筋トレ一年くらいしたら体型変わったから評価して [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 17:05:26.40

ここ一年くらいダイエットしようと思って色々してたらだいぶ痩せた

まだまだ下腹部に肉があるんだけど増量するべきなのだろうか

http://i.imgur.com/d1qofcR.jpg
http://i.imgur.com/8dZNqyU.jpg
http://i.imgur.com/rZhWiYq.jpg

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:31:12.65

>>58
他人にどう言われようと、自分の好きな体になれれば良いのでそこは気にしてませんww
ただ腹筋割りたくて皆さんに評価していただきました
まだ痩せた方が良いのかなぁと最近悩んでて…

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:32:40.90

90キロもあったのか
それなら痩せる前に勉強してなるべく筋肉落とさないように減量するだけで細マッチョにはなれたんじゃない？
勿体ないな

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:32:42.11

>>60
一枚目が75kgくらいのときで、これより10kgほど重かった時期もありましたし、デブるのは得意です( ^ω^ )

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:33:41.40

>>62
いやぁ皆さんに無料で指導もらえるだけでありがたいです

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:34:31.44

>>63
そんな過激に罵らなくても…ww

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:35:50.02

>>66
筋肉つけたいなら一切走らなくていいから

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:36:09.40

>>64
確かに…！！
そうですね～初代スパイダーマンの俳優さんの身体がかっこいいと思いました！！
画像なくて申し訳ないっす

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:37:56.52

>>67
なるほど…8割立ちコロである程度疲れてから膝コロで追い討ちですか…！

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:40:06.24

>>68
レベル低くて申し訳ありません…
下手の横好きなので生易しい目で見守って下さい…

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:41:18.62

>>70
ここ3ヶ月くらい一日一食にしてたらどんどん痩せてこんな風になりました
やっぱ三食食べた方がいいんすかねー

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:41:25.43

>>68
じゃあ体画像とスペック晒せよ
無知ブタじゃなけりゃできるよな？

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:43:15.22

>>74
なるほど、いったん走るのもやめてみますか

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:46:14.06

>>78
食べる量減らして有酸素運動しまくるって言うのは筋肉を減らしてるだけですよ
リバウンドもしやすくなりますし
筋トレして体作りたいのならしっかり栄養とりましょう

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:47:14.23

>>79
バカはすぐそうくるよなｗ
まともな知能ならそこそこのレベル以上で正確な数字とか画像こんなとこで出せるわけないと分かるからな

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:48:32.80

珍しく>>1がいい奴で困ってるw

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:49:16.97

>>82
ほら逃げたw

口だけで実力伴ってないならイキるなよクソブタw

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:50:34.37

>>81
そうなんですか…！！知らなかった…
9月入ったら三食食べて筋トレに精を出します！

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:53:15.20

そんなに太ってたのか…
じゃあここまで痩せるの大変だったろう

お疲れちゃん

せっかく痩せたのにまた増量するの抵抗あるかも知れんけど細マッチョを目指すならまずはしっかり食べないとな

ただ注意点としてバカ食いして短期間に増やしすぎるのはNG
なだらかな線を描くようにね

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:53:17.33

>>66
走らなくて良いです、脂肪燃焼なら筋トレ後のウォーキングは効果的だけど有酸素自体は筋肉量を維持したいのならあまり勧められないですね。
筋肉を増やすためには栄養素、特にたんぱく質はたくさん（筋トレやる日は体重×2g）摂取する必要があります、YouTubeとかに沢山動画が上がってるので片っ端に見てみて下さい。

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:54:00.65

>>85
いや、明日から三食食えよw

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:55:18.41

>>82
>>84
割りかし82さんも何度も見てくれてますし、的を得た事もおっしゃってると思います
ただ言い回しがキツめなだけですし、マッチョでもデブでもガリでもまともな方向性のことを言ってるならどうでも良いかと！！

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:55:45.76

>>83
いえいえー

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:57:50.38

>>86
ありがとうございます。
少しずつ、増やすんですね。
最近は寝起きにプロテイン、夜にちゃんとしたご飯という感じですので、昼にもご飯を食べるように心がけたいと思います

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:58:10.68

>>75
トビーマグワイアか
http://i.imgur.com/3qJhf5a.jpg
これぐらいならすぐなれるよ

一日一食はただの栄養失調だから今すぐにやめてね

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:59:50.69

>>87
えぇ知らなかった…だからジムでマッチョな方々はあまり走らないのですね…
タンパク質もそんな必要なんすか、ありがとうございます

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 23:59:53.52

俺もデブ（179cm92kg）からのスタートだったから最初の増量は飯が美味くて1ヶ月で25kgも太っちゃったから>>86みたいに増量してな。デブは一瞬で太れる天才だということは忘れるなよ！

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:01:41.23

>>88
朝とかお昼ご飯食べると眠くなってしまうんです…
8月末に重要な試験があるので、それが終わるまでは今の生活習慣でやらなきゃなのですww

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:01:53.10

>>84
あんたホモだろ？ｗ
シャワー浣でもやってろ！

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:03:12.67

>>95
じゃあ、三食じゃなくて、小分けにして5食か6食食え。眠くならない。

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:03:29.12

>>92
画像ありがとうございます！
えーぼくもスパイダーマンになれるかなーwww
了解です、なる早でやめます( *｀ω´)

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:04:09.92

>>96
何それ？

ホモ特有の専門用語ですか？

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:05:37.87

>>94
一瞬で太れる天才…いい言葉ですね…！！
それにしても1ヶ月で25kgはすごい…www

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:06:47.92

>>97
小分けにして食べれば眠くならないんですか！知らなかった！
明日試してみますね～

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:10:26.42

>>98
ジムは行く気ある？
すぐにって言ったけど、それはちゃんとウエイト扱う前提だからね
家だと色々難しいよ

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:14:25.78

以前、ニュー速でビルダーの減量を真似してみろ
彼らはダイエットのプロだ、と言ったら、
あんな身体にはなりたくないだのナンだの糖質抜けだの言われてまったく相手にされなかった
ビルダーの確実なダイエットはスルーされて、ライザップが持てはやされるんだよな

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:14:37.14

>>102
近所の地区センターにはちょくちょく行くのですが、中々ウェイトゾーンは恐ろしくて近寄れません…www
試験終わったら行きたいですね～

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:15:54.12

マジレスすると飯食わなきゃ勉強もろくにできないだろ。。

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:17:07.24

>>103
ビルダーさんの見てくれはインパクトありますから食わず嫌いしてしまう気持ちもわかります
でも競技化してますし、一番合理的なのは明らかなんですよね～

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:18:16.06

>>103
痩せることも太ることも筋肉を大きくすることも印象を変えることも全て自由自在にできる唯一の人間がビルダーだもんな。ビルダーの体型はこの世で最もなるのが難しいからなりたくてもなれないのが現実ってくらいなのにみんなアホだよなーーー！！

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:19:18.27

>>105
飯食わずにスマドラとコーヒーがめっちゃ集中出来ます
でも身体には良くないですよねwww

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:26:02.59

>>104
本気で体を変えたいなら
・栄養の大切さ
　　マクロ栄養素について
　　正しい増減量法（古い間違った知識はダメ絶対）
・筋トレのやり方
　　BIG3とは？
　　どの運動がどこの筋肉に効くのか
　　正しいフォームの習得

ここらへんはきちんと調べてからやらないと遠回りになるからね
つべに解説動画一杯あるから見て
ただし、体がでかい人以外の動画は信用しちゃ駄目だよ

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 00:33:36.24

君はまだ若いようだし太る才能あるし素直な性格だし
伸び代凄いと思うよ
化け物が生まれる予感

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 01:08:05.04

これだけ痩せれるなら正しい知識つければ伸びるだろ
ある程度理解したらあとはコツコツやるだけだな

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 03:22:50.25

全く走らなくてもウェイトやって減量期に近い食事にしただけで筋肉残して充分痩せれるのに
元が体重あったんなら勿体無いな

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 08:46:40.48

>>109
めちゃくちゃ丁寧にありがとうございます！！
勉強と努力は苦手ではないので、勉強させていただきます
体の大きさが情報の信頼度を表すってかっこいいですね！！

