ミリタリープレスって何で不人気なの?2 [無断転載禁止]©2ch.net
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時間がある時は重量下げて10回3セットとかより高重量を2〜4くらいのセットをたくさんやる方が筋力アップにはいいかな? 自称ミリタリ中級者
アップ略
90x1 97.5x1 90x4 75x8x3
9日ぶりで97.5クリア
中にインクラインベンチ挟んでるので頻度はこれくらいになる
100が見えてきた胸熱である 前部の強化にリバースグリップでやってみたけど前部に入らない
前部は特に意識せずに肩幅でミリタリーやってるだけでいいのだろうか? >>555
前部狙うならマシンやダンベルプレス(できればニュートラルグリップ)やフロントレイズやったほうが早い 地方のジムだからマシンもダンベルもショボい・・・
マシンも軽い重量しかできないけどたまにはやってみようかな バーベルのコンパンウンドでピンポイント狙うのはある程度達成してからでいいと思う
セオリー的にないし、多分いい部分も引き出せはしない
童貞がAVの見すぎでいきなり顔射きめてドン引きされるようなものw フリーウェイトならバーベルの方がダンベルよりバランスとらなくていいぶんピンポイントで狙えるよ 85kg挙上成功
80kgから3カ月くらい停滞してたけど、挑戦したらすんなり上がった
90kgはそんなにかからなそう 自称ミリタリ中級者
アップ略
90x1 95x1 90x3 90x4 90x2 77.5x8x3
90でx5狙ったけど初っ端で呼吸乱しx3w
90でセット重ねたくなかったがとりあえずx3は不味いので行うもx4止まり
さらに重ねるもx2w
気を取り直し77.5x8x3狙いはすんなり成功
とりあえず結果オーライってことで終了
次回もう一回77.5x8x3やって成功すれば次回からは80の5x5に変更して行っていく デッドリフト スクワット ミリタリー ベンロー やってたら脊柱起立筋の違和感今にも、故障しそうだ歩いててビリってくる時ある 肩もうレイズ系にしようかな >>564その中で省くならデッドでしょ、」起立筋にも下背部にも一番負荷や疲れ残るんだから
見た目にもその中じゃ一番効果薄いし big3(古いが)一日でやるなんて初心者でもなけりゃ腰ぶっ壊すわな 「一日で」やってると、どこをどう読むとそう思うのか不思議でならない。 >>567周りからずれてるとか変人扱いされること多いだろ そもそもミリタリープレスって見た目よりは実用性を重視した種目じゃね? 中部の前部繊維はまだわかるけど前部、前鋸筋、脊柱起立筋みたいなミリタリープレスで鍛えられる部位は分かりにくいからな ミリタリーよりデッドリフトのほうが実用性ありそうなんだけど それにデッドリフトと肩を別種目で鍛えてたらミリタリーもある程度重量維持できるんじゃ
デッドリフトもスクワットやってればいいとは効くけど 今やってるメニューなんだけど
肩 ミリタリー プレス
アップライトロウ アーノルドプレス
フレンチプレス 加重リバースプッシュアップ
胸 加重ディップス 加重腕立て伏せ ハンマーカール ダンベルカール
背中
デッドリフト ダンベル片足デッドリフト バーベルロウ 加重懸垂
脚 バーベルスクワット ブルガリアンスクワット ダンベルランジ
腹 アブローラー ハンキングレッグレイズ ←やらない時多い
ブルガリアンスクワットも前傾姿勢だから腰使うんだよね。これくらい普通だよね?身体弱い 大昔は軍隊でパイプや鉄骨なんかの鉄屑使ってやってたトレーニングだからな 実用性がないトレー二ング種目なんか存在しない
頭が悪い奴しか実用性実用性と言わねえよ
鍛えたら力が付くしそれは必ず影響する 実用性重視するならその競技そのものを練習すればいいしな
類似した動作のトレーニングしたって効果的とは言えないし
勿論その競技に精通した人が指導するなら別だけど >>564
一時的にデッドやめてみるとか
分割できるなら全部回せそうなんだけどね
週2回なら、ミリタリーはスクワットと同じ日にスクワットの後にやれば問題なさそうだし 筋肉の実用性はさて置き、ミリタリープレスで鍛えられる筋肉があんまり見た目に反映されないのは事実
見た目にガッツリ反映されるならベンチプレッサーならぬミリタリープレッサーがたくさんいるはず 乳房いらないからベンチのかわりにミリとショルプレだわ 2キロ落としただけでパワースゲー落ちた
重量追うなら多少の脂肪も致し方無しかな 元々何キロか知らんが
2キロで激減って普通はないな マックス重量が上がらないだけだからスゲー落ちたは言い過ぎたかも
でも重量追ってる人間からしたらかなり凹むわ 言いすぎにも程があるだろ
実質落ちてないんだからw >>585
顔に肉使ないなら多少脂のらせた方がいいだろ
ビルダーかフィジーカーならわかるけど重量追求の野良トレーニーならデブにならない程度なら脂肪なんかどうでもいいっしょ 自称ミリタリ中級者
アップ略
90x1 97.5x1 100X1(祝) 80x5x5
なんと約3週間空けてMAX更新
97.5が異様に軽かったので100やったらすんなり成功!非常に嬉しい
気分的には105もいけた気がする(気だけw)
80x5x5も楽勝で完遂
1セットでは77.5x8の方が遥かにきつくボリュームも上だけどトータルボリュームでは80x5の方が上なので
まだまだ上は目指せそう
ちょっとインクラインベンチ頑張りすぎてさぼってたのが逆に功を喫した形になった
次回は82.5x5x5でやろう >>590
おめ、すげーよ
三週空けていうのは完全休養か?
