>>973
無酸素→有酸素の順にやってる仮定で話すと、一番鉄板なのはトレの30分前くらいに数十グラムの炭水化物摂取だな

それでも改善出来ない場合は諦めて重量落とす、もしくは半日前にカーボリフィードして減量前の重量扱えるかどうか確かめるな

筋肉中のグリコーゲンの量が減るとどうしてもパフォーマンス落ちるからね