ミリタリープレスって何で不人気なの？２ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/08/10(木) 00:49:38.20

ミリタリープレスを
語るスレの第２弾

【前スレ】
ミリタリープレスって何で不人気なの？
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472218130/

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 17:54:01.12

>>400
通報とかｗｗｗ
さすがオカマプレス野郎ｗ

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 17:55:25.63

>>401
ようチンカスゴミクズ＾＾

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 17:57:01.55

>>399
奇形キモいわ

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 23:21:33.50

398すげーんだな。
市営ジムだが、100キロ以上を頭上にあげるやつ見たことないぞ。

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 00:22:30.05

>>404
雑魚ジムにはそりゃいねーだろ

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 00:25:16.00

>>405
おい蛆虫、そこまで偉そうに言えるならてめえの動画上げて見せろよ＾＾
どうせお前自身が雑魚なんだろw

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 09:49:09.58

ゴールドでは流石にいるが、それでも数人だと思う

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 13:01:17.00

ミリタリープレスは週2のうち、一回は軽めのほうがいいな。
回復してなかった

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 16:20:38.63

>>408
ミリタリープレスの自己記録更新は前回のミリタリープレスから72時間空けないとできないことに最近気が付いた
どこにダメージが蓄積してるかわからんけどミリタリープレスは回復に時間ぎかかるね

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 17:20:27.83

>>408-409
俺は１日おきにガンガンして記録伸びてる

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 17:49:16.18

11月からジムに通い出して50kg→65kg
65kg→67.5kgで1週間停滞中
ほぼ隔日でミリタリープレスを中心に肩トレ
62.5kg→65kgの更新を後で日記で見返したら2日空けての肩トレだった
脂肪を落としながらやってるからグリコーゲンの補充が遅いのかもしれない

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 17:50:38.64

トレーニング歴は？

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 18:00:46.90

>>412
自重ならしてたけど本格的なのは1ヶ月半くらい
ちなみに165/68/9%くらい

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 18:03:05.54

ああ、何時もの釣り師さんね＾＾
自重だけやってたやつがいきなり50kgのミリタリー出来るわけないからww
初ベンチ50kgで組めました、だったら信用されるでしょうけど

もうちょっと頭使って釣りしろよバーカw

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 18:17:06.94

>>411
これって１レップだけの記録書いてんの？

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 18:24:33.18

>>415
1レップ
大概は1日一回しか上がらない

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 18:25:14.19

倒立腕立てでもやってたんじゃね？

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 19:21:18.83

>>416
へー初心者なのに１発上げでトレしてるなんて珍しいな

**無記無記名** · 2017/12/21(木) 19:31:17.41

>>418
最大重量1レップ1セット、（最大重量-5kg）1レップ×2セットをインターバル長めでやって、その後50kgで6～2レップを4セットくらいしてる
その後、前部のストレッチ→コントラクト、中部のストレッチ→コントラクト、締めはその日の気分で変えてる

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 19:57:24.24

肩がゴリッてなるから無理

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 00:08:06.88

家にEZバーしかないけどEZバーでミリタリーやると変に痛めたりきっちり効かなかったりするかな？

**無記無記名** · 2017/12/25(月) 00:33:03.93

>>421
骨格やセンスにもよるから一概には言えないけど、手幅が狭くなるから一般的には三角筋より僧帽に入り易くなると思う
あとはモノによっては握る部分が真っ直ぐな部分が短かったりすると手首曲がって手首を痛めたりはするかもしれない
安いのでいいからストレートバー買った方が無難

