【プランシェ】自重トレーニング50【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/08/19(土) 19:28:00.87

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
ウエイトを使用した種目は、スレ違いです

前スレ
【スクワット】自重トレーニング49【ディップス】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498772170/

【スクワット】自重トレーニング48【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/

【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 136b-B6a6) · 2017/10/12(木) 12:55:44.76

ブリッジやってるけどなかなか進歩しない。
イメージとしては背中がかたいんじゃなく
体の前面がかたくて思うように反れない or 反るための背筋の筋力が足りない
と思ってるけど違うのかな。いまいちアプローチの仕方がわからんｗ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp45-jyM3) · 2017/10/12(木) 12:56:24.38

>>965
今週頭にブリッジしようとして腰痛めてからずっと痛い笑

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb6b-B6a6) · 2017/10/12(木) 15:53:54.60

ブリッジいきなり高レベルのは危険致命傷になる可能性があるって囚人筋トレに書いてた
自重でも漸進性が大事ってどっかに書いてた　柔軟性は続ければちょっとずつ柔らかくなると思われる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fbeb-JD6S) · 2017/10/12(木) 20:19:12.82

ブリッジやると何故か次の日お腹下す

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b32-C1Wt) · 2017/10/12(木) 20:30:32.84

>>970
こわ……

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-WbXg) · 2017/10/12(木) 23:14:20.93

http://i.imgur.com/BxEqkHR.gif

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7922-cKl/) · 2017/10/13(金) 00:29:17.90

>>972
何これ？
キンタマ振り振り？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b80-B6a6) · 2017/10/13(金) 23:58:31.14

ブリッジやるとハゲるからマジでやめとけ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-DFKD) · 2017/10/14(土) 16:51:16.27

自重トレーニングやると筋持久力上がるよね？
4時間ジムにいても全く疲れないんだが

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 1395-ECK6) · 2017/10/14(土) 16:53:42.77

4時間いても疲れないのは内容が薄いだけ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 1395-ECK6) · 2017/10/14(土) 16:55:14.56

>>966
他人を評価するレベルにいない人間は無理することないと思う
人を評価するのはレベルの高い俺にまかせておけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-WUl9) · 2017/10/14(土) 16:55:16.60

>>975
いるだけなら早く帰れ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b80-6Ayt) · 2017/10/14(土) 17:30:04.26

これがアスペか

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 1395-ECK6) · 2017/10/14(土) 17:32:25.63

2ちゃんなんてアスペ認定してる奴がアスペだったり滅茶苦茶だよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e94e-mao/) · 2017/10/14(土) 17:37:25.44

いるだけとか俺なら疲れるわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-DFKD) · 2017/10/14(土) 18:05:57.66

4時間は盛った

けど明らかにウエイトやってた頃より疲れを感じないよ
もちろん筋肥大はしていないんだけども、最大筋力は上がってる

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Yl5e) · 2017/10/14(土) 18:21:27.55

レベルがどんなもんか知らんけど、
ジムで二、三時間トレーニングして全く疲れないってことは単純にトレの強度が低いと考えられる
本当に追い込めてたら、金持久力とか関係なく、一時間でも確実に疲れはくるからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b4b-xzme) · 2017/10/14(土) 18:23:28.10

何時間もできるってことはそれだけ時間あたりの強度が
低いって事だからな
どんなにスタミナのある奴でも強度を上げれば
tabataなど数分間でも疲労困憊する

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-DFKD) · 2017/10/14(土) 18:35:48.26

すまん説明が足りてなかった
基本的には収縮筋トレはしてない
フロントレバー・倒立・プランシェ・バックレバー・片手倒立練習・ヒューマンフラッグ
・L－sit・hollow body position等のアイソメトリック(静止)？系でトレーニングしてる

当たり前だけど、アイソメトリックトレーニングを長時間やっても疲れを感じにくくなってきた
ただ、ウエイトのトレーニングもするけども疲れを感じにくくなったんだよ本当に
自重系のおかげで体の使い方、力の入れ具合が良い感じにマッチングしてきてるんだと思う
体型は体操選手みたいになってきた

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 1395-ECK6) · 2017/10/14(土) 18:36:51.54

結論の出た話をいつまでも続けるなよｗ　アホ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-WUl9) · 2017/10/14(土) 18:38:13.79

>>982
>>975は時間を盛って>>985は何を盛ってるの？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 1395-ECK6) · 2017/10/14(土) 18:43:07.32

こいつは技術練習をしてるから練習時間が長い事を自覚してんのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b32-C1Wt) · 2017/10/14(土) 18:51:08.54

腕立て伏せって奥が深いね
1年くらい前デクラインプッシュアップに10kg加重してプッシュアップバー使ってた

半年くらいチューブトレやって胸板も更に少し厚くなって、

久しぶりに自重に戻ったんだが、今はプッシュアップバーで普通のプッシュアップを1セット、
膝付きプッシュアップを1セット1回になるまで、プッシュアップバーなしで膝付きプッシュアップを
1セット1回になるまで、これでちょうどよくオールアウト出来る

それでも徐々に胸板が厚くなるのを感じられている
フォームが良くなってきたのかな

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-vNuW) · 2017/10/14(土) 19:02:56.48

>>987
いやジムで兄貴と四時間サカったんだろ
タフな雄野郎ならありうる話

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7922-cKl/) · 2017/10/14(土) 23:36:04.43

ブリッジは首の神経をおかしくする報告あるしな。
俺もブリッジは手を付いたバージョンでしてる。

ところでホムペくんはみんなに疎まれてないか？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 1395-ECK6) · 2017/10/14(土) 23:58:42.28

馬鹿にバカと言ってるから好かれるわけがないと何度言えば理解出来るのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-13gS) · 2017/10/15(日) 00:03:44.14

名前欄にURL貼ってる人はツイッターでサプリのアフィリンクをひたすらつぶやいてる頭おかしい人だよ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 1395-ECK6) · 2017/10/15(日) 00:07:55.46

頭がおかしいんじゃなくておまえが馬鹿なだけだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 1395-ECK6) · 2017/10/15(日) 00:08:58.11

まず他人を評価出来るレベルにいない事をこういう馬鹿はわかってないんだよ
こういうわかってない馬鹿が書き込みするだけで俺はイラっとする

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 1395-ECK6) · 2017/10/15(日) 00:10:17.00

観察力もなけら分析力もないおまけに筋トレの知識もない
そりゃ馬鹿にされて当然でしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1320-YqbF) · 2017/10/15(日) 00:10:35.69

基地外がイライラしとるw

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 1395-ECK6) · 2017/10/15(日) 00:12:14.48

イラッとしても5秒でおさまる
そういえばイラッとしてたなと思いだした

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ 1395-ECK6) · 2017/10/15(日) 00:13:18.15

頭の悪すぎる馬鹿が書き込まなければ平和なんだけどな
馬鹿は人を不快にさせるからなｗｗｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-13gS) · 2017/10/15(日) 00:13:44.93

ツイッターでウエイト板を名乗ってアフィリンクつぶやくのはやめなさい

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