【プランシェ】自重トレーニング50【スクワット】 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/08/19(土) 19:28:00.87

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
ウエイトを使用した種目は、スレ違いです

前スレ
【スクワット】自重トレーニング49【ディップス】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498772170/

【スクワット】自重トレーニング48【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495297584/

【スクワット】自重トレーニング47【ディップス】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491333683/

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**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-pY2V) · 2017/10/05(木) 13:26:16.61

ブリッジって首ついてやるのかＷ
両手つけてやるのかと思ってた
なんで首が鍛えられるのかなって思ったわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a19-VbGG) · 2017/10/05(木) 13:35:12.91

囚人トレがオススメ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 616b-RixE) · 2017/10/05(木) 15:55:01.12

自重トレーニングは軽い筋肉痛ならやっても大丈夫ですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b160-TL3O) · 2017/10/05(木) 16:10:28.92

首ブリッジは見てると折れそうで怖い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ee6b-wbjw) · 2017/10/05(木) 16:21:21.75

首のブリッジなんかあぶねーよ普通のブリッジや　
たった状態からのブリッジなんか成人男性は大体は出来ねーぞ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-9HeW) · 2017/10/05(木) 20:27:03.73

吊り輪トレーニングスレにも来てくれ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-hn+s) · 2017/10/06(金) 08:40:29.26

いやです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7632-P0TL) · 2017/10/06(金) 16:37:10.91

ディップスバーとプッシュアップバー買ったけど、これだけで全身鍛えられて最高だわ
胸→背中→休み2日→肩→足腰→休み1で鍛えてる

胸：1セット1回になったら下の種目へ（今はまだ出来ないが、ディップス→デクラインプッシュアップ）→
　　　　　→プッシュアップ→ニープッシュアップ→ニープッシュアップ（プッシュアップバーなし）
背中：（パラレルインバーテッドロウ→インバーテッドロウ→）→膝曲げインバーテッドロウ
肩：（倒立プッシュアップ→デクラインパイクショルダープレス）→パイクショルダープレス
　　　　　→パイクショルダープレス（プッシュアップバーなし）
足腰：ブルガリアンプッシュアップ2セット→スクワット1セット→バックエクステンション3セット→
　　　　　→V字腹筋3セット

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b64b-I6Bn) · 2017/10/06(金) 19:12:42.72

懸垂できない時点で全身とは言い難い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7632-P0TL) · 2017/10/06(金) 19:19:09.74

>>758
懸垂台置く場所がないし、公園で懸垂やるのも面倒

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da6b-wbjw) · 2017/10/06(金) 19:34:51.34

フロントレバーの練習は、足たたんで水平から少しずつ足伸ばすのと
伸ばした足を上に向けてそこから少しずつ下ろしていくのと、どっちがいいの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da6b-wbjw) · 2017/10/06(金) 19:35:35.71

書き込みボタンをクリックしてから思ったけど
両方やるわ・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-qJ5r) · 2017/10/06(金) 20:13:36.69

hefestoってやばくないですか？びくともしないんですけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b14b-Ivq4) · 2017/10/06(金) 20:32:14.86

ディップスはかとちゃんのが分かりやすかったよ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-hn+s) · 2017/10/06(金) 21:14:33.92

懸垂やってこそ真の漢
懸垂できないのはオカマ野郎

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 764e-QWl5) · 2017/10/06(金) 21:39:49.45

高く足場を左右に積み上げてその上にディップスバー乗せれば懸垂も一応できそう
安定欠いたら怖いけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-pY2V) · 2017/10/07(土) 01:24:37.62

hefestoヤバいよな
二頭筋怪我しそうな勢い
ネガティブで下しは出来たけど
ポジティブで上げるのはビクともしなかった
手がデカいと不利だよねあれ
手首巻き込んで持てないよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-pY2V) · 2017/10/07(土) 01:25:19.30

falsegripってやつ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b14b-Ivq4) · 2017/10/07(土) 02:04:57.24

リストストラップで懸垂やろうぜ
捗ってしかたないぜ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-tIzw) · 2017/10/07(土) 10:35:21.09

家で自重トレやってるけど、背筋群の負荷がかかり難く感じる。引っ掛けるタイプの懸垂のやつ買うかなぁ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp75-qJ5r) · 2017/10/07(土) 11:09:54.00

hefestoは日本人には無理なんじゃね???