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 02:26:23.42

ｗバーなら、一番端っこ持つだろ
問題ないけど、手幅が広くなるね

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 12:09:46.84

ん？そんな長いEZバーやWバーなんかあるか？
普通は短いものだが

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 19:44:56.96

いずれにせよミリタリープレスは非常に効果が高いと同時に怪我の危険性も高い種目だからウォームアップと柔軟はしっかりするべき

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 19:34:42.76

パワーラックでやる時はちゃんと胸下辺りにセーフティかけとけよおまえら

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 20:49:16.46

肩の筋肥大には頭頂部ぐらいまで下げれば良くって、高重量を扱った方が良いと言う人がいるのだけど、どうなんだろう

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 21:22:58.86

>>427
どうせそんなの可動域5cmくらいで見栄っ張りの重量つけまくって
ドヤ顔している馬鹿だろ？ベンチやトップサイドデッドでもよく見るタイプだよ

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 23:32:41.75

>>428
多分こぶし１つ分も動いてないかも……110kgを１発挙げたらしいけど、やっぱり微妙なんかな

**無記無記名** · 2017/12/30(土) 00:02:32.09

効果は高いかもしれないが見た人は馬鹿にするだろうな

**無記無記名** · 2018/01/02(火) 23:03:28.01

こいつやべぇな
https://youtu.be/3j7quqa1Lss

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 00:02:45.89

こんなに反ってたらインクラインベンチと変わんねーだろ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 00:45:48.02

これはビハンドネックでやったら100kgも怪しいな

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 00:56:27.95

肩が固い人はオーバーヘッドフルスクワットが安定しないからね
バーだけでやってみるといいよ

肩の柔軟性でフィニッシュ力が左右するからｋれで重量が結構変わる
肩が固いとフィニッシュ付近で抵抗になるからね、最後に力が弱まる

ここまでやる必要はないけど、一応参考に
https://www.youtube.com/watch?v=c-ZmC9JU44w

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 00:57:41.67

すげぇな！重量挙げのプレスみたいだな🤔

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 10:48:38.30

>>434
アップの参考になりました。ありがとうございます。

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 20:58:22.80

これのせいで二回腰やらかしたわ。
限界の一歩手前でやらないと後悔する事になる。
一カ月くらいトレーニングに支障でたし。
デッドリフト以上に危険だわ。

**291** · 2018/01/05(金) 01:14:59.68

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　90ｘ2　75ｘ8ｘ3（PR！）
ｘ8は呼吸スキルが当面の課題
次回から77.5でｘ8ｘ3目指す

90ｘ3は可能だが100はまだ絶望的
MAX伸ばすのにディップとプッシュやっていこうかとも思う

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 01:17:50.34

腰やるのは重さがあってないだけかなセット重量にしろ一発にしろ
フルレンジストリクトでない場合尚更だと思う

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 01:25:01.50

>>438
上級者に思えるけど自称中級なのか…自分はしょぼすぎてまだまだ想像もつかないすごい世界だ
ディップスはミリタリープレスにいいんですか？

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 01:54:26.29

>>440
ウエリフのディップね
https://youtu.be/ilxArzOdfV0?t=33
https://www.youtube.com/watch?v=X3mVO-KuwJM
初っ端の絶望感を無くす
プッシュの予備としてやろうかなってね

地道にやっていけば自分くらいには到達するよ
あれこれと欲張らないのが肝かなｗ

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 02:31:49.17

もはや肩を鍛えることじゃなくてミリタリープレスの記録更新が目的になりつつある

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 02:51:30.21

そうだよ
フルレンジストリクトのプレスが肥大にいいとは思っていない
肥大ならマシンが最適と思っているし
実際肥大はスミスでのパーシャルとマシンプレスで行っている
もちろんレイズもやっているが中部のアイソはまた別問題
とりあえず今の期間は肥大はさて置きストリクトプレスを伸ばしていく
この中途半端さが自分の中級者たる所以である
が、ストレングス系を置き去りにサイズはない物と思ってる
あとこれだけは言っておきたいが三角のサイズは十分上級者レベルにある
アップはしないよ（笑）

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 12:23:31.67

妄想御託は並べなくていい
その上級者レベルの三角筋をうｐしろ

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 14:24:06.83

俺肩かなりデカイけど全然重量上がらないからむしろデカイのが恥ずかしいわ

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 18:52:37.62

実際に筋量があればあがるはずだし
現時点であがらずともちょっとした訓練であがるはず
実際の筋量が少ないのに骨格で盛れてる場合も多い
フィジークによく見られる対比と骨格の盛りね
まぁ何れにせよわかってる人がみればわかる

