懸垂を愛する者が集うスレ 112 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>792
みなとくんはとりあえずレスする前にこれを100回読んだ方がいい
周りが悪いのではなく自分がおかしいのだと理解するべき
無知の知と一緒
きちがいであることを自覚したきちがいになってくれ そうやって逃げ道ばかり作らずに情弱であることを自覚しろよ だいたいさ
骨盤の前傾のようような超基本的な事すら知らないような馬鹿の言うこと
普通に聞くわけないよ
もし仮に超基本を知ってても格下の言うことは俺は聞かないけどね 胸と背中がぽかぽかするから冷房かけると
下痢になってプロテインもったいない グラビティブーツ買って懸垂のついでに腹筋もすれば良い
下痢便もプロテインだと思って飲めば良い >>792
うん、無視が一番いい、しかしネットでもアスペ絡むとこんだけしんどいんだから身近にいたり親子供親戚にいる人が本気で悩むのは分かるわ 知識のない人間はこのように現実逃避ばかりしてるから知識レベルが低いままなんだよ むしろこんなにNG入れてない人間が多いことに驚くわ ぶっちゃけNGにするやつのほうがまともじゃないからね
世の中はおまえのようにすぐ現実逃避する奴は少ないからね だまれ、クソコテ！ エンジェルダスト様はそんな下らない話しは聞きたくないそうだ！ 消えやがれ！ 広背筋が大きくなって来たら、胸の横の肋が浮き出てきた。 懸垂サボってたらめちゃくちゃ回数へってワロタ
ラットプルは増えたんだがな 昨日ふと入ったリサイクルショップに
立派なチンアンドディップスタンドがあって
ちょっと使い勝手を見るために
懸垂とディップスをやったら店員さんが
見てたみたいで(お兄さん凄いですねぇ僕なんて
一回も出来ないですよね…)とか言いながら
来てその店員さんがふと懸垂をやろうとして
どうやるのかな？なんて思いながら見てたら
思いっきりキッピングしてやろうとしたら
ディップスバーに膝ぶつけて悶絶してしまい
びっくりしたわ
半端ない音がして店内のお客さんの
視線は店員さんと俺にしばらく注がれました
次行ってあったら買おうかな！ フォーム無視で5回くらい安定してできるようになりました。そこでフォームを正して(後で足を組みのけ反って胸をバーに着ける感じ)にしたところ小さい動作で2、3回できました。フォーム無視の回数を増やしてその後でフォームの矯正を行うべきなんでしょうか？ 三回出来ればもう出来たも同然だからちゃんとしたフォームで続けよう
フォーム無視がどの程度のものなのかわからんけど背中使わないと意味無い >>797
ハイキングレッグレイズとアブローラーおススメ
多分懸垂も腹筋使ってるよ微々たる負荷だとおもうけど、30回やると腹筋とか変な感じするよ。 腹直筋に最も負荷のかかる種目の1つが
チンアップだったりする ハイキングレッグレイズって体硬いと出来ない？
膝コロ20回以上出来ても、腿までは曲げられても足先が全く伸びない。 長座をした状態で上半身が床に対して90°の状態を作れない程かたい？ 仰向けに寝た状態から身体だけ起こした体勢だよ？出来るでしょ
コアが弱いんだよ ワイドグリップ懸垂2017/9/28
http://youtu.be/A_1fTf58Iro
38歳 169.0cm 58.3kg 体脂肪率9.4%
あと1kg体重を減らしたいです
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
使用グローブ
ゴールドジム プロトレーニンググローブ G3402 SIZE/M >>820
ハンギングな
俺的にはコロは腹直筋の上段、中段
レッグレイズは腹直筋の下段と太股に入る
ちなみにチンスタにレッグレイズ用の肘置きがあるタイプなら無理にハンギングレッグレイズをする必要はないよ、手とか無駄にしんどいだけ ハンギングレッグレイズできないって感覚分からないけど
裏技で「にゃー」と声を出しながらやると柔軟性が向上するの試したら？ｗ
声出しながらやると脳のリミッターが外れるとかいう理屈らしい ハムやケツがかたいのなら出来ないやつは出来ない
感覚がわからないじゃなくてそういうやつ体育の授業や部活に居ただろ 毎日昼休みに懸垂やってるのに全然回数増えない
軽々上がるようにはなったけど10回辺りで急にしんどくなる ずっと同じメニューでやってるぽいからただの頭打ちじゃない？
あとはウォーミングアップをするのとしないのとではパフォーマンスに差が出るよ 食事間隔の広さと朝と夜のうちの朝に偏らせた食事
スポーツ科学の情報をいかしきれてない 右と左の広背筋のデカさが違う…
均等にやってるつもりなんだが 左右を同時に使う種目で均等に力を発揮するのは無理でしょ
筋肉の造形美を求めるならビルダーみたいに