>>592
デブと言ってもただのデブじゃなくレスラー体型ならいいだろ別に
棚橋くらいが理想中の理想だわ
お前みたいな雑魚ほど優れた奴がいれば嫉妬してデブとか豚とか言うんだよw 有難う御座います
とりあえず一区切りということで
あせらず110目指します
年内に105いけたらラッキー程度で
3週間は完全休養ではなく普通の肥大トレしてました
高重量はインクラインベンチくらいです
といっても120でセット組むくらいなのでそこまで高重量ではないかも
今年に入って腰が不安定なので重量扱うトレに気をつけています
脚は現状ほぼマシンに移行
背中もロウイングはマシンでといった具合です
もう全身高重量とか不可能なのでmax更新は気を使います
一応見た目を重視してるからなんですがw >>594
おめでとうございます
スタシャですか?
それともオリシャですか? >>593
本とは強いぞレスラー体型・・・
街ではタダのデブあつかいwww >>594
120kgでインクライン出来るって十分凄いけどな
ベンチの角度は30°だよね?
45°で120s使ってんなら凄まじいレベル たのむよ100キロマン
次来たらのせてくれ
嘘認定するぞ どのくらいの筋量があれば100挙がるか参考にしたいから見せてくれ ベンチのMaxが170kg〜180kgくらいはいるだろうな
ベンチ160kgの俺がショルダー92.5kgで1発しか上がらんし ベンチ200クラスで全身鍛えこんでる奴でないと無理と思うな
足腰背中体幹肩三頭大胸筋までがくまなく強いやつでないとミリタリー100は無理だな ミリタリーとデッドと懸垂しかしてないけど85挙がるぞ
フロントとバック合計週3してるけど >>23
そんなものですよ。
私もベンチ140でミリタリー80です。
ミリタリーで100は一年掛かりそう、ガチで取り組んで。
今は筋トレの優先順位のトップがミリタリーです。 >>599
自分もインクライン30です。
130はあがります。
だがミリタリーは80です。
まだやり始めたばかりなので、夏の間には90はいくかと。
因みにパーシャルになってしまいますが、逆立ち腕立てで100キロでやれてます。 体重70で41kgを8.6.6.5.5で組めるところまできた
ラック置けなくて床からで無理出来ないからじっくりやってこう なんか盛り上がってますねw
インクラインベンチはハンマーのやつで穴が2つ見える状態です
3つ見える状態(45度?)の方が自分は挙がりますけど肩腕に効きまくるので下げてます
ちなみに120で8レップしか挙がりません
フラットは160までやりましたけど肩ばっかり痛めるのでやらなくなりました
ミリタリプレスもけっこうスキル要素満載なのでストリクトに拘る程にその度合いは高まると思います
関係ないですけどフロントスクワットがある程度強くないと話にならないと思います >>608
バックスクワットから、反動つけてバックプレスで上に一度挙げてから、ミリタリープレスをしてます。
フロントスクワット(手を交差させない正規の)の姿勢が柔軟性の問題か厳しいからです。
バックプレスは肩を痛めるとも聞きます。
プッシュなのでそれほど重さは掛かってませんが危険なやり方ですか? >>609
バックからプッシュが悪いとは思わないけどミリタリーに繋がる度合いはフロントが遥かに効果的かと
ていうか、フロントの姿勢がとれないのはもったいないかも
軽量から気長にフロントスクワットする事を薦める
自分もバックからプッシュなら130以上挙がります
でも、フロントにはつながってないと思う
単純にスタポジにいく手段なら何でもいいかも >>606
599だけど久々に1種目目にインクラインをベンチ30°でやってみたけど120kgでフルレンジ、3レップだけ上がったわ
1発上げなら130kgは上がると思う
だから貴公とだいたい同レベルだな
あんたもすぐ慣れだけでショルダー90kgは上がるパワーは既に付いてるよ >>610
正規の持ち方でのフロントスクワット可能になるように、鍛錬してみます。 全種目の中でMPが一番好きです。
2番目はベントローと懸垂で他書目は全て苦痛です。 純粋に三角筋を鍛えるにはフロントよりバックの方がいいような気がしてきた >>617
中部はバックのほうが入るね
フロントはガッツリ前肩 中部はバックだろうがフロだろうがほとんど使いません 自称ミリタリ中級者
アップ略
90x1 95x1 100X1 90X5 82.5x5x5
ちょうど10日ぶり
ウエイトの組み合わせを変えてシャフト+20k4枚装着で行うもやはり100は余裕になった
とりあえず100X2行えるようになれば105は見えそう
102.5はたぶん今でもあがるだろう
いきみ過ぎが怖いの今日この頃 >>620
凄いですね
毎回5×5または8×3でセット組んでる感じですか?
