★★★筋トレなんでも質問スレッド469reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) >>859
温めて急速に冷やす
なお、一般家庭にあるもので冷やすのは不可能な模様 ナルドのバーガーだったらハンバーガーかチーズバーガーがいいですか？
ジャンクフードは良くないですが、家族とか会社の付き合いで行くことあると思います >>866
基本的にそんなんじゃ、内部まで急速に冷やせいから無理やで ドラゴンボール超のオープニング脳内再生しながら筋トレすると捗るわ
俺も限界突破するんじゃー >>864
こまけ―ことはいいんだよ、こまけーことは
まず好きなもの食べる
そのうち、身体が大きくなったら自分で調べて、考えるようになる
いまはハンバーガーもチーズバーガーも好きなだけ食べて良い
ただ、ポテトはほどほどにな マクドって筋トレの最強のお供だろ
エグチを超えるコスパの食い物があったら教えてほしいぐらいだ チーズバーガーのがコスパいいじゃん
エッグチーズ チーズバーガー
値段 200円 130円
カロリー 389Kcal 310Kcal
たんぱく質 22.4ｇ 16.2ｇ タマゴという完全食が付いてくる時点で越えられない壁がある >>872
エグチセットコスパのよさ ナゲット 野菜性生活にしとけ 床引きデッドリフトよりハーフの方が腰に来やすいとかってありますか？
BIG3を週２，３でやりはじめた初心者です
床引きではハムケツ、腹筋、脊柱起立筋、広背筋、上腕三頭筋をロック、と使いそうな筋肉に力を入れてから、ファーストプルは前傾を保ちレッグプレスの感覚で挙げ、セカンドで腰を突き出す感じ、ネガティブは落とすぐらいに脱力
ハーフでは膝の高さのセーフティーバーに置いて、膝が立った状態からなのでファーストプルの慣性を使わずに挙げる感覚がわからず、床引きと同じ重量の80kgでしたが２セット目で腰が張って断念しました
考えている原因として
そもそも床引きがスクワット気味になっていて背中だけで挙げるには重量過多、中2日で腰の疲労が抜けていない、スクワットで腰に疲労が溜まった等ありますが
開始位置の違いによって初動の負荷が腰に集中している感じがします 筋トレ始めて風邪引きやすくなった
何に気を付ければ風邪を引きにくくなるだろうか トレーニーの血管年齢が一般人より高いのは
トレーニングの影響ではなく食事の影響が大きいのがよくわかるレスだな >>875
待て待て野菜性生活ってなんだ貴様
相当たまってんな 主婦がナスとかキュウリとかゴーヤとかをゴニョゴニョしてんだろw 五年間筋トレから遠ざかってるんだけど何からはじめれはいい？その間タバコも吸い始めた >>887
五年前と同じことすればいいだろw
やってないのがバレてるぞ >>888
五年前はステ使ってたんだよ ステのお陰でトレーニング出来てたようなもんで モチベがない ステ使ってまでトレしてた奴が何やればいいのか迷うのか たまに1週間くらいトレしないと、次にトレ行ったとき扱える重量やREPが上がってたりする
やっぱ休息って重要 >>889
モチベーションがないなら、モチベーションが湧くまで待つしかないな。
またステロイドでも使えば？ 筋トレした後、ひんやりしてる脂肪が温かくなってるのは効いてる証拠？ >>895
ほとんど筋肥大は望めないような低負荷でやっても、仕事をした分は体温は上がる。 ジャンクフードはたまにならいいよな。
昼はナルドに行くか 一日置きで筋トレやっとるのだけど、体脂肪率は増えたのに体重は減って筋肉量が落ちることが最近ある。生活パターンは特に変えてないはずなのになんで？
大抵次測ると戻ってるんだけどね。食事かな？ スクワットした後、左膝の内側が痛いんですが何かの怪我ですか？
激痛ではなくて、少し痛いくらいなんですが。筋肉痛ではなさそうです。 ウエイトやっても服合わないぞ。
