やご飯(常温)ダイエット」：　ご飯は冷まして常温「おひつ」推奨
ご飯にモチモチ歯応えが増し、よく噛む、で体温上昇

白米でも、食物繊維（の他、レジスタントスターチ、βデンプン）など意外と栄養豊富

http://calorie.slism.jp/109004/
　　ご飯:1膳 160gの栄養成分　タンパク質 4g 　脂質 0.48g 食物繊維 0.48g
　　玄米:1膳 160gの栄養成分　タンパク質 4.48g 脂質 1.6g 食物繊維 2.24g

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 15:46:14.97

納豆と麦飯
これが今のところ安定してる。発酵乳製品は微妙だった。

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 09:42:46.24

昨日スクワットしようと思ってジムに行ったものの、お腹の調子が悪くて「このままやったらクリスマスイブの夜にジムでウンコ漏らすことになる！」と思って帰って来た
社会人になってからずっと続いてるこのウンコマン地獄から早く抜け出したい

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 09:43:10.26

ちなみにデッドリフトやってるときにちょっとだけ身が出たことがある

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 09:43:17.57

ちょっとだけね

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 10:33:57.76

ジムにトイレないの？

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 13:29:22.13

>>339
あるんだけど、家でうんこしてジム到着後にもう一回念のためうんこしても残便感が酷くてね

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 14:29:40.53

ウォシュレットはあっても、まだ出そうな場合の屁で汚れる可能性はあるからなぁ

**無記無記名** · 2018/01/02(火) 10:29:13.81

　　正月料理で、腸内改善に効果的なのは
・紅白なます・椎茸
https://4meee.com/articles/view/233630
>>311
オートミールも、玄米同様にフィチン酸が豊富だからな

　「大麦」がアスリートの摂取に相応しい穀物、と記述があった
http://www.superfoods.or.jp/category/column_report/
> 精白されていない玄米は、
> 必然的にフィチン酸を多く含みます。そこで対策として
> 長時間浸水させて発芽させる必要が生じます。

> 一方、大麦は精白しても有効成分である食物繊維が外皮でなく胚乳に含まれているため、
> 健康効果を失うことがありません。
> そこで手軽に浸水の手間なく、白米とともに炊くことができるというメリットがあります。

≫ 貧血を回避しつつ、グリセミック指数を低く抑えられるという点で、
≫ 大麦はアスリートの炭水化物摂取に大変ふさわしい穀物だと言えるでしょう。

**無記無記名** · 2018/01/02(火) 12:12:06.34

生青汁が効いた

数日臭いおならが続いた後
無臭のうんこがスポンと出るようになる

おしり拭かなくていい

**無記無記名** · 2018/01/02(火) 22:11:40.64

塩分は不足・過剰ともに便秘の原因　※不足なら水＋天然塩で便秘解消も期待できる

　　塩分が便秘の原因になる？塩分で便秘解消できる？
http://bnpk.jp/ennbunn-bennpi-genninn-137

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 13:10:15.10

便秘なんて遺伝でしょ

弟　食物繊維、ヨーグルト　積極的に毎日食べる。和食派
↓
小さい頃からずっと便秘で、便秘改善食も効果なく今も治らず3日に1回、ひどいときは2週間ウンコでない

俺　野菜などあまり食べない　肉大好き　ヨールト食べてない
↓
便秘なし。毎日朝快便。1日1-2回ウンコ。気張ることさえなくぶりぶり出る

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:35:32.52

つまり遺伝じゃねえじゃん
馬鹿すぎワラタ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 15:06:50.30

血が繋がってないんだろ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 15:20:51.68

弟と言うぐらいだから母か父どちらかは繋がってる

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 22:54:06.23

一月三日は、３日とろろの日

縄文時代以前から、自然薯が日本人の主食だった話もある滋養・強壮・強精食
食物繊維ムチンも腸内改善…

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 23:59:11.51

７日は胃腸休めに七草粥だが腸内にも良いそうだぞ

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 15:43:52.73

便は快便で特に問題ないんだが、とにかくおならが臭くてモロ硫黄なんだよな
野菜や食物繊維、ミヤリサンなどのプロバイオティクスも摂取してるんだけどな

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 16:30:32.62

快便と言うが形は整ってる？量が多くても色形臭いで三拍子揃って初めて快便だったと思う

ひじきやトウモロコシ食べて未消化物が出た場合、消化しきれてないから善玉菌がドンドン減るらしいよ

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 23:53:37.71

ありがとう
言われてみればちょと軟らかめな気がする
下痢気味とかでは全くないけど
後たまに黒っぽいうんこが出ることがあるが調べたら大腸がんの可能性あるとか出てきて怖い

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 02:39:03.80

そんなすぐには大腸ガンならないよ
でも日本人のガンの内訳で多いのも大腸ガン

やはりバランスは常に意識すべし

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 04:22:36.73

水溶性食物繊維」と「非水溶性食物繊維
これを意識する必要があるみたいですね
グリコの桑原さんが言ってました

**無記無記名** · 2018/02/11(日) 14:26:36.24

まず腸内環境の改善には
発ガン性の物質の原因であり、悪玉菌の好物「脂質・タンパク質」、の摂取を控えることだ

　　悪玉菌と食べ物「脂質やタンパク質を分解し様々な有害物質を作る」
https://karada-navi.com/bacteria/bad-bacteria/1519/

　腸内の悪玉菌の大好物は、たんぱく質や脂肪を多く含む食品です。
　悪玉菌は腸内で
　主にタンパク質をえさにして腐敗を起こしアンモニア、インドール、スカトール、
　発癌物質のフェノール、硫化水素、アミンなど様々な有害物質を作ることで知られています。
--略--
　特に、アミンは亜硝酸と結合して発ガン性のあるニトロソアミンという物質になることで
　知られています。また十二指腸から分泌される
　胆汁酸は腸内細菌が関与してデオキシコール酸などの発ガン性のある二次胆汁酸となり
　大腸ガンの一因になるといわれています。

**無記無記名** · 2018/02/15(木) 11:09:35.11

安倍総理の*1CBDオイル
*2大腸炎治療に使ってるものですが
第二次で*2辞任に至った後、第三次内閣でで復活はどうやらこの*1オイルにあるようです
https://plaza.rakuten.co.jp/denkyupikaso/diary/201802110001/

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 03:38:42.26

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

NQ2DE

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 19:45:19.56

胃が荒れてたところにちょっと古いもん食っちまったようで見事に当たったわ。体力ごっそり持ってかれる。

**無記無記名** · 2018/04/10(火) 11:59:04.34

みんなが腸内環境整えようとする動機とはズレるっぽいけど、俺は毎日ケツションベンだ
食べても食べても虚しさつのる

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 11:56:57.70

コンニャク食い過ぎてそのままコンニャク出てきてから毎日ケツションベンだ

昨日も目覚めてすぐ一時間ゲリだったし腸内環境最悪かも

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 18:21:14.77

よりよく吸収させるためにじゃなくてケツションベンのダムせき止めたくてこのスレくる人が俺以外にもいるとは

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 18:54:47.16

ニンニク２房食ったらそうなったけどな
1.2ヶ月もすれば治るよ、乳酸菌や納豆食っとけ

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 18:29:36.71

なんだかんだで納豆とヨーグルトはとても頼りになる。掻き出し目的のコンニャクが効きすぎるって場合はトコロテンお勧め。これからの時期は美味しいしなw

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 07:59:29.46

掻き出しって面白いな
定期的に必要なのか

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 11:22:17.59

たまに食うとウンコのキレが違うからな。食べ過ぎると詰まるけど。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 14:13:52.66

うんこのキレってなんか血出てきそう

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 21:46:30.91

過敏性腸症候群って話題に挙がってないのね

もしそうなら、皆がやってるような対策が裏目かもしれないよ？

**無記無記名** · 2018/04/16(月) 22:58:22.07

>>368
該当者は専スレ行ってるんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 12:18:07.10

裏目ってなんで？

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 16:36:10.57

>>320
ミヤリサン

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 10:18:09.49

ここしばらく黒い泥みたいな便しか出てない。
乳酸菌のサプリは飲んでるけど急に催して漏らしそうになるし腸がボロボロだよ…

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 10:53:45.71

>>356
野菜食わないで焼き肉ばかり食ってた衣笠が大腸ガンで死んだしな

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 01:29:19.00

衣笠ほんとに野菜まったく食わないらしいな

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 11:04:01.54

じゃあ宇野昌磨もやばいね
サプリや酵素ドリンクで補えるのかどうか

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 16:41:06.12

「偏食は低身長のもと」

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 20:06:50.51

悲しいね
本人低身長気にしてるのに原因分かってないのかな
弟の方が背が高いし

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 21:10:07.48

衣笠氏も血筋のわりに小柄

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 18:10:31.46

甘酒はスーパー飲料！便通・コレステロール低減・肥満抑制効果を実証
http://www.hazardlab.jp/know/topics/detail/2/4/24415.html

