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腸内環境を改善するスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名2017/08/29(火) 20:41:41.02ID:AZ7atWHX
プロテインやサプリで腸内がボロボロにならない様に改善していこう!
屁や体臭が殺人的に臭いニキや下痢ニキなど、悩みを抱えるトレーニーは沢山いると思う
腸内環境を整えるのもトレーニングの一つ!筋肉と一緒に増やせ善玉菌!
0002無記無記名2017/08/29(火) 21:09:42.97ID:TMP68OCO
アンモニアくさいビルダーおったわ
すれ違う瞬間ムワーと香る
0003無記無記名2017/08/29(火) 21:26:44.33ID:AZ7atWHX
アンモニア臭いニキにはクエン酸がいいらしいがどうなんだろう
0004無記無記名2017/08/29(火) 21:29:47.54ID:w+rhAb8I
いいスレだね
自分はオリゴ糖重視で豆乳飲んでます
乳酸菌よりも効果的とのことなので
0005無記無記名2017/08/29(火) 21:45:00.82ID:lnEsrLY1
タイムリーなスレだ

屁はめちゃ多いのに便は2〜3日に1回で便秘気味
試したことは、難消化性デキストリン・野菜、果物は多め・水も多め

これでも改善されんのだよなあ・・・
0006無記無記名2017/08/29(火) 21:45:21.00ID:lnEsrLY1
タイムリーなスレだ

屁はめちゃ多いのに便は2〜3日に1回で便秘気味
試したことは、難消化性デキストリン・野菜、果物は多め・水も多め

これでも改善されんのだよなあ・・・
0008無記無記名2017/08/29(火) 21:52:56.16ID:9SghB/Mp
ソイにしたら毎日快便になったよ
0009無記無記名2017/08/29(火) 22:00:17.71ID:AZ7atWHX
>>6
食事改善で便秘ニキならプロテインの量が多いとか?
食事なら朝食にヨーグルト+オリゴ糖で夕食に納豆か豆腐を食い出してから調子がいいぜ!
0010無記無記名2017/08/29(火) 22:11:29.65ID:m4joQmOU
どうして同じスレ立てたのかな
0011無記無記名2017/08/29(火) 22:21:03.83ID:mCTO6pXv
オリゴ糖
イヌリン
ミヤリサン
消化酵素
ヨーグルト

これら摂取してるけど便秘もお腹がゆるくなったり軟便など改善されて
オナラも出にくくなって臭いもマシになった
0012無記無記名2017/08/29(火) 22:29:17.52ID:w+rhAb8I
>>11
ヨーグルト以外はサプリ?
0013無記無記名2017/08/29(火) 22:35:35.48ID:lnEsrLY1
ありがとう
屁は多いのになあ 便が少ないのは悲しいわ
0014無記無記名2017/08/29(火) 22:35:53.45ID:uRO+d2vX
電車で臭えのコクなよ
0015無記無記名2017/08/29(火) 22:48:50.20ID:vMG1pciC
緑色のうんこ出る
0016無記無記名2017/08/29(火) 22:49:46.45ID:0KjHqbYq
オリゴ糖
プロバイオティクス
グルタミン
アップファイバー
これで快腸です
0017無記無記名2017/08/29(火) 22:57:55.68ID:vMG1pciC
>>16
そんな飲むのかよ
てかクソプロ飲んでるせいだわ、腸内環境くそなの
0018無記無記名2017/08/29(火) 23:01:24.19ID:mCTO6pXv
>>12
そうですね
オリゴ糖はスーパーで売ってるボトルに入ってるものでプロテインなどに混ぜて飲んでる
たんぱく質多めにとるので腸内環境意識しておいたほうがよいなと身をもって体感してます
0019無記無記名2017/08/29(火) 23:03:20.58ID:MFdx+Iq6
ミヤリサンは良さげだけど
0020無記無記名2017/08/29(火) 23:04:45.76ID:pmzwHlIW
ハブでプロバイトティクス買ってるけど効果がいまいち出ない
0021無記無記名2017/08/29(火) 23:12:15.93ID:0KjHqbYq
>>17
そんな多く飲んでる気はしないですけどね
相乗効果狙ってますし
クソプロってなんですか?
0022無記無記名2017/08/29(火) 23:24:57.75ID:4dsK/VNk
俺もウンコが臭くて困ってる
獣臭がするんだよ
0023無記無記名2017/08/29(火) 23:25:35.99ID:4dsK/VNk
俺もウンコが臭くて困ってる
獣臭がするんだよ
0024無記無記名2017/08/29(火) 23:55:23.06ID:XtyDFE1m
寒天とかどう?
0025無記無記名2017/08/30(水) 00:03:37.79ID:DQcwgAT8
寒天の食物繊維含有量高いとかマジかよ
0026無記無記名2017/08/30(水) 00:09:25.37ID:1cBhtMoX
難消化デキストリンではいかんのか
0027無記無記名2017/08/30(水) 00:35:32.62ID:niJnnJIP
水溶性食物繊維が良いんだよな?イヌリンか
0028無記無記名2017/08/30(水) 00:39:56.44ID:gScPYYCC
強力わかもと
0029無記無記名2017/08/30(水) 01:06:06.49ID:GelyAcJr
ミヤBM処方
ミヤリサンと同成分だけど保険適応で安い
0030無記無記名2017/08/30(水) 01:07:02.36ID:gOXkGiRs
>>20
胃で失活するから値段が高いだけで効果は食物繊維と大差ない
0031無記無記名2017/08/30(水) 01:28:29.70ID:x6MZsWga
ビオスリーとか買えばええんか?
0032無記無記名2017/08/30(水) 01:55:40.74ID:omHgcmAk
エビオス飲むヨーグルトとオートミール毎日食べる野菜とキノコしっかりとる

これちゃんとして調子悪かったら病院行ったほうがいいよ
0033無記無記名2017/08/30(水) 02:48:49.46ID:MfMROA6u
わかもとヨシッ!!
0034無記無記名2017/08/30(水) 07:19:26.37ID:uRvUuit5
R1ヨーグルトを毎日300g飲むと最高に調子がいい
LG21を飲んでた頃は腸内細菌と相性が悪かったのか逆にガスがたまりはじめた
ブルガリアヨーグルトは少し軟便になりすぎる気がするが悪くはない
いまのとこR1が最高に相性のいいヨーグルト


人によって相性があるからどのヨーグルトが合うかは2週間間毎日300gは飲んで見て様子を見ること
合わないようなら次の銘柄にしてみる
0035無記無記名2017/08/30(水) 07:20:01.85ID:ITX40tgO
トクホのコカ・コーラに難消化デキストリン入ってるけど例えばあれは何グラムくらい入ってるんだろ
そもそも何グラム必要かもわかってないけど
0036無記無記名2017/08/30(水) 07:26:45.50ID:ITX40tgO
アイハーブとかマイプロテインにはオリゴ糖のサプリ売ってないよね?
このあたりが扱ってくれないとやっぱりお高くなるから財布に痛いなあ
0037無記無記名2017/08/30(水) 07:32:57.20ID:TSQJwyIv
腸内環境の維持にまでサプリメント使い始めたらサプリ中毒だな
0038無記無記名2017/08/30(水) 07:33:26.25ID:VImQ0yTO
自分的に必須なホエイプロテインとマルチビタミンアンドミネラルは一日40円くらい

