ミリタリープレスって何で不人気なの？２ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 00:49:38.20

ミリタリープレスを
語るスレの第２弾

【前スレ】
ミリタリープレスって何で不人気なの？
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472218130/

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 09:03:21.88

ミリタリー始めたけどフォームがよくわからん
回りにやってる人もいない

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 23:33:43.55

3分割だと胸肩三頭の日にベンチのすぐ後にやるのがセオリーだと思うが
それでも伸びるだろうか？（ベンチは1セット、多くて2セットのみでドロップセット等追い込みは一切やらない）

それか4分割で肩腕の日を作ってミリタリープレスを一番初めに持ってきた方が伸びるだろうか？
月　胸、上胸
火　休
水　背中＋二頭
木　肩、腕（前日二頭やった場合は三頭のみ）
金　休
土　脚

月と木入れ替えるかどうか迷ってるんだがこれが一番効率良いかな？
ミリタリー背中も使うし、背中トレも多少肩使うので疲労が影響するかな？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 23:41:47.60

後は水曜日はデッドもするし、中1日で土曜日はスクワットも控えてるから
高重量でミリタリーやることでの腰の負担も考慮しないといけないかな？

ただベンチもパワーフォームでブリッジやるので、結構腰や下半身も使うが
ミリタリーとベンチどちらが腰をはじめとした負担が大きいのだろうかね

単純な重量そのものだとベンチの方が全然上だけど、寝た状態で行うベンチに対してミリタリーは立ったまま行うので重量だけじゃ判断できないよね

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 00:49:54.88

ミリタリーの重量伸ばしたいならボディビル的分割じゃなくて
パワリフプログラム組んだ方が良いと思うが

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 01:23:22.96

筋肥大、バルクアップもさせたいんだよね
パワリフプログラムだと8×2　週2回（うち1回は軽め）というのがあるけど
これでいいかな？月曜日は高重量でのベンチとインクラインベンチの後に軽めで
木曜日は高重量で8回2セット狙いでベンチと両立できるだろうか

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 08:15:02.06

両立は無理
くそ初心者ならあるかもな

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 09:42:28.88

>>492
ミリタリーやり込めば肩や背中も肥大はするでしょ
肩や背中も肥大すりゃミリタリーの重量も伸びる
大事なのはどっちに比重を置くかって事
両立しようと思ったら両方そこそこになるだけ
ベンチの後にやってもそりゃいつかは伸びるだろうけど
本当に重量伸ばしたいなら優先して最初にやろうよ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 12:06:03.82

肥立させるならシーテッドやマシンやる方が遥かに効率いいぞ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 15:02:38.03

>>494
ミリタリーで背中の肥大はねぇよw

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 15:07:08.18

>>496
その通りだがネガの効かせ方によっちゃ背中や大円に入るかもよ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 20:31:45.02

>>494
とりあえずしばらくは筋肥大もかねて各部位週2回で
そのうち1回はミリタリープレスを最初に持ってきて重量扱う日でベンチは軽め
もう1回はベンチプレスを最初でその後軽めでミリタリーというのを行ってみるわ

ただ昨日デッド背中やって今日ミリタリー肩、三頭やったけど、
やっぱ前日の疲労の影響が出るね　全身回していくのがいかに難しいか

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 20:56:32.76

デッドやスクワット、ミリタリーで姿勢保持のために背中や腹筋使うけどそれで肥大はねぇわ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 22:12:18.11

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**無記無記名** · 2018/05/25(金) 20:11:36.64

ダンベルベンチ52.5kg3発、スカルクラッシャー52.5kgできるのに
ふとダンベルミリタリープレスやってみたら37.5すらできねえwwwwww

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 21:11:54.87

そのレベルなら片手37.5kgはむずいつうか無理だろ
ダンベルベンチ片手60kg×6出来る俺でもたぶん1.2発出来たらいい方かもな
やったことはないが

バーベルならスタンディングで80kgが調子良ければ×7上がるけど、ダンベルとなると全然別物だからな

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 00:23:01.73

バーベルミリタリープレスはなんとなく様になるけどダンベルミリタリープレスってなんかダサく見える

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 10:07:58.20

ダンベルの方が高度

**291** · 2018/06/04(月) 10:21:11.55

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　90ｘ2　72.5ｘ8ｘ3

腰を傷めて約4ヶ月中止からの再開
思ったより退化してはなかった
また100目指します

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 15:09:52.49

とりあえず死んどけ

**291** · 2018/06/11(月) 00:52:47.93

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　90ｘ3　75ｘ8　75Ｘ7Ｘ2

95で意識飛びかけた
最近毎回なるんだが歳かな
ラック戻すときにほぼぎりぎり

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 06:44:12.74

毎回自称自称言ってないでコテ付けなよ

**自称ミリタリ中級者** · 2018/06/11(月) 14:20:41.00

>>508
これで満足か？

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 14:23:25.38

いんじゃね？ww

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 14:26:50.03

そもそも中級者じゃなくて上級者レベルだろ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 14:33:18.50

