ミリタリープレスって何で不人気なの?2 [無断転載禁止]©2ch.net
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体重70で41kgを8.6.6.5.5で組めるところまできた ラック置けなくて床からで無理出来ないからじっくりやってこう なんか盛り上がってますねw インクラインベンチはハンマーのやつで穴が2つ見える状態です 3つ見える状態(45度?)の方が自分は挙がりますけど肩腕に効きまくるので下げてます ちなみに120で8レップしか挙がりません フラットは160までやりましたけど肩ばっかり痛めるのでやらなくなりました ミリタリプレスもけっこうスキル要素満載なのでストリクトに拘る程にその度合いは高まると思います 関係ないですけどフロントスクワットがある程度強くないと話にならないと思います >>608 バックスクワットから、反動つけてバックプレスで上に一度挙げてから、ミリタリープレスをしてます。 フロントスクワット(手を交差させない正規の)の姿勢が柔軟性の問題か厳しいからです。 バックプレスは肩を痛めるとも聞きます。 プッシュなのでそれほど重さは掛かってませんが危険なやり方ですか? >>609 バックからプッシュが悪いとは思わないけどミリタリーに繋がる度合いはフロントが遥かに効果的かと ていうか、フロントの姿勢がとれないのはもったいないかも 軽量から気長にフロントスクワットする事を薦める 自分もバックからプッシュなら130以上挙がります でも、フロントにはつながってないと思う 単純にスタポジにいく手段なら何でもいいかも >>606 599だけど久々に1種目目にインクラインをベンチ30°でやってみたけど120kgでフルレンジ、3レップだけ上がったわ 1発上げなら130kgは上がると思う だから貴公とだいたい同レベルだな あんたもすぐ慣れだけでショルダー90kgは上がるパワーは既に付いてるよ >>610 正規の持ち方でのフロントスクワット可能になるように、鍛錬してみます。 全種目の中でMPが一番好きです。 2番目はベントローと懸垂で他書目は全て苦痛です。 純粋に三角筋を鍛えるにはフロントよりバックの方がいいような気がしてきた >>617 中部はバックのほうが入るね フロントはガッツリ前肩 中部はバックだろうがフロだろうがほとんど使いません 自称ミリタリ中級者 アップ略 90x1 95x1 100X1 90X5 82.5x5x5 ちょうど10日ぶり ウエイトの組み合わせを変えてシャフト+20k4枚装着で行うもやはり100は余裕になった とりあえず100X2行えるようになれば105は見えそう 102.5はたぶん今でもあがるだろう いきみ過ぎが怖いの今日この頃 >>620 凄いですね 毎回5×5または8×3でセット組んでる感じですか? 良かったらトレ頻度やベンチ(またはインクラインベンチ)なども両立しているのかも知りたい 45を7回できるなら60くらい上がるんじゃないの? >>624 今ミリタリは5x5です 肩は前中後でそれぞれ分けてやってます 各部位分割しやるのでミリタリやインクラインベンチの頻度は低い 最低でも10日は空けないと伸びない 今スクワット、デッドはマシン代替でやってるけど肥大トレもかなりやるので頻度はあげれません ベンチミリタリ行う場合でもアップやって1RM95%くらいで重く感じたら中止して肥大トレに切り替えてます 若くないので無理せずやってます コンパウンドで重量扱うのが年々厳しくなってきている 以前はエブリスクやベンチも可能だったのに 今は種目限定や隔週で入れ替え刺激もメカニカルケミカルと一応考えてやってる つもりw 一応辛うじて伸びてるし見た目も自分の理想から離れてないのが救いかな 100キロマンは妄想か 頑なに体アップしないとこをみると妄想だろうな 可哀想な妄想オヤジだこと >>634 別に妄想じゃないだろうさ 以前もボクサーの人だったと思うが、100kgをプレスする動画ツベに上げてたろ ベンチmaxが170〜180kg辺りの人間なら普通に上げれるよ お前らみたいな雑魚ほどうPうpと騒ぐ 側から見てても見苦しいぞ >>635 でもこいつは妄想だよ こんだけ言われてもスルーして 可哀想なオヤジだよ >>636 だから何で"妄想"なのよ? 俺からしたらこの291って奴が嘘言ってるとは思えねえの こいつの方が明らかに俺より強い けどそれでも俺自身が近いレベルにいるからな Max100kgは現実的な数値だし全然不思議でも何でもない そもそも100kgが妄想に思えること自体、自分が弱いってこと露呈してんじゃん お前も100kg上げれるようになるんだからもっと頑張れば?って思うよ つか291はいい加減コテ付けろ あと毎回いちいち自称中級者とか書いてんのウザいよ >>637 んジャお前も妄想か自演だろ 言われたくなければお前もうpしろ >>637 妄想だよあいつは べつに100キロが不可能だなんて言ってない 十分可能だと思うよ ただあいつは頑なにアップしないから嘘つき野郎だと言ってる 俺は歴浅いし60しかできないから 100キロあがる筋量をみたいだけ 俺は妄想とは思ってなくて単に100キロ上げられる体つきとかフォームを参考にしたいのだ。 だから動画頼む。 >>640-641 Max93.5kgの俺の身体なら見せたるからちょっと待ってろ https://i.imgur.com/Ekc5udc.jpg 俺な ま、当たり前だけど見た目ってのはある程度しか参考にならねえ ビルダーよりバルクの少ないパワーリフターの方が筋力強えだろ こないだのボクサーも大したバルクついてなかっし どうせ291も俺と大して変わらんだろ >>643 つよそうだね ありがとう 93.5キロを名乗る事を許可する やっぱ100キロは憧れなんで100キロの人うpしてください。 できれば動画で。 あいつは妄想やろうだからなあ もしアップしたら土下座アップするわ >>643 相当鍛えてるよね 元はかなりガリガリだったんじゃないかな? >>643 これは強いわ 前肩の発達がしっかり見てとれる >>647 まだ言ってんのかよw だいたい80kgでセット組めるようになれば100kgも視野に入るようになるよ でも俺も291を見てみたくなったな >>648 いやむしろただのデブだった ミリタリー高重量上げてる奴なんてその辺のジムじゃ見ないからね 動画見たくなる気持ちも分かる ミリタリーとプッシュプレス伸ばしたいんだけど、ベンチやってないと伸びにくいかな? 昔ベンチで巨乳になったことを後悔して以来 ベンチに触れていないんだけど、伸びがとても悪い 1つ言っておこう いつもここ見てる暇人と思わないように 動画もいつかあげれたらあげよう できれば110くらいかな100はみんな挙げれるだろうからW 年齢はアラフィフ https://imgur.com/a/9HlyLaZ 身長は180 体重は90 BIG3は600 これで満足かな >>653 ベンチなんてやらなくてもいいくらいだと思う 自分は見た目のためにやってる プッシュ伸ばしたいならスクワットはマスト ベンチいらないか、サンクス スクワットは好きだから問題ないや やっぱりスタンディングプレスは伸びにくいものなんだね 伸ばし方はBIG3と同じかと思います ただ伸ばすだけでは圧倒的にカッコよくなりませんね これもBIG3と同じかと 割り切れない部分が伸ばせない理由になっている人が多いと思いますね >>654 やっぱ100上げる肩はデケーな 俺も100とこの肩目指して頑張ろう 100キロとかあげれると 日本人の平均65〜70なら持ち上げるの楽勝? 持ちにくいから無理かな? デブの汚ねー自撮りはいいからフルレンジ100上げてる証拠出せよ やれやれな奴が出てきたな 人外な時間に連投か察するはw 馬鹿はきにしないでこれからもよろしくお願いします! 291流石にゴツいな ビッグ3トータルもっと上じゃね? デッドとスクワットはMAXに拘ってないとかかな BIG3はいいとこそんなもんですし 現状ではこれ以上の向上もないと思います ていうか維持でギリです 拘り度は肥大の方に振ってますよw 俺は体重75kgで85kgだから俺も90kgまで筋肉で増量できたら100kg上がるかな 最低でも2年はかかるな 単発idで自演擁護とは情けねえデブだな 100上げれねえから画像だけとか笑うわ >>667 15キロも筋肉で増量とか夢物語描くより 地道にトレやって増量の半分でも筋肉ならいいなぁ〜って程度でいいんじゃないでしょうかね >>670 MAX狙ってないのか… 有名リフターが書いてたけど50代半ばくらいまでは筋力を伸ばそうと思えば伸び続けるらしいよ 折角あんた程のレベルまで到達したならバルクだけじゃなく筋力も生涯記録打ち立てるためMAX追求したらどうだ? 人の自由だけど勿体ないと思うわ >>671 もちろん肥大させるのに筋力の向上は欠かせませんし 奥底にはフツフツと滾る物は持ってますよ ミリタリやってるのもそれですけどねw ただMAX向上も指標が必要でして そうなると概ねパワリフの土俵を想定したりするのが一般的なんですが あるレベルを超えますともはや競技のためのものになって(当然) 筋肉のためとはかけ離れてしまいます 餅屋は餅屋ってことで残された向上臨界点を迎えようと思ってますよw >>672 今まで書いたビッグ3、ミリタリー、インクラインベンチの5種目以外に どんな種目をどれくらいの重量でやってますか? たとえばアップライトロウもやってるとしたら100kgくらい扱う? 全部書けよ 全部(というか一通り)の種目と使用重量やレップ数など書いてほしい、の間違いですごめんなさい 分割は 胸、上背、下背、肩(前中後)、上腕(二頭、三頭)、脚(四頭、ハムケツ、カーフ) 単純に12分割してるものを組み合わせて回していく たとえば上背+肩後部とか胸+三頭とか 重量は高重量の日なら肩前部として上記してるミリタリ+フロントレイズとか 今重量扱うのはミリタリとインクラインベンチくらい あとはライイングエクステとかは常人からしたら重いのかな70キロでセット組んだりもする てか書ききれないw アップライトロウは前はチート使って100キロでセットとか組んでたりもしてたよ 今はケーブルで寝ていいとこ40キロってとこかな こっちの方が三角には100キロより効いてる僧帽は前者かな たぶん寝て頭肩甲骨つけた状態でストリクト40キロできる人は少ないと思う >>675 Woe! 目から鱗とはこのことだ! 聞いてよかった ありがとうございます 俺もミリタリ100kgと凄いカラダ目指して頑張ります 自称ミリタリ中級者 アップ略 90x1 95x1 100X1 120(ディップ) 100X1 85x5x2 85x4x2 85x3(85x5x5狙い) 十日ぶりかな セキ喘息?で体調崩してちょっと調子悪い 前より100が重く感じた 85x5x5余裕と思ったけど何故か失敗 次回頑張ろう >>677 相変わらず鬼っすなw ちな、聴くの忘れてたんすが完全ストリクトですか? それとも胸はしっかりはって多少インクライン気味になってる感じ? 安価ミスかね ストリクトだよ ストリクトじゃないと色々痛めそう x5x5の最後とか息がきれてるので2、3秒くらいボトムで呼吸したりもする プッシュやパーシャルで軽いのはたまにいるけど自分みたいなのは希少種だね ミリタリーやり込んでたら胸筋じゃなくて胸郭がデカくなってきた 筋トレで骨も太くなるんだろうか それとも広背筋とか背中の筋肉で押されてるだけだろうか ミリタリーって伸展反射使わない方がいいの? 伸展反射を使えば1レップが2レップになったりする 自称ミリタリ中級者 アップ略 90x1 95x1 100X1 100X1 85x5x5 祝完遂! 85x5x5成功 トレ空けたせいか楽勝でした とりあえず87.5x5x5はいけると思う 現段階では90x5x3までは余裕だと思うx5x5は失敗するだろう ま、ボチボチあげていこう x5x5は2〜5分程度とります それ以外は適当にいけると思ったところです ベンチと両立させたいけど、一番心配なのは三角筋前部の疲労と怪我なので 休養入れつつ交互にやっていく場合、ベンチの方が扱う重量は重いけど 三角筋前部をより酷使するのはミリタリーの方だよね? A ベンチ OFF OFF ミリタリー OFF ベンチ〜 B ミリタリー OFF OFF ベンチ OFF ミリタリー〜 どちらが効率良いと思う? ちなみにベンチはパワーフォームなのでベタ寝よりかは肩の負担は少ないです この頻度でできるなら好きなほうでいい気がする しいて言うならAがベンチよりでBがミリタリ寄りってだけですよね あたりまえかw 60kg以上は腰から胸に持っていくのがきつい 下ろすときも肘壊しそうでこわい パワーラック使用で、シーテッドミリタリーやりたいんだけど、どうセットしたらいいですか? インクラインプレスみたく、頭の後方からもってきてトップポジションから? それとも、肩の下あたりの低めにセットして顔の前から持ってきて、ボトムポジションからスタート? 47.5kg 7repまできたミジンコです 次から50kgにあげていきます みじんこより強い カブトムシのさなぎ ダニ→みじんこ→団子虫→がと→さなぎ→カブト虫 がミリタリーの道だ >>687 逆じゃね?2日オフでしっかり回復させた状態で行える種目が優先的かと >>690 普段はスタンディングで、肩の高さで顔の前から持ってきてます、良くあるやり方です。 