外人みたいに足長くないし。
日本人はもてたいなら痩せろ。 痩せていいのは若者だけよ。
下手に痩せたら爺様みたいな体になるだけ。 >>898
体組成計の誤差が大きいだけ
あまりにいい加減だから体脂肪率なんて測る必要無い
体重と見た目の変化を気にしたらいい
測るならウエストとキャリパーで皮下脂肪厚でok >>898
筋トレした日と、していない日では筋肉がパンプアップしていたり、汗をかいて身体の水分量が減っていたりで、
条件が違うから比較はできない。 体の変化ってどこの部位見たら分かりやすいかな？勿論個々人のトレ内容にも因るだろうけど 体の水分量が多い方が体脂肪率は高くでるの？
水ガブ飲みした後測ったら上がってたが >>905
逆じゃないか？
水分量は、体脂肪細胞＜筋細胞。
筋肉の方が水分が多いから、水分量が多くなる(電気抵抗が低くなる)と
筋肉が多い(体脂肪が少ない)と判定されるはず。
ランニングの後で測ったりすると体脂肪が激増するもん。 >>899
膝は一度こじらせると一生治らない。
だから特に注意しないと！
一度一番軽い重量までリセットしてストリクトかつ丁寧にやり直せ。
で、痛みがでないのを確認しながら、少しずつ少しずつまた重量をあげていく。 アイロテックのバーベルダンベル100kgセットとFIELDOORのベンチプレスラックセーフティーバー付きを買おうと思うのですが使ってる方いましたら使用感など教えてください。 >>908
バーベルとダンベルセット使ってる
バーベルのカラーは使いにくそうだから一緒に買ったクリップ式に変更して問題なくつかえている
ウェイトはラバーで覆われいないけど床にマット敷けば問題ない 184cm150kgから筋トレ初めて1年で130kgまで落ちBIG3もデブなので400kgまで来たのですが、このまま痩せながら筋トレ続けていけばプロレスラーみたいな身体にはなれるでしょうか？
今はまだまだ酷い体ですがw、肩はそんな肉ついてないせいか変化は唯一感じられてるような身体でして…。 >>910
もうすでに筋トレ前の身体がアブドーラ・ザ・ブッチャーと同じなので、プロレスラーみたいな身体だと
思います。 >>908
まず、バーベルは200でギリギリプレートに当たらないから、フリー慣れてないと当たったりして集中出来ないかも
最初のうちはtofeicのプレート止めを一つ内側に付けたりすると良かったりする
後一回も無かったけど、留めるのが緩くなったりして落ちる可能性も考えたら、ベンチ台の方にもセーフティ買っといた方がいいかもhttps://i.imgur.com/VhOLwy5.jpg >>915
参考に内側留+セーフティのやつの写真つけといたのでみてくれ >>915
写真だとちょっとプレートの部分も掛かってるように見えるけど、実際はプレート入れる部分にはセーフティとかは当たらない 遅くなってごめんなさい。
>>688
負荷がないのである程度は太ももしまったけどそれが限界でそれ以上しまらないという意味です。
>>700
言葉は間違ってないです。そういう意味で使いました。因みに女です。どこをどう鍛えてどのぐらいやればいいのかがイマイチわかってないのでパーソナルトレーナーがいたらいいなと思っています。 >>911
確かにブッチャーっぽいですw
身長同じくらいの後藤洋央紀選手くらいにはなりたいので、後30kg筋トレしながら絞っていきせめてBIG3は500kgいけるようゆっくりやっていこうと思います！ >>915
床とか補強してる？スペースはあるけど木造2階で古い家なので躊躇してる >>909ありがとうございます。
ラバーなし買ってマット敷いて使ってみます。 >>915
画像まで載せてくれてありがとうございます。
さっそくポチってみます。 >>923
筋トレ用のマットは引いてるよ
でも、別に1500円以下の衝撃吸収に優れてるものでもないよ