いや、中級者レベルだろ
俺もほぼこいつと同じレベルだけど上級じゃないし
上級者は100kg越えてからだろ
以前ツベに動画があったボクサー？くらいのレベルからが上級者

**291** · 2018/06/11(月) 17:11:02.97

そもそもやってる者が少ないからね
パーシャルで70キロ程度がほとんどでそれも少数だね
高い場所からとって100以上ならできるけど
それはミリタリじゃないと自分は思ってる
肥大トレにはそれでいいと思うけどもっと広義で行ってるつもり

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:12:20.76

高い場所からとってってどういう意味だ？

フルレンジで上がればそれでいいだろ

**291** · 2018/06/11(月) 17:15:07.55

顎鼻辺りにラックセットしてやる人もいるよ
鎖骨まで下ろさないってこと
フルレンジってのはけっこう曖昧に使われてるねミリタリでは

**291** · 2018/06/11(月) 17:16:57.29

自分はスクワットと同じ高さから取って鎖骨からスタートしてる
レップ刻むのも毎回鎖骨ね
まぁ当然だと思ってるけど

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:19:18.39

シーテッドなら三角筋を狙うにパーシャルでやる人いるけどスタンディングでは見たことないな
つかスタンディングだとフルレンジじゃないと辛い

**291** · 2018/06/11(月) 17:24:44.65

パーシャルなら使用重量20キロくらい上がるよ
鎖骨から鼻辺りまでが問題
ディップとかやり込んでたらもっと差がでるかもね
三頭のディップスじゃないよ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:25:16.24

>>516
プレス系はトップからスタートでトップで終わるのが普通だけどな

**291** · 2018/06/11(月) 17:27:40.00

ないわ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:52:21.31

すべてがベンチ基準なんだろｗ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:56:45.94

519はラックアップと戻す位置の話だけをしているのでは？
流石にトップサイドオンリーな話じゃないよな？

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 18:01:23.74

ボトムスタートからのポジティブだと
カラッキシな奴等ウジャウジャいるわ

ありゃベンチ動作の弊害に思えてならん

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 18:05:48.44

トップスタートて万歳した状態でラックアップすんのか

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 18:58:12.24

スミスで背もたれシートに座って
それでチコチコやってるヤツはいる

スタンドの通常ミリタリに比べると死ぬほど楽

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 19:05:31.01

重りは多くつけられて
ど素人なら騙せるし

うちのベンチ豚はそんな感じ

チコチコ揺らすことが至上の喜びのような

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 19:06:26.53

>>524
普通にラックアップしてプッシュプレスの要領で上げればええやん。バーベル、ダンベルベンチプレスやダンベルショルダープレスだってトップスタートだぞ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 19:18:51.23

少なくともバーベル挙げの世界ではないなｗ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 19:47:48.59

>>513
コテつけろやうぜえ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 07:18:40.72

ミリタリープレスをトップからやってる奴は見たことないな
動画も全部ボトムからかクリーンしてる

**291** · 2018/06/12(火) 10:29:42.97

クリーンも少ないよ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 23:46:16.64

胸→バーベルベンチプレス
脚→バーベルバックスクワット
背中→バーベルデッドリフト
肩→サイドレイズ
肩トレでミリタリープレスやらない奴はどこかでおかしいと思わないのだろうか

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 01:00:42.36

いや、別におかしかないな
ベンチやってれば三角筋の前部は肥大するし強くなる
インクラインベンチなら尚更な
それ見越して肩はラテラルとリアレイズだけっつうメニューも組めるし

むしろ、このスレみたいに肩トレでスタンディングショルダーやってる俺らの方がよほど珍しい
肩だけ集中的に狙いたいならシーテッドや
マシンショルダーの方が効率良いからそっちやるしな

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 02:11:34.50

ベンチ150挙がる人でミリタリー弱い人はいないわな

**291** · 2018/06/14(木) 15:11:57.11

ベンチはやってないけど160はあがる
インクラインベンチは140でセット組むのは110～120くらい
ベンチ強くてもミリタリ強いとは限らんね
MAX付近は部位がどうこうというより総合的なものだし

