【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.83 [無断転載禁止]©2ch.net
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
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スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>956
腕トレ無しでこれは凄すぎる！加重懸垂は逆手ですか？ >>957
逆手でやる事もあるけど順手ワイドでやる方が多い
他にラットプルやロウもやるよ >>949
ベンチは102kgでメインセット、ラットプルダウンは97kgで13〜4レップだったが
上腕周径はコールドで38.5から増えなくなった
そこから1年経過しても変わらないので停滞打破でやったのよ 腕トレそれほどしなくてもそれなりになるってのは同意
だから初心者のカール見ると残念な気分になるのよね こんな丸太腕になれる素質と才能に恵まれた奴が羨ましい 順手ワイド懸垂100kgで10レップ！？
そりゃすさまじい >>949
そうなの？
腕のトレーニングは必要ないの？
たまに胸がでかくて腕細い人とかいるけど。 >>949さんは選ばれし者かも
「腕の力が弱いと、いくら意識しても狙ったところをピンポイントで追い込むことはできない。十分な補助筋の強さがあってこそ、追い込めるのだ。
初心者プログラムを作成するときは腕のトレーニングを省くことも多いが、筆者はそれに反対である。最初から腕を強くしておくことで、大きな部位も強くできるようになるのだ」 山本義徳
もし腕に自信がないのならやってみてもいいと思う。
自分は上の記事を読んで思い直し、腕トレを始めたけどいい感じに成長中です。 やらなくても成長できるのかもしれないけどだからといってやらない理由にはならない
俺も昔は腕が苦手で逃げてやってなかったけどここ1年はずっとやってて弱点で成長も停滞してたのがまた成長してるし デッドリフトやろうっていう女がそんなこと聞いてくるんか
YouTubeでもみてやりたくなったのかね 高重量のベンチが扱えるようになったら三頭も太くなるのは大半の人に当てはまるけど、
懸垂で二頭が発達するかどうかはわりと個人差ある >>956
凄いけどキモイ
こんな腕にはなりたくないわ なんでアンカつけないとビビったことになるんだ
必死すぎだろあいつ 956見てモチベ上がって逆手懸垂したら15回できた
いよいよ加重しないとダメかも 逆手肩幅３セット、順手肩幅３セット、ナローそれぞれ３セット、水平にバーを握って片方ずつ肩にバーを付ける懸垂３セット
今回は２頭パンパンだな どこまでがガリなのか分からん
スポダンに出てた野村の息子とか骨格恵まれてて羨ましいけどよく観察したら三頭筋と広背筋はあんま鍛えてなさそうだった スポダンおれもみてたけど
あまり憧れない体型が多かった
あのくらいが一番女子ウケするのはわかるが
それに大胸筋はあの手の運動には必要ないか
メンディーくらいの身体が好き まあよ、若くて長身のイケメン、そしてある程度の有名人なら女は騒ぐわな。 野村ジュニアとブリリアンくらいにはなりたい
その他の人は体脂肪率はスゴいんだろうけど、筋肉自体は小さかった。 やっぱ大胸筋って大事だなと思ったよね
野村とブリリアン以外ペラッペラ 逆に言うと大胸筋ってよほど意識的に付けようとしないとつかないとこだからな
そういう作為的なのはダサいという美意識もあっていいんじゃない 大胸筋が強いとどんな事に有利なんだろ
あの壁を押し合うやつだって番組内では大胸筋にフォーカスしてたけど実際大胸筋や三頭筋で押すってより単純に体重があって足腰や体幹の強い奴が有利なんじゃないかと思った 腕立て伏せは非常によい種目だ。
ベンチもやるけど
腕立て伏せもやる。
昔からある三頭筋と三角筋前部と大胸筋を鍛える種目だけど、未だに廃れない理由がわかる。 >>990
どれだけやってどれだけ付いたのを「そこそこ」と言うのかわからんけど、まあそう言われればそうだな ベンチプレスがスポーツに役立つかは知らないが大胸筋はテニスとか格闘技とか色々使うんじゃん ぶっちゃけスポーツなんかに必要なくても見た目がかっこいいから大胸筋欲しい
逆に個人的にどうでもいいのが腹筋
ずっと割れっぱなしだったからありがたみねーわ
そのせいかガリの象徴みたいな気がするし >>996
> 逆に個人的にどうでもいいのが腹筋
> ずっと割れっぱなしだったからありがたみねーわ
クオラッ！
俺はガリガリの時も腹筋が割れてなかったんだぜ！
だから必死に腹筋をしたわよ。 本当に体脂肪が少ないガリなら腹筋割れてるものだけど､そこまでのガリではないって人は多いと思う 昔はガリなのに腹筋が割れていないどころか、腹が出ていた。 体脂肪気にしたことなかったけど170で50kgのガリだったからね
腹筋割れててもアバラも見えてるしまさにキモガリだったわけよ このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 42日 13時間 0分 39秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