色んな種目で部位ごとに効かせないと 利き手の方にしか負荷がかかってないんじゃないかな
懸垂してなくてベンチプレス中心の時はフォームがおかしかったのか利き手の方の広背筋に筋肉がついた 左右のズレは日頃の姿勢による体のズレであることが多いよ
頬ずえついたり足組んだり ダストは絞るより増量した方が良い。 更に強くなれるはずだ。 俺は逆に利き手の逆側の広背筋が発達したなぁ
フォームが悪かったからだろうけど先に非利き手が疲れて腕に頼れなくなって広背筋に効いてた感じ まぁワンローか何かで大きさ合わせにいくしかないんじゃね？ ダストみたいな
クソガリが減量したらさらにゴミクソガリに
なるだけやん
なんのために筋トレしてんだろこいつ 左の広背筋は右と比べて小さいが、
二頭筋は左のほうがデカイ
フォームが悪いのか 好きだから懸垂ばっかやってるけど見た目的には三角筋も発達してないとショボいね(´・ω・`)まんどくせ 懸垂ついでにバイクプレスするといい
自重トレ民には必須種目よ >>851
上半身締まってるのに、下半身が脂肪あり過ぎて気持ち悪い >>851
誰これ
絶対何かのコンテスト出てるでしょ >>851
顔は想像するに、辛酸なめ子みたいな感じ。 ダスト様はワンハンドローイングもやって懸垂以外の刺激も入れた方が良いと思います！ 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 違いますよね？ ダスト様は…そんな変態じゃないですよね…。 ダスト様の名を騙った偽物… 昨夜はフェラチオからの舌上射精でした
妹は舌で受け止めたものの射精した精液が多すぎて口の中一杯に溜まっていました
数秒間をおいて味わったあとおいしそうに飲み込んでこれました
いつも私を満足させてくれる妹が愛おしくてたまりません >>873
メンヘラ板でスコールやマンデビラと仲良しの精神異常者だよ
メンヘラ板に自分で書き込んだやつだよメンヘラ板の過去ログみてみなよ >>868
近親相姦ロリの気ちがいが、
他の懸垂スレを名無しで軒並み荒らしまくってんじゃねーぞ
死ね！ 肩幅に拳一つ分広めにして懸垂してるけど背中に効いてる感じがしなくて肩のほうが効いてる
なんでやろか >>877
肩上がってるんじゃね？
肩甲骨の下制が意識できないならもっとワイドでやるといい パラレル懸垂って
僧帽筋メインなの？
てことは肩の日にやればいいの？ 僧帽筋メインだとなんで肩の日なんだ。僧帽筋って上だけじゃねぇぞ ななめ懸垂やスターナムなら僧帽筋の稼働率は高くなるだろうが
一般的な懸垂なら順手でも逆手でもパラレルでもワイドでもナローでも僧帽がメインにはならない >>878
ありがとう
肩に昔から痛みがあるからワイドはできないので、肩もあげないように意識する >>879
メインではないがパラレルが最も僧帽が関与すると思う
プル系の種目は基本的に三角筋後部は使うし
三角筋は前部と後部で拮抗関係にある パラレルって二頭の関与が大きくない？
二頭の筋トレやった後パラレルやると
二頭が疲れ切ってるのか、数回しかできないのよこれが >>885
>メインではないがパラレルが最も僧帽が関与すると思う
なんでそう思うの？
僧帽筋は上部は肩甲骨の挙上、下部は下制の作用もあるけど
中部を中心に肩甲骨の内転で強く働く
つまり肩甲骨内転に対して負荷を与えないといけないから上から引く懸垂ではあまり使われない
グリップの向きを変えても大きな変化はない
ロウイングのように体の正面に引く動きでないとダメ
ロウイングでも肩の伸展の動きが大きいと広背筋メインになるから肘を横に張り出すようなロウ動作が適している
腰や腹ではなく胸や肩に引くロウイングがいい
あるいはロウではなく肘を伸ばしたまま肩甲骨を寄せる動作をしてもいい
フリーウエイトでやるならベントオーバーシュラッグと言えばいいか
↓の表の結果が絶対だとは言わないけど懸垂のグリップの向きによって使う筋肉はほとんど変わっていない
僧帽筋中部は肘を開くロウで大きく使われている
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-back-and-biceps-exercises リュックにダンベル入れて懸垂やったらリュックの肩紐ちぎれたよ
やっぱ安物はだめだね 普通にベルト買った方がいいぞ
3、4千円で買えるよ
ただ金具は別途カラビナ買って付け替えた方がいい マイプロのやつ今のところ問題なく使えてる
今はまだ40kg加重だから余裕があるけど
最大で100kgまでいけるらしい >>868
相変わらずその辺にいる年寄りみたいな気持ち悪いカラダだな(´・ω・｀) ダスト的にはジャイアント馬場もバッキバキに入るんだろうな笑 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