必須ではなくてこれ以上の価格のサプリはもったいなく感じてしまう
やっぱ貧乏人の自分はコスパのいい豆乳くらいかなあ
0039無記無記名2017/08/30(水) 08:10:23.00ID:1cBhtMoX
難消化デキストリンでええやろ
0040無記無記名2017/08/30(水) 08:50:32.93ID:h00RSAZ8
難消化性デキストリンは効果なかった
0041無記無記名2017/08/30(水) 11:08:54.90ID:AX3brHj8
>>39
摂りすぎると腹下すし割りと使い勝手悪くね
0042無記無記名2017/08/30(水) 12:31:40.68ID:V6F2Fd19
プロテイン自体腸内環境整えるらしいが
悪くなってる奴は乳糖のせいじゃない
0043https://goo.gl/kwvbgn2017/08/30(水) 12:38:40.30ID:pAklKDkR
このスレも馬鹿ばかりだ
ひどい
0044無記無記名2017/08/30(水) 13:41:06.94ID:VImQ0yTO
腹を下してる状態って悪玉菌と善玉菌ではどうなんだろ
すぐ出て行くし悪玉菌は増えてない?
0045無記無記名2017/08/30(水) 14:27:32.29ID:PZUXzFf7
タンパク質を150-200/日くらいから臭くなるな
なんとかならんかなぁ。
0046無記無記名2017/08/30(水) 14:28:31.36ID:vMCuFK74
>>21
最近安売りしまくってるやつ
KUSOPROTEIN
0047無記無記名2017/08/30(水) 15:04:36.14ID:caJN29iX
俺は乳糖消化できる体質だけど、毎日快便で同じ時間に出る。ウンコ臭は特に臭くないと思う。
屁はほとんど出ない。
水代わりに3食牛乳だわ。とにかく牛乳飲むと体調がいい。
0048無記無記名2017/08/30(水) 15:09:27.48ID:5WLVxPOJ
俺が排便した後は家族は誰もトイレに入りたがらない
粘りけの強く臭い便が出て困る
0049https://goo.gl/kwvbgn2017/08/30(水) 15:18:41.56ID:pAklKDkR
相撲やラグビー野球サッカーなどのアスリートは腸内環境が良い選手が多いと思うが
ウエイトだけしてる奴は腸内環境が悪い奴が多い
見てるとこの傾向はハッキリしてる
0050https://goo.gl/kwvbgn2017/08/30(水) 15:20:21.62ID:pAklKDkR
ウエイトだけしてる馬鹿は野菜とか食わないからなw
0051無記無記名2017/08/30(水) 16:14:59.25ID:hojlbzEF
手軽にできるのは納豆とヨーグルトだね
0052https://goo.gl/kwvbgn2017/08/30(水) 16:16:44.26ID:pAklKDkR
納豆とヨーグルトを混ぜるとうまいって知ってた?
0053無記無記名2017/08/30(水) 16:20:29.85ID:cG8OwqW5
納豆にオリーブオイルもいいよ
0054無記無記名2017/08/30(水) 18:14:40.90ID:srQrxZv1
>>52
マジかよ、明日の朝にそれ食ってみるわ
0055https://goo.gl/kwvbgn2017/08/30(水) 18:34:39.70ID:pAklKDkR
科学的な味の調査しても卵かけご飯レベルの相性の良さらしいよ
0057無記無記名2017/08/30(水) 19:02:34.43ID:YnrhsQcB
立派なジャンキーだなn
0058無記無記名2017/08/30(水) 19:11:43.94ID:VM/7KLec
いいジャンキーだよ。健康志向からマニアの域に入りつつある、いや入ってる
0059無記無記名2017/08/30(水) 19:14:33.50ID:KwWr2hLd
プロテイン飲んだ後にする
小便が濁ってるんだけど
あれなんなの???????
0060無記無記名2017/08/30(水) 19:23:05.74ID:mCTZKHPj
いや濁らないけど…
0061無記無記名2017/08/30(水) 19:27:56.67ID:VM/7KLec
プロテインやめて腸内環境が劇的に良くなったのを思い出した
0062無記無記名2017/08/30(水) 19:35:29.71ID:koFYYHsA
有用微生物土壌改良資材の家庭用を今日アマゾンから買った俺にはタイムリーなスレやな
リンゴ酢みたいな匂い
培養して1日100mlくらいは摂ってみるつもり
0063無記無記名2017/08/30(水) 19:42:12.73ID:mPunU3Sv
>>62
よく知らんけど本格的でワロタ
0064無記無記名2017/08/30(水) 20:01:33.03ID:koFYYHsA
>>62
この他にiherbからL-カルニチン、マグネシウム、MSMのパウダーが届く予定
培養液にパウダー混ぜたら特製酵素ドリンクの出来上がり
清涼飲料水じゃないぜ
0065無記無記名2017/08/30(水) 21:50:43.09ID:bE6A0Egh
乳糖不耐性って人はWPCで下痢るんだよなあ?WPIなら大丈夫なんだろけど
便秘の自分にとっては超うらやましいわ。本人は深刻な悩みなんだろけど。
0066https://goo.gl/kwvbgn2017/08/30(水) 21:58:23.05ID:955ceOMg
> 乳糖不耐性って人はWPCで下痢るんだよなあ?