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 15:42:57.09

うちのジム的に肩のバーベル種目は皆スミスでやってるな
クリーンぽいことやってる奴はいてもスラスターは何故かいない
でも不思議とフリーでスタンディングバックプレスは良く見る
ダンベルでプレスやるからバーベルは不必要で危険て印象なのかね

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 15:49:47.79

バーベルやり込んでるとダンベルで追い込む方が怖いけどな
限界まできてると不意に腕が変な方向に向いて肩が痛くなる

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 15:58:39.79

>>536
ショルダープレスをスミスでやるの良いよ
肩に集中出来るしな
肩狙いならスミスかハンマーマシンだな

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 16:07:43.36

ベンチ豚がマウンティングのために横でミリタリー始めたけどチワワみたいに全身震えて挙上してた。ミリタリーはやり込まないと強くなれんな

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 16:22:27.99

https://youtu.be/ktmqxWMf3Twhttps://youtu.be/ktmqxWMf3Tw

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 16:36:39.26

ベンチばっかりやってドヤ顔で周りを見下してる奴は確かに痛い
だけどミリタリーばっかやってドヤ顔してる奴も同じく痛い
うちのジムにもこういうやつが1人いるが、ベンチと違ってやってる人口が少ないから余計に痛々しさがある
どっちみち、何かの種目の使用重量で周りの人間の序列順位付けし出すと人としてお終いだ
恥ずい奴だわ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 17:16:52.98

>>541
たしかに539みたいな奴はイタイ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 18:54:53.77

>>539
ベンチもダメでミリタリーもダメ
自分よりショボいならほっとけよ、重量挙げる奴が気に入らないだけだろ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 19:05:31.44

というかそいつの直後にそいつより高重量挙げたらドヤらなくなるだろ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 23:01:41.63

ミリタリーでどや顔する奴なんているか？
どや顔種目はどっかの芸人みたいに圧倒的にパーシャルベンチやチートカールが多いと思うよ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 23:13:28.31

いるでしょ
ベンチでドヤ顔する奴は何やらしてもドヤ顔する
空気や水みたいに誰かを軽蔑して見下さないと生きていけないみたいな奴いるなw

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 04:04:19.95

肩はダンショル男子ですが

**291** · 2018/06/15(金) 12:38:55.43

自分的にはダンベルショルダーが一番中途半端かな滅多にやらない
肩としてやるならスミスかマシン
ダンベルはレイズかな
バーベルショルダー（ミリタリー）は広義での肩で直接肥大トレとしてはやってない

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 01:16:20.51

インクラインベンチやってたらミリタリーも伸びてく？

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 01:34:40.74

リバースグリップのナロースタンスとかじゃないならあんまり関係ないと思う
ダンベル2つパラレルグリップでくっつけてやるインクラインダンベルプレスはミリタリープレスの補助種目にいいってツベで見た気がする

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 01:56:38.39

超絶に頭が悪いのか？
関与する筋肉が被るわけだから強化されるに決まってんだろ

**291** · 2018/06/17(日) 01:59:21.93

多少は寄与するかもしれんけど気休め程度かな
補助種目するくらいならスクワットにちから入れた方がマシだと思う
肥大は好きにしたらいい

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 19:29:30.88

時間がある時は重量下げて10回3セットとかより高重量を2～4くらいのセットをたくさんやる方が筋力アップにはいいかな？

**291** · 2018/06/21(木) 00:18:17.07

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　97.5ｘ1　90ｘ4　75ｘ8ｘ3

9日ぶりで97.5クリア
中にインクラインベンチ挟んでるので頻度はこれくらいになる
100が見えてきた胸熱である

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 23:45:29.91

前部の強化にリバースグリップでやってみたけど前部に入らない
前部は特に意識せずに肩幅でミリタリーやってるだけでいいのだろうか？

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 00:22:54.17

>>555
前部狙うならマシンやダンベルプレス（できればニュートラルグリップ）やフロントレイズやったほうが早い

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 00:27:48.73

地方のジムだからマシンもダンベルもショボい・・・
マシンも軽い重量しかできないけどたまにはやってみようかな

**291** · 2018/06/23(土) 10:04:22.50

バーベルのコンパンウンドでピンポイント狙うのはある程度達成してからでいいと思う
セオリー的にないし、多分いい部分も引き出せはしない
童貞がAVの見すぎでいきなり顔射きめてドン引きされるようなものw

