>>864
俺は、16kg*2でダブルジャークが普段のメイン
10回5セット、セット間の休養を10秒にして、心肺能力をメインに鍛えている
この鍛錬のおかげでハードに動いても息切れはしなくなった
スナッチと違って、ジャークは手の皮が剥けて痛む心配がないからお勧め