ミリタリープレスって何で不人気なの?2 [無断転載禁止]©2ch.net
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腹筋をプレイグゾーストさせてもうまく使えない
フィットネスジムだとミリタリープレスしてる人見た事ないし、スタッフの人も筋トレに詳しくないからコツとか聞けない ミリタリープレスは80kg挙がるがベンチは110kgしかあがらん。
それともこんなもんか? 俺もそんなもんだった
今ベンチやってないから100上がらんだろうけど マリタリープレスか
体重70kgで65kgがやっとだわ セット重量が60kgで停滞したからマシンとスミスのショルダープレスを頻度とレップ多めでやってたら62.5まで伸びた。
ベンチはベンチだけやり込んで伸びたけどミリタリーは補助種目もやらんとあかんね 肩関節が固いとフィニッシュで失速してつぶれやすくなる >>347
デコくらいで一回止まるのは肩関節が硬かったからなのか
三頭筋が弱いからだと思って三頭筋鍛えてたわ 60キロでセット組んでるなら女ってほど弱くないですよ。気になさらず。
自分は、65〜70キロで8回前後のセット組んでいますが、ミリタリーで差せない重量をプッシュプレスして、ネガティブで耐えるのを数発みたいなのをやってみるといいかもですよ。
自分は停滞したら高重量プッシュプレスしてます。
今日もプッシュプレス100キロ〜70キロまで5キロ刻みで刻んでトレしましたが、1セット1セットは追い込んでいないのに、ネガティブ動作がかなり筋肉に負担かけていたみたいで、気づかないうちに60が持てないくらい追い込めていました。
意外とパンプもしますしやりがいありますよ。 ストリクトミリタリーで自分の体重を
プレス出来るか試してみるか… >>350
60でミリタリーをセット組んでて馬鹿にされることはないのはジム行ってりゃわかりますよ
そもそもミリタリーやってる人少ないし、30でも40でもストリクトにミリタリーやってたら応援したくなっちゃうね。 ベンチだったら130kg以上いけるのにミリタリーだと70kg1回もあがらない... >>339
あいつはガッツリ跳ね潜ってビハインドプッシュジャークしてるくせにプッシュプレスってことにして120上がる120上がる連呼してた豚雑魚だからな
距離が短いビハインドからのほうがジャーク系は上がるしそれで120は60キロ代の高校生でも上げるから全然大したことない。 >>358
嫉妬するなよ雑魚w
ベンチ130kgくらいガリでも上がるわw 他の人がパワーラックでミリタリープレスの高さと重量にセットしてるのを見て、「おっ、この人もミリタリープレスするのか?」ってなるけど、99%は軽重量のスクワット
こんなにいいトレーニングなのにクソマイナーなのはインストラクターやジムのスタッフが教えないからなのか ミリタリーはなかなか重量伸びないねー。
昔体操やってたから、最初で55上がったんだけど、約4ヶ月やって65がやっとだわ。 >>361きついからじゃないかな、上半身刺激する種目じゃ一番きついと思う
下半身や体幹部弱い人はそっちが耐えられないってのもあるし ミリタリープレスって
ウエイトリフターみたいな挙げ方とパワーリフターみたいな挙げ方
二種類あるよな >>365
ワイドで腰反らしてやるとほとんどインクラインベンチプレスだわな プレスも高頻度で追い込まない感じでやると重量伸びてくかな?