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 13:30:45.24

フリーウェイトならバーベルの方がダンベルよりバランスとらなくていいぶんピンポイントで狙えるよ

**291** · 2018/06/23(土) 14:57:26.90

バーだけでやったらいいね

**無記無記名** · 2018/06/25(月) 23:42:15.04

85kg挙上成功
80kgから3カ月くらい停滞してたけど、挑戦したらすんなり上がった
90kgはそんなにかからなそう

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 02:06:30.53

>>561
ガンバp(^-^)q

**291** · 2018/06/29(金) 01:58:15.00

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　90ｘ3　90ｘ4　90ｘ2　77.5ｘ8ｘ3

90でｘ5狙ったけど初っ端で呼吸乱しｘ3ｗ
90でセット重ねたくなかったがとりあえずｘ3は不味いので行うもｘ4止まり
さらに重ねるもｘ2ｗ
気を取り直し77.5ｘ8ｘ3狙いはすんなり成功
とりあえず結果オーライってことで終了
次回もう一回77.5ｘ8ｘ3やって成功すれば次回からは80の5ｘ5に変更して行っていく

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 05:38:34.27

デッドリフトスクワットミリタリーベンローやってたら脊柱起立筋の違和感今にも、故障しそうだ歩いててビリってくる時ある肩もうレイズ系にしようかな

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 10:28:39.46

何やってもダメだからやめたらいいと思う

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 14:33:18.82

>>564その中で省くならデッドでしょ、」起立筋にも下背部にも一番負荷や疲れ残るんだから
見た目にもその中じゃ一番効果薄いし

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 16:12:13.10

big3（古いが）一日でやるなんて初心者でもなけりゃ腰ぶっ壊すわな

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 16:48:59.37

「一日で」やってると、どこをどう読むとそう思うのか不思議でならない。

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 19:32:10.77

>>567周りからずれてるとか変人扱いされること多いだろ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 21:23:12.98

そもそもミリタリープレスって見た目よりは実用性を重視した種目じゃね？

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 21:43:28.91

見た目重視の種目を知りたい

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 22:09:36.17

サイドレイズなんて典型やん

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 17:25:36.02

中部の前部繊維はまだわかるけど前部、前鋸筋、脊柱起立筋みたいなミリタリープレスで鍛えられる部位は分かりにくいからな

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 01:24:31.02

ミリタリーよりデッドリフトのほうが実用性ありそうなんだけどそれにデッドリフトと肩を別種目で鍛えてたらミリタリーもある程度重量維持できるんじゃ
デッドリフトもスクワットやってればいいとは効くけど

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 01:31:59.68

実用性がなきゃ兵士にやらせないだろ

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 01:38:33.06

今やってるメニューなんだけど

肩ミリタリープレス
アップライトロウアーノルドプレス
フレンチプレス加重リバースプッシュアップ

胸加重ディップス加重腕立て伏せハンマーカールダンベルカール

背中
デッドリフトダンベル片足デッドリフトバーベルロウ加重懸垂

脚バーベルスクワットブルガリアンスクワットダンベルランジ

腹アブローラーハンキングレッグレイズ ←やらない時多い

ブルガリアンスクワットも前傾姿勢だから腰使うんだよね。これくらい普通だよね？身体弱い

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 07:02:07.12

大昔は軍隊でパイプや鉄骨なんかの鉄屑使ってやってたトレーニングだからな

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 11:29:10.65

実用性がないトレー二ング種目なんか存在しない
頭が悪い奴しか実用性実用性と言わねえよ
鍛えたら力が付くしそれは必ず影響する

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 11:47:26.87

実用性重視するならその競技そのものを練習すればいいしな
類似した動作のトレーニングしたって効果的とは言えないし
勿論その競技に精通した人が指導するなら別だけど

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 12:05:30.29

>>579
老害丸出しやん(笑)

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 13:29:52.47

ミリタリーポリスか

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 18:05:42.77

>>564
一時的にデッドやめてみるとか

分割できるなら全部回せそうなんだけどね
週2回なら、ミリタリーはスクワットと同じ日にスクワットの後にやれば問題なさそうだし

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 18:06:20.22

筋肉の実用性はさて置き、ミリタリープレスで鍛えられる筋肉があんまり見た目に反映されないのは事実
見た目にガッツリ反映されるならベンチプレッサーならぬミリタリープレッサーがたくさんいるはず

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 11:32:20.68

乳房いらないからベンチのかわりにミリとショルプレだわ

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 23:52:16.92

2キロ落としただけでパワースゲー落ちた
重量追うなら多少の脂肪も致し方無しかな

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 00:13:10.32

元々何キロか知らんが
2キロで激減って普通はないな

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 12:53:39.33

マックス重量が上がらないだけだからスゲー落ちたは言い過ぎたかも
でも重量追ってる人間からしたらかなり凹むわ