0285無記無記名垢版 | 大砲2017/10/27(金) 22:51:35.88ID:aH1jo6IU まず、筋トレ前後の糖質の重要性は基本だよな 筋トレ後の炭水化物摂取で劇的に肉体改造できる3つの理由 http://hosomacho.com/hosomacho/carb.html 糖質をとることで、インスリン分泌により筋肉増加を強力に促す またコルチゾールの上昇を抑えて、筋肉の分解を防ぐなど利点様々 その糖質を、サツマイモ・ドライフルーツなど繊維たっぷりの食材にしてみること