ttps://www.youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M
アルペンスキーで滑降、スーパー大回転など高速系の強い
アクセル・スビンダルのトレーニング

ttps://www.youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M&t=1m15s
この板で否定されがちな、不安定な場所でのスクワット

ttps://www.youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M&t=2m50s
普通のスクワットは140kg

ttps://www.youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M&t=4m20s
ハムストリングは自重のグルートハムレイズで鍛える！
これってビルダーの多くが苦手とする種目だな

ttps://www.youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M&t=5m27s
サイドクランチも自重＋10kgで腹斜筋をストレッチした角度から動かす。
ひっくり返らないように足を抑えてるね

ttps://www.youtube.com/watch?v=qoIdYjw3u7M&t=5m35s
足を跳ね上げるタイプの大臀筋〜脊柱起立筋系へのトレーニング
チューブを使ってやや負荷を軽減

やっぱり止めずに関節の角度や鍛えたい筋肉の長さを積極的に変える動きにしたいが、

ttps://stretchpole-blog.com/mcgill-curl-up-21851
腹筋運動が危険は本当？腰の負荷が少ないカールアップ等の方法７選【朝日新聞記事を解説】

だが自重を超える負荷を、更にターゲットの筋肉をストレッチしてから縮めるためには、足固定は不可欠だよな
この記事、朝日新聞だからなあｗ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)