リフターの人達の定番のように毎回最初に追い込まない程度でプレス取り入れてみようかな >>363
最初の55からして雑魚
最初から55も上げられました俺すげえ風に書く雑魚 >>369
そうカリカリするなよ。
体重別の目安表で中級者以上だったから、アラサーにしてはいい感じだと思ったんだ。すまんな。 最初、と言っても、どの程度のトレーニング経験があるかとかがわからなければ無意味
申告するなら詳しくスペックかけよって思うわ
最初で55あがったんやけど言われても全然参考にも何にもならんやん
アホやんけ 記録が伸びない愚痴を書きたかっただけだったんだけども。。
一応やんわりスペック晒しときます。
測定時アラサー165センチ62キロ
肩に関係しそうな競技は大学時代やってた器械体操。自重の補強練あり。
引退してからの運動はランニングくらいで、これまでウェイトトレーニング経験はなし。
贅肉ついてきたからビッグ3+ミリタリー中心に練習開始。開始時にMAXを測定って感じ。 アップ
20×20
40×5
60×1
メイン
91×2
92.5×1
85×3
85×3
休憩5分
ベンチメインでショルダープレスはこのとこ2週に1回程度の頻度
低頻度にしたらまた伸びだした
100kgが射程に入って来たぜ 雑魚というパワーワード
多分書いてる人、マッチョな白痴だよ! 腰反らすのやってみたけど これ楽と言うより 逆に相当体幹強くないと出来ないな 大門未知子死なず最終回「ドクターX」後、続編の声
2017年12月15日
「私、死ぬなんて思ってないもん。どんな難しいオペでも、患者を見捨てたことはない。今回も、そう。例え患者が、私自身でも…」など、
未知子の本心に迫るせりふも多く、ツイッター上では「シリーズで最も泣けた」などの賛辞の声が途切れることがなかった。
https://www.nikkansports.com/entertainment/news/201712140000748.html
『ドクターX』未知子が病魔に襲われた最終回25.3% 最高時28.9%まで上昇
2017-12-15 09:25
女優・米倉涼子が主演するテレビ朝日系ドラマ『ドクターX〜外科医・大門未知子〜』(毎週木曜 後9:00)の第10話(最終回)が14日に20分拡大放送され、
平均視聴率が25.3%だったことが15日、わかった。毎分最高視聴率は28.9%(後10:02)まで跳ね上がった(視聴率はすべてビデオリサーチ調べ、関東地区)。
https://www.oricon.co.jp/news/2102363/full/ 知る限りでは日本のウエイトリフティング選手はとにかくスクワットスクワットでプレスはそんな強くないトップ選手が多い
プレス強いと言えるのは85でスナッチ日本記録持ってた吉岡とか。この体重で130キロ上げてたんだから凄い、体つき見たら納得だが
105で現役中にジャーク220いけるかどうかの持田や日本最強の太田は逆にさほどでもない
持田は110くらいだし太田は体重より軽い135キロだし >>366
バランス的に最初は少し反って挙げないと、顔をかわすのが難しいと思うのですがフォームとして間違っているのでしょうか?
私はミリタリープレスをすると大胸筋上部も筋肉痛になるので、インクライン気味になっている自覚はあります。むしろ大胸筋上部のトレーニングとしても使えるなと思ってました。 >>373
日記代わりに使うな100も上げれねー雑魚 プッシュジャーク120がいっぱいいっぱいの雑魚チビデブ小山てまだいんのかな 残念ながら漢は身長180で90キロのバランス型
低身長のウ板小人が僻みで粘着しているw >>381
お前、小山のホモダチか何かか?
自分が汚いパンイチ中年親父のストーカーやってんのに早く気づけよキモい野郎だなw プッシュだろうとなんだろうと120を頭上にあげた漢はたいしたもんだと思った
いい歳こいたオッサンだったが普通に強かった >>378
腰反らすんじゃなく股関節を屈曲させて顔を通過したら戻す r⌒ヽ. (⌒⌒) r⌒ヽ/,
、、;(⌒ヾ . ((⌒⌒)) /⌒) ), ,
、ヾ (⌒ ファビョ━ l|l l|l ━ン!⌒⌒);;)/,
、\(⌒ゝ;(⌒ヾ ∧_∧ ⌒)/)) .,
((⌒-丶(;;;(⌒ゝ;;(⌒∩#`Д´>'') ,⌒⌒);;;;;)))⌒)
(;;;;(⌒(⌒;;;(⌒\ ヽ ノ / ))⌒));;;;)-⌒))
ゞ (⌒⌒=─ (,,フ .ノ ─=⌒⌒)ノ;;ノ;;;::)
((⌒≡=─ 人从;;;; レ' ノ;;;从人─=≡⌒)丿;;丿ノ 77.5キロできた。
もう少しで80。
体重73です。 俺も体重73kgだが、今日70kgで5rできたわ。
計算上、78.75kgが挙がることになる。
俺もまずは80kg目指す。
だいたい自分の体重+10kgが1段階目のハードルかな。 >>385
屈曲じゃなくて伸展ですかね?
反らないにしろ、顔の前を通るまでは角度つけて良いってことですよね? 肩トレ
プッシュプレス
105キロ1回
100キロ3回2セット
90キロ5回3セット
ショルプレ
80キロ2回
70キロ6回
65キロ8回
60キロ10回、8回、7回
アップライトロウ
60キロ10回
75キロ反動あり10回
50キロ15回5セット
キユーバンプレス
30キロ10回3セット
ラットプルダウンビハインド
57キロ10回5セット おまえらどうせパーシャルなんだろ?
ちゃんと1回1回鎖骨まで降ろせよ 鎖骨というかラックポジまで戻して反射を殺してるよ
中途半端にパーシャルでやると逆に腰やりそうで怖い >>393
何甘えてんだ?
スタポジくらいクリーンでもってけ雑魚 抜いてんだよクソガリ
トップでへこへこやってろゴミクズ >>391
105キロぐらいをプッシュってオカマかw ミリタリープレスばっかりやってるのに胸がでかくなってきた
これって前鋸筋の肥大って捉えていいの?