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 15:32:47.87

骨格の盛りはあるなw
トレ歴僅かでジャミラみたいな奴な
僧坊無さすぎて貧弱に見えるタイプなw

**無記無記名** · 2018/01/09(火) 21:06:25.08

>>444
１００キロも上がらん雑魚の見てどうする

**無記無記名** · 2018/01/10(水) 10:20:52.79

雑魚がほざいてますw

**無記無記名** · 2018/01/12(金) 10:04:56.47

EZバーで逆手バックプレス

**無記無記名** · 2018/01/13(土) 10:28:25.13

EZバーで事足りるカスは低身長かパーシャル

**291** · 2018/01/14(日) 01:44:10.99

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　97.5　1（PR！）　77.5Ｘ8　Ｘ7　Ｘ5（呼吸乱れてガタ落ち）

調子の良い日だった
97.5が思いの外軽かったのでたぶん100いけたと思う
スクワットをサボり勝ちにしたのが功を奏したかもＷ
しばらくは95までで77.5Ｘ8Ｘ3成功したら100挑戦してみようと思う

**無記無記名** · 2018/01/15(月) 23:45:34.38

雑魚のトレ報告イラネ

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 08:22:59.94

>>453
嫉妬するなよ雑魚w

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 13:22:55.40

>>452
強いですね！
95前後は安定して挙がりますか？

**261** · 2018/01/16(火) 20:21:57.85

>>455
95は余裕になりました

**無記無記名** · 2018/01/16(火) 23:51:06.47

自演自画自賛雑魚

**無記無記名** · 2018/01/18(木) 16:06:15.48

>>456
おおー！その感じだとタイミングさえ合えば挙がりますね(^_^)

**261** · 2018/01/18(木) 19:09:49.69

普段はフロントスクワットしてないけど
なんとなく試しにやってみたら135いけました
バックスクワットはやってるんだけど正直フロントは120もいけばいいかな～と思ってたが
着実に強くなってました
一応トレ全体が間違ってなかったってことかな～と思ったりしてます

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 21:57:31.09

記録更新って2.5kg刻みでしてる？

**無記無記名** · 2018/02/01(木) 22:14:24.85

【ベンチなし】パワリフに代わるバーベル競技が誕生

starting strength著者マーク・リプトーが発足
http://usstrengthlifting.com/

・概要
スクワット、オーバーヘッドプレス、デッドリフトの合計で競う

・スクワット
自力でバーをラックから離して戻すまでが試技（審判のコールなし）
しゃがみはパワリフ基準相当？（詳細な翻訳希望）

・オーバーヘッドプレス
自力でバーをラックから離して戻すまでが試技（審判のコールなし）
ラックから離して顎下から肘が伸び切るまで持ち上げる
プレス開始後に膝、足首が曲がった場合は失敗

・デッドリフト
バーは両手で脚の外側につかむ必要がある（スモウデッドが実質不可）

・階級
体重測定は最終試技のデッリフト後に測定
申告階級より上下した場合はその階級で争う

・ギア
ベルト使用可
リストストラップ使用可
デッドリフトスリッパ使用可
ニースリーブ使用可
SQとDLのみエルボースリーブ使用可（プレスは不可）

・その他
パワーラック使用可能
スクワットの試技のみバーベル両端にスポッターを付けることができる（後背部は不可）

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 18:46:02.39

ベンチの日と肩三頭の日を分けてて、後者の日にナローベンチとミリタリーどちらも入れてるんだが
どちらを先にやるべきか迷うな
もちろんミリタリー最初にやったほうがミリタリー伸ばすには良いんだろうけど
ナローベンチの方が高重量扱うので肩の疲労考えるとナローベンチ→ミリタリープレスが定番だよね
ベンチの日は通常のベンチでストップ等含めて集中したいし