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 08:47:35.12

>>110
いやぁそんな大したもんじゃないですよぉ～

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 08:49:49.40

>>111
109さんの情報をもとに勉強してとりあえず半年後くらいにスレ立ててみますね
優しい指導ありがとうございます！

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 08:52:13.35

>>112
彼女からはデブと言われ、膝は痛み、とりあえず体重を落としてみたくなったのですwww
デブ→ガリ→マッチョになってみせます( *｀ω´)

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 11:16:44.70

筋トレして1年でこれはしょぼすぎますね
ダイエット板行け

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 14:25:32.03

いや、実際一年でこれは悪くない

**無記無記名** · 2017/08/15(火) 14:47:04.02

>>117
はい雑魚死ね

**http://imgur.com/a/VcWZz** · 2017/08/16(水) 15:02:27.71

この板に画像を貼ってもガリだのデブだの自分に酔ってるだのよくわからない評価ばかりくるからね
http://imgur.com/a/VcWZz

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 15:57:47.29

>>1
汚いデブから1年で写真で見て筋肉質って分かるレベルはすごいよ
こっからはもっと体デカくしていこうぜ！

**http://imgur.com/a/VcWZz** · 2017/08/16(水) 17:41:44.25

見た目が良いと体も健康なんて言われてるけど痩せて逆に不健康そうな人が意外と多いと思う
体重計や体脂肪の数字ばかりを意識して不健康になっていく人が多いと思う

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 17:51:36.82

>>1
二の腕はどうすればそんなに太くなるんだ？

**http://imgur.com/a/VcWZz** · 2017/08/16(水) 17:58:22.69

この板は初心者が初心者に質問をする光景も多いな

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 18:06:22.30

胸毛と腹毛がなくなっているのが大きいな

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 20:45:44.92

体を変えたいだけならデッドリフト、ベンチプレス、スクワットの3種だけでも充分だと思う
10kmも走れる膝なら細マッチョにはなれるはず
軽めで回数をこなせばいいんじゃない
(重度の故障だったらすみません
プロテインも飲んでいるという事だし
頑張ってください応援してます

**http://imgur.com/a/VcWZz** · 2017/08/16(水) 21:43:14.00

> 体を変えたいだけならデッドリフト、ベンチプレス、スクワットの3種だけでも充分だと思う

不十分です

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 21:56:15.62

ヒョロガリがなんか言ってて草

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/16(水) 22:02:25.70

あれコテ間違えてたｗ

**無記無記名** · 2017/08/16(水) 23:58:30.46

ミナト君じゃんw

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 19:23:00.79

>>117
でも入る洋服増えてなかなか便利です( *｀ω´)

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 19:23:18.96

>>118
あざす！

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 19:25:51.36

>>120
私は初心者ですので、自分のなりたい身体になるために無料で指南をいただけるという点で、この板は良いところだと思います。

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 19:26:32.60

>>121
ありがとうございます！頑張ります！

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 19:28:39.68

>>122
見た目は多分そこそこなので、健康的とは言われるのですが、腹筋コンプで…
健康的な体脂肪ってどれくらいなんでしょう

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 19:31:17.98

>>123
腕だけは多分少し太め？なんですかね？

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 19:32:47.43

>>125
そうですね～
剃ってみたら筋肉見えやすくてビックリしました

**無記無記名** · 2017/08/17(木) 19:35:19.61

>>126
昔、肘を脱臼したせいで人より肘が外れやすくて、重いベンチプレスやるとパキパキ鳴って怖いんですよね…www
膝は半月板やって曲がりにくいだけなので、大学のジムでスクワットやってみます
ありがとうございます！

