懸垂を愛する者が集うスレ 112 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ななめ懸垂やスターナムなら僧帽筋の稼働率は高くなるだろうが
一般的な懸垂なら順手でも逆手でもパラレルでもワイドでもナローでも僧帽がメインにはならない >>878
ありがとう
肩に昔から痛みがあるからワイドはできないので、肩もあげないように意識する >>879
メインではないがパラレルが最も僧帽が関与すると思う
プル系の種目は基本的に三角筋後部は使うし
三角筋は前部と後部で拮抗関係にある パラレルって二頭の関与が大きくない？
二頭の筋トレやった後パラレルやると
二頭が疲れ切ってるのか、数回しかできないのよこれが >>885
>メインではないがパラレルが最も僧帽が関与すると思う
なんでそう思うの？
僧帽筋は上部は肩甲骨の挙上、下部は下制の作用もあるけど
中部を中心に肩甲骨の内転で強く働く
つまり肩甲骨内転に対して負荷を与えないといけないから上から引く懸垂ではあまり使われない
グリップの向きを変えても大きな変化はない
ロウイングのように体の正面に引く動きでないとダメ
ロウイングでも肩の伸展の動きが大きいと広背筋メインになるから肘を横に張り出すようなロウ動作が適している
腰や腹ではなく胸や肩に引くロウイングがいい
あるいはロウではなく肘を伸ばしたまま肩甲骨を寄せる動作をしてもいい
フリーウエイトでやるならベントオーバーシュラッグと言えばいいか
↓の表の結果が絶対だとは言わないけど懸垂のグリップの向きによって使う筋肉はほとんど変わっていない
僧帽筋中部は肘を開くロウで大きく使われている
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-back-and-biceps-exercises リュックにダンベル入れて懸垂やったらリュックの肩紐ちぎれたよ
やっぱ安物はだめだね 普通にベルト買った方がいいぞ
3、4千円で買えるよ
ただ金具は別途カラビナ買って付け替えた方がいい マイプロのやつ今のところ問題なく使えてる
今はまだ40kg加重だから余裕があるけど
最大で100kgまでいけるらしい >>868
相変わらずその辺にいる年寄りみたいな気持ち悪いカラダだな(´・ω・｀) ダスト的にはジャイアント馬場もバッキバキに入るんだろうな笑 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 俺もマイプロの買ったわ
今のところ使ってて問題無いし質感もいい >>896
近親相姦ロリの気ちがいが、
他の懸垂スレを名無しで軒並み荒らしまくってんじゃねーぞ
死ね！ 働かず生活保護費で飲むプロテインはさぞうまいんだろうな在日穀潰し親子w 懸垂がんばってるのに一時期よりできなくなってしまった 懸垂がうまくなると背中に効かせようと意識するからじゃないかな
初心者の頃はただただ何回できるかだけにこだわってがむしゃらにやるから反動もついてるし 体重増えてるからじゃね？
俺はそれで回数はキープしかできない やっぱり加重は大切だね。
肘を痛めやすいので加重は止めていたけど、
https://www.youtube.com/watch?v=lb-7BY84WX4
をみてやろうと思ったわ。 ワイドグリップ懸垂2017/9/6
http://youtu.be/J7c1-k-r4QI
38歳 169.0cm 57.8kg 体脂肪率9.9%
フォーム改善中です
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
使用グローブ
ゴールドジム プロトレーニンググローブ G3402 SIZE/M 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 思えば私は一時期男性に興味を持った時期がありました
しかし妹の献身的な奉仕により再び女性を愛せるノーマルyな男になりました
そう、妹は私を人として普通の男に戻してくれたのです
妹の帰りが待ちどおぢいです
妹のフェラチオが待ちどおしいです いつも不思議なんだがダストの書き込み直後に待ってましたと言わんばかりにコピペ貼られるのはなんで？
このダスト自体が偽者？ ダストの自演で粘着される程凄い自分を演出してる可能性もあるな ダストは絶望的に頭が硬いから同じことの繰り返ししかしないよ
身体絞ってるみたいだけど、これにしても、たぶんやめ時が分からなくなって餓死すると思う ダスト加重しろは前から色んな人に言われてるけど ちなみに俺も言った
チンスタの前が窓ガラスでウエイトが振られて当たったら大変だからやらないんだってさ きれいな背中だけど弱いね。
加重はした方が良いね。 なんでこんなに筋肉付いてるのにかっこいいと思えず気持ち悪く感じるのか謎 加重しろだの追い込めだの、ダストさんが目指すところを勝手に決めるなよ（笑） >>923