ただ、ベンチプレスみたいに出来たらトップからやりたくて、シーテッドを考えてみたんです。 ラックアップで支えるだけでも100キロ以上でやりたくて。 普段は70キロで組んでますので100はボトムからだと無理なんです。 シーテッドで、トップポジションから始める場合の、最適なやり方を知りたくて。 >>694 マジレスするとどっちでも好きな方やればいいじゃん ショルダープレス専用ベンチだとホルダーが前側に付いてるやつもあれば後側に付いてるやつもあるよ ロニーなんか前側にあるベンチでやってたよね ちなみに俺は後側にある方が好き やり易さで選べばいいでしょ >>694 ショルダープレス専用ベンチだと前から取る場合は顎位の高さから、 後ろから取る場合だと頭上のトップポジションからだね。 でも後ろから取る場合のベンチだとホルダーの位置が後ろ過ぎると 補助者が居ないと高重量の場合はラックアップだけでかなりの労力を必要とするよ。 まあパワーラックにベンチ置いてやるなら、位置は自分で調節出来るから心配無用だけど。 >>696 パワーラックの場合には、トップポジションで、後ろからとることが可能ってことですか? ベンチ慣れしてると、トップポジションからとボトムポジションからでは、ノリが変わります。 とくにマックス近くはトップから入りたいものですから。 >>696 インクラインベンチは90度ですか? ラックアップして、トップポジションまで、横移動距離は短くなりそうですね。 あまり遠いと、ラックアップが大変になりそうですし。 ボトムは問題ないとし、挙げた時にラックにぶつからないか心配です。 >>696 何度もすいません。 インクラインを75度にし、ラックアップし、上体を垂直にしてミリタリープレスのトップポジションでしょうか? これなら、トップポジションとラックの位置が離れるので。 ラックに戻すときは、ベンチに一度もたれ掛かってから戻す感じでしょうか? とにかく100キロ以上でラックアップ、スタポジ、パーシャルを安全にしたいのです。 現在の実力ではボトムから100は無理ですので、トップから入りたくて。 宜しくお願いします。 ベンチの角度は90度だと逆にやり辛いと思うので、70度から80度が最適かと思います。 ジムでショルダープレス専用ベンチ使ったこと無いですか? ショルダープレス専用ベンチのシートの角度は大体75度から80度位が一般的じゃないかな? ラックにぶつかることを心配してるということは、フロントではなくバックプレスですか? 自分はパワーラックでやったことが無いので分からないですが、 ショルダープレス専用ベンチと同じ位の距離(ベンチの位置からバーのホルダーまでの距離)にすればラックの支柱にぶつかることは無いと思いますよ。 自分でパワーラックとベンチを所有してるなら、色々と自分がやり易い位置関係を探してみればいいと思います。 >>700 有難うございます。 ジムでパワーラック、インクラインベンチでのシーテッドフロントプレスです。 なるほど、垂直ではないんですね。 75度で持ってきて、体をベンチから離して、垂直にしていいですか? なるべくスタンディングミリタリープレスに近くしたいので。 まぁどの道ジムで試さないことには、話になりませんけど、兎にも角にも、75度と分かっただけで有難いです。 ttps://www.instagram.com/p/BkPkwlAArZO/ ショルプレスレに貼ってあったけどこんな感じ? 自称ミリタリ中級者 アップ略 90x3 100X1 105X1 87.5x5x5 祝MAX更新! 一回トレーニングの書き込み飛ばしました とりあえず105成功めっちゃ嬉しい けっこうギリギリだったけど疲労してた割りに良かった気がする 姿勢決まれば100は余裕になってきたので100のレップをあげようとも思う 逆にいうと姿勢と呼吸が乱れると100でも失敗する ここら辺は完全にスキル要素だと思う インクラインベンチ捨てればこれにもっと割けるのだけど悩ましいところ まぁ焦らずやっていこう 自称ミリタリ中級者 アップ略 100X1x2 90x5x3 90x3x2 いつもより2.3日程度間隔が短いのが心配だったが 100がおそろしく軽く感じた たぶん無理すれば2レップいけたと思う 90x5x5は失敗したけど 3セット終わった時点で集中力が切れて少しおしゃべりしてしまったのが原因かw 次は成功すると思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる