ミリタリープレスって何で不人気なの？２ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 00:49:38.20

ミリタリープレスを
語るスレの第２弾

【前スレ】
ミリタリープレスって何で不人気なの？
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472218130/

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 21:57:31.09

記録更新って2.5kg刻みでしてる？

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 22:14:24.85

【ベンチなし】パワリフに代わるバーベル競技が誕生

starting strength著者マーク・リプトーが発足
http://usstrengthlifting.com/

・概要
スクワット、オーバーヘッドプレス、デッドリフトの合計で競う

・スクワット
自力でバーをラックから離して戻すまでが試技（審判のコールなし）
しゃがみはパワリフ基準相当？（詳細な翻訳希望）

・オーバーヘッドプレス
自力でバーをラックから離して戻すまでが試技（審判のコールなし）
ラックから離して顎下から肘が伸び切るまで持ち上げる
プレス開始後に膝、足首が曲がった場合は失敗

・デッドリフト
バーは両手で脚の外側につかむ必要がある（スモウデッドが実質不可）

・階級
体重測定は最終試技のデッリフト後に測定
申告階級より上下した場合はその階級で争う

・ギア
ベルト使用可
リストストラップ使用可
デッドリフトスリッパ使用可
ニースリーブ使用可
SQとDLのみエルボースリーブ使用可（プレスは不可）

・その他
パワーラック使用可能
スクワットの試技のみバーベル両端にスポッターを付けることができる（後背部は不可）

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 18:46:02.39

ベンチの日と肩三頭の日を分けてて、後者の日にナローベンチとミリタリーどちらも入れてるんだが
どちらを先にやるべきか迷うな
もちろんミリタリー最初にやったほうがミリタリー伸ばすには良いんだろうけど
ナローベンチの方が高重量扱うので肩の疲労考えるとナローベンチ→ミリタリープレスが定番だよね
ベンチの日は通常のベンチでストップ等含めて集中したいし

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 18:56:05.76

ベンチは軽い重量で妥協
重さにこだわってないし

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 19:48:27.17

ミリタリー（8×3or5×5あたり）でガッツリやった後
軽めの重量でナローベンチって感じかな？

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 19:50:29.06

1.肩→胸→三頭
2.胸→肩→三頭

1.2を交互にやってる

**291** · 2018/02/09(金) 00:18:58.23

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　90ｘ2　77.5ｘ8ｘ3（ＰＲ！）

風邪で一週は肥大トレのみだったが調子は上向き
95で何故か息み過ぎで気絶しかけたｗ
Ｘ8トレの後半で完全静止からの初動で呼吸を整えるのが巧くなってきた気がする
次回から80ｘ8ｘ3狙い
完遂の暁には100は余裕だろう

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 00:57:24.69

糞雑魚の報告イラン

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 01:06:34.37

失礼だろ

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 23:26:05.80

重量追い求めるなら、いかに
上体を反らせて、大胸筋を
使うかが重要だな。
重量を追い求めたら、結果肥大も
していきそうだし、それで行くかな。

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 23:37:21.53

>>466
たまに頭上から落としそうで怖いんだよな。

**261** · 2018/02/12(月) 23:46:53.33

胸はたしかに動員されるね
反らすのもたしかにある
ＭＡＸではそこまで反らすのは意識しないけど
レップ重ねる場合は終板におこるね
完全に停止した状態から呼吸整え絞る感じなので
他がもう力出せない状態なんだろうね
結果反り胸使うって感じかね

落とすってのは感じたことないな
いつでも落としていいって気構えでやってるしね
ラック内だけどねｗ

**291** · 2018/02/15(木) 00:23:55.53

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　90ｘ5（ＰＲ！）　77.5ｘ8ｘ3

トレ間隔が少し短い気がしたが調子よさそうで決行
90が5回あがったので完全に100は見えた
今回から80ｘ8ｘ3狙いのはずなんだが90ｘ5で振り絞ったので77.5で行った
80ｘ8ｘ3は全く完遂できる気がしない
重量上げてｘ6かｘ5狙いに変更しようかと思うが重量設定に悩むところ