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 18:56:05.76

ベンチは軽い重量で妥協
重さにこだわってないし

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 19:48:27.17

ミリタリー（8×3or5×5あたり）でガッツリやった後
軽めの重量でナローベンチって感じかな？

**無記無記名** · 2018/02/08(木) 19:50:29.06

1.肩→胸→三頭
2.胸→肩→三頭

1.2を交互にやってる

**291** · 2018/02/09(金) 00:18:58.23

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　90ｘ2　77.5ｘ8ｘ3（ＰＲ！）

風邪で一週は肥大トレのみだったが調子は上向き
95で何故か息み過ぎで気絶しかけたｗ
Ｘ8トレの後半で完全静止からの初動で呼吸を整えるのが巧くなってきた気がする
次回から80ｘ8ｘ3狙い
完遂の暁には100は余裕だろう

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 00:57:24.69

糞雑魚の報告イラン

**無記無記名** · 2018/02/09(金) 01:06:34.37

失礼だろ

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 23:26:05.80

重量追い求めるなら、いかに
上体を反らせて、大胸筋を
使うかが重要だな。
重量を追い求めたら、結果肥大も
していきそうだし、それで行くかな。

**無記無記名** · 2018/02/12(月) 23:37:21.53

>>466
たまに頭上から落としそうで怖いんだよな。

**261** · 2018/02/12(月) 23:46:53.33

胸はたしかに動員されるね
反らすのもたしかにある
ＭＡＸではそこまで反らすのは意識しないけど
レップ重ねる場合は終板におこるね
完全に停止した状態から呼吸整え絞る感じなので
他がもう力出せない状態なんだろうね
結果反り胸使うって感じかね

落とすってのは感じたことないな
いつでも落としていいって気構えでやってるしね
ラック内だけどねｗ

**291** · 2018/02/15(木) 00:23:55.53

自称ミリタリ中級者
アップ略
90ｘ1　95ｘ1　90ｘ5（ＰＲ！）　77.5ｘ8ｘ3

トレ間隔が少し短い気がしたが調子よさそうで決行
90が5回あがったので完全に100は見えた
今回から80ｘ8ｘ3狙いのはずなんだが90ｘ5で振り絞ったので77.5で行った
80ｘ8ｘ3は全く完遂できる気がしない
重量上げてｘ6かｘ5狙いに変更しようかと思うが重量設定に悩むところ

**無記無記名** · 2018/02/16(金) 06:35:52.07

呼吸はどうしてる？
腰が反りすぎない様に顎下～上げきるまで息止め
鼻あたりからゆっくり吐いて、下げきる前に素早く吸う
って感じで繰り返してるんだけど

**291** · 2018/02/17(土) 00:34:08.60

自分は4レップくらいまでは呼吸しないかも
その後は>473みたいな感じで
最後やばいと時はボトムで完全に静止して呼吸する
この時は浅く複数吸いここだ！って時に爆発的にあげるかな
何れも扱う重量しだいで呼吸も変わる
呼吸は永遠のテーマっぽい

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 04:02:41.43

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**無記無記名** · 2018/03/01(木) 12:34:48.15

ミリタリープレスしたら姿勢維持で使ってるのか、肩甲骨辺りにも疲労が来るんですけど何て筋肉ですか？

**無記無記名** · 2018/03/12(月) 20:21:56.76

80kgにいきたいが75kgで1カ月以上停滞中
自体重を超えてから露骨に伸びなくなってきたけどやっぱり体重増やさないとダメなのだろうか

**無記無記名** · 2018/03/14(水) 00:04:40.35

75ワンレップ2セットが安定してきた
やっと80に届きそう

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:27:17.89

「スーツに見える作業着」が登場　人手不足にあえぐ清掃・設備・建設業界のイメージ改善を目指して
http://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1803/28/news044.html
「作業着で出勤するのが恥ずかしい」「デートの日は退社前に全身着替えなくてはならない」といった社内作業員の意見や、
「工事の際に身だしなみや話し方が粗雑な作業員が宅内に入って来るのは怖い」という女性客の声が多いこともあり、
イメージ改善のために「スーツ型作業着」の発想が生まれたといいます。

