0865無記無記名垢版 | 大砲2018/01/31(水) 00:13:43.63ID:2hgqxe4n >>864 俺は、16kg*2でダブルジャークが普段のメイン 10回5セット、セット間の休養を10秒にして、心肺能力をメインに鍛えている この鍛錬のおかげでハードに動いても息切れはしなくなった スナッチと違って、ジャークは手の皮が剥けて痛む心配がないからお勧め