個人差がある
牛乳100ccぐらいなら大丈夫とか500ccまで大丈夫とか
おまえは質問の仕方が悪い
0067無記無記名2017/08/30(水) 22:47:16.12ID:5WLVxPOJ
どこに質問の要素あるんだよ
0068無記無記名2017/08/30(水) 22:49:52.35ID:bE6A0Egh
ありがとう
便は出んのに屁は出まくる
0069https://goo.gl/kwvbgn2017/08/30(水) 22:50:02.42ID:955ceOMg
あきらかに疑問形で書いてるけどそれすらわからないのは日本語能力の問題か
0070無記無記名2017/08/30(水) 22:52:41.43ID:f4bgrXkW
>>65
あの辺よく分からないんだよなあ
オレは牛乳飲むと間違いなく下痢するが、WPCだと平気
そしてその俺と逆の奴もいるしな
0071無記無記名2017/08/30(水) 22:55:54.51ID:YaxXmOXu
>>69
お前つまらん煽りで荒らそとするのやめろよ
0072https://goo.gl/kwvbgn2017/08/30(水) 22:57:41.69ID:955ceOMg
>>70
腸内細菌はおまえが思うほど単純なもではないということ
0073無記無記名2017/08/30(水) 23:00:50.66ID:f4bgrXkW
>>71
まともに会話できる奴じゃねえぞそいつ
苛立つのは分かるがスルーしとけ
0074無記無記名2017/08/30(水) 23:02:04.51ID:bE6A0Egh
>>70
そういう人って牛乳を便秘薬代わりに使ったりもするの?
0075無記無記名2017/08/30(水) 23:08:55.38ID:f4bgrXkW
>>74
それはしないなあ
元々便秘はほとんどしないし、したとしても牛乳飲んだらいつトイレに行きたくなるかも分からんから1日部屋にこもる事になる
何よりあれは不快なんだよ
全部出してスッキリ、というより必要な何かがとめどなく流れ出てく感じだ
0076無記無記名2017/08/30(水) 23:12:17.46ID:kG54nCuW
ここにクソプロ飲んでる人居ますか!?
0077https://goo.gl/kwvbgn2017/08/30(水) 23:13:30.84ID:955ceOMg
>>73
レベルの低い話ばかりしてる馬鹿が謎の上から目線面白いw
0078https://goo.gl/kwvbgn2017/08/30(水) 23:14:35.94ID:955ceOMg
>>75
乳糖にそこまで弱いのにWPCを飲んでるのかこのバカはwww
すごいなこの板馬鹿しかいねー
0079https://goo.gl/kwvbgn2017/08/30(水) 23:15:01.30ID:955ceOMg
>>71
バカに馬鹿と言ってるだけだから気にするな
0080無記無記名2017/08/30(水) 23:19:37.78ID:HwG55m4V
>>78
腸内細菌はおまえが思うほど単純なものではないということ
0081https://goo.gl/kwvbgn2017/08/30(水) 23:21:54.97ID:955ceOMg
>>80
乳糖にかなり弱い事がわかっていてWPCを飲むのはアホでしょ
0082https://goo.gl/kwvbgn2017/08/30(水) 23:27:36.96ID:955ceOMg
このレベルの情弱でプライドが高いとなると
過去にも俺にボコボコにされてるはずだよ
0083無記無記名2017/08/30(水) 23:30:04.29ID:ITX40tgO
このコテハンは名無しにして自演で荒らすからもし知らない人いたら気をつけてね
IPありのが良かったな
http://i.imgur.com/gXvApoZ.jpg
0084https://goo.gl/kwvbgn2017/08/30(水) 23:46:11.24ID:955ceOMg
名無しで書いてどうするバカな名無しと差別化するためのコテだぞ
0085無記無記名2017/08/31(木) 10:39:26.02ID:mmznviFz
人ごみの中で放屁テロするのが快感
0086無記無記名2017/08/31(木) 11:44:32.93ID:jXdKrYWF
>>68
減量中?
俺も減量してて、ほとんど野菜と鶏肉なんかしか食ってないから、ウンコまじ出んわ。2,3日に1度ぐらい。だから、屁が鬼の臭さなのだろうか。。。?
0087無記無記名2017/08/31(木) 13:00:59.68ID:nnZzSVt8
>>85
わかるwwwwww
0088無記無記名2017/08/31(木) 13:04:43.93ID:X6cZ9S0i
>>85
糖質制限してると部屋で屁したら臭くなるのがわかる
電車でプスプスやったら周り臭いんだろなあ
0089無記無記名2017/08/31(木) 13:11:24.38ID:jXdKrYWF
こないだ最新式のエレベーターの中で屁をこいた途端、間髪いれずヴォォォーという猛烈な器械音とともに換気されてワロタ
0090無記無記名2017/08/31(木) 13:25:58.19ID:Xhoi5ar9
便通悪いのは運動不足のせいだろ
もっと動けよ
0091無記無記名2017/08/31(木) 13:40:38.26ID:uYzE/j6b
便秘するやつはそもそも腸の動きが悪いんだってな
体質
食事云々ではないらしいわ