自作自演だチョンチョンチョン
同情くれニダチョンチョンチョン >>928
ぶら下げるのが都合悪いなら背負えば良いのに
どうせ加重しても20キロ程度だろうし >>933
体重を気にしすぎてむしろ筋肉量は無い方だよな
誰もが思った事あるだろうけども
ダストよ、おまいさんは筋トレのセンスは無いからマラソンランナーにでも転向しろ。その方が体脂肪率もさがるぞ まず一家ぐるみで生活保護の不正受給をやめて韓国に帰って下さいお願いします >>911
近親相姦ロリの気ちがいが、
他の懸垂スレを名無しで軒並み荒らしまくってんじゃねーぞ
死ね！ 初めてワイドしたら肩痛くなった。腕持ち上げるときにすじがピキーンとなる
フォームが悪いのかなー
肩幅だと12回くらいの筋力 スレの4割くらいがダスト粘着関連じゃね(´・ω・`) >>938
ワイドにし過ぎでしょ
腱が可動域に慣れてないから徐々にしなよ ダストも回数が増えたら出てくればいいのに定期的に出てくるから叩かれるんだよ
あいつの体重や飯とかどうでもいいし懸垂できるなら働けるだろうに ダストは山谷で仕事探してこい。肉体労働すれば懸垂なんてしなくて済むし、生活費稼げるぞ 働いても搾取されるシステムのままなら
働かないでナマポ貰ったほうがましというのもうなずける
所で懸垂するときの自分のペース？インターバルタイマー使ってる？ 生活保護のくせにゲーム機何台も所有して高性能ゲーム用PCだし20万もするヘッドホン買いましたとかブログに書いてるし保護しすぎだろw >>946
レストならタイマーで計測するのが常識じゃないの？
>>948
健康で文化的な生活を保護するわけだからな
飲酒、喫煙、パチンコに使われるよりはマシに思える ダストは韓国で生活保護貰って暮せ。日本の福祉によりかかるな 57kg位だが、普段は40kg5, 6回くらい。
50kg加重くらいまでは引ける。
ちなみに20kgだと14回、30kg10回くらいだね。
できれば、60kg加重くらいでセット組めるようになりたい。。 みんなプレートで加重してるの？
宅トレ民でバーベルもってない俺はケトルベルにした >>954
それって懸垂ですか？lat pull downとかではなくて？
>>956
俺はダンベルを分解してディップスベルトで荷重している。
おっと肝心な年齢を書くのを忘れてしまったが44歳なので
あまり負荷はかけないほうがいいとは思っているので
5kgで抑えている。
これだと10回出来てしまうのであまり効果ないのかも。 加重だよ。
ラットだと100kgで6-8回くらい引いてる。 10回から伸びなくなった。
停滞から抜け出すのには過重かな？
10回ならまだ早い？ 荷重もありだとおもうが、ネガティブ重視したり、いつもより早く上げたり、何かしら刺激を加えたら良いかも 7月に12回出来てたのに8回になってしまった
体重は2キロ増くらいなんだけどな >>962
荷重だね。体重の10％から始めてみよう。 >>964
俺自重で11回のとき2キロ加重したら5回しかできなかったからそんなもんやろ 懸垂ってたった2㎏でそんなに減るのか
ディップスは4㎏たいして減らなかったけど
2㎏の鉄アレイあるから今度やってみよ 2キロの加重で回数が半減するような雑魚の言うことを鵜呑みにするなよw
そこまで筋肉は敏感では無いわ 「俺自重で～からそんなもんやろ」
2キロつけたくらいでへばる奴が良く懸垂を語れたなw
4キロつけたら1～2回レベル
6キロで0回レベルだろ
そんな奴の経験談なんか勘弁してくれよw 懸垂愛が足りない十回しか出来ないような奴は書き込み自粛しろよ 体重が20キロくらいなら納得
でもただコンディションが悪かっただけやろ。 80kgの奴が2kg加重するのと40kgの奴が2kg加重するのは全然違う 外すのが面倒という理由だけで2キロ*2のリストウエイトを腰につけて懸垂する事あるけど
回数は減るけど半減までは減らない 足首につけてレッグレイズやると負荷が変わって良いと思う
俺はやらないけどｗ >>975
その体重差で2キロ程度なら誤差でしょ
repも1回くらいしか変わらんだろうし
10キロの加重ならかなり変わるね 体重80キロの2キロは体重の2.5％、体重40キロでも5％だから懸垂の回数は上であった書き込みのような半減はない >>966は
俺は体重40㎏で自重で11回のとき2キロ加重したら5回しかできなかったからそんなもんやろ
って事？
40㎏の男の話は参考にならないし、そもそも2㎏を荷重と言ってしまう子はオカマ ダストがここで叩かれてる理由の一つは
懸垂以外のトレーニング動画を上げない事じゃね？
正面向いて顔を見せながらアームカールやったり
ベンチプレスやったり、素顔を見せながらショルダープレスすれば
ここの連中も悪いようにはしないハズだよ、絶対に(´・ω・｀) レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