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 06:35:52.07

呼吸はどうしてる？
腰が反りすぎない様に顎下～上げきるまで息止め
鼻あたりからゆっくり吐いて、下げきる前に素早く吸う
って感じで繰り返してるんだけど

**291** · 2018/02/17(土) 00:34:08.60

自分は4レップくらいまでは呼吸しないかも
その後は>473みたいな感じで
最後やばいと時はボトムで完全に静止して呼吸する
この時は浅く複数吸いここだ！って時に爆発的にあげるかな
何れも扱う重量しだいで呼吸も変わる
呼吸は永遠のテーマっぽい

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 04:02:41.43

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役に立つかもしれません
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**無記無記名** · 2018/03/01(木) 12:34:48.15

ミリタリープレスしたら姿勢維持で使ってるのか、肩甲骨辺りにも疲労が来るんですけど何て筋肉ですか？

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 20:21:56.76

80kgにいきたいが75kgで1カ月以上停滞中
自体重を超えてから露骨に伸びなくなってきたけどやっぱり体重増やさないとダメなのだろうか

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 00:04:40.35

75ワンレップ2セットが安定してきた
やっと80に届きそう

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:27:17.89

「スーツに見える作業着」が登場　人手不足にあえぐ清掃・設備・建設業界のイメージ改善を目指して
http://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1803/28/news044.html
「作業着で出勤するのが恥ずかしい」「デートの日は退社前に全身着替えなくてはならない」といった社内作業員の意見や、
「工事の際に身だしなみや話し方が粗雑な作業員が宅内に入って来るのは怖い」という女性客の声が多いこともあり、
イメージ改善のために「スーツ型作業着」の発想が生まれたといいます。

「服が変われば、意識が変わる。」編（ショートver）
https://www.youtube.com/watch?v=8b85wfL7uj8

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:30:53.62

ちょっとのけ反りながらだけど100㎏上がったわ
つくづく5×5は俺に合ってるなと

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 00:42:27.13

そんなことより種付けプレスだ

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 08:09:57.82

鎖骨らへんが痛い

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 11:01:02.70

ミリタリーで60キロ8回だとダンベルショルダープレス8レップやるには何キロくらい？

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 10:55:37.80

ミリタリープレス5×5やって翌日に凄い倦怠感というか疲労があった、
そういうものなの？

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 22:13:02.78

ミリタリープレスは顔引っ込めるのが下手でやんないな

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 11:13:56.68

達成感があって好きなんだが、高重量になるとモロに腰に来るのが何とも

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 13:14:48.76

腰ガーはマシンでもやっとけや

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 09:03:21.88

ミリタリー始めたけどフォームがよくわからん
回りにやってる人もいない

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 23:33:43.55

3分割だと胸肩三頭の日にベンチのすぐ後にやるのがセオリーだと思うが
それでも伸びるだろうか？（ベンチは1セット、多くて2セットのみでドロップセット等追い込みは一切やらない）

それか4分割で肩腕の日を作ってミリタリープレスを一番初めに持ってきた方が伸びるだろうか？
月　胸、上胸
火　休
水　背中＋二頭
木　肩、腕（前日二頭やった場合は三頭のみ）
金　休
土　脚

月と木入れ替えるかどうか迷ってるんだがこれが一番効率良いかな？
ミリタリー背中も使うし、背中トレも多少肩使うので疲労が影響するかな？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 23:41:47.60

後は水曜日はデッドもするし、中1日で土曜日はスクワットも控えてるから
高重量でミリタリーやることでの腰の負担も考慮しないといけないかな？

ただベンチもパワーフォームでブリッジやるので、結構腰や下半身も使うが
ミリタリーとベンチどちらが腰をはじめとした負担が大きいのだろうかね

単純な重量そのものだとベンチの方が全然上だけど、寝た状態で行うベンチに対してミリタリーは立ったまま行うので重量だけじゃ判断できないよね

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 00:49:54.88

ミリタリーの重量伸ばしたいならボディビル的分割じゃなくて
パワリフプログラム組んだ方が良いと思うが

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 01:23:22.96

筋肥大、バルクアップもさせたいんだよね
パワリフプログラムだと8×2　週2回（うち1回は軽め）というのがあるけど
これでいいかな？月曜日は高重量でのベンチとインクラインベンチの後に軽めで
木曜日は高重量で8回2セット狙いでベンチと両立できるだろうか