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ daf6-VbGG) · 2017/10/07(土) 13:27:03.83

自重ってフリーウエイトで通用しない奴の逃げ道って認識だけどどうなの？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp75-qJ5r) · 2017/10/07(土) 13:35:13.13

>>771
せめてプランシェぐらい止められようになってから言ってみたら

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ daf6-VbGG) · 2017/10/07(土) 13:45:56.12

>>772
そういうお前はベンチプレス100もあがらないだろ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｱｰ Sa7e-FWUl) · 2017/10/07(土) 13:51:58.05

もじゃ氏ヘフェストのうｐよろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da6b-wbjw) · 2017/10/07(土) 13:57:42.26

俺は自分の体を自由に止めたり持ち上げたりできるようにはなりたいけど
めっちゃ重いものを持ち上げられるようになりたいわけじゃないから自重トレかなあ

そもそも、なんでわざわざ見下してることを伝えに来るんだよｗ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp75-qJ5r) · 2017/10/07(土) 14:00:48.13

ベンチ100なんて簡単に上がるしプランシェと比較する事がおかしい！難易度が違い過ぎる！ベンチ100なんてゴロゴロいるがプランシェができるやつなんて滅多にいねえよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ daf6-VbGG) · 2017/10/07(土) 14:03:21.63

>>776
筋トレエリートはフリーウエイトやって落ちこぼれが自重に逃げてるからだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-nHRi) · 2017/10/07(土) 14:11:01.03

アスリートの補強が自重orウエイト
落ちこぼれアスリートorうんちくんがハマるのがウエイト

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp75-qJ5r) · 2017/10/07(土) 14:16:41.02

>>777
三頭強いんでしょ？インポシッブルディップ見せてよ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/07(土) 14:22:19.02

ウエイト板は口だけ野郎が多いのに何を言ってんだよ
筋トレと関係のないなんJあたりで画像晒してる奴のほうがレベルが高い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ daf6-VbGG) · 2017/10/07(土) 14:32:32.14

>>778
お前みたいに自重しかやらないのが最底辺だ
アスリートにもボディビルダーにもなれずに筋トレしてる負け組

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ee3b-yzrk) · 2017/10/07(土) 14:39:40.87

アスリートとボディビルダー並べんなよ豚ｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91a0-qOOy) · 2017/10/07(土) 15:13:49.58

>>775
その感じだな
楽しいよな
くそ楽しい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7632-P0TL) · 2017/10/07(土) 15:22:21.37

筋トレごときにそんなに金を使う気がないよ
自重でも十分健康的な身体になれるし、モテる

**無記無記名** (ﾜｲﾏｹﾞｰ MM02-wJzi) · 2017/10/07(土) 15:23:38.97

挙げられる重量が10kg増えた、よりもプランシェに2、3cm近づいたかも
の方が嬉しいし楽しいから自重トレでいいです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ daf6-VbGG) · 2017/10/07(土) 15:25:28.77

ボディビルダーになれない怠け者が自重に走るw

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/07(土) 15:28:37.01

自重はtabataで腕立てやると20秒間に30回出来るが8回繰り返すから240回になる
4分間に240回出来る？俺は出来ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa65-TL3O) · 2017/10/07(土) 15:29:35.04

なんか極右と極左みたいで怖いんだが。ダンベルくらいはいいんじゃないのか？

自重腕立てスクワット腹筋苦しい
自重腕立てスクワット腹筋余裕
ーーすごい壁ーー
プランシェ、懸垂、ディップスできる
ドラゴンフラッグとか超人的な動きができる

この壁をどうやって超えたの？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/07(土) 15:31:11.93

懸垂とディップスとドラゴンフラックにプランシェを混ぜるなよな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-StXB) · 2017/10/07(土) 15:37:10.03

プランシェは自重トレの頂点だと思う。
目指したいし、楽しい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ee6b-wbjw) · 2017/10/07(土) 15:38:55.15

俺はコンビクトコンディショニングのポールウェイドに感銘を受けたから自重でいくことにした　似たようなことイチローも言ってたし

**無記無記名** (ﾜｲﾏｹﾞｰ MM02-wJzi) · 2017/10/07(土) 15:42:03.07

>>786
僕達がやりましたのパイセン思い出すわw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7632-P0TL) · 2017/10/07(土) 15:46:36.77

>>788
フルプランシェなら、こんな練習法がある

パイクショルダープレス
シュードプランシェプッシュアップ
倒立プッシュアップ
プランシェリーン
タックプランシェ
ストラドルプランシェ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91a0-qOOy) · 2017/10/07(土) 15:51:40.11