ただ、ダンベルとかバーベルで床を傷つけないようにしてるだけだから もてたいならガリガリにして加瀬亮みたいなスタイル目指せ。ウエイトやっても気持ち悪いだけだ。 >>910
ベンチ スクワット バーベル それぞれ４００ｋｇか強すぎるな
どうもフリーウェイトは達人が多くてやるのにしり込みしてしまうな・・・
重さも棒も入れてだろ４０ｋｇをフンフン30回くらい持ち上げてたけどこれ異常となると恐怖心がな >>918
目的が明確になれば手段も見えてくるので、まずは目的をはっきりさせた方がいいと思うけどね
まあその辺のジムでマシン一通り教えてもらって、それを週2-3でやればいいんじゃない？
軽いダイエット含む健康目的の人たちは大体そんな感じだと思うよ 筋トレと酒の問題は大酒しなければ無視していいのか？
量に関わらず酒飲むだけで筋組成が阻害されるなら、一般人でも飲む人はどんどん筋肉量が減っていきそうだが。 何事も量の問題じゃねーの、と言いたいんだが。酒について。
トランス脂肪酸みたいなもんで。
外国人は飲むとなれば浴びるように飲むから体に悪いが、日本人の一般的な飲酒量で筋合成が阻害されるほど影響あんのかな？
影響あるなら、酒飲む一般人やせ細ってくで いや実際そうでしょ
飲酒習慣がある人ってたいていガリガリか腹だけ太いビール腹じゃん >>932
例えば一日にワイン一本を毎日休みなく続けるとステロイドより肝臓に負担がかかる。 スクワットはハイバーよりローバーの方が重量扱えますか？ 酒って病院でアルコールテストやって強ければ問題ないでしょ
アルコールよく分解できるロシア人とか酒ばっか飲んでるのに怪力ばっかじゃん 別に普通に飲む分には問題ないやろ
度数40〜50のをストレートでガツガツ毎日飲むやつなんておらんやろ 増量中とはいえ多くのカロリーを摂りすぎた日の翌日は、少なめのカロリーにしたほうが脂肪増え過ぎずに済みますか？ こちらのボコッと丸く出ている筋肉は何という筋肉でしょうか？
初歩的な質問ですみません
https://i.imgur.com/S7z4xR1.jpg 筋トレ始めた頃によくトレ中頭痛に襲われてたんだが今日久々にきたわ。
俺以外にもなる人いない？ >>942
なんだろーなー 僧帽筋上行部かな
ステロイド使いすぎて訳わからん身体やな >>929
レスありがとうございます。女性用だとダイエット目的の方がおおいんですか？
度々後出してごめんなさい。寧ろ痩せてる方なのでダイエット目的ではなくしっかり筋肉をつけたいんです。体組成計で計ると明らかに筋肉量が低いので。
細いけど筋肉はついてる締まった身体を目指しています。ゆんころさんのような体が理想です。
そうですね、無料カウンセリングに行ったとき最初は週2回のトレーニングと食事量が少ないらしいのでそのあたりを指導されそうです。
2件ほど無料カウンセリングにも行ったのですがいいジムを選ぶ基準のようなものがあれば教えて下さい。 >>945
ガリガリさんだとこんなんでもステロイド認定すんのか ジェイソン・ステイサムだな
これ見たあとしばらくビハインドネックで懸垂やったわ
https://youtu.be/yyh90LVG6KE だけどここが丸く発達するかどうかは先天的要因が大きいよ
ロニコでも目立たないからね、だけどフレックスは目立つ
鍛え方どうこうの問題ではなく、出ない人は出ない
https://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=5293523&;d=1358402086 >>941
何わけわからんこといってるんだ
増量中って前提やのに、オーバーカロリーし過ぎて〜←最高やん
次の日はカロリー抑えますか？←それ増量中ちゃうやんけw レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