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 08:15:02.06

両立は無理
くそ初心者ならあるかもな

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 09:42:28.88

>>492
ミリタリーやり込めば肩や背中も肥大はするでしょ
肩や背中も肥大すりゃミリタリーの重量も伸びる
大事なのはどっちに比重を置くかって事
両立しようと思ったら両方そこそこになるだけ
ベンチの後にやってもそりゃいつかは伸びるだろうけど
本当に重量伸ばしたいなら優先して最初にやろうよ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 12:06:03.82

肥立させるならシーテッドやマシンやる方が遥かに効率いいぞ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 15:02:38.03

>>494
ミリタリーで背中の肥大はねぇよw

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 15:07:08.18

>>496
その通りだがネガの効かせ方によっちゃ背中や大円に入るかもよ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 20:31:45.02

>>494
とりあえずしばらくは筋肥大もかねて各部位週2回で
そのうち1回はミリタリープレスを最初に持ってきて重量扱う日でベンチは軽め
もう1回はベンチプレスを最初でその後軽めでミリタリーというのを行ってみるわ

ただ昨日デッド背中やって今日ミリタリー肩、三頭やったけど、
やっぱ前日の疲労の影響が出るね　全身回していくのがいかに難しいか

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 20:56:32.76

デッドやスクワット、ミリタリーで姿勢保持のために背中や腹筋使うけどそれで肥大はねぇわ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 22:12:18.11

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**無記無記名** · 2018/05/25(金) 20:11:36.64

ダンベルベンチ52.5kg3発、スカルクラッシャー52.5kgできるのに
ふとダンベルミリタリープレスやってみたら37.5すらできねえwwwwww

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 21:11:54.87

そのレベルなら片手37.5kgはむずいつうか無理だろ
ダンベルベンチ片手60kg×6出来る俺でもたぶん1.2発出来たらいい方かもな
やったことはないが

バーベルならスタンディングで80kgが調子良ければ×7上がるけど、ダンベルとなると全然別物だからな

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 00:23:01.73

バーベルミリタリープレスはなんとなく様になるけどダンベルミリタリープレスってなんかダサく見える

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 10:07:58.20

ダンベルの方が高度

**291** · 2018/06/04(月) 10:21:11.55

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　90ｘ2　72.5ｘ8ｘ3

腰を傷めて約4ヶ月中止からの再開
思ったより退化してはなかった
また100目指します

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 15:09:52.49

とりあえず死んどけ

**291** · 2018/06/11(月) 00:52:47.93

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　90ｘ3　75ｘ8　75Ｘ7Ｘ2

95で意識飛びかけた
最近毎回なるんだが歳かな
ラック戻すときにほぼぎりぎり

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 06:44:12.74

毎回自称自称言ってないでコテ付けなよ

**自称ミリタリ中級者** · 2018/06/11(月) 14:20:41.00

>>508
これで満足か？

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 14:23:25.38

いんじゃね？ww

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 14:26:50.03

そもそも中級者じゃなくて上級者レベルだろ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 14:33:18.50

いや、中級者レベルだろ
俺もほぼこいつと同じレベルだけど上級じゃないし
上級者は100kg越えてからだろ
以前ツベに動画があったボクサー？くらいのレベルからが上級者

**291** · 2018/06/11(月) 17:11:02.97

そもそもやってる者が少ないからね
パーシャルで70キロ程度がほとんどでそれも少数だね
高い場所からとって100以上ならできるけど
それはミリタリじゃないと自分は思ってる
肥大トレにはそれでいいと思うけどもっと広義で行ってるつもり

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:12:20.76

高い場所からとってってどういう意味だ？

フルレンジで上がればそれでいいだろ

**291** · 2018/06/11(月) 17:15:07.55

顎鼻辺りにラックセットしてやる人もいるよ
鎖骨まで下ろさないってこと
フルレンジってのはけっこう曖昧に使われてるねミリタリでは

**291** · 2018/06/11(月) 17:16:57.29

自分はスクワットと同じ高さから取って鎖骨からスタートしてる
レップ刻むのも毎回鎖骨ね
まぁ当然だと思ってるけど

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:19:18.39

シーテッドなら三角筋を狙うにパーシャルでやる人いるけどスタンディングでは見たことないな
つかスタンディングだとフルレンジじゃないと辛い

**291** · 2018/06/11(月) 17:24:44.65

パーシャルなら使用重量20キロくらい上がるよ
鎖骨から鼻辺りまでが問題
ディップとかやり込んでたらもっと差がでるかもね
三頭のディップスじゃないよ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:25:16.24

>>516
プレス系はトップからスタートでトップで終わるのが普通だけどな

**291** · 2018/06/11(月) 17:27:40.00

ないわ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:52:21.31

すべてがベンチ基準なんだろｗ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 17:56:45.94

519はラックアップと戻す位置の話だけをしているのでは？
流石にトップサイドオンリーな話じゃないよな？

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 18:01:23.74

ボトムスタートからのポジティブだと
カラッキシな奴等ウジャウジャいるわ

ありゃベンチ動作の弊害に思えてならん

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 18:05:48.44

トップスタートて万歳した状態でラックアップすんのか

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 18:58:12.24

スミスで背もたれシートに座って
それでチコチコやってるヤツはいる

スタンドの通常ミリタリに比べると死ぬほど楽

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 19:05:31.01

重りは多くつけられて
ど素人なら騙せるし

うちのベンチ豚はそんな感じ

チコチコ揺らすことが至上の喜びのような

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 19:06:26.53

>>524
普通にラックアップしてプッシュプレスの要領で上げればええやん。バーベル、ダンベルベンチプレスやダンベルショルダープレスだってトップスタートだぞ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 19:18:51.23

少なくともバーベル挙げの世界ではないなｗ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 19:47:48.59

>>513
コテつけろやうぜえ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 07:18:40.72

ミリタリープレスをトップからやってる奴は見たことないな
動画も全部ボトムからかクリーンしてる

**291** · 2018/06/12(火) 10:29:42.97

クリーンも少ないよ

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 23:46:16.64

胸→バーベルベンチプレス
脚→バーベルバックスクワット
背中→バーベルデッドリフト
肩→サイドレイズ
肩トレでミリタリープレスやらない奴はどこかでおかしいと思わないのだろうか

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 01:00:42.36

いや、別におかしかないな
ベンチやってれば三角筋の前部は肥大するし強くなる
インクラインベンチなら尚更な
それ見越して肩はラテラルとリアレイズだけっつうメニューも組めるし

むしろ、このスレみたいに肩トレでスタンディングショルダーやってる俺らの方がよほど珍しい
肩だけ集中的に狙いたいならシーテッドや
マシンショルダーの方が効率良いからそっちやるしな

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 02:11:34.50

ベンチ150挙がる人でミリタリー弱い人はいないわな

**291** · 2018/06/14(木) 15:11:57.11

ベンチはやってないけど160はあがる
インクラインベンチは140でセット組むのは110～120くらい
ベンチ強くてもミリタリ強いとは限らんね
MAX付近は部位がどうこうというより総合的なものだし

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 15:42:57.09

うちのジム的に肩のバーベル種目は皆スミスでやってるな
クリーンぽいことやってる奴はいてもスラスターは何故かいない
でも不思議とフリーでスタンディングバックプレスは良く見る
ダンベルでプレスやるからバーベルは不必要で危険て印象なのかね

