★★★筋トレなんでも質問スレッド469reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) >>134
有酸素運動とウェイトトレーニング同時進行のほうがよくね？自重じゃなくジム行ってフリーウェイトやりなよ。そのあと30分有酸素。 >>134
他の人が言うように、筋肥大思考じゃないんだし、筋トレ有酸素だな。ジムが良いが無いなら自重でいい。蓄えてあるから、糖質食うな！辛くても、人生の一回くらい耐えろ！すぐ変わるぞ >>135
ベンチ台安いの買え！
やり方は自分で調べて試せ！
やってわからなかったら、罵ってやるから、また聞いて来い！ >>122
とりあえず歩け。ウォーキングが一番だ。急に走ったりしたら、その体重だと故障するから。
毎日1時間歩け。
歩く前に、(1)腕立て伏せを限界まで。
食事も2000kcal程度に抑えろ。タンパク質メインな。
これを2ヶ月くらい続けていれば、目に見える変化が現れるよ。 区営のジムによく通うのですが、そこにはセノーのマシーンが置いてあります。
そして重量設定が５ｋｇ単位で出来るようになっているのですが、それだと急激に重くなり回数もできない、フォームも崩れるで難儀しております。
よく見ると一番上に小さい2.5㎏の重りが付いているのですが、それが固定されていてはすれません。
本来はその2.5㎏の重りを利用して、その手はマシーンは2.5㎏単位で調整できるものなのでしょうか？
思うにわざと難儀させておいて、利用者が増えすぎない様に、途中で辞めたくなる様にする策略ではないかと・・・。 >>140
微調整用の2.5kgってのはよくあるギミックだけど、固定されてるってのがよくわからないな
まあ本当にどうにもならないなら自分で2.5kgプレートでも載せればいいんじゃない >>140
わらった
ジムの人に聞いてみればいいじゃん 有酸素運動も兼ねてパンチも鍛えたいんだけど取っ手付いてる500gの重り握ってシャドーボクシングするのって効果ある？ボクシングジムでも行けって言われそうだけど近所に道場みたいなのも無いんだ >>140
アームカールのような重量の小さな種目で5kg刻みはキツいが、
例えばレッグプレスなら5kg刻みは細かすぎるくらいだ。
どういうマシンのはなしをしているのか不明だけど、5kgアップすると上がらなくなるなら、5kgアップするまでの軽い重量で
ゆっくり上げ下ろししてはどうかな？
スローペースで10回が軽く上がるようになったなら、5kg上げても通常ペースなら8回くらいは上がるんじゃないか？ >>140
普通は固定されてないけど
使用者のマナーが悪いだとか何らかの理由があって固定されてるんだろうね
聞いてみるのがいいよ >>144
どんなシャドーでもウエイト握ってジム内でやるのはマナー違反じゃね？
もし手が滑って人に当たったらどうすんのよ
まぁジムによるかもしれんから係員に訊くべきだな シャドーはもちろん家でやるよ
ジムで筋トレするときは人通りそうだなって思ったら手止めるぐらい慎重にやってるよ >>149
競技者じゃないのにパンチ強化ってw
俺は過去空手とレスリングやってたけど、シャドーはイメトレでパンチ強化とは関係ないよ！パンチ強化はウエイトと自重と肩甲骨周りの柔軟だと思ってる。
ジムでシャドーは正直迷惑だと思うし、有酸素したいならエアロとかマシン使えば良い。シャドーは家でやるぶんには良い。 ジムでシャドーとか見てるこっちが笑えてくるからやめてくれ うちのジムには現役のプロボクサー(日本王者にもなった事ある)も通って来てるけどシャドーやってるとこなんて見た事ないな
まぁボクシングジムの方で飽きる程やってるから当たり前か >>152
ジムでシャドーやってる人って、決まってボクサーとは程遠い体型の人だからな。
大抵は、お腹をの脂肪をプルプルさせながらシャドーやってる。
あれはどういう感情が働いているんだろうか？ >>150
2chで使えない筋肉言われて悔しいんだ
俺はバイトで力仕事やってた延長で筋トレやってるけど格闘技とか喧嘩なんかやったことないから酔っ払いとかに絡まれたら怖いんだ
逃げ足だけには自信があるから一瞬の隙を作る強力な技がほしい >>156
逃げ足の速さは筋トレでは鍛えられない実用的な筋力だから、そっちを鍛えればいいじゃん。
下手に戦闘的なポーズをとって、相手の方が上手だったら薮蛇。
DQNに絡まれたら逃げるに限る。 >>156
筋肉に使えるも使えないもないよ
そもそも絡まれる時点で弱そうだと判断されているのであって、本当は強いとかそういうのは無意味
