【ケトルベル#32】 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 22:24:28.02

それが一番の長所だよね。
ケトルベルの。身体付きよりも先に動けるようになるイメージ

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 09:30:33.81

それに関しては通常のフリーウェイト等でも筋発達より先に神経系の促通が先に起こるでな。

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 22:52:33.19

パンチ力をつけるにはどのトレーニングがよい？
やっぱスナッチ？ワンアームスイング？

**無記無記名** · 2017/11/25(土) 23:43:44.00

何の競技でもミリタリープレスは結構いいと思うな、脇締めたまま広背筋も動員されるし体幹にも凄く効果ある
よく膝がどうのこうので非難されがちなピストルスクワットも
かなり効果ある、下半身から上半身への連動する力にかなり効果あると思う
後は基本のスイングやスナッチじゃないかな

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 00:06:16.03

>>635
どれも効果あるが、突きの威力ならプッシュプレスをお奨めしておく。

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 02:32:41.77

>>635
パンチはパワーと同時に拳の強化も必要になるからへヴィーサンドが一番
肩のリラックスにはケトルベルアームバー（ダンベルでもＯＫだがケトルの方が安心）

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 02:59:23.65

パンチ力をつけるにはパンチのトレーニングが１番いいよ

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 18:05:51.53

結局ケトルベルの真価はスイングだな
クリーン、スナッチはシャフトの回転する
バーベル、ダンベルの方が良いと思うが
スイングは真似できない

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 18:40:59.28

スイングはダンベルでもヒップヒンジの使い方を覚えることやダウンスイングでの体幹・臀部の強化はできると思う。

むしろスナッチの方が伸張反射+ダンベルやバーベルより共同運動パターンに近い動きを、繰り返し行うことができるから神経系の改善への効果が見込める。

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 18:45:52.38

ケトルベルのクリーン、スナッチはキャッチした時の
手首へのストレスがかなり高い
リフティングでローリングシャフトを使うのも
キャッチする時のリスクを減らすため

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 21:09:50.65

スポーツ選手の補強ならスイングよりスナッチの方が良いよな
のそー、っとスイングやってるより一瞬の爆発力でのスナッチの方が活きる

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 21:23:11.58

一瞬の爆発力なら高重量のバーベルスナッチが１番活かせる

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 21:46:35.79

まあ、爆発力なら5RM以下とか
かなりの高負荷が必要だから
ケトルベルでは難しいかな

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 21:57:41.39

ケトルは自宅用やし

**無記無記名** · 2017/11/26(日) 22:23:56.71

>>645
バリスティックな運動なら比較的軽負荷でも筋力強化は可能

俺自身も四年デッドやってなかったけど、24kgスナッチ5分100回レベルでノーギア180kgは維持できてたよ

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 00:31:35.18

>>645
爆発力の定義をどう捉えてんのか知らんが
軽めでも全力で挙げたら身につくでしょ

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 00:47:48.34

軽めでもって言うか軽めだからこそだな
そんで持ちやすく動作しやすい
バーベルより

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 02:04:12.55

>>635
プッシュプレスがいい、つーか、もはやこれしかやってない

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 02:17:22.10

>>648
重量挙げ以外の陸上など爆発力が
要求される競技の選手が何でプライオで
怪我のリスクが高くなる高重量のバーベル使うと思ってんだ

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 02:39:39.57

同じプライオでもケトルベルはパワー、爆発力より
かなりレップスを増やしたりサーキットの1種目として行う
コンディショニングの要素が強いから

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 03:57:58.97

>>644
できる場所が限られてるし当初は専門家の指導が必須だから比較にならない

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 08:16:22.14

>>653
ゴールドでスナッチやったら止められる？

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 12:27:38.49

>>651
まあ単に否定したいだけだろうからどうでも良いが、ケトルベルの種目の中での話してんだよな
いちいち単語だけ抽出して独自の基準作って否定されてもめんど臭い
こう言う奴は相手したくない

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 15:27:20.72

>>647
それスナッチ関係なくてキミが強いだけや

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 16:55:40.56

ケトルベルでパワー、爆発力をつけたいなら
軽いスナッチではなくて高重量を扱いやすい
ダブルスイングで1セット 5回以下など
疲労させない、スピードを落とさないようにしないといけない
高回数やってしまう、追い込んでしまうのは、ありがちな間違いで
本当に速いスピードを発揮するなら連続10回でも多すぎる