「服が変われば、意識が変わる。」編（ショートver）
https://www.youtube.com/watch?v=8b85wfL7uj8

**無記無記名** · 2018/03/29(木) 22:30:53.62

ちょっとのけ反りながらだけど100㎏上がったわ
つくづく5×5は俺に合ってるなと

**無記無記名** · 2018/03/30(金) 00:42:27.13

そんなことより種付けプレスだ

**無記無記名** · 2018/04/03(火) 08:09:57.82

鎖骨らへんが痛い

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 11:01:02.70

ミリタリーで60キロ8回だとダンベルショルダープレス8レップやるには何キロくらい？

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 10:55:37.80

ミリタリープレス5×5やって翌日に凄い倦怠感というか疲労があった、
そういうものなの？

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 22:13:02.78

ミリタリープレスは顔引っ込めるのが下手でやんないな

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 11:13:56.68

達成感があって好きなんだが、高重量になるとモロに腰に来るのが何とも

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 13:14:48.76

腰ガーはマシンでもやっとけや

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 09:03:21.88

ミリタリー始めたけどフォームがよくわからん
回りにやってる人もいない

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 23:33:43.55

3分割だと胸肩三頭の日にベンチのすぐ後にやるのがセオリーだと思うが
それでも伸びるだろうか？（ベンチは1セット、多くて2セットのみでドロップセット等追い込みは一切やらない）

それか4分割で肩腕の日を作ってミリタリープレスを一番初めに持ってきた方が伸びるだろうか？
月　胸、上胸
火　休
水　背中＋二頭
木　肩、腕（前日二頭やった場合は三頭のみ）
金　休
土　脚

月と木入れ替えるかどうか迷ってるんだがこれが一番効率良いかな？
ミリタリー背中も使うし、背中トレも多少肩使うので疲労が影響するかな？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 23:41:47.60

後は水曜日はデッドもするし、中1日で土曜日はスクワットも控えてるから
高重量でミリタリーやることでの腰の負担も考慮しないといけないかな？

ただベンチもパワーフォームでブリッジやるので、結構腰や下半身も使うが
ミリタリーとベンチどちらが腰をはじめとした負担が大きいのだろうかね

単純な重量そのものだとベンチの方が全然上だけど、寝た状態で行うベンチに対してミリタリーは立ったまま行うので重量だけじゃ判断できないよね

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 00:49:54.88

ミリタリーの重量伸ばしたいならボディビル的分割じゃなくて
パワリフプログラム組んだ方が良いと思うが

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 01:23:22.96

筋肥大、バルクアップもさせたいんだよね
パワリフプログラムだと8×2　週2回（うち1回は軽め）というのがあるけど
これでいいかな？月曜日は高重量でのベンチとインクラインベンチの後に軽めで
木曜日は高重量で8回2セット狙いでベンチと両立できるだろうか

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 08:15:02.06

両立は無理
くそ初心者ならあるかもな

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 09:42:28.88

>>492
ミリタリーやり込めば肩や背中も肥大はするでしょ
肩や背中も肥大すりゃミリタリーの重量も伸びる
大事なのはどっちに比重を置くかって事
両立しようと思ったら両方そこそこになるだけ
ベンチの後にやってもそりゃいつかは伸びるだろうけど
本当に重量伸ばしたいなら優先して最初にやろうよ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 12:06:03.82

肥立させるならシーテッドやマシンやる方が遥かに効率いいぞ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 15:02:38.03

>>494
ミリタリーで背中の肥大はねぇよw

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 15:07:08.18

>>496
その通りだがネガの効かせ方によっちゃ背中や大円に入るかもよ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 20:31:45.02

>>494
とりあえずしばらくは筋肥大もかねて各部位週2回で
そのうち1回はミリタリープレスを最初に持ってきて重量扱う日でベンチは軽め
もう1回はベンチプレスを最初でその後軽めでミリタリーというのを行ってみるわ

ただ昨日デッド背中やって今日ミリタリー肩、三頭やったけど、
やっぱ前日の疲労の影響が出るね　全身回していくのがいかに難しいか

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 20:56:32.76

デッドやスクワット、ミリタリーで姿勢保持のために背中や腹筋使うけどそれで肥大はねぇわ

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 22:12:18.11

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**無記無記名** · 2018/05/25(金) 20:11:36.64

ダンベルベンチ52.5kg3発、スカルクラッシャー52.5kgできるのに
ふとダンベルミリタリープレスやってみたら37.5すらできねえwwwwww