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/17(木) 19:46:15.18

>>135
例えばさBMIを見て死亡率の低いBMIってあるよね
年代によってその死亡率の低いBMIが変わるんだけど痩せ過ぎててもいけないしフトすぎてもいけない

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 18:53:44.11

最近筋トレ始めた。
結構身体できてると思うけど評価頼む。
https://imgur.com/a/gMCRr

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 19:15:19.57

>>140
髪型がダサい

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 20:00:32.51

>>141
身体はどう？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/18(金) 20:03:17.88

見た目よりその体で何が出来るか
どんなパフォーマンスが出来るかのほうが重要だと俺は思う

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 20:06:07.69

見た目しょぼくてパフォーマンスもないクソガリが偉そうにしてて草

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/18(金) 20:07:57.21

144のような妄想だけを語ってる奴がいるから画像の価値があがるんだろう
144のような奴は画像すらあげれないからね

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 20:12:00.34

妄想だけを語っている=ブーメラン

友人がベンチ150kg上がるから俺も上がる（ｷﾘｯ
俺はベンチ興味無いから上げてないだけで上がる（ｷﾘｯ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/18(金) 20:12:49.67

>>146
妄想ばかり語ってないで画像をあげたら？

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 20:14:45.63

友人がベンチ150kg上がるから俺も140kgは上がる（脳内）

上げてから言えよバーカwwwwwwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 20:15:26.24

ミナトって画像上げるの散々逃げ回ってたよな

452: Minato [sage] 2016/06/10(金) 12:20:17.06 ID:3szG4pFM

体を晒して何か意味あるのか？ｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/18(金) 20:17:08.44

>>149
俺は他人の画像についてあれこれ言わないというスタンスだったから自分の画像を晒さなくて良いと言ってたのよ

俺の書き込みは常にスジは通ってる

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/18(金) 20:18:51.08

ウエイト板は自分の画像を晒せないデブかガリか知らんが
画像を貼ると嫉妬だらけだよね

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 20:19:34.53

友人がベンチ150kg上がるから俺も140kgは上がる（筋が通ってる書き込みらしい）

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 20:20:35.28

俺の身体つき評価してよwww

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/18(金) 20:20:45.03

140キロぐらいなら挙がると思うよ

それの何が問題がある？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/18(金) 20:21:10.49

>>153
とりあえず何を目指してんの？

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 20:24:17.07

上げてから言えよバーカw

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 20:32:10.25

>>140
髪の毛セットどのくらい時間かかるの？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/18(金) 20:34:02.25

>>156
画像あげてからいえよばーかと自分自身にキツく言ってあげなよ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 20:37:23.96

>>158
140kg上げてみろバーカwww
80kgくらいしか上がらないような中途半端な体してるクソガリがイキってんじゃねぇよw

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/18(金) 20:38:02.54

>>159
おまえは80キロしかあがらんのか？ｗ

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 20:39:50.20

>>160
お前の体のこと言ってんだよ
頭馬鹿で体も貧弱とかのび太かよテメェはw

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 20:40:17.43

>>155
細マッチョ？ヒョロガリかどうかだけかになる

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 20:40:37.40

>>157
5分くらいで終わるよー

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/18(金) 20:46:56.06

>>161
おーいジャイアン画像をあげてくださいよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/18(金) 20:47:29.79

>>162
種目は？

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 20:47:48.74

>>164
140kg上げてから140kg上がるって言えよのび太くんw

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/18(金) 20:49:19.66

>>166
ベンチはつまんないからやらない
部屋でやる環境もないしな

高校生の時は部屋にベンチ台あったんだけどな

**無記無記名** · 2017/08/18(金) 20:55:52.14

>>167
つまんないとか言い訳してないで実際に上げてから言えよゴミw

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/08/18(金) 20:56:58.48

つまらんもんやらないよ
趣味レベルだから楽しいかつまんないかでやる瞬目を変えるんだよ
学生時代のようにガチでやってるわけじゃないからね