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 01:55:03.10

>>650
スイングとかもしてないの？

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 03:47:10.11

>>654
下に落とすのはNG

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 11:01:23.87

瞬発力付ける為に重いの軽いの何回かづつ
交互にやるのは有り？
重さによっては怪我しそうだが

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 20:30:47.48

>>660
軽重交互は神経が順応しないんじゃないか
やりたいのなら別の日のセットで

**無記無記名** · 2017/12/04(月) 20:49:38.68

重いので低回数が、ええのかしら

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 01:50:48.34

>>662
ある程度の経験があり筋力優先ならそれでいいんじゃない

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 03:57:31.57

どこで売ってるん？
近所のドンキでは最高１０キロしか扱ってない
アマゾンでケトルベル魂とかいのでええんか？

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 06:56:54.81

ネットで買ったら配達の女性が重そうだった
ごめんよ(´・ω・`)

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 08:46:56.09

48kgビーストを買おうと思っている者です。
結構高いなぁと思っていたら、ふるさと納税7万でもらえることを発見しました。
還元率を考えるとかなり得な気がしています。
伊藤鉉鋳工所というところの製品のようですが、お持ちのかたいらっしゃいますか？
グリップの太さなど使用感ご存じでしたら教えていただけましたら嬉しいです。
いままで持っているのはケトルベルキングスの24 32 40kgです。

**無記無記名** · 2017/12/05(火) 12:12:06.25

初心者は８ｋｇ、12ｋｇ、16ｋｇの３種類を買えばＯＫ
慣れたら各１個ずつ買い足してダブルに挑戦

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 11:44:40.26

そんなに経験が長いわけでもないんだけど高重量は怪我というかダメージがでかい気がする
やはり高回数をメインでやるほうが楽しくて長続きするんだけど根本的なパワーアップするんだろうか

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 14:34:00.31

>>666
遅レスですが、このスレで｢伊藤｣とレス検索すると少し分かると思います

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 23:34:41.34

https://www.amazon.co.jp/dp/B01JR6DYKA/

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 23:52:57.11

>>668
気がするというか実際、リスクも高くなるでしょ
パワーを求めるなら結局、筋肥大が１番効率良いよ
パワリフも重量挙げも筋量を増やさないと伸ばすのが厳しくなっていく

**無記無記名** · 2017/12/06(水) 23:57:22.28

そう言えば伊藤はいつの間にかインチダンベルも
ラインナップに入ったみたい
個人的にはあれはあまり価値が見いだせないけど
https://www.amazon.co.jp/%E4%BC%8A%E8%97%A4%E9%89%89%E9%8B%B3%E5%B7%A5%E6%89%80-%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%EF%BC%88%E9%8C%86%E5%8A%A0%E5%B7%A5%EF%BC%89/dp/B071X462DZ

**無記無記名** · 2017/12/07(木) 02:29:33.73

>>668
MAXで連続20回未満の重量なら筋肥大はする、当然筋力も上がる

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 02:52:04.59

16キロでスイングやりこんで、デッドリフトとか、他のウェイトの重量が上がった人いますか？

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 03:02:27.61

デッド195kg引けた人が8ヶ月、高重量は使わず
32～40kgの2アームスイングを行っていたが
デッド192kgの筋力を維持できていたらしい

https://www.dragondoor.com/swing_your_way_to_a_better_deadlift_is_it_possible/

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 03:03:49.19

高重量のスイングをやればデッドの記録も
上がるかもしれないがデッドを伸ばしたいなら
まずデッドをやるべきだと思うけど

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 11:57:48.51

パベルのSIMPLE & SINISTERにイチローの言葉引用されてるんだな

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 20:02:57.94

666です。教えてくださりありがとうございます。過去レスよく見ておらず失礼しました。伊藤の48kを頼もうと思います。
片手スイング40kgが連続100回くらいできるようになったので思いのでれべる

**無記無記名** · 2017/12/08(金) 20:04:03.39

失礼しました。
レベルアップを目指して思いのでやってみようと思います。ありがとうございました。

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 01:32:21.23

>>678
片手連続100とはすごいレベルですね

書き直して尚「思い」は無いと思いますが

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 08:05:43.79

>>678
すげえ・・・
スペックはどんな感じですか？
バーベルなど、ケトルベル以外のトレーニングもされてますか？

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 12:00:52.92

使い勝手がわからないから、伊藤に直接買いに行ってみるかな？

インチダンベルは触るだけｗ

**無記無記名** · 2017/12/09(土) 22:30:22.44

健康法＋ある程度の筋力なら、16～20キロのケトルベルで十分ですかね？
ある程度の筋力ってのも曖昧だけども(^-^;