良かったらトレ頻度やベンチ(またはインクラインベンチ)なども両立しているのかも知りたい 45を7回できるなら60くらい上がるんじゃないの? >>624
今ミリタリは5x5です
肩は前中後でそれぞれ分けてやってます
各部位分割しやるのでミリタリやインクラインベンチの頻度は低い
最低でも10日は空けないと伸びない
今スクワット、デッドはマシン代替でやってるけど肥大トレもかなりやるので頻度はあげれません
ベンチミリタリ行う場合でもアップやって1RM95%くらいで重く感じたら中止して肥大トレに切り替えてます
若くないので無理せずやってます コンパウンドで重量扱うのが年々厳しくなってきている
以前はエブリスクやベンチも可能だったのに
今は種目限定や隔週で入れ替え刺激もメカニカルケミカルと一応考えてやってる
つもりw
一応辛うじて伸びてるし見た目も自分の理想から離れてないのが救いかな 100キロマンは妄想か
頑なに体アップしないとこをみると妄想だろうな
可哀想な妄想オヤジだこと >>634
別に妄想じゃないだろうさ
以前もボクサーの人だったと思うが、100kgをプレスする動画ツベに上げてたろ
ベンチmaxが170〜180kg辺りの人間なら普通に上げれるよ
お前らみたいな雑魚ほどうPうpと騒ぐ
側から見てても見苦しいぞ >>635
でもこいつは妄想だよ
こんだけ言われてもスルーして
可哀想なオヤジだよ >>636
だから何で"妄想"なのよ?
俺からしたらこの291って奴が嘘言ってるとは思えねえの
こいつの方が明らかに俺より強い
けどそれでも俺自身が近いレベルにいるからな
Max100kgは現実的な数値だし全然不思議でも何でもない
そもそも100kgが妄想に思えること自体、自分が弱いってこと露呈してんじゃん
お前も100kg上げれるようになるんだからもっと頑張れば?って思うよ
つか291はいい加減コテ付けろ
あと毎回いちいち自称中級者とか書いてんのウザいよ >>637
んジャお前も妄想か自演だろ
言われたくなければお前もうpしろ >>637
妄想だよあいつは
べつに100キロが不可能だなんて言ってない
十分可能だと思うよ
ただあいつは頑なにアップしないから嘘つき野郎だと言ってる
俺は歴浅いし60しかできないから
100キロあがる筋量をみたいだけ 俺は妄想とは思ってなくて単に100キロ上げられる体つきとかフォームを参考にしたいのだ。
だから動画頼む。 >>640-641
Max93.5kgの俺の身体なら見せたるからちょっと待ってろ https://i.imgur.com/Ekc5udc.jpg
俺な
ま、当たり前だけど見た目ってのはある程度しか参考にならねえ
ビルダーよりバルクの少ないパワーリフターの方が筋力強えだろ
こないだのボクサーも大したバルクついてなかっし
どうせ291も俺と大して変わらんだろ >>643
つよそうだね
ありがとう
93.5キロを名乗る事を許可する やっぱ100キロは憧れなんで100キロの人うpしてください。
できれば動画で。 あいつは妄想やろうだからなあ
もしアップしたら土下座アップするわ >>643
相当鍛えてるよね
元はかなりガリガリだったんじゃないかな? >>643
これは強いわ
前肩の発達がしっかり見てとれる >>647
まだ言ってんのかよw
だいたい80kgでセット組めるようになれば100kgも視野に入るようになるよ
でも俺も291を見てみたくなったな
>>648
いやむしろただのデブだった ミリタリー高重量上げてる奴なんてその辺のジムじゃ見ないからね
動画見たくなる気持ちも分かる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています