★★★筋トレなんでも質問スレッド469reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) >>102
とりあえず飯を1日5食吐くまで食えとしかいいようがない
んで俺の体どうですか？いけてますか？ 高校2年
ベンチ103
デッドリフト170
スクワット（フル）220
背筋力が弱いのかデッドリフトだけいつも重く、辛いです。背筋のどこを付けたいとかはないのですが、どこをどうやったらいいかなどアドバイスお願いします！ プロレスラーのスコットノートンです
ベンチ３５０
デットリフト２５０
スクワット（フル）６００
背筋力が弱いのかデッドリフトだけいつも重く、辛いです。背筋のどこを付けたいとかはないのですが、どこをどうやったらいいかなどアドバイスお願いします！ >>103
わかりました、もうちょい食事量増やして見ようと思います、どういう食べ物がいいですかね
風呂の感覚も短くします >>104
5食は食べれるかわかりませんががんばってみます
体はよくわかりませんが僕よりはイケてると思います >>86
俺も昔全く同じやったよ。180センチの55kg。けど加齢と共に増加して、今じゃ70近くある。筋トレせずに60くらいまで増え、筋トレにより現在に至る。
昔と何が変わったか？というと、
昔は朝、パン1個で食わないときもあった。昼食ったり食わなかったり。夜ご飯1膳とおかず、みたいな細い感じだったが、
現在は朝、米と納豆、バナナ牛乳卵プロテインをミキサーして飲むようにし、昼も何も食わないということは避け、夜も以前より食うようにしている。未だに、食うのめんどくさい…となるけどな。
つまり、ガリガリの人は無理に食わなくても「規則的な食事をする」だけでそれなりに体重は増えるよ。 >>110
生活がむちゃくちゃ不規則なのもあるかもしれません、現在無職の19歳なので、完全に昼夜逆転してますし、おしっことかたまに漏れます >>93
胸が薄いから、ベンチプレスの重量を上げた方がいい。
さらに胸板を骨格から大きくするために、ストレートアームプルオーバーを取り入れることも勧める。
前腕を太くするリバースアームカールを入れると、男からもリスペクトされる。
いろいろ助言したが、カッコよく作れている。
しかし、少し休めば無くなってしまうほどの筋量しかない。
もう少し追い込んでおけば、一生を通じての財産にまでなる。 >>111
俺も以前は昼夜逆な時が何年もあったよ。言われてみれば、昼型になってから体重や生活リズム、食よくがよくなった気がする。 >>102
スレチだが風呂は１日一回はいった方がいいと思うぞ >>112
ありがとうございます！
これこそまさに僕が欲しかったアドバイスです！
1人で孤独にトレしてると自分が今客観的に見てどうなのかと、成長してるのかと、不安になることがあります
アドバイスを今後取り入れてこれからもトレーニングがんばります、 ﾜｯﾁｮｲ 136b-vgeI [106.156.237.16]
ｱｳｱｳｶｰ Saa7-GyCx [182.251.245.15]
自演発覚wwwwww マッサージって筋トレの時やってもいいの？
筋肉つきにくくなるとか、分解しやすいとか
デメリットあるならやりたくないけど
よくマッサージで脂肪落とすとかいうけど、マッサージで筋肉も衰えるの？
筋トレしたあと疲れた場所をマッサージでほぐしたいんだけど >>119
筋トレした後マッサージいくと疲労箇所が攣りそうになるからやめたほうがいいよ 身長170体重67kgなんですが腹の肉をなんとかしつつ>>93みたいな上半身が欲しいです
身近にジムはありませんどうしたらいいでしょうかhttp://i.imgur.com/XRjqdCe.jpg >>122
まずは食事管理かな
後はダンベルとベンチ揃えよう
ちなみに今朝昼晩どんな食事してる？ >>124
朝は冷食か昨日の残りもの
昼はラーメンなど麺もの
夜は白米と納豆に日によって魚か肉
です。 ベンチプレスでかかと少し浮いちゃうのはやっぱ無し？
足べったりつけてエビ反りけっこうしんどい アブローラーをゆっくりめで20回,15回,12回インターバル60秒でやっても筋肉痛にならなくなりました
アブローラーの負荷を上げる方法はないですか？ >>128
立ちコロで股の下よりも後ろまでローラーを引ききる。
立ちコロフルでできなければハーフでやってもしっかり腹筋上部に入るよ。 >>122
体脂肪やばいな
とりあえず菓子パンカップラーメンとかの脂質多い食事やめろ
毎日腕立て、スクワット交互にやりつつ有酸素運動やってればなんとかなる
それからウエイトはじめろ 今日重量可変のダンベルが届くのですが胸筋、背筋を鍛えるいいトレーニングはありますか？
腕はいわゆるダンベルを持ち上げるトレーニングをしようと思っています。
ベンチはありません。 >>134
有酸素運動とウェイトトレーニング同時進行のほうがよくね？自重じゃなくジム行ってフリーウェイトやりなよ。そのあと30分有酸素。 >>134
他の人が言うように、筋肥大思考じゃないんだし、筋トレ有酸素だな。ジムが良いが無いなら自重でいい。蓄えてあるから、糖質食うな！辛くても、人生の一回くらい耐えろ！すぐ変わるぞ >>135
ベンチ台安いの買え！
やり方は自分で調べて試せ！
やってわからなかったら、罵ってやるから、また聞いて来い！ >>122
とりあえず歩け。ウォーキングが一番だ。急に走ったりしたら、その体重だと故障するから。
毎日1時間歩け。
歩く前に、(1)腕立て伏せを限界まで。
食事も2000kcal程度に抑えろ。タンパク質メインな。
これを2ヶ月くらい続けていれば、目に見える変化が現れるよ。 区営のジムによく通うのですが、そこにはセノーのマシーンが置いてあります。
そして重量設定が５ｋｇ単位で出来るようになっているのですが、それだと急激に重くなり回数もできない、フォームも崩れるで難儀しております。
よく見ると一番上に小さい2.5㎏の重りが付いているのですが、それが固定されていてはすれません。
本来はその2.5㎏の重りを利用して、その手はマシーンは2.5㎏単位で調整できるものなのでしょうか？
思うにわざと難儀させておいて、利用者が増えすぎない様に、途中で辞めたくなる様にする策略ではないかと・・・。 >>140
微調整用の2.5kgってのはよくあるギミックだけど、固定されてるってのがよくわからないな
まあ本当にどうにもならないなら自分で2.5kgプレートでも載せればいいんじゃない >>140
わらった
ジムの人に聞いてみればいいじゃん 有酸素運動も兼ねてパンチも鍛えたいんだけど取っ手付いてる500gの重り握ってシャドーボクシングするのって効果ある？ボクシングジムでも行けって言われそうだけど近所に道場みたいなのも無いんだ >>140
アームカールのような重量の小さな種目で5kg刻みはキツいが、
例えばレッグプレスなら5kg刻みは細かすぎるくらいだ。
どういうマシンのはなしをしているのか不明だけど、5kgアップすると上がらなくなるなら、5kgアップするまでの軽い重量で
ゆっくり上げ下ろししてはどうかな？
スローペースで10回が軽く上がるようになったなら、5kg上げても通常ペースなら8回くらいは上がるんじゃないか？ >>140
普通は固定されてないけど
使用者のマナーが悪いだとか何らかの理由があって固定されてるんだろうね
聞いてみるのがいいよ >>144
どんなシャドーでもウエイト握ってジム内でやるのはマナー違反じゃね？
もし手が滑って人に当たったらどうすんのよ
まぁジムによるかもしれんから係員に訊くべきだな シャドーはもちろん家でやるよ
ジムで筋トレするときは人通りそうだなって思ったら手止めるぐらい慎重にやってるよ >>149
競技者じゃないのにパンチ強化ってw
俺は過去空手とレスリングやってたけど、シャドーはイメトレでパンチ強化とは関係ないよ！パンチ強化はウエイトと自重と肩甲骨周りの柔軟だと思ってる。
ジムでシャドーは正直迷惑だと思うし、有酸素したいならエアロとかマシン使えば良い。シャドーは家でやるぶんには良い。 ジムでシャドーとか見てるこっちが笑えてくるからやめてくれ うちのジムには現役のプロボクサー(日本王者にもなった事ある)も通って来てるけどシャドーやってるとこなんて見た事ないな
まぁボクシングジムの方で飽きる程やってるから当たり前か >>152
ジムでシャドーやってる人って、決まってボクサーとは程遠い体型の人だからな。
大抵は、お腹をの脂肪をプルプルさせながらシャドーやってる。
あれはどういう感情が働いているんだろうか？ >>150
2chで使えない筋肉言われて悔しいんだ
俺はバイトで力仕事やってた延長で筋トレやってるけど格闘技とか喧嘩なんかやったことないから酔っ払いとかに絡まれたら怖いんだ
逃げ足だけには自信があるから一瞬の隙を作る強力な技がほしい >>156
逃げ足の速さは筋トレでは鍛えられない実用的な筋力だから、そっちを鍛えればいいじゃん。
下手に戦闘的なポーズをとって、相手の方が上手だったら薮蛇。
DQNに絡まれたら逃げるに限る。 >>156
筋肉に使えるも使えないもないよ
そもそも絡まれる時点で弱そうだと判断されているのであって、本当は強いとかそういうのは無意味
強そうに見せるためにはひたすらデカくなるしかない 筋トレしてる人って格闘技してる人多いな。
球技はいないの？ >>159
球技をやってても必ずウエイトトレーニングをしているとは限らないけど、
格闘技をやってる人は必ずウエイトトレーニングをしていると思うわ。 まー筋トレしてて嫌味で使えない筋肉とか言われるとイラっとくる気持ちわかるし、言わないけど、こっちからしたら、何でそんな趣味してるの？ってのあるし、わからない奴は相手にしなくて良いと思うよ！
それに人は殴られても、殴ってはダメだ！自分にだけ強く負けなければ良い！
DQNに勝っても何も得しないしw
筋トレは楽しめ！ 急に筋肉を鍛えすぎるとバランスがおかしくならない？
サッカーしてたら、ボールコントロールがうまくいかなくなったことがある。
リフティングも下手になった ジム内で重りもボールも持ってないけど投球練習みたいなのしてるやついるわ。注意してもいいのか？ >>164
具体的に何かの邪魔になってるなら注意すれば？
単に気にくわないだけなら、注意しない方がいいけど。 うちのジムは
単位は
10LBS又は15LBS刻みだから、キロに直すと数字が中途半端で嫌だｗ >>163
スポーツしてるならウェイトとか筋トレは筋肉に動かし方より身体の動かし方を意する種目した方がいいね！
サッカーするのに、四頭とかハムだけとかじゃなくて、例えばスナッチとかランジとか？あとBIG3とか！球技の選手はそーいうのやってるよ！ >>166
マシンの多くはアメリカ製だから、ポンド刻みがメジャーだな。 >>165
単に気に食わないだけだから辞めとくわw ランニングマシンおく場所がない
みんな部屋においてる？
景観崩れない？ ナローベンチで三頭を鍛える時って、普通のベンチプレスとの違いは手幅の広さだけでいいんかな？
頭の位置とか、肩甲骨の寄せとかは普通のベンチプレスと同じポジションで大丈夫？ >>172
トレーニング専用部屋に置けばいいんじゃないの？ 増量したい場合の粉飴の使用をどう思いますか？
ガリから増量中なんですがどうしても量が食べれなくて３ヶ月停滞してます。食事で増量が一番なんでしょうが粉飴を使った場合リスク？みたいなものはあるのでしょうか？ プロテイン飲むとき使うんだよ
デメリットは単糖だから急激に血糖値上がってインスリン出るから