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 01:41:08.43

48キロまでは売ってるけどそれ以上は極太グリップのものしか売ってないんだよね
40や48でさえ太過ぎてパワーグリップなきゃ扱えないのにこれ以上極太だとパワーグリップ有りでも心配

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 03:28:08.91

はっきり言ってグリップは細い方が
使いやすくアドバンテージが多い
握力ｶﾞｰと言うなら握力専門のトレすべきだし

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 07:01:02.25

スイングをマスターしたらスナッチもやると良いな
https://www.youtube.com/watch?v=4l7-OG3aIJQ

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 14:25:35.78

握力鍛えたいなら細いハンドルの二つまとめてやればいいしな
太いグリップだと二つまとめて持てない

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 15:14:06.22

>>686
スナッチずっとやってたが、下ろす時って手の甲は前に出るのが普通なん?
俺ずっと横向いていたわ

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 19:48:55.86

スナッチってマメがはさまれてめっちゃ痛いんだが解決策あるんす？

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 21:08:38.17

すまんがスレチかもしれん
デッドの補強で背中あたりの体幹部鍛えるためにダンベルスイング取り入れようと思うんだが、
スイングって筋肉自体の強化で取り入れるのもありかな
それとも連動制メインで筋力強化はあまり望めないか

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 21:54:16.34

スナッチとかクリーンはダンベルのがやり易いし、肘を痛めにくいんだよね？

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 23:08:50.79

デッドの補強で背中を鍛えたかったらスイングよりもスナッチやミリタリーのが良いでしょうな！

**無記無記名** · 2017/12/10(日) 23:10:24.54

ビニールのカバーって、綿ボコリがこびりついたり、
年数たってベタベタしてきたりしませんか？

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 15:24:38.81

>>691
ローリングシャフトならね
ダンベルだと胸元でキャッチするクリーンは
プレートの増える高重量だとかなりやりにくい

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 20:55:44.11

手で触って、ウェイト部がシャフトから回転する状態ならOKかな？

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 00:48:13.77

強度が求められるタバタには
ある程度の高重量が必要かと思ったが
この実験では男でも8kgを使ってるんだな
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182402

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 01:17:42.68

求められる強度ってタバタ的には、筋力的な強度ではなく、心肺的な強度ってことっしょ、

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 21:12:47.81

ケトルベルは肉体的な変化はウエイトより3年は効果がでるまでかかるかも。でも、身体的にはよい。これは真理かな

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 21:59:18.33

>>698
いや、なにもやってない素人やったらそんなかからんだろ。
２か月ぶりぐらいにスナッチ16kブンブンやってたら次の日大胸筋のさらに中の筋肉?が悲鳴上げてたわ

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 08:42:24.85

見た目のことです。一部分に効かせるとは異なると思うので。全体に効いているのは間違いないけど。

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 21:56:35.46

ミリタリープレスメッチャきくけどな、肩だけでなく背中や胸筋も上部中心に効くから
ベンチやめたぐらい、スナッチも腕まで太くなったよ

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 22:40:06.71

>>700
ケトルベルの基本的な種目で見た目は大して変わらない
筋肉の造形美を求めるならボディビル的な
ワークアウトをやるべき

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 22:46:59.74

そんなことないで
動画見るとみな身体全体が太くなってるやないか

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 22:51:23.43

つまり、ケトルベルはドワーフ養成マシンってこと？

**無記無記名** · 2017/12/15(金) 23:24:12.70

タイケイさんみたいなずんぐりむっくり体型になると思えばいいよ

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 10:57:38.06

フィジーカーがやればやるほど勝てない体になるのか？

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 11:12:53.69

はぁ？

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 17:03:24.15

>>703
そもそも完全ケトルベルオンリーの人が少ないと思うぞ
ハードスタイルはプルアップのテストがあり
バーベルデッドやってる人も多いだろうし

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 23:39:42.02

そうだな、特に海外はケトルオンリーは少ないような感じするな

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 23:46:27.00

やればやるほどダサいドワーフ体型になる非モテ養成マシンがケトルベルってこと(￣ー￣)？

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 02:33:57.79

>>710
ドワーフ体型は軽量級オリンピックリフティング選手だろ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 22:00:19.30