ちなみに大胸筋系は一切やってない 398のやつ、いろんなスレで意味不明な煽りやってるみたいだな
こないだの釣り師か?
通報してやったわ >>400
通報とかwww
さすがオカマプレス野郎w 398すげーんだな。
市営ジムだが、100キロ以上を頭上にあげるやつ見たことないぞ。 >>405
おい蛆虫、そこまで偉そうに言えるならてめえの動画上げて見せろよ^^
どうせお前自身が雑魚なんだろw ミリタリープレスは週2のうち、一回は軽めのほうがいいな。
回復してなかった >>408
ミリタリープレスの自己記録更新は前回のミリタリープレスから72時間空けないとできないことに最近気が付いた
どこにダメージが蓄積してるかわからんけどミリタリープレスは回復に時間ぎかかるね >>408-409
俺は1日おきにガンガンして記録伸びてる 11月からジムに通い出して50kg→65kg
65kg→67.5kgで1週間停滞中
ほぼ隔日でミリタリープレスを中心に肩トレ
62.5kg→65kgの更新を後で日記で見返したら2日空けての肩トレだった
脂肪を落としながらやってるからグリコーゲンの補充が遅いのかもしれない >>412
自重ならしてたけど本格的なのは1ヶ月半くらい
ちなみに165/68/9%くらい ああ、何時もの釣り師さんね^^
自重だけやってたやつがいきなり50kgのミリタリー出来るわけないからww
初ベンチ50kgで組めました、だったら信用されるでしょうけど
もうちょっと頭使って釣りしろよバーカw >>411
これって1レップだけの記録書いてんの? >>415
1レップ
大概は1日一回しか上がらない >>416
へー初心者なのに1発上げでトレしてるなんて珍しいな >>418
最大重量1レップ1セット、(最大重量-5kg)1レップ×2セットをインターバル長めでやって、その後50kgで6〜2レップを4セットくらいしてる
その後、前部のストレッチ→コントラクト、中部のストレッチ→コントラクト、締めはその日の気分で変えてる 家にEZバーしかないけどEZバーでミリタリーやると変に痛めたりきっちり効かなかったりするかな? >>421
骨格やセンスにもよるから一概には言えないけど、手幅が狭くなるから一般的には三角筋より僧帽に入り易くなると思う
あとはモノによっては握る部分が真っ直ぐな部分が短かったりすると手首曲がって手首を痛めたりはするかもしれない
安いのでいいからストレートバー買った方が無難 wバーなら、一番端っこ持つだろ
問題ないけど、手幅が広くなるね ん?そんな長いEZバーやWバーなんかあるか?
普通は短いものだが いずれにせよミリタリープレスは非常に効果が高いと同時に怪我の危険性も高い種目だからウォームアップと柔軟はしっかりするべき パワーラックでやる時はちゃんと胸下辺りにセーフティかけとけよおまえら 肩の筋肥大には頭頂部ぐらいまで下げれば良くって、高重量を扱った方が良いと言う人がいるのだけど、どうなんだろう >>427
どうせそんなの可動域5cmくらいで見栄っ張りの重量つけまくって
ドヤ顔している馬鹿だろ?ベンチやトップサイドデッドでもよく見るタイプだよ >>428
多分こぶし1つ分も動いてないかも……110kgを1発挙げたらしいけど、やっぱり微妙なんかな 効果は高いかもしれないが見た人は馬鹿にするだろうな こんなに反ってたらインクラインベンチと変わんねーだろ これはビハンドネックでやったら100kgも怪しいな 肩が固い人はオーバーヘッドフルスクワットが安定しないからね
バーだけでやってみるといいよ
肩の柔軟性でフィニッシュ力が左右するからkれで重量が結構変わる
肩が固いとフィニッシュ付近で抵抗になるからね、最後に力が弱まる
ここまでやる必要はないけど、一応参考に
https://www.youtube.com/watch?v=c-ZmC9JU44w すげぇな!重量挙げのプレスみたいだな🤔 >>434
アップの参考になりました。ありがとうございます。 これのせいで二回腰やらかしたわ。
限界の一歩手前でやらないと後悔する事になる。
一カ月くらいトレーニングに支障でたし。
デッドリフト以上に危険だわ。 自称ミリタリ中級者
アップ略
90x1 95x1 90x2 75x8x3(PR!)
x8は呼吸スキルが当面の課題
次回から77.5でx8x3目指す
90x3は可能だが100はまだ絶望的
MAX伸ばすのにディップとプッシュやっていこうかとも思う 腰やるのは重さがあってないだけかなセット重量にしろ一発にしろ
フルレンジストリクトでない場合尚更だと思う >>438
上級者に思えるけど自称中級なのか…自分はしょぼすぎてまだまだ想像もつかないすごい世界だ
ディップスはミリタリープレスにいいんですか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています