体を揺さぶったり傾けたり曲げたりした状態で
加減速が加わっても耐えられる体幹を作る

これを実現するには

ttp://b.park-miyazaki.jp/note/item1664.html
公園にあるアーチ型の背もたれのベンチを使う
腹直筋だけでなく、横向きや下向き、更に斜め上や斜め下なども試す

くらいがビギナー向けには丁度良い

>>735
あえて効果の出にくいトレーニングやとくにその施設と紐づけされたトレーニングを薦めるのが
ジムやトレーナーが儲けるコツだ、なんて陰口が、散々叩かれてるねｗ