0629無記無記名垢版 | 大砲2018/07/28(土) 12:37:30.79ID:Td3KU4D8 >>624 今ミリタリは5x5です 肩は前中後でそれぞれ分けてやってます 各部位分割しやるのでミリタリやインクラインベンチの頻度は低い 最低でも10日は空けないと伸びない 今スクワット、デッドはマシン代替でやってるけど肥大トレもかなりやるので頻度はあげれません ベンチミリタリ行う場合でもアップやって1RM95%くらいで重く感じたら中止して肥大トレに切り替えてます 若くないので無理せずやってます