甘酒には「便通改善」・「コレステロール低減効果」の他に炭水化物・アミノ酸が豊富で
筋トレのお供に最適だろ

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 15:40:23.53

おひつの冷めたご飯が腸におすすめ

「冷やご飯」が体にいいワケ――ご飯の摂取量が多い人ほど便秘になりにくい（2/2）

　http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20100323/106369/

　　1.ご飯の水分が大腸まで届き快便に！
炊いたご飯に含まれる難消化性の成分が水分を抱いたまま大腸まで届き、
大腸を潤す効果があるとみられ、便通を促すと考えられる。

　　2.油を減らせるので腸に負担がかかりにくい
脂肪は消化吸収に時間がかかり、胃腸に負担をかけやすい。パンやパスタのランチに比べ、
おにぎりなら油の摂取量が自然と減らせ、胃腸に負担がかかりにくい。

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 03:24:11.68

虫垂は、免疫細胞の反応を促し、有益な腸内細菌（善玉菌）が減少すると
これを増やすという二次的な免疫機能を担っているという。
この役割は限定的な形ながら、いまも人間の体内で継続して機能している。
https://www.kagaku-kentei.jp/news_detail/data/355

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 15:39:36.70

ナッツとドライフルーツってどうなのかな
生ナッツ買っちゃったけど毒性あるっぽくて落ち込んでる
水に浸すとかめんどくせー

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 08:38:09.20

生ナッツはフライパンでローストすれば？

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 11:04:55.51

そうだね
ついでにハーブで味つけて楽しんでみようかな
ありがとう

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 18:41:35.71

生ナッツやアーモンドは寄生虫いる可能性が高く、アメリカで死亡例も多い
だから強く焼くようにとの事。ネットででるからよく調べてくれ
焼いたアーモンドは酸化してると聞いて食べる気しないので、ナッツ類はピーナツにした

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 21:18:37.18

プチ断食で腸内環境は劇的に良くなる
あと発酵食品

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 11:16:22.28

>>2
アンモニアならカルニチンで解毒できる
オルニチンも入れとけ

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 19:27:52.10

この差って何ですか?★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livetbs/1533029708/

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 15:34:18.75

あげ

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 12:04:11.37

トレ歴6年
明らかに背中なんかのニキビが増えた

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 17:40:24.07

食いすぎで腸が疲れてんじゃない？

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 04:16:18.55

そもそもさ
筋肉食って効果あんの？
たんぱく質採りまくっても、吸収されずに流れるから
屁やうんこの臭いに流れる訳だろ？

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 09:10:42.93

エビオス取り入れて良好だわ

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 10:07:18.34

日本人って便秘民族らしいな。
あと虫垂炎になっても盲腸はとらないで、薬で治したほうがいいよ。
盲腸は消化を助ける腸内細菌が減ったときにそれを増やす役割があるから。
とってしまうとますます腸内環境は悪くなる。

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 08:59:49.19

腸内環境が悪くと太りやすくなると聞くが逆じゃないのか？
腸内環境が良い方がより栄養を吸収しやすくなって悪いと逆だろ？

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 14:14:29.11

>>353
オレオを1パック食べた時
黒豆を結構食べた時
は黒いウンコが出たよ。
その黒い次のウンコでは元にもどってた。

ネットで調べると、超レアな怖い事例ばかり出てくるから不安になるのはわかる
ホクロ調べても怖い事例ばかりが出てくるが、足の裏のほくろとかも、実際はほとんどが良性らしい。

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 14:17:02.18

俺はウンコは毎朝ぶりぶり出るので腸内環境はいいの？悪いの？
下痢じゃないよ。座ったらスルッと速攻でボトボトブリブリ落ちる。
ウンコにかかる時間は、座ってから排出終わるまでが10秒ほど。気張ったことがない。

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 14:18:22.98

ちなみに俺痩せ型で太らない体質。
両親は母親が快便体質で痩せ型。父親は便秘体質のメタボ。

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 14:59:48.44

何のために「改善」スレにいるのやら

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 03:27:42.79

冬は近い

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 07:43:17.11

ハラマキの季節ですね

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 05:03:24.45

食物繊維、マグネシウムシトレート、ビオフェルミンでかなりよくなった
食物繊維は水溶性少な目脂溶性多め
生まれて初めておなかがかるくなったかも
楽しい

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 05:08:52.48

>>402
不溶性か

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 00:17:20.67

整腸剤
酵素サプリ
乳酸菌サプリ

どれがいいんだ

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 14:07:38.67

医薬品の整腸薬が最強だぞ

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 17:52:17.09

>>405
商品名プリーズ

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 19:04:06.32

便秘体質のやつは食物繊維とっても乳酸菌とっても便秘は変わらない
快便体質のやつは何食っても快便

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 19:04:37.19

ソースは俺兄弟

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 20:56:08.57

プロテインバー朝昼2本ずつ食べていたらおならの臭いと頻度が酷いことになったのでとりあえずわかもと摂取
多少改善するもまだ多いのでパパイヤ酵素取り入れた結果だいぶ良くなりました