毎日16キロでワンアームスイング左右30×3とゲットアップ左右5ずつ、
ゴブレットスクワット10×3したらムキムキなれますか？

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 22:15:15.78

スイング、ゲットアップで
筋肥大はあまりしないと思った方がいいよ
ゴブレットスクワットも下半身の種目としては重量が軽すぎる

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 22:55:03.54

ムキムキの上半身を目指すならヘイロウをやりこむのが良いかも。
スイングは中体を鍛えるのには素晴らしい型だよ。

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 01:04:08.67

筋肥大ねらいなら普通にプレスや
ロウイングを効かせた方が遥かに良い

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 01:27:40.14

>>714
中体ってなんざます？

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 06:21:45.96

>>716
上体、中体、下体の中体です。
腰腹尻くらいの意味です。

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 16:50:26.78

ストラッサー起一は178cmらしいけど
比較すると山田は170ぐらいに見えるな
https://pbs.twimg.com/media/DRJFnPjV4AAW2eA.jpg

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 16:51:03.96

こっちだった
https://pbs.twimg.com/media/DRE_XaMVAAArt3v.jpg

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 16:58:07.11

>>714
ヘイロウって肩首のストレッチって感じに思ってたんですけど、筋力アップに効果あるものですか？

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 17:10:54.98

HALOで筋肥大を狙うのは時間の無駄だよ

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 17:17:09.03

山田は170cmの安西や八隅と同じぐらいだから
実身長は170前後だろう
http://kinnikubaka.com/news/wp-content/uploads/03-9.jpg
http://gbring.com/sokuho/result/images/2010_01/0110_deepx_02.jpg

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 18:20:16.31

山田まだ生きてたんだ
このボンボンのサバ読みチビがよ

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 04:26:31.29

>>712
回数を一桁増やせばかなりのところまで行けると思うがその前に心が折れるだろう

**無記無記名** · 2018/01/02(火) 13:35:18.01

明けましておめでとう
今年も振って挙げまくろう

**無記無記名** · 2018/01/02(火) 18:15:45.90

去年12kg買ってスナッチ100回達成したので、今年は16kgでスナッチ100回達成してと20kgに入りたい

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 13:46:03.46

サークルでのトレーニングとしてケトルベル使用を考えています。

ケトルベルのトレーニングについては「ケトルベルマニュアル」を書店で購入して少し把握した程度ですが、今行っているトレーニングに「ツーアームスイング」を取り入れたいと思っています。

重量については日本ケトルベルトレーニング協会（kettlebell-jp.xyz/）のＨＰによると、【男性で16キロ、運動経験者で24キ口、ウエイトトレーニングの経験者で32キ口をおすすめしています】という記述があります。

ある程度トレーニング経験のあるメンバーも多くいますが、筋力的・体格に幅があります。２０キロくらいが無難なラインかと思いつつ、ツーアームスイングだけと割り切るのであれば、プレートを入れて重量を変えれるものでもいいのではないかと考えました。
（https://item.rakuten.co.jp/smile88/a11972/）

プレートはある程度種類が揃っていますので、個人に合った重量が選択できます。ケトルベルトレーニングの導入として、このような選択はいかがですか？（ちゃんとしたやつを数種類揃えるのがベストですが、費用面も考えて）

以上よろしくお願いいたします。

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 14:41:25.78

ここの名無しの素人連中に聞くより
ハードスタイルやGSでも何でもいいいから
インストラクターの有資格者に聞いた方がいいよ

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 15:07:16.36

それを言っちゃあスクワットは三土手に聞く方がいいよとかベンチは児玉に聞けってなるだろ
ケトルもタイケイさん等に聞くよりパベルに聞けってなるだろ

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 15:12:07.64

ブーメラン乙

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 15:13:58.99

安価忘れ>>728

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 15:59:41.66

スレに、昔のような活気がなくなったのはなぜ？

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 16:01:17.82

やっぱメインにはし難いかなという失望

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 16:03:04.92

>>729
何で一気に対象が三土手とか児玉になるんだよｗ

ここの匿名の素人にまともな指導はできないから
サークルの仲間への責任感があるならスイングのみでも
トレーナーに金払って最低限の指導を受けるべき

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 17:00:06.61

皆様ありがとうございます。

過去スレ見なおしていますが、だいたい１６くらいからのスタートが多そうですね。

で、慣れたら２４、もしくは２０に。

１６に慣れる期間も個人差があるでしょうが、慣れない状態で２０を扱っていくよりも、１６で継続的にトレーニングを行い、慣れた者の為に２０を買う。そして新加入者は１６から使う…というサイクルの方がいいですかね。

いきなり２０が妥当なのかどうか。４キロの差が疑問です。

有資格者からの指導も考えてみます。

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 21:31:50.06

>>734
そりゃ一番は金払って指導受けるべきだが、ここで求められてるのはそんな真剣な指導ではなく参考程度の意見だろ
匿名の素人馬鹿にしてるけど君はなんなの？匿名のインストラクター？

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 21:42:44.54

素人言われてカチンと来ちゃったの？

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 22:00:49.77

ここに来てる時点で同じ穴の狢じゃないのって思った
さぞかしすごいテクニック持ってるんだろうな

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 22:14:28.49

ワークショップ行ったけど百聞は一見にしかずでやっぱトレーナーはすごいよ
ネットや動画でわかったつもりになってた事が実はそうじゃないって思い知らされた

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 22:51:43.46

インストラクターの動画見てひたすら我流だけど単純な動作だけに色んな事に気付くのにやっぱり時間かかるな
公式インストラクターのワークショップは長い時間かけて築いたディティールを買えると思うと安いんだろうな

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 06:46:07.72

本、読んだらわかる。
特に補強としてスイングをしようってことなら、やってるうちにわかるだろう。
具体的な答えが少ないのは、年始で人がいないのと
目的がぴんと来てないのでは。

ケトルシャフトは丸みがないほうがよさそうなんだけどボディーメーカーもあるよね。

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 06:57:54.65

ちなみにバーベルプレートだけでもスイングできるし
ビニールひも、ビニール袋、ロープ、タオルなどをプレートに通してもできる。

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 08:22:58.33

楽天に同じ重さで同じ価格帯のものがあるのですが、大きな違いはあると思われますか？

商品詳細を見て比較しても違いがあまりわからないのですが。

https://item.rakuten.co.jp/berykoko/10000455?s-id=bookmark_pc_normal_item

https://item.rakuten.co.jp/maxshare/a11493?s-id=bookmark_pc_normal_item

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 12:43:48.91

>>743
アマゾンだと上のやつの方が若干安くて高評価も多いが大差はなさそう

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 12:46:16.53

スイングは、両手でやるより片手でやってほうが、実生活での動きに役立つ気がした。
体が捻れそうになるのを我慢する力が付く。
実生活では、必ずしも左右均等に力を掛けられる場面ばかりじゃないし。

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 21:16:13.93

ケトルベル始めて1ヵ月経って、やっとクリーンのフォームが形になってきたけど
それまでに手首にしこたま打ち付けた恐怖でスナッチでも同じ目に遭いそうでなかなか挑戦出来ない…

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 21:19:44.25

ケトルベル魂のリストバンドええで
どんなにぶつけようと大丈夫

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 21:43:57.63

>>747
痛み緩和の為に普通のリストバンドはしてるけど、スナッチ挑戦して痛かったらそのリストバンド買ってみるわ

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 22:10:25.92

アジャスタブルダンベルをケトルベルのように振り回してる人いる？
安全性はどうなの？

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 22:12:36.02

もう一つだと思うよ、可変式ケトル買ったこともあるけどケトルはやっぱり固定式でないとスナッチやプレスがやりにくくてかなわん、やりにくいというかスナッチなんかはほぼ出来ない

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 23:19:11.18

年明けてケトル買って、さっそく腰やっちまったぜ

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 22:51:34.57

ワンアームスイングって利き手と反対の手だとまったく上手くできなくてへこみます

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 13:06:00.60

伊藤鉉鋳工所の本サイトで複数購入すると特典が貰えるらしいのですが、その特典は何ですか？

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 13:23:53.82

好きなケトルベルもう一個

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 14:48:01.59

>>754
ありがとうございます
それいいですね

**無記無記名** · 2018/01/11(木) 08:00:35.46

クリーンは腰のあたりで、手を緩める。
スナッチは胸のあたりで、手を緩める。
ロシアンパワー養成法に書いてあったやつ試してみて。

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 15:24:36.54

34歳のリーマン

半年前にメタボと言われケトルベルにチャレンジ。
16kgと20kgと自重種目でメタボ脱出できた！
ウエスト87cmから72cmまで減ったよ。
体重は75kgから63kgまで減った。

やったメニューは

腕立て
懸垂
ケトルベルスクワット
スイング
スナッチ
クリーン
プレス
ゲットアップ

です。
ケトルベルありがとう。
ケトルベルとずっと付き合っていく。

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 18:53:59.40

ケトルベルとサンボは似てるな
まあどっちもロシア発祥だし
https://www.youtube.com/watch?v=JIKaX9nZcLc

https://www.youtube.com/watch?v=cE0eXobh-pM

https://www.youtube.com/watch?v=_Y58Ko-1GNo

https://www.youtube.com/watch?v=j80whjLVRa4

https://www.youtube.com/watch?v=ayPn4wtRGJs

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 19:27:17.70

サンボって面白そうな競技なのに日本でマイナーなのはなぜ

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 19:29:25.34

習えるとこが少ないからじゃないの？柔術に比べてかなり力使いそうだから
若い子じゃないと体壊しそうなイメージもあるし

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 02:22:40.56

サンボはまず身体能力ありきって感じがするな

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 13:00:28.91

ロシア以外でマイナーだろ

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 03:10:14.68

>>757
おお、おめでとう。
そういう報告があるとやる気出るわ。
最近サボってたから頑張る。

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 06:27:40.64

スイングって、筋トレでいうところのネガティブな動作だから筋肉痛が発生しやすくて嫌いだ。
歩き回る仕事なもんで、脚が筋肉痛になると仕事中地獄なんだよ。

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 09:33:29.04

スイングがネガティブ？お前どっちもやったことないだろ

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 14:24:50.63

スイングで筋肉痛か、よっぽどハイレップで長時間やらないとそんなことにはならんな

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 17:09:51.60

>>757
半年でそんないける？
どれくらいの時間とペース？

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 17:26:13.96

スイングってダブルにすると途端にやりにくくなるな
俺の手足が短いからかな

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 18:10:39.54

>>764
スイングとかスナッチは力の発揮する時間が
瞬間的だからむしろ筋肉痛は起きにくい種目でしょ
ネガティブ動作が嫌なら土の上でケトルベル投げでもやればいい

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 18:59:33.67

>>769
土が見えるような田舎に住んでないもんで。

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 19:21:22.72

スイングでどうやったらネガティブかかるの？スクワット式？

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 20:23:39.16

>>757
昔何のスポーツやってたの？

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 20:57:44.91

ロシア人はやっぱスゲ
https://www.youtube.com/watch?v=h-iGN3fK5xc

**無記無記名** · 2018/01/14(日) 22:41:46.80

ゲットアップって体の硬いアメリカ人の為にパベルが考案したと思ったけどロシアでは昔からあったのかな？
https://www.youtube.com/watch?v=KbQHGV-I54M
まっトルコ式とか言うし

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 01:38:20.09

>>768
同感
16kgのダブルよりも32kgのシングルの方がやりやすい

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 01:41:56.00

ワイドスタンス気味かつ縦に振らないとケトルベルが股の間をスムーズに通過しない

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 05:22:34.70

>>757
すごい成果ですね。素晴らしい。
トレーニングの頻度や一回のメニュー例を教えてください。

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 09:07:53.62

初心者は何kgから始めるのが良い？
フルスクワットだとギリ100kg挙がるんだけど
あと、Amazonで売ってるケトルベルでも問題ないかな？

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 09:57:37.56

すぐ物足りなくなるって言う人がいますがなんだかんだで重宝する16kgをおすすめします。
おすすめのケトルベルは少し高価ですが伊藤のケトルベルです。アマゾンでも売っています。

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 11:40:27.23

なんで1個に限定するんだ？
８ｋｇ、１２ｋｇ、１６ｋｇ、２０ｋｇ、２４ｋｇ全部買えよ
ダブルで

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 12:06:06.43

ふるさと納税で伊藤ベルかえばいいじゃん

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 13:17:36.68

さすがにいきなり２個以上は・・・まず１６kgにしてハマったらより重たいのを買うよ
伊藤ベルは高いな・・・と思ったら２個セットのやつを選んでたｗ

ありがとう、届くの楽しみ

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 14:19:28.91

今日もケロベロやってきたぜ！
お手玉だ
ケロベロサーカス

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 19:20:57.81

20キロ買って、ツーアームスイング20回×5セットくらい毎日やってます。

5セット目は息上がってギリギリな感じです。

ツーアームスイングに関しては、どれくらいまでできるようになればいいですか？

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 22:12:32.05

地上波でスケーターの村上佳菜子がケトルベル

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 10:18:23.98

伊藤押し&あげ定期的に来るな、前にAmazonで売り切れて買えなくてスルーしたんだが何処が良いんだ？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 11:10:01.00

>>786
伊藤ベルと魂のアイアンの24kg持ってるけど伊藤ベルの良さが正直わからん。作りは丁寧なんだろうけど、ツルツルしてて手に吸い付く感が無い。

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 12:00:32.89

ロシアのドラゴンドアのケトルベルに似せて作ってあるかららしい

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 14:52:31.87

>>787
魂の方が良い感じ？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 17:29:01.54

伊藤は長袖でゲットアップやると摩擦がなくてケトルベルが前腕からずれて失敗する時がある

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 20:22:27.64

摩擦力でもちあげてるんか？

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 21:06:57.46

>>784
そんなもん出来んでいい
懸垂とスクワットしろ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 22:22:14.13

伊藤の手触りは至高

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:34:00.01

ゼビオやボディメーカーのツルツルハンドルで指出し軍手派だったので魂のキャストでスナッチは合わなかった
TGUとハーロー用にしてた
魂からはプログレードというか競技用の20kgも買ったがコレいいな。ハンドルツルツルで細くてとても良い

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 00:14:29.88

>>789
魂ベルだとスナッチ100回以上できるけど伊藤ベルだとツルツル過ぎて80回あたりで握力が尽きる。まぁどっちが良いかは好みの問題だと思う。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 09:51:38.25

>>795
なるほど、同重量で２０回程の差は大きいな。
握力重視なら逆に伊藤が良いかもしれんが。
伊藤は形状･作りは良いがコーティングが滑りすぎて握力に負担強
という所で評価が落ち着いてるようですな。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 11:36:29.25

gsの選手みたくヤスリかけてみたらどうかと

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 14:16:38.01

スイングでみんなハムストリングあたりが筋肉痛になるってレスがあったんですが自分の場合内転筋が筋肉痛になります
やり方違うんですかね？
16kgで20回×3回です

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 15:01:14.40

運動不足のメタボのおっさんが
腕立て伏せを２０回ｘ３セットやった場合でも
人によって肩が痛い、胸が痛い、起立筋が痛い、腹筋が痛い・・・・
結果は様々だと思う

それに、スイングだけしかやってない人って稀少派なはず。
ＴＧＵ、ゴブレットスクワット、スナッチ・・・・・やるべきことは多様なので
たかだかスイング20ｘ３の結果を四の五の言われても

はぁ？

だからなに？

としか言えない

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 18:20:06.37

798さん
>>799みたいな説教好きの禁治産者がいますが気にしないでください。スイングは奥が深いので松下さんや藤田さんの動画を見たりして是非試行錯誤してみてください。慣れてくれば筋肉痛も少なくなると思います。

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 18:43:30.89

>>799
人それぞれ千差万別明らかに間違ったやり方をしてる場合のみ助言すればいいと思う

**無記無記名** · 2018/01/17(水) 21:41:46.11

ケトルはウエイトの休みの日に16キロでスイングするくらいが丁度いい

**757** · 2018/01/18(木) 15:10:45.53

757の34歳のリーマン
メタボ脱出でやっとことは
上に書いたとおり

腕立て
懸垂
ケトルベルスクワット
スイング
スナッチ
クリーン
プレス
ゲットアップ
です。

25歳くらいにウエイトやっていて
ベンチプレス75kg、スクワット110kgでセットを組んでました。
また学生時代は野球とサッカーをやっていました。
しかしトレーニングから遠ざかり、自堕落な日々を過ごし
身体がたるんできてこりゃいかんと思い、ケトルベルでトレーニングをし始めました。

最初は16kgでやり始めて慣れてきたら20kgをメインでやりました。
また慣れてきたらサーキットトレーニングで行いましたよ。

スイング→スクワット→クリーン→プレスを3set
スナッチ→腕立て→懸垂→ゲットアップを3set

というような流れで。
メニューは特に決まってないですが、4種類を選んで連続的にやるって感じです。

今は週に3回程度ケトルを使ってトレーニングをしており、身体をキープできております。

**無記無記名** · 2018/01/19(金) 01:19:55.01

>>803
食事制限を併用しなきゃそこまで急激には落ちないでしょ

**糞野郎** · 2018/01/19(金) 19:42:49.79

悩んだあげく16㎏購入
届くのが楽しみ

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 06:15:16.90

ようつべにケトルベル使った動画いっぱいあるけど
何キロでやってんのか情報無い動画なんなの？

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 07:53:21.36

錆び錆び
https://www.youtube.com/watch?v=IpwRu-jrOUg
オッ強い
https://www.youtube.com/watch?v=57jwcC6UaMI
エロイし持久力が
https://www.youtube.com/watch?v=tkRnlXdRxJ0

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 11:39:06.44

>>806
動画の一つも投稿してないお前はなんなの？

**無記無記名** · 2018/01/20(土) 12:42:45.64

おかしな絡み方すんなよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 15:27:01.14

何お前
喧嘩売ってんの？
そんなら買うよ

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 18:54:18.78

何だかんだであんなに痛くてできないと思ったスナッチが平気になる不思議。
コツさえ覚えればホント違うのな

**無記無記名** · 2018/01/21(日) 19:02:52.90

>>811
低回数高セットで少しずつトータルボリューム増やすと楽だよね。随分と遠回りしたけど、上手くいけば今年中には24kgでスナッチテスト5分切れるかもしれん。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 11:48:43.41

スナッチって本当に上にパンチするように挙げるのですか？スイングして腰か胸のあたりまで来たら上にパンチするのでしょうか？

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 18:31:41.37

>>813
俺はハードスタイル寄りだけど、バックスイングだけしっかりやって1／2スイングくらいでハイプルして垂直気味に挙げてる。デカいクリーンみたいな感じ。前腕や手首にぶつけるから頭上パンチより挙手に近い。

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 22:01:50.63

誰か40キロとか48キロ使ってる人いる？
興味あるんだよな

**無記無記名** · 2018/01/23(火) 00:36:40.10

>>814
デカいクリーンしっくりきました。ありがとうございます。

**無記無記名** · 2018/01/24(水) 10:07:58.04

コイツらいつか大事故に会いそうで怖いな
https://www.youtube.com/watch?v=u47xSTX-D2c

**無記無記名** · 2018/01/25(木) 01:32:16.13

>>817
ステロイダー確率95％

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 01:09:26.35

48キロって上半身にとっては重いけど32キロのダブルの方が下半身には効くんだよな
じゃあ48キロのダブルでやりますかってなると値段的にも重量的にもハードだね

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 09:13:41.10

俺もベンチプレス60kgやると上半身に効くんだけどスクワット200kgの方が下半身に効く気がするんだよね。

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 09:54:07.93

ワロタ

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 10:26:24.63

まあでもバーベルは負荷が高すぎて後々靭帯や軟骨に病的老化を促進し悪影響出るらしいからケトルベルのシングルを扱うくらいの負荷が1番良いのかもな

人によっては自重ぐらいの負荷が体に1番いいらしいし女の人がきつい負荷の運動をやりすぎると運動性無月経になるしな

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 17:46:37.33

自重ｶﾞｰバーベルｶﾞｰとか頭の悪い話はやめよう

**無記無記名** · 2018/01/26(金) 21:54:17.61

陰湿な奴が多いな

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 17:01:04.49

スポーツ選手でパフォーマンスアップの為にケトルベルやってるって人見かけない
スポーツ選手にこそ効果的と思うが
バーベルでは得られない効果がある

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 17:12:51.54

スポーツの最先端はウエイト以外も色々取り入れてるからな
今の世界トップクラスがやっていないなら必要性が低いということだろう

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 17:20:40.41

今の身体を満遍なくMaxに近付けるだけだからな。上限が上がるわけじゃないから階級制スポーツ以外だと微妙に感じるだろう。

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 17:32:09.86

何の競技の世界トップクラスをいってるのか知らんが、今時点でやってる人が少ないからって効果的じゃないとは限らない

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 17:32:28.94

格闘技でケトルベル振ってる選手は見たことあるけど、スポーツではないなあ
まだそれだけマイナー道具なんだろう

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 19:29:12.65

日本だとバーベルでbig3やクイックリフトどころかとりあえず体幹とかインナーマッスルとか言えばいいと思ってるからな
ケトルが知れ渡るのなんて遥か先の未来と思うわ

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 19:49:39.31

室伏がアップでケトルベル投げてたぞ

**無記無記名** · 2018/01/28(日) 21:37:01.41

格闘技と軍隊以外ケトルベルは聞いたことないけどその辺のスポーツ界よりむしろ信用出来ない？