強そうに見せるためにはひたすらデカくなるしかない 筋トレしてる人って格闘技してる人多いな。
球技はいないの？ >>159
球技をやってても必ずウエイトトレーニングをしているとは限らないけど、
格闘技をやってる人は必ずウエイトトレーニングをしていると思うわ。 まー筋トレしてて嫌味で使えない筋肉とか言われるとイラっとくる気持ちわかるし、言わないけど、こっちからしたら、何でそんな趣味してるの？ってのあるし、わからない奴は相手にしなくて良いと思うよ！
それに人は殴られても、殴ってはダメだ！自分にだけ強く負けなければ良い！
DQNに勝っても何も得しないしw
筋トレは楽しめ！ 急に筋肉を鍛えすぎるとバランスがおかしくならない？
サッカーしてたら、ボールコントロールがうまくいかなくなったことがある。
リフティングも下手になった ジム内で重りもボールも持ってないけど投球練習みたいなのしてるやついるわ。注意してもいいのか？ >>164
具体的に何かの邪魔になってるなら注意すれば？
単に気にくわないだけなら、注意しない方がいいけど。 うちのジムは
単位は
10LBS又は15LBS刻みだから、キロに直すと数字が中途半端で嫌だｗ >>163
スポーツしてるならウェイトとか筋トレは筋肉に動かし方より身体の動かし方を意する種目した方がいいね！
サッカーするのに、四頭とかハムだけとかじゃなくて、例えばスナッチとかランジとか？あとBIG3とか！球技の選手はそーいうのやってるよ！ >>166
マシンの多くはアメリカ製だから、ポンド刻みがメジャーだな。 >>165
単に気に食わないだけだから辞めとくわw ランニングマシンおく場所がない
みんな部屋においてる？
景観崩れない？ ナローベンチで三頭を鍛える時って、普通のベンチプレスとの違いは手幅の広さだけでいいんかな？
頭の位置とか、肩甲骨の寄せとかは普通のベンチプレスと同じポジションで大丈夫？ >>172
トレーニング専用部屋に置けばいいんじゃないの？ 増量したい場合の粉飴の使用をどう思いますか？
ガリから増量中なんですがどうしても量が食べれなくて３ヶ月停滞してます。食事で増量が一番なんでしょうが粉飴を使った場合リスク？みたいなものはあるのでしょうか？ プロテイン飲むとき使うんだよ
デメリットは単糖だから急激に血糖値上がってインスリン出るから
普段からトレーニングしてないとヤバい ウエイトマニアの自信過剰のマッチョの知り合い2人に野球とテニスを3週間やらせたが肩弱いスイング遅い体力ない動き遅いわで酷くて見切った
ウエイトしかやってない奴って無駄に体だけデカくてほんとただの運動音痴だと分かった >>178
テニスしかやってないやつに、ウエイトをやらせたって同じだと思うがな。 >>179
ウエイトをやってるというのに走らせたら足の異常を訴え出したんだぜ…
インナーマッスルと柔軟性って大事だわ 5/3/1プログラムや5x5のサイクルトレーニングは、週に2回行う場合はweek1を2回でよろしいのでしょうか？
それとも週3なら三回目はweek3といったように毎回進めていいのでしょうか ポテチ美味えな
タンパク質3グラム
資質22グラム
炭水化物30グラム スクワットについて
自重ですがシシースクワットとノーマルスクワットはどちらが効率よく鍛えられますか？
なぜか分からないのですがノーマルスクワット(ワイド含む)やランジをやると必ず膝の皿の手前が依託なります
シシースクワットだと痛くなりません >>181
やってる目的と種目が違えど大概のアスリートはトップになればなるほどウエイトをやってるんだがなw
逆を言えば、運動神経が良かったり体幹強いだけじゃヘビーウエイトは扱えないよー 175㌢61㌔なんだけど
2泊3日の旅行行って前後合わせて1週間程ダラダラしてたらこの期間だけで64㌔まで増えてて糞ワロタわw
体重って1週間でこんな増えるもんなんだな >>178
こんなやっすい釣りに反応するやつは脳みそまで筋肉で硬くなってるわw >>189
投球練習注意も釣りだったのか...orz てかウェイトやってても走らない人も多いでしょ
走るだけが落とす方法でもないんだし
今まで走って無かった人が急に長距離走るようになると
大体足痛めるぞ
主に膝と踵 >>181
わざわざこんな所に来るなんてコンプレックス凄いんだろうなぁ・・・
そんなに弱いと思うなら試しに殴り合いしてみれば？ >>181
テニスをやっててもウエイトトレーニングをやってないやつなら、
いきなり高重量でウエイトトレーニングを異常を訴えることもあるだろ。 有酸素、ウエイトトレーニングかHIITなんかのサーキットトレーニングだとどっちが身体絞れますか？ 今までなかったのですが、最近トレすると汗が香ばしいにおいがするんです。今まではどっちかというと酸っぱいにおいだったんですけど。減量してるわけでもないのですがなぜなのでしょう？ >>164
お前がラックを買って家トレするのが一番 ウエイトだけしかしてない奴の運動神経が悪かった話しとインナーマッスルと柔軟性が大事だという話しをしただけなのに、なんか見当違いがレスが多いなw
>>186
なんでそんなトップのアスリートは大概ウエイトしてるとかの極端な論点ずらした話しになるんだ？w
>>193
君もおかしなこと言いだしてるけど大丈夫か？
ウエイトしてるのに人として最低限必要な走る行為で足の異常を訴え出した話しをしたのに、なんでいきなり高重量を扱えば怪我するだろとかのずれた話しが出てくるんだ？
>>192←あとこいつ、殴り合いしてみろとかいきなり言っててワロタww
この噛みつき用はウエイト野郎は運動音痴だと認めてるようにしか見えないw >>197
＞ウエイトしてるのに人として最低限必要な走る行為
ウエイトに走るという必要最低条件などないよ。 >>194
そりゃ有酸素じゃねーの理論的には
ていうか続けられるやつを続けるしか選択肢はないと思うけどね このようにウ板が荒れる一番の要因って何でしょうか？ >>197
そうか。
ウエイトしてるから他も通用するとは思ってないが、ウエイトは無駄ではないと言いたくて、話しズレてすまんな。 >>197
そもそも質問スレなのに自分語りしてるお前が悪い 心は大臀筋のように大らかであれ
強い者が弱い者に噛み付いてはいけないよ >>173
三頭を鍛えたいんだから大胸筋をストレッチさせたりする必要はない
だから肩甲骨も寄せなくていいしブリッジも作らなくていい
手幅と脇の開き具合で調整だよ >>200
ウ板は実践者の板だから、中々筋力が上がらなかったり、増量や減量がうまくいかない人が沢山いるので
基本的にイライラしている人が多い。
夏は特にね。
だから、ちょっとしたからかいや悪ふざけなレスに対してガチで反応して、荒れる。
そういった理由からトレーニング初心者に対しても、きつい反応をしているレスが多々みられる。
これも荒れる理由。
こんな感じか。 >>190
いや、投球練習はガチだからw
別人と混同してないか… ウエイトだけやってる奴がウエイトしかできないのは当たり前。 そらウェイトしてる人がみんながみんなスポーツやってるとは限らんしな >>185
フォーム間違ってるから痛くなる
シッシースクワットは膝への負担が少ない種目で主に四頭狙い
効率の面では普通のスクワットのほうがいいけど両方やるのが一番良いよ >>182
人によるだろうけど俺は進めていいと思うよ
プログラム通り出来なかったら翌週も同じ出来なかったプログラムでやればいい
やってみて結果教えてくれ >>204
糖尿病もそういう体臭になるんですか…
健康診断では引っかからないのですが、次回秋の健診こわいですね…
ありがとうございます 現在大学でトレーニングしているのですが就職にあわせてジムデビューしようと思ってます
ジム選びのポイントとかあったら教えてください >>216
都道府県のJBBF連盟所属ジムかゴールド >>218
ゴールドジム行ってみたいんですが残念ながら近くにないんです
JBBF所属だと何か良いことあるんですか？ ベンチプレスの時に皆さん背中そらしてブリッジみたいにするのはなぜ？
わざと？もしくはそうなってしまうの？ >>195
甘く香ばしい→糖尿病の疑い
香ばしい→動物性たんぱく質の取りすぎ
だって。 >>220
レベル高い人がいるはずだからね
眺めてるだけで勉強になる
つーかそれ以外のジムなんて下手したらジジババしかいないなんてことになりかねない
本気で身体を作りたいなら設備や広さよりメンバーと雰囲気だよ >>215
酸っぱいのは不潔
甘いのは糖尿
香ばしいのは？ >>223
なるほど確かにレベル高い人と一緒になれるのはいいですね
ジジババばかりのところに行くのは気が引けますし >>226
とりあえず近場から手当り次第見学行ってみたら? >>228
そうですねやっぱり実際に見たほうが早いですよね ちなみに広島市内でジム探してるんですが
詳しい方おすすめのジムとかあったら教えてください >>222
甘くはなくて香ばしいです。プロテイン取りすぎでもないとはおもうのだけど？
ありがとうございます。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