**無記無記名** · 2019/01/23(水) 19:03:09.55

抗生剤処方されてお腹リセットになしまった
お腹の調子良かったけどここからまた育て直しだわ

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 07:14:49.78

長く抗生剤飲んでて本当に調子悪くてつらい
ザ・ガード飲んでるし食生活も意識してるし運動もしてるのに全然だめ

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 09:45:44.67

あなたも超過敏性腸症候群かもしれない
低fodmap食を試してみて
早ければ3.4日で便が正常になるから

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 12:56:02.47

わかもとやエビオスは気休めなので海外サプリの消化酵素を考えてるけど海外サプリだと成分強くて逆に下痢とか腹痛なんて事は無いかな？

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 13:08:35.13

エビオスはそうだろうが、わかもとは気休めちゃうぞ
体内の炭水化物とタンパク質の消化酵素を作ってくれるから根本的なタンパク消化能力が上がるはず　

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 16:40:34.78

>>56
なんで豆乳出てきた？

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 10:19:03.76

一日3回くらい便出て毎回バナナ3本くらいの量なんだけど
それでも週に1度くらいそれ以上便が出るときがあって、
そのときはお腹がぺったんこになる

これって毎日便は出てるけど1種の便秘なのか？

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 10:32:49.86

喧嘩売りに来たのか

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 10:29:33.84

今日からわかもと始めてみた

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 21:42:20.61

尿による腸内洗浄やってる方いませんか。
飲尿、尿塗布は効果を実感してます。宿便を出したいんですけど、これだけでは
どうしても宿便を出すまでのハードルがまだ高い様に思えてしまうんです。
腸が汚れている今は過食壁を治すのは容易なことではありません。
意志で食欲を抑えても最終的にはカラダが欲してしまい、反動食いで逆に不健康に
なってしまいます。
断食、小食に向かうために、先に腸から宿便を少なからず出してしまう必要もあると思うんですよね。
逆なことを言っているようですが。
そこで、尿による浣腸などでS字結腸内に詰まった宿便まで排出することが出来ないか、な、と。
くどいですが、尿による浣腸、やってる方いませんか。

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 21:51:25.79

低脂肪乳にヨーグルト混ぜた自作ラッシー
死ぬまで毎日飲めそうなくらい全然飽きない

**無記無記名** · 2019/04/25(木) 21:59:09.34

摂ることを語ってる内は未来はないのではないかと。
もはやスレタイが腸なのだから、皆さんの真実の追求が来るとこまで来てるのだから。
ここまで来れたのだから、後は出すことをテーマに考えないと始まらないのではないかと。

サプリとかは別スレ作ってはどうだろう。
そういう、海のものとも山のものとも分からぬものを摂って逆にむしろ腸を汚すというのも
それは本人の自由だと思うから。

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 12:20:52.57

グルタミンとヨーグルト食べてる

**無記無記名** · 2019/04/26(金) 23:21:52.16

ハルサメどうなん？

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 12:55:14.87

働きだしてから一時期、体が痒くて肌が荒れて、仕事が出来ませんでした。
働きだしてから何が変わってのか、考えて見ると苦い缶コーヒーを飲むようになっていました。
それで缶コーヒーで胃腸が荒れて、体が痒いのかと思い止めてしばらくすると
健康な肌に戻りました。強力わかもと　乳酸菌の錠剤は、効果がありませんでしたが
納豆やヨーグルトを毎日食べるようになってから、花粉症が治まりました。
これらの経験から、胃腸の健康には気を使っています。頑丈な胃腸をお持ちの方が羨ましいです。

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 16:24:48.33

乳酸菌サプリいいのない？

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 22:55:27.91

イヌリンの粉末をヨーグルトに混ぜて食うと翌朝スッキリ。効きすぎるので夜就寝前にすること

**無記無記名** · 2019/04/29(月) 01:26:50.06

このスレにも大酒飲みはいるだろうが、
俺の経験上酒を飲むなら食物繊維は敢えて採らない方がいい。
カンピョウなんか論外で、ワカメも駄目。
腹下して軟便になるだけだ。

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 21:30:58.93

まず、高脂肪はダメ

【医学】高脂肪食は腸内細菌に悪影響があると人体実験で明らかに［03/17］
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1552892392/l50
＞　特に低脂肪食のグループの体重が最も減少したとのこと。

なお、脂質制限こそ、体脂肪の減少に有効　※脂肪合成の材料に最適なのは・・・脂肪（当然）

　体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限
　NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/

https://diamond.jp/articles/-/80555
　その結果、1日あたりの体脂肪減少量は糖質制限で35グラムだったのに対し、
　脂質制限では89グラムと有意に多かった。
　糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。

●　研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。
●　また、総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。