>>790
そして歩けるようになりたい
逆立ちからプランシェを何度も行き来できるようになりたい
ベンチの上でプランシェやってそのまま地面に飛び降りて歩いてく外人とか衝撃だったわｗ
ブレイクダンスもわけわからん外人いるよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-qJ5r) · 2017/10/07(土) 16:08:31.09

ボディビルのダブルバイセップスなんてポーズやってるよりプランシェができる方が余程もてると思うがなw 隣合わせで女性陣目の前で見せつけてほしいねw 新しいバトルだw

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/07(土) 16:22:29.14

プロテインなどのサプリ無しで体を作ろうとする人がいるが便利なものは使えば良いだけ
ダンベルなんかもそれと同じで無駄に制限を掛けるのはナンセンス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b64b-I6Bn) · 2017/10/07(土) 16:35:38.05

>>771
自重種目の代表格である懸垂、ディップスはビルダー、
コンタクトスポーツのアスリートでもやっている人多いじゃん
プルとプッシュのCKC種目で負荷の調整も容易にできる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae06-tmrw) · 2017/10/07(土) 17:13:59.67

>>788
懸垂、ディップス、ドラゴンフラッグにまたすごい壁があってプランシェ
その間にもフロントレバーやマッスルアップもある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa65-TL3O) · 2017/10/07(土) 17:43:17.67

>>798
もう流してもらおうと思ったが。
おれの認識不足ですまん。
壁を越えるためにあと五段階くらいステップありそうなんだがそらがわからない。
前回り、側転、からいきなりバク宙とかしてるイメージで。
絶対その間にこなすべきメニューあるだろ教えてくれと。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-jcSU) · 2017/10/07(土) 17:44:28.57

CKCってなんだ...？😨

**無記無記名** · 2017/10/07(土) 17:46:47.23

5分46秒の女の子(Jayden Bartels)は新人類か？
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=00Epiwe3BB4

ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney GlazerのVlog
オーディションの準備
https://www.youtube.com/watch?v=KlM0RB_YUfI
私の日曜日
https://www.youtube.com/watch?v=BZzyGDn5Txw
Delaney Glazerの最初のVlog
https://www.youtube.com/watch?v=Lk0JC2Qq-J4

ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
David Guetta ft Nicki Minaj - Light My Body Up - Choreography by Jojo Gomez | #TMillyTV
h★ttps://y★out★u.be/dB★Jauw90cCI
2番目のグループの左の帽子をかぶった女性がDelaney Glazer
Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
h★ttps://y★out★u.be/R★SZiutoGnJM

Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ

Champagne & Sunshine | Dytto
h★ttps://y★out★u.be/A★RKiwV50NqY
Tutter's Table Eps.1 | ft. @iam_dytto @qewly @7ife_soup
h★ttps://y★out★u.be/t6k3PmNL29g

YANIS MARSHALL
4番目のグループの左の女性がジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてるDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
↓
YANIS MARSHALL
Marco Marco Underwear Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 1 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=B8fteKpKw9g
Marco Marco Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 2 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=IlRbJGWuONw

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/07(土) 17:52:20.42

>>799
バク宙も出来る
おまえの書いた奴全部出来る

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-nHRi) · 2017/10/07(土) 17:53:11.63

>>800
バイク川崎バイク

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp75-qJ5r) · 2017/10/07(土) 18:32:17.68

で自重が負け組と仰る豚さんは何ができるの?マッスルアップもできないから諦めてラットプルダウンの毎日か

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae06-tmrw) · 2017/10/07(土) 18:33:24.82

>>802
やっぱりお前文盲だよな

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/07(土) 18:43:59.81

>>805
現代文の偏差値は普通に高いよ
おまえが低いだけだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7632-P0TL) · 2017/10/07(土) 18:44:07.78

やっぱマッスルアップは、

・懸垂
・ディップス
・ディップスのスタートポジションから出来るだけゆっくり降りていく訓練
・蹴上がり

これらをやるのが訓練かな？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/07(土) 18:45:12.25

偏差値40以下の奴は60以上の書いた内容を理解出来ないのかしら
本気でそう思う時がある

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/07(土) 18:46:28.26

プランシェが難しいと言ってる時点で筋トレの偏差値も低そうだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da6b-wbjw) · 2017/10/07(土) 18:54:33.89

現代文の偏差値てｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/07(土) 18:59:11.83

そう
この板は日本語を理解出来ない奴が意外と多いよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp75-qJ5r) · 2017/10/07(土) 19:04:35.86

プランシェができる人間が日本にどれくらいいるんだ？100人200人くらいじゃね？

**https://goo.gl/kwvbgn** (ﾜｯﾁｮｲ da95-v8iM) · 2017/10/07(土) 19:10:02.63

体操やってるやつだけでも200人超えるだろうな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa65-TL3O) · 2017/10/07(土) 19:14:21.17

>>807
懸垂、ディップスをやるための訓練ってありますか？
壁懸垂とかいうのはうまく負荷をかけられない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91a0-qOOy) · 2017/10/07(土) 19:14:41.06

>>812
体操ガチ経験者とかいるしな
一つの県でもそれ以上の人数いるだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa78-w4eN) · 2017/10/07(土) 19:26:12.40

YouTubeで検索して見るとドラゴンフラッグが高難度扱いなんだが結構いきなり出来るよね
フロントレバーの方が見た感じ楽そうなのに俄然ムズイ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b14b-Ivq4) · 2017/10/07(土) 20:12:41.64

>>786
お前バカだろ
ボディビルダー目指すならそらフリーウエイトやるに決まってるだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7632-P0TL) · 2017/10/07(土) 20:20:12.21

>>814
懸垂は、
・公園の低い鉄棒で斜め懸垂
・同鉄棒で、脚をまげて首あたりに鉄棒が来る位の位置に飛びつく→出来るだけゆっくり下ろしていくのを繰り返す

これでいけるんじゃないかな

ディップスは、膝付き腕立て伏せ→プッシュアップバー使う→プッシュアップ→デクラインプッシュアップ

デクラインプッシュアップの最初のセットが余裕で13回以上なら挑戦できるのでは

**818** (ﾜｯﾁｮｲ 7632-P0TL) · 2017/10/07(土) 20:21:25.81

>>814
言い忘れた
懸垂は低い鉄棒でも出来る
ttps://www.youtube.com/watch?v=5IIlOs1J-1o

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ daf6-VbGG) · 2017/10/07(土) 20:32:47.42

フリーウエイトだと数字で自分の能力がわかってしまうからね
自重ならいくらでもごまかしがきく
自重なんてクソガリの方が有利だし
所詮ボディビルダーになれない負け組の逃げ道だ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-xuyF) · 2017/10/07(土) 21:13:00.11

カトちゃんが初めてやってみましたって言って出来てたからちゃんと鍛えてるマッチョならプランシェとかも出来る
ウエイト高重量やりまくってんのに出来ない奴は所謂ベンチ豚的なカテゴリ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp75-qJ5r) · 2017/10/07(土) 21:47:47.54

かとちゃん肘が曲がってる時点で難易度がガタ落ち

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae00-CLk5) · 2017/10/07(土) 21:48:58.32

>>821
あの人体操部だったから、また普通のマッチョとは違うだろ
体重がそこまで重くなくて高重量扱える人なら、
筋力的には十分かもしれんが、技術的な練習もそこそこいるんじゃねえか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7632-P0TL) · 2017/10/07(土) 21:55:02.57

フィジークでもないビルダーが片手倒立プッシュアップは出来ないだろ

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK7e-MoQr) · 2017/10/07(土) 22:02:13.69

>>820
ビルダーだって
チンニングとかディップス等の自重トレはやっているべ。
腕立て伏せは知らんけど。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-c1yf) · 2017/10/07(土) 22:07:34.45

ベンチ豚は倒立もできんやろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7632-P0TL) · 2017/10/07(土) 22:08:56.32

ttps://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg
週5回、自重ディップス＆懸垂10セット、プッシュアップ700回を何十年もやってきた爺さん
見てわかるとおり、自重ディップスでも十分な厚みの胸板は作れる
ただこの爺さん、肩を全く鍛えてないね。だから肩が貧相。倒立プッシュアップもやってたら、
絶対もっとカッコいい身体になってたはず

あとは足腰もやらなきゃなあ。それに、週5回も胸と背中ばかりやるなんて効率が悪すぎ
週2回でいいから毎回オールアウトする方が絶対いい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-c1yf) · 2017/10/07(土) 22:20:32.69

>>827
同じ種目で良く飽きないな　ある意味尊敬するわ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdfa-nHRi) · 2017/10/07(土) 22:23:54.29

自重トレみたいな健康体操程度で筋肉なんてつくかよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7632-P0TL) · 2017/10/07(土) 22:25:58.97

>>829
ついてるじゃん>>827

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-nHRi) · 2017/10/07(土) 22:29:27.65

>>830
そんなバナナ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da6b-wbjw) · 2017/10/07(土) 22:31:35.12

>>814
ディップスは別に平行な手すりにこだわる必要ないし
踊り場のふちが角になってるところとか、台所のシンクとか低い鉄棒とか
風呂でもいいしベランダの手すりでもいいし両手で体支えて少しずつ腕を曲げる少しでもいいから伸ばす
ってのをとりあえずどこでもやればいいと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91a0-qOOy) · 2017/10/07(土) 22:51:14.50

>>821
体操部だったからある程度できるって言ってるぞ
出鱈目しか言わんなお前は

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-pY2V) · 2017/10/08(日) 00:30:16.85

ストラドルプランシェとフルプランシェでは段違いの難易度だからな
一言でプランシェっていっても難易度全然違うぞ
カトちゃんさんはプッシュアップしてるからプランシェではないな
ストラドルすら止まらないと思うよ

日本人で１７０ｃｍ越で倒立バーでフルプランシェ止めてるやつっているの？
ネット探しても見たこと無いんだが
出来る奴はたいてい１６０ｃｍ前後

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-pY2V) · 2017/10/08(日) 00:33:15.06

体操経験者でも１６０ｃｍ前後だろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae06-tmrw) · 2017/10/08(日) 00:33:32.66

わざわざイメージと最後に言ってるのに例え話とわからず全部できるよって頭悪すぎる
しかも誰も聞いてないのにいつも自分語りしたがるし需要ないのに自らの身体アップしてホルホルしてるのな
本当に気持ち悪いｗｗｗ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-pY2V) · 2017/10/08(日) 00:41:07.52

あまりやってる人がいない、
フロントレバー、バックレバー、プランシェ、倒立を強くする
凄い地味なトレーニング最近してるけど
効果を感じている
姿勢も美しくなった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d5e-Vy6q) · 2017/10/08(日) 00:44:22.87

プランシェできるようにするために、
手を腰に近付ける腕立てだけでいけるかな？
ギリギリ5～10回できる負荷にはなるし、余裕ができてきたらさらに手を腰に近付けて、
漸進的にプランシェに持っていけたらいいんだけど。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-hn+s) · 2017/10/08(日) 00:57:15.35

>>837
やってる人がいないというよりできない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 616b-R+08) · 2017/10/08(日) 01:14:44.56

近所の公園に鉄棒なんてないんだが。
子供が怪我したら親が煩いから撤去したんかな
安全そうな遊具しかないよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 752f-Ooan) · 2017/10/08(日) 01:19:07.03

>>834
ブログで床でプランシェと90度腕立てやってる写真載せてる人いた
180超えてたと思う
体重は60位かの細身筋肉質
もう閉鎖して見れないが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa65-TL3O) · 2017/10/08(日) 03:01:39.58

プランシェプランシェってよくわかってなかったが自重界最強技かよ。
YouTubeでみんな簡単にやってるからいつかみんなできるくらいに思ってたが。
おまえら話題が極まりすぎ。ダンベル10～20キロクラスの初心者の集いだと思ってた。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b64b-I6Bn) · 2017/10/08(日) 03:20:40.89

普通に片手懸垂の方が遥かに負荷も難易度も上だよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7669-1fsB) · 2017/10/08(日) 05:12:54.49

>>842
合コンで60歳の爺さんがプランシェするとモテるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 91a0-qOOy) · 2017/10/08(日) 05:39:48.77

>>843
ここに動画あげてたもじゃ足は片手懸垂達成プランシェ未達成だったが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da6b-wbjw) · 2017/10/08(日) 08:13:46.65

プランシェは91歳のばあさんでも近いことやってたし頑張ればいけるだろｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a54-wbjw) · 2017/10/08(日) 08:29:56.90

女でフルプランシェってやっぱいないのかな

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-qOOy) · 2017/10/08(日) 09:55:37.50

>>846
お前の言ってるそれ全然近くねえよｗ
エアプ全開のウルトラ馬鹿だねお前

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da6b-wbjw) · 2017/10/08(日) 10:07:34.49

>>848
随分ストレス溜まってんだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa65-TL3O) · 2017/10/08(日) 10:09:55.89

またプランシェプランシェ。
ほんとにプランシェトークするほどの次元に達してるのか？
事前ステップはクリアしたのか？