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 15:49:47.79

バーベルやり込んでるとダンベルで追い込む方が怖いけどな
限界まできてると不意に腕が変な方向に向いて肩が痛くなる

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 15:58:39.79

>>536
ショルダープレスをスミスでやるの良いよ
肩に集中出来るしな
肩狙いならスミスかハンマーマシンだな

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 16:07:43.36

ベンチ豚がマウンティングのために横でミリタリー始めたけどチワワみたいに全身震えて挙上してた。ミリタリーはやり込まないと強くなれんな

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 16:22:27.99

https://youtu.be/ktmqxWMf3Twhttps://youtu.be/ktmqxWMf3Tw

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 16:36:39.26

ベンチばっかりやってドヤ顔で周りを見下してる奴は確かに痛い
だけどミリタリーばっかやってドヤ顔してる奴も同じく痛い
うちのジムにもこういうやつが1人いるが、ベンチと違ってやってる人口が少ないから余計に痛々しさがある
どっちみち、何かの種目の使用重量で周りの人間の序列順位付けし出すと人としてお終いだ
恥ずい奴だわ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 17:16:52.98

>>541
たしかに539みたいな奴はイタイ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 18:54:53.77

>>539
ベンチもダメでミリタリーもダメ
自分よりショボいならほっとけよ、重量挙げる奴が気に入らないだけだろ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 19:05:31.44

というかそいつの直後にそいつより高重量挙げたらドヤらなくなるだろ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 23:01:41.63

ミリタリーでどや顔する奴なんているか？
どや顔種目はどっかの芸人みたいに圧倒的にパーシャルベンチやチートカールが多いと思うよ

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 23:13:28.31

いるでしょ
ベンチでドヤ顔する奴は何やらしてもドヤ顔する
空気や水みたいに誰かを軽蔑して見下さないと生きていけないみたいな奴いるなw

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 04:04:19.95

肩はダンショル男子ですが

**291** · 2018/06/15(金) 12:38:55.43

自分的にはダンベルショルダーが一番中途半端かな滅多にやらない
肩としてやるならスミスかマシン
ダンベルはレイズかな
バーベルショルダー（ミリタリー）は広義での肩で直接肥大トレとしてはやってない

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 01:16:20.51

インクラインベンチやってたらミリタリーも伸びてく？

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 01:34:40.74

リバースグリップのナロースタンスとかじゃないならあんまり関係ないと思う
ダンベル2つパラレルグリップでくっつけてやるインクラインダンベルプレスはミリタリープレスの補助種目にいいってツベで見た気がする

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 01:56:38.39

超絶に頭が悪いのか？
関与する筋肉が被るわけだから強化されるに決まってんだろ

**291** · 2018/06/17(日) 01:59:21.93

多少は寄与するかもしれんけど気休め程度かな
補助種目するくらいならスクワットにちから入れた方がマシだと思う
肥大は好きにしたらいい

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 19:29:30.88

時間がある時は重量下げて10回3セットとかより高重量を2～4くらいのセットをたくさんやる方が筋力アップにはいいかな？

**291** · 2018/06/21(木) 00:18:17.07

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　97.5ｘ1　90ｘ4　75ｘ8ｘ3

9日ぶりで97.5クリア
中にインクラインベンチ挟んでるので頻度はこれくらいになる
100が見えてきた胸熱である

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 23:45:29.91

前部の強化にリバースグリップでやってみたけど前部に入らない
前部は特に意識せずに肩幅でミリタリーやってるだけでいいのだろうか？

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 00:22:54.17

>>555
前部狙うならマシンやダンベルプレス（できればニュートラルグリップ）やフロントレイズやったほうが早い

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 00:27:48.73

地方のジムだからマシンもダンベルもショボい・・・
マシンも軽い重量しかできないけどたまにはやってみようかな

**291** · 2018/06/23(土) 10:04:22.50

バーベルのコンパンウンドでピンポイント狙うのはある程度達成してからでいいと思う
セオリー的にないし、多分いい部分も引き出せはしない
童貞がAVの見すぎでいきなり顔射きめてドン引きされるようなものw

**無記無記名** · 2018/06/23(土) 13:30:45.24

フリーウェイトならバーベルの方がダンベルよりバランスとらなくていいぶんピンポイントで狙えるよ