普段からトレーニングしてないとヤバい ウエイトマニアの自信過剰のマッチョの知り合い2人に野球とテニスを3週間やらせたが肩弱いスイング遅い体力ない動き遅いわで酷くて見切った
ウエイトしかやってない奴って無駄に体だけデカくてほんとただの運動音痴だと分かった >>178
テニスしかやってないやつに、ウエイトをやらせたって同じだと思うがな。 >>179
ウエイトをやってるというのに走らせたら足の異常を訴え出したんだぜ…
インナーマッスルと柔軟性って大事だわ 5/3/1プログラムや5x5のサイクルトレーニングは、週に2回行う場合はweek1を2回でよろしいのでしょうか？
それとも週3なら三回目はweek3といったように毎回進めていいのでしょうか ポテチ美味えな
タンパク質3グラム
資質22グラム
炭水化物30グラム スクワットについて
自重ですがシシースクワットとノーマルスクワットはどちらが効率よく鍛えられますか？
なぜか分からないのですがノーマルスクワット(ワイド含む)やランジをやると必ず膝の皿の手前が依託なります
シシースクワットだと痛くなりません >>181
やってる目的と種目が違えど大概のアスリートはトップになればなるほどウエイトをやってるんだがなw
逆を言えば、運動神経が良かったり体幹強いだけじゃヘビーウエイトは扱えないよー 175㌢61㌔なんだけど
2泊3日の旅行行って前後合わせて1週間程ダラダラしてたらこの期間だけで64㌔まで増えてて糞ワロタわw
体重って1週間でこんな増えるもんなんだな >>178
こんなやっすい釣りに反応するやつは脳みそまで筋肉で硬くなってるわw >>189
投球練習注意も釣りだったのか...orz てかウェイトやってても走らない人も多いでしょ
走るだけが落とす方法でもないんだし
今まで走って無かった人が急に長距離走るようになると
大体足痛めるぞ
主に膝と踵 >>181
わざわざこんな所に来るなんてコンプレックス凄いんだろうなぁ・・・
そんなに弱いと思うなら試しに殴り合いしてみれば？ >>181
テニスをやっててもウエイトトレーニングをやってないやつなら、
いきなり高重量でウエイトトレーニングを異常を訴えることもあるだろ。 有酸素、ウエイトトレーニングかHIITなんかのサーキットトレーニングだとどっちが身体絞れますか？ 今までなかったのですが、最近トレすると汗が香ばしいにおいがするんです。今まではどっちかというと酸っぱいにおいだったんですけど。減量してるわけでもないのですがなぜなのでしょう？ >>164
お前がラックを買って家トレするのが一番 ウエイトだけしかしてない奴の運動神経が悪かった話しとインナーマッスルと柔軟性が大事だという話しをしただけなのに、なんか見当違いがレスが多いなw
>>186
なんでそんなトップのアスリートは大概ウエイトしてるとかの極端な論点ずらした話しになるんだ？w
>>193
君もおかしなこと言いだしてるけど大丈夫か？
ウエイトしてるのに人として最低限必要な走る行為で足の異常を訴え出した話しをしたのに、なんでいきなり高重量を扱えば怪我するだろとかのずれた話しが出てくるんだ？
>>192←あとこいつ、殴り合いしてみろとかいきなり言っててワロタww
この噛みつき用はウエイト野郎は運動音痴だと認めてるようにしか見えないw >>197
＞ウエイトしてるのに人として最低限必要な走る行為
ウエイトに走るという必要最低条件などないよ。 >>194
そりゃ有酸素じゃねーの理論的には
ていうか続けられるやつを続けるしか選択肢はないと思うけどね このようにウ板が荒れる一番の要因って何でしょうか？ >>197
そうか。
ウエイトしてるから他も通用するとは思ってないが、ウエイトは無駄ではないと言いたくて、話しズレてすまんな。 >>197
そもそも質問スレなのに自分語りしてるお前が悪い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