という俺はビオフェルミンをヤクルトで飲んでるわ
0092https://goo.gl/kwvbgn2017/08/31(木) 13:43:29.06ID:Z9LmRYIF
いや食事「も」関連する
知識がないやつが多いな
0093無記無記名2017/08/31(木) 14:01:09.10ID:w+6bf+Di
>>92
sanのcaltivateてサプリ買おうと思うんよ
0094無記無記名2017/08/31(木) 14:12:49.07ID:4BToyoFl
たまに電車でうんこ漏らしたかのような匂い漂ってくることあるけど
あれはめちゃくちゃ腸の悪い人の屁なんだろうなあ

初めはあまりの臭さに誰か脱糞したと思って周りキョロキョロして屁だと気づいてからイライラして場所変えてる
0095https://goo.gl/kwvbgn2017/08/31(木) 14:14:30.60ID:Z9LmRYIF
便秘は匂いが漏れるらしいよ
息か皮膚からか忘れたがテレビに出た医者が言ってた
0096無記無記名2017/08/31(木) 17:06:48.79ID:mmznviFz
ウ板で運動不足で便秘のやつはいないだろー
たぶん俺はたんぱく質取り過ぎが原因だと思うが止めるつもりはない。その上でどうやったら便秘解消出切るのかが議論したいんだな
0097https://goo.gl/kwvbgn2017/08/31(木) 17:09:49.67ID:XUXj0EYk
便秘解消についてはもう20回以上説明した
だから漠然とした96のような質問には答えない
0098無記無記名2017/08/31(木) 18:06:23.67ID:ol4naiFP
>>86
そうだね
仲間みたいでうれしいわ
0099無記無記名2017/08/31(木) 20:51:04.53ID:swwja3tF
1日3〜4回ホエイ飲んでて便秘気味だったのが、その内1回をソイプロテインにしたらかなり快調になったぞ
ソイスレでそれ言ったら、同じ経験したって奴が何人かいたし
0100https://goo.gl/kwvbgn2017/08/31(木) 20:56:36.18ID:XUXj0EYk
動物性と植物性のバランスも大切
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスも大切
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