まず
お手軽な糖質源には、きんつばとか和菓子で繊維が多く低脂肪のを薦める
サツマイモはいろいろ良いぞ
世界でも歴代長寿トップ級の沖縄県（戦前の長寿世代）は、食の9割がサツマイモ

　琉球では日常食の9割を占めたさつまいも
http://jbpress.ismedia.jp/articles/-/48348?page=3
＞　1919（大正8）年でも、
＞　当地の農家1人のさつまいも摂取量は1日で3〜5キログラムにも上っていた。

戦後に米軍の影響で加工肉や脂をとり過ぎ、壮年以下が肥満糖尿激増